ひろ さん プロフィール

  •  
ひろさん: クロスバイクでロハス人
ハンドル名ひろ さん
ブログタイトルクロスバイクでロハス人
ブログURLhttp://crossbike-begin.seesaa.net/
サイト紹介文ロハス生活を目指し、自転車の魅力や、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
自由文40才代、ロハス生活を目指し、スポーツ自転車の魅力や、メンテナンス、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供106回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2008/10/18 16:41

ひろ さんのブログ記事

  • RUN 16.0?
  • 11時25分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h41'03HR 139〜166  ラスト  184天候は曇り、今日も湿気が多く蒸し暑い。気温は27度。連休の中日だが、人は少ない。いつものようにゆっくり走り出す。6'10からスタート1.0?〜6'252.5?〜6'10昨日の疲れもあり、足が重い。空は分厚い雲が覆い横風が強く、台風前のような天気だ。前半 8.0? 49'56 HR 139〜164後半6'25〜13.5?〜6'10後半は向かい風、流石 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 12時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h32'52HR 142〜184  ラスト  197昨夜から先程まで雨は降っていたが、雨は上がり天候は曇り、風が強く湿気が多く蒸し暑い。今日は夜勤明けで、足が重い。いつものようにゆっくり走り出す。6'10からスタート3.1?〜5'577.0?〜5'45横風、向かい風が強い。重かった足は徐々にほぐれていい感じだ。向かい風だがペースが上がる。前半 8.0? 48'12 HR 142〜170 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時55分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h29'41HR 137〜174  ラスト  185天候は晴れ、気温は25度、台風と長雨で空気が入れ替わったように、すっかり涼しくなってきた。蝉の声も聞こえなくなり、代わって秋の虫の声がよく聞こえる。猛暑続きの夏が終わった。いつものようにゆっくり走り出す。6'25からスタート2.8?〜6'106.7?〜5'5711日振りだ、訛り切った体をほぐすようにゆっくり走る、気持ちイイ。 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h41'44HR 148〜185  ラスト  189天候は晴れ、湿気が多く蒸し暑く気温は30度。今日は日曜日、河川敷はランナーやサイクリストが多い、35度以上の猛暑続きだったが、落ち着いたようだ。いつものようにゆっくり走り出す。6'10からスタート1.1?〜6'253.7?〜6'10今日は日差しが強く蒸し暑い。昨日よりやや早いペースで走る、いい感じだ。前半 8.0? 52'03 HR  [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 12時20分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h40'38HR 137〜163  ラスト  183天候は曇りだったが・・・気温は29度、湿気が多く蒸し暑い。今日は夜勤明け、いつものようにゆっくり走り出す。6'25からスタート5.8?〜6'10足体は重い、しかし、走り始めて2?程でゲリラ豪雨にあった、雷も鳴り響き、ずぶ濡れ・・・しかし、気持ちイイ。10分程で止み、その後は涼しくなり走っていても気持ちイイ、久しぶりに [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h46'49HR 143〜184  ラスト  170天候は晴れ、まだまだ暑く、気温は32度・・・日陰に入ると少しマシだが、河川敷にはまったく日陰はない。いつものようにゆっくり走り出す。6'25からスタート暑いが何とか走る、今日は途中の給水をしないで走ること。いつもはこの暑さでバテていたが、今日の気温なら何とか走れそうだ。6'25〜6'10で走る。前半 8.0? 50'52 HR [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h48'04HR 147〜185  ラスト  189天候は曇り、湿気が多く蒸し暑い。気温は30度。一週間ぶりのRUN。すっかり脂肪が増え、体が訛っている。いつものようにゆっくり走り出す。6'25からスタート6'25〜6'40暑い、とにかく蒸し暑い。この夏は猛暑続きで虫の声も少なかったが、少し涼しくなり声が聞こえ始めた、バッタも多く、まだ蝉も鳴いている。前半 8.0? 50'59 [続きを読む]
  • 富士登山 
  • 今日は「富士登山」だ!台風の影響で悩んだが行くことにした、19・20号の連続なので心配だ。7時40分 梅田 今回初めてなので、ツアーで参加「2日間吉田ルート登山 富士山専任ガイド同行プラン」名神・東名高速〜やまどうぐレンタル屋河口湖店〜富士スバルライン〜富士山五合目(吉田口)同行者は年配ではなく、意外にも何故か20〜40代の女性が多かった。流行りの山ガール?天候は快晴、台風の影響は今のとことはない。富士スバ [続きを読む]
  • RUN 10.0?
  • 9時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 10.0? (坂道×3) 1h06'18HR 144〜181  ラスト  194天候は晴れ、湿気が多く蒸し暑い台風が近づいているので風が強く蒸し暑い。いつのようにゆっくり走り出す。6'40からスタート2.5?〜6'25〜40暑い・・・昨日のRUNで脹脛が張っているが問題はない、問題は暑さだった、日差しが強く湿気が多いので、今日は10?にした。明日から「富士山頂 登山」に行くので、無理は禁物前半 5.0 [続きを読む]
  • RUN 16.0? 今月2回目
  • 12時05分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h36'46HR 149〜203  ラスト  213天候は快晴、気温は34度。風が強く、湿気も少ないので涼しく感じる。RUN7月2回、今月も2回目。今年は猛暑続きで、全く走っていなかったので、すっかり体脂肪がつきお腹が出てきた・・・ヤバイ。で、走る。5'57からスタートし、ほぼイーブン。久しぶりなので体も足も元気だ、気持ちイイ!ペースも落ちずいい感じだが、暑さのた [続きを読む]
  • RUN 16.0? 一ヵ月ぶり
  • 10時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h41'01HR 145〜185  ラスト  194天候は曇り時々晴れ、風があり涼しく感じるが、気温は30度。今日は一ヵ月ぶりのランニングだ。先日、自転車で「天川村トレーニングキャンプ」に行ったので、筋肉ほぐしに走る。いつものようにゆっくり走り出す。全く走っていなかったのに、何故か足も体も軽い。6'25からスタート3.7?〜6'10イーブン足体は軽く、風が気持ちイイ [続きを読む]
  • 「天川村トレーニングキャンプ」二日目
  • 昨夜はほとんど眠れなかった、起床は6時。朝方はやはり冷え込む、長袖パーカーがあったほうがいいようだ。朝食は焼きそば、美味い。すっかりキャンプにも慣れ皆手際がいい。テント等の後片付けを終え出発。県道21号〜「大峰山女人結界門」に寄り登りのキツイ「五番関」を通過、そして大滝ダムの「道の駅 杉の湯川上」で休憩。この後は食事をとるところもないのでカレーの大盛りを食べる。しかし、今日も天候は快晴で暑い・・・気 [続きを読む]
  • 「天川村トレーニングキャンプ」一日目
  • 起床は4時、今日は「天川村トレーニングキャンプ」だ。「TOPEAKの大型サドルバック」に着替えやテント・工具諸々を積んだ、ギリギリ入るぐらいだったが何とか積め準備完了。寝袋(シュラフ)は大きすぎるので持って行くのを辞めた、寒ければ毛布を借りることにする。5時00分 出発天候は快晴、この時間はまだ涼しく25度で気持ちイイ。外環から163号で清滝を超え奈良168号線をひたすら南下、平群・王寺・香芝・大和高田を超え24号の [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h59'13HR 153〜180  ラスト  181天候は晴れ、気温は33度。梅雨が明け快晴だ。気温が高く湿気が多い。先週の西日本大雨で、河川敷はまだ汚れている。一週間ぶりのRUN。いつものようにゆっくり走り出す、6'10からスタート1.0?〜6'406.5?〜6'57湿気が多く蒸し暑い、前半は何とか走る。前半 8.0? 53'12 HR 153〜180後半6'57〜9.0?〜7'1513.0?〜7'.. [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時15分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h43'06HR 151〜184  ラスト  187天候は晴れ、気温は30度。風はあるが湿気が多い。いつものようにゆっくり走り出す、6'40からスタート2.7?〜6'253.8?〜6'10先日の疲れは少し取れた、風があり気持ちイイが、やはり蒸し暑い。前半 8.0? 50'52 HR 151〜184後半6'10〜8.9?〜6'2510.0?〜6'40後半更にペースDOWN日曜日なのでサイクリストが多いが、.. [続きを読む]
  • RUN 16.0? 夏バテ?
  • 9時05分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h51'53HR 154〜170  ラスト  167天候は曇り、気温は29度。湿気が多くやたらと蒸し暑い。強風なので少しマシかな。いつものようにゆっくり走り出す、5'57からスタート1.0?〜6'105.5?〜6'256.6?〜6'40追い風と横風だが暑い。体が重く全く走る気にならない、疲れがまだ抜けていないようだ。以前から暑さにやたらと弱いがとりあえず走る。前半 8.0? 50'03 H [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h40'22HR 151〜176  ラスト  188天候は快晴、気温は28度今日は日差しが強く暑い。いつものようにゆっくり走り出す、6'10からスタート1.2?〜6'252.5?〜6'10暑い、昨日もTarmacで85?走っていたので、体力はイマイチ・・・ゆっくり走る。前半 8.0? 50'03 HR 151〜170後半6'10〜8.8?〜6'25〜6'1012.6?〜6'10後半は暑さと足の重さでペー.. [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時55分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h37'45HR 158〜171  ラスト  172天候は快晴、気温は28度。17日の「佐々里ライド」ですっかり疲れた、18日には「大阪北部地震」で、仕事上殆ど家にも帰れず、連日まともに睡眠もとれなかった。流石に昨夜は疲れて12時間熟睡。まだ、頭の中がゴチャゴチャしているのでRUNで気分転換。いつものようにゆっくり走り出す、5'33からスタート1.3?〜6'102.2?〜5'577. [続きを読む]
  • 「佐々里街道ライド」
  • 珍しく全く眠れず。4時に起床し準備。5時30分に家を出た。自転車で駅に到着しパンを食べる。6時25分 輪行電車で東福寺〜京都駅〜日吉駅に到着8時34分 日吉駅自転車を組みたて準備完了。続々と集合し計13人、後に2名が参戦。9時30分 出発県道50号「世木ダム」から162号線の京北(ウッディー京北)で弁当購入。既に22?。夜勤明け2名も合流だが自走してきたとの事。そして、コースの下見の為477号から県道38号を通り12時頃佐々里 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 7時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h30'55HR 148〜169  ラスト  185天候は快晴、気温は21度。涼しくてRUN日和だ。いつものようにゆっくり走り出す、5'57からスタート2.4?〜5'453.7?〜5'33〜45足・体共に問題ない。風もあり気温も低いので気持ちイイ。今日は土曜日、河川敷はランナーやサイクリストが多い。前半 8.0? 46'12 HR 148〜172後半5'33〜12.9?〜5'45〜33後半も気持ちよく走.. [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h27'20HR 148〜183  ラスト  196天候は曇り、気温は22度。風が強いが湿気が少なく気持ちイイ。いつものようにゆっくり走り出す、5'57からスタート3.0?〜5'453.7?〜5'336.3?〜5'23今日は体が軽い、3.0?から足も軽くなりペースを掴む、足の指を広げフォアフット。上手く重心が乗り気持ちイイ。更にペースを上げる。横風、向かい風が強いが風が気持ちよく、調 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時05分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h31'36HR 144〜180  ラスト  197梅雨真っただ中、天候は曇り、気温は23度。台風接近で湿気が多く蒸し暑い。いつものようにゆっくり走り出す、6'10からスタート2.0?〜5'573.6?〜5'45〜5'57今日は足も心肺も問題ない、湿気が多いが気温が低いのでマシかな。ペースは上がらないが気持ちイイ。前半 8.0? 47'12 HR 144〜169後半 5'23〜9.2?〜5'3311.3.. [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時20分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h31'01HR 147〜191  ラスト  204昨夜の雨は上がり、天候は晴れ、気温は25度だが、雲が多く涼しい。いつものようにゆっくり走り出す、6'10からスタート2.0?〜5'572.7?〜5'455.8?〜5'33疲れは少し取れた、足は重いがマシになった。今日は涼しく気持ちイイ、徐々にペースを上げる、イマイチ調子が出ないがイイ感じだ。前半 8.0? 46'48 HR 147〜174後半5'3 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h40'12HR 155〜183  ラスト  195天候は晴れ、気温は28度、今日も湿気が少なく過ごしやすいが、やはり暑い。いつものようにゆっくり走り出す、6'25からスタート2.2?〜6'10イーブン今日も体は重い、足も重く全く体力は回復していなようだ・・・暑さのせい?思ったように走れず、超スローペースだ。前半 8.0? 50'03 HR 155〜177後半6'10〜13.3?〜6'25にペ [続きを読む]
  • RUN 16.0? ボトルポーチ使用
  • 11時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h35'31HR 144〜175  ラスト  191天候は晴れ、湿気が少ないので少しマシかな。気温は28度なので、今年初のボトルポーチを持って行く。今日は夜勤明け。いつものようにゆっくり走り出す、5'57からスタート2.6?〜5'454.6?〜5'57体が重い・・・何時もは夜勤明けでは、何故かペースが上がるが今日は無理。給水しながら折り返す。前半 8.0? 46'48 HR 144〜17 [続きを読む]