ひろ さん プロフィール

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ひろさん: クロスバイクでロハス人
ハンドル名ひろ さん
ブログタイトルクロスバイクでロハス人
ブログURLhttp://crossbike-begin.seesaa.net/
サイト紹介文ロハス生活を目指し、自転車の魅力や、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
自由文40才代、ロハス生活を目指し、スポーツ自転車の魅力や、メンテナンス、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供104回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2008/10/18 16:41

ひろ さんのブログ記事

  • RUN 16.0?
  • 8時35分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h32'31HR 146〜175  ラスト  187天候は快晴、気温は18度、RUN日和。天気がいいので今日は半袖だ!仕事や天候不良で一週間ぶりのRUN。いつものようにゆっくり走り出す、5'45イーブン久しぶりなので、上手く体が動かずゆっくり走り体を整える。いつも芝生の上を走るが、河川敷の芝生はすっかり伸び走りにくい・・・キジの鳴き声が響く。前半 8? 46'30 HR 14 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 7時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h31'46HR 140〜170  ラスト  184天候は曇りのち晴れ、予報では夕方から大雨のようだが、まだ気配はない。いつものようにゆっくり走り出す、6'10からスタート3.2?から5'575.7?から5'45曇り空で寒い・・・向かい風、足も重くペースが上がらない。今日は土曜日、ランナーやサイクリストが多い。前半はゆっくりしたペースで体を整える。前半 8.0? 48'24 HR  [続きを読む]
  • RUN 16.0? 紋白蝶
  • 8時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h36'39HR 131〜155  ラスト  172昨夜の雨は上がった、天候は薄曇りだが、暖かい。昨日の疲れもとれず、夜勤明けで体が重い。いつものようにゆっくり走り出す、5'57からスタート1.0?から6'106.5?から5'57イーブン眠さと、疲れで走る気力もなく昨日のようにスロージョギング体・足共に重い。心拍も上がらず景色を見ながら走る。かなりのスローペース。前半 8. [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h41'17HR 140〜152  ラスト  157天候は曇り、また「春の嵐」で強風だ・・・いつものようにゆっくり走り出す、5'57からスタート1.0?から6'10イーブン強風と疲れが取れていないので今日はスロージョギング。心拍を上げずにゆっくり走る。かなりの強風だ。前半 8.0? 48'53 HR 140〜152後半6'25から12.6?から6'40イーブン後半は向かい風・・・進まず。更に [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h33'20HR 147〜169  ラスト  180天候は曇りの晴れ、気温は低く12度、強風で寒い。いつのものようにゆっくり走り出す、5'57からスタート3.1?から5'45イーブン強風だ。横風・追い風で上手く走れずペースも上がらない。先日の雨と、強風ですっかり桜は散ってしまったが、河川敷の芝生は奇麗な緑色に伸びていた。前半 8.0? 46'48 HR 147〜157 後半5'57から9 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 7時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h29'05HR 148〜180  ラスト  194天候は曇り。連日晴れていたが、予報では午後から久しぶりの雨のようだ。いつものようにゆっくり走り出す、6'10からスタート2.5?から5'573.6?から5'456.5?から5'33先日の日本海ライドの疲れも少し取れ、徐々に足も軽くなってきた。少し肌寒いが気持ちイイ。前半 8.0? 46'42 HR 148〜172後半5'33から10.0?から5'231.. [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 11時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h39'22HR 147〜163  ラスト  167天候は晴れ、気温は高く23度。今日がピークで明日から気温は下がるようだ。桜は散り始め青葉が出てきた、今年は好天続きで、最高のお花見日和が続きいい春だった。代わりに菜の花が大きくなり黄色い花が奇麗だ。先日の、日本海ライドの疲れが残っている、脹脛も筋肉痛なので、筋肉ほぐしのためゆっくりRUN。いつものようにゆっ [続きを読む]
  • 「日吉ダム←→高浜 日本海ライド」
  • 輪行なので、6時25分の電車で向かうことになる。半袖ジャージ・半パン・長袖シャツとレッグウォーマー薄手のパーカー、ユニクロ半パンで出発。4時から用意をして、5時30分に家を出た。駅で輪行準備をして、予定の6時25分の電車で出発。三条で乗り換え、二条で乗り換え日吉に到着。予定の8時34分着だ。好天の快晴。暑くなりそうだ。夏物の半パン・レーパンで出発。定時の9時15分から説明があり、総勢21人で出発。日吉駅から県道19号 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h31'20HR 148〜172  ラスト  179天候は晴れ、暖かく気温は15度。桜は7分咲き、今週末が見ごろで奇麗だ。いつものようにゆっくり走り出す、5'45からスタート3.3?から5'335.4?から5'45イーブン足は軽くいい感じだ、心拍を上げずにゆっくり走る。河川敷では、ランナーやサイクリストが多い。京都方面のお花見に行くのだろか、女性も多く楽しそうだ。予報では週 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時35分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h30'30HR 155〜185  ラスト  191天候は晴れ、気温は12度。今日も風は強い。桜は2分咲きだが、奇麗だ。いつものようにゆっくり走り出す、5'57からスタート2.9?から5'336.7?から5'23昨日の疲れで今日は筋肉ほぐし、ゆっくり走る。足も軽くいい感じだ、追い風で少しずつペースを上げる。今日は土曜日、河川敷ではランナーやサイクリストが多い。前半 8.0? 45 [続きを読む]
  • RUN 16.0? 今年一番のタイム更新
  • 11時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h27'32HR 148〜189  ラスト  200天候は晴れ、風が強く冷たいのでまだ寒く感じる。いつものようにゆっくり走り出す、5'45からスタート2.6?から5'33イーブン今日も夜勤明け、足が重く5?位までは体がチグハグな感じでバランスが悪く上手く走れない・・・。おまけに向かい風・・・キツイ!河川敷ではタンポポや雑草の花も咲きだし春を実感できる。菜の花は30? [続きを読む]
  • RUN 16.0? 今年一番のタイム
  • 8時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h27'54 HR 139〜189  ラスト  205天候は曇り、気温は13度。風が強く、予報では午後から雨。今週は雨が続くようだ・・・いつものようにゆっくり走り出す、5'57からスタート2.5?から5'455.8?から5'33イーブン夜勤明けで足が重い、おまけに向かい風・・・河川敷では「つくし」が出始めた、ご婦人たちは採るのに忙しそうだ。5?辺りからペースを掴み、夜勤明け [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時45分RUN 16.0? (坂道×3) 1h30'18HR 160〜182  ラスト  195天候は曇りのち晴れ、風が冷たい。気温は12度。いつものようにゆっくり走り出す、6'10からスタート2.3?から5'573.4?から5'455.8?から5'33イーブン前半は向かい風、足は軽いが6?までペース上がらず。今日は日曜日、やたらとランナーやサイクリストが多い。前半 8? 46'48 HR 160〜177後半5'33から13.1?から5'2314.0?から5'13後半は追い.. [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h31'04HR 150〜186  ラスト  194天候は快晴、気温も高く15度。小春日和だ。河川敷の梅は散りかけていた・・・いつものようにゆっくり走り出す、5'57から1.8?から5'452.6?から5'33イーブン一週間ぶりのRUN、しっかり体を休めたので足は軽くいい感じだ。半袖パーカーを着て行ったが、気温が高く少々暑いほどだ。ランナーやサイクリストが多い。前半 8.0? 45 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時35分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h37'37HR 156〜168  ラスト  181天候は曇り、昨日の雨は止んだが、空はまだ重い曇り空、今にもまた降りそうな空だ、風も強く冬空。いつものようにゆっくり走り出す、6'25からスタート1.3?から6'402.5?から6'254.5?から6'10イーブン今日も強風・・・全くペース上がらず、風に傷められる。冷たい風で体も動かない。前半 8.0? 50'36 HR 156〜164後半6'10 [続きを読む]
  • RUN 16.0? 菜の花咲く
  • 9時15分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h32'25HR 155〜174  ラスト  190天候は晴れ、昨日の風は少し治まってきた。気温は7度少し寒い。いつものようにゆっくり走り出す、6'10からスタート2.7?から5'57イーブン今日は半年ぶりの「mana」だ、何時もは「ゲルフェザー」を履いているが、タイムが伸びず、気分を変えて「mana」にした。やはりアディダスのソールの硬さは気持ちイイ。前半は向かい風とシュ [続きを読む]
  • RUN 16.0? 「春の嵐」no2
  • 10時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h37'32HR 148〜160  ラスト  168天候は晴れ、気温は10度。今日も「春の嵐」で台風並みの強風だ。昨夜の雨は止んだが、凄まじい風・・・。いつものようにゆっくり走り出す、6'25からスタート1.0?から6'403.0?から6'10イーブン強風の向かい風で、全くペース上がらず。最近まで茶色かった河川敷の芝生はところどころ新芽が出始め緑色に変わってきた、まるでカ [続きを読む]
  • RUN 16.0? 梅7分咲き
  • 10時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h32'23HR 157〜168  ラスト  180天候は晴れ、春らしくなってきた、気温は10度。河川敷の梅は7分咲き。風もなくRUN日和。いつものようにゆっくり走り出す、5'45からスタート1.5?から5'573.5?から5'45に戻す。今日は土曜日、河川敷ではランナーやサイクリストが多い。明日は、「寛平マラソン」なので、受付やコース見学で枚方辺りは人が多い。毎年走ろうか考 [続きを読む]
  • RUN 16.0? 「春の嵐」
  • 10時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h42'56HR 138〜158  ラスト  171天候は晴れのち曇り、今日は「春の嵐」。台風並みの強風だ。いつものようにゆっくり走り出す、5'57イーブン昨日の疲れもあり、ゆっくり走る。追い風だが、かなりの強風だ。いつもなら何人かのランナーに会うが今日は殆ど走っていない。前半 8? 47'36 HR 138〜156後半6'40〜7'15後半は向かい風・・・台風並みの強風。腕を [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h32'20HR 150〜172  ラスト  184天候は晴れ、気温は10度。暖かくなってきた。天気予報では今日は春の嵐だが、まだ強くはない。いつものようにゆっくり走り出す、5'57からスタートしイーブンペース。向かい風で、足が重くペース上がらず。前半 8? 47'30後半5'33から9.2?から5'4512.7?から5'33イーブン後半は追い風、足も軽くなりいい感じだ。ラストは全力 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 11時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h31'57HR 148〜167  ラスト  184天候は曇り、気温は8度。風邪もあり少し寒い。いつものようにゆっくり走り出す、6'10からスタート2.0?から5'573.6?から5'45イーブン今日は日曜日、河川敷ではランナーやサイクリストが多い。前半は向かい風なのでゆっくり走る。前半 8? 47'06 HR 148〜167後半5'45から10.0?から5'33イーブン後半は追い風、心拍数も上が [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h30'33HR 157〜170  ラスト  188天候は晴れ、気温は5度。まだ寒いが日差しは春を感じる。いつものようにゆっくり走り出す、6'10からスタート1.9?から5'572.8?から5'45〜5'33よく寝たので、今日は体が軽い、前半はゆっくり走り、徐々にペースUP。河川敷はサイクリストが多かった。前半 8? 46'36 HR 157〜168後半5'45から9.2?から5'33イーブン後半はペー [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h39'51(-5分)HR 152〜163  ラスト  180天候は曇り、気温は4度。まだ少し寒いが、梅の花が咲きだし、春を感じる。スタート5分前にストップウォッチをスタートしていたので、タイムは-5分位。いつものようにゆっくり走り出す、5'57イーブンで走る、やや体が重くゆっくり走る。前半 8? 53'05 HR 152〜157後半5'57〜5'45後半は少し体も温まりいい感じだ。ゆ [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時30分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h36'05HR 144〜170  ラスト  183天候は晴れ、気温は4度。日差しは春めいてきた感じがする。梅の蕾が大きくなってきた。いつものようにゆっくり走り出す、6'10から6.6?から5'57イーブン先日の疲れもあり、今日はゆっくり走る。足が重くJOGペース。前半 8? 49'18 HR 144〜160後半 5'57から11.7?から5'57徐々に足が軽くなってきたが、ペースは上がらず。 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 12時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h32'07HR 137〜162  ラスト  177天候は曇り、今日は気温も上がり9度。暖かいのでシャツを一枚脱ぎ走りやすくなった。いつものようにゆっくり走り出す、5'45からスタート1.2?〜5'572.4?〜5'45に戻る前半は夜勤明けで足も重かったが、2.4?から徐々に足も軽くなりペースを戻す。今日は心拍数も上がらず体には余裕がある。前半 8.0? 46'18 HR 137〜158後 [続きを読む]