ひろ さん プロフィール

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ひろさん: クロスバイクでロハス人
ハンドル名ひろ さん
ブログタイトルクロスバイクでロハス人
ブログURLhttp://crossbike-begin.seesaa.net/
サイト紹介文ロハス生活を目指し、自転車の魅力や、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
自由文40才代、ロハス生活を目指し、スポーツ自転車の魅力や、メンテナンス、サイクリングなどのフィットネスライフをお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供97回 / 365日(平均1.9回/週) - 参加 2008/10/18 16:41

ひろ さんのブログ記事

  • RUN 16.0?
  • 8時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h29'52HR 152〜171  ラスト  197天候は晴れ、いいお天気だ。いつものようにゆっくり走り出す、5'57からスタート1.5?から5'452.2?から5'33イーブン追い風で気持ちイイ。河川敷では水曜日だがサイクリストが多かった。紅葉でも観に行くのだろうか?そして、何処かの高校生たちがマラソン大会をしていた、枚方から寝屋川までの、おそらく10?のコースだと思うが [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 11時45分RUN 16.0? (坂道×3) 1h32'08HR 144〜166  ラスト  184天候は晴れているが、かなりの強風だ。いつものようにゆっくり走り出す、6'10からスタート2.0?から5'573.0?から5'45イーブン相当な強風だ、向かい風が強くまともに前に進まない・・・キツイ。ペース上がらず。今日は土曜日だが強風の影響か、何時も賑わっている河川敷は人が少ない。前半 8? 47'24 HR 144〜162後半5'45から8.8?から5'33イーブン後 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時15分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h27'59HR 154〜179  ラスト  193天候は晴れ、いいお天気だが風が強い、立冬が過ぎ、冬の風になってきた。いつものようにゆっくり走り出す、5'57からスタート2.5?から5'453.3?から5'33向かい風が強いが、心肺・足共に調子がいい。少し腹筋を意識しながら走る、バランスも悪くない気持ちイイ。前半 8? 45'36 HR 154〜177後半3'33から8.8?から5'2310.0? [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時15分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h31'44HR 145〜174  ラスト  191天候は晴れ、暖かい。いつものようにゆっくり走り出す、今日は足が重いのでゆっくり走る。6'10からスタート3.0?から5'45イーブン。ペースは気にせずにフォームと心拍数を意識して走る。前半 8? 47'06 HR 145〜167後半5'45から9.3?から5'33イーブン少しペースが戻りいい感じだ。HRも安定し気持ちイイ。HR 167〜174ラスト [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 11時40分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h27'20HR 152〜182  ラスト  197天候は快晴、秋晴れのいいお天気だ。いつものようにゆっくり走り出す、5'45からスタート4.0?から5'337.2?から5'23先日の「舞鶴・美山ツーリング」から初めてのRUN。前半は足が重かったが徐々に軽くなりいい感じだ。淀川河川敷では「淀川マラソン」が行われていた、数年前に私が初めてフルマラソンに出た大会だ、懐かしい。4 [続きを読む]
  • 「舞鶴・美山ツーリング」二日目
  • 7時00分 「東舞鶴駅」 出発天候は晴れ、気温は5度、寒い。昨日と同じルートで美山に向かう。27号線を南下、今日は登りだ、しかも今日も向かい風・・・ひたすら漕ぐ。綾部から京丹波に入り、「市場」に到着し休憩。コンビニで小休憩  45.93? 2h07ここからは県道12号線で美山に向かう。「大野ダム」を見ながら登る・・・途中38号線に入りまた昇る・・・すると、162号線から小浜方面は台風の土砂で通行止めになっていた。小浜か [続きを読む]
  • 「舞鶴・美山ツーリング」一日目
  • 朝はかなり気温も低いが晴れの予報ので、悩んでいた「舞鶴・美山ツーリング」に行くことに決定。とりあえず慌てて準備をする、tempoに着替えとエマージェンシーキットを積み、ウェアーはファイントラックのインナーに長袖シャツ、その上に半袖シャツ、レッグウォーマーをしてレーパンを履き出発。8時25分 出発天候は快晴、気温は8度寒い。淀川から北上し、八幡に抜ける途中の枚方で先日の台風後の泥が自転車にべっとりと付き走れ [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h37'06HR 145〜164  ラスト  192天候は久しぶりの快晴、秋晴れだ。気温は22度、RUNには丁度いい。RUNが続き、脹脛も張っているので今日は疲労抜き。いつものようにゆっくり走り出す、6'25からスタート2.0?から6'105.8?から5'57足が重くペース上がらず、HRを意識してゆっくり走る。河川敷では平日なのに、この晴れを待っていたかのようにランナーやサイクリス [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h33'41HR 150〜178  ラスト  191昨夜も雨で台風後の河川敷は水溜りだらけ・・・先日の流木はまだそのままだ。天候は曇り、気温は低く風も強く寒い。今日もゆっくり走り出す、6'25からスタート1.7?から6'123.0?から5'576.5?から5'45足が重く風が強い。前半 8.0? 48'12 HR 150〜175後半5'45イーブン余裕を持ち、追い風でHRは安定HR 175〜178ラス.. [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 12時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h31'40HR 138〜174  ラスト  188天候は曇り、気温は低く寒い。台風後の河川敷は濁流の跡がハッキリ残り、流木も多く、いつもの奇麗芝生の緑ではなく、砂のカーキー色になっている。いつものようにゆっくり走り出す、6'10からスタートし、2.3?から5'57〜5'33で走る夜勤明けなので足が重い、向かい風もありぺーすが上がらない。前半 8? 47'24 HR 138〜162 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 11時25分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h35'41HR 145〜171  ラスト  184昨夜からの雨はようやく止んできた、まだ、小雨が降っているが問題ない。今日はRUN連続3日目なので、足が重く多少筋肉痛もあるのでゆっくり走り出す。6'25からスタート2.0?から6'103.2?から5'57イーブンで走る、前回は体幹が崩れていたので、ペースは上げずに体幹を意識し重心を足の下に置きフォームを意識して走る。いい感 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 13時15分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h32'15HR 151〜187  ラスト  198昨夜からの雨は午後に止んだ、気温は低く寒い。寒いので、ウェアーはfintracのインナー、長袖シャツ、半袖パーカー、タイツも履き冬仕様だ・・・。いつものようにゆっくり走り出す、6'25からスタート、昨日の筋肉痛で太腿が張る、1.4?から6'102.2?から5'573.6?から5'45向かい風が強いが、少しづつ足が慣れてきた。前半 8? [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 11時35分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h29'06HR  149〜187 ラスト   203天候は曇り、肌寒い気温だ。半月ぶりのRUN。先週、tarmacで「アワイチ」をしてから走れていない。いつものようにゆっくり走り出す、やはり体が重い。また走り方を忘れたようなアンバランスな感じだ。5'57からスタート2.5?から5'45 足が勝手に前に出るがイマイチバランスが悪い。4.0?から5'33なんとなく息も合い少しペース [続きを読む]
  • 「アワイチ」
  • 起床は5時00分準備をして摩耶を出発前日に自宅から知人宅の摩耶(24.30?)まで行っていたので、今日は摩耶からスタート。5時55分 摩耶出発2号線を西に行き明石に到着。7時10分 明石 「淡路ジェノバライン」AV HR 139 69rpm 21.0?/h26.58? 1h18'30 大人 500円 自転車 220円8時00分 淡路島 「岩屋」 出発 0?三連休なのでサイクリストが多い。船には30台程自転車が積めるので30人、皆、気合が入っているようだ。 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h30'44HR 152〜190  ラスト  200天候は晴れ、湿気もなく涼しい、秋だ。昨日のRUNの疲れもあり、足が重いので、今日もゆっくり走り出す。?6'10から1? 5'572.5? 5'33とビルドアップ。昨日は呼吸と足のバランスが悪かったので、今日は意識して走る。いい感じだ。日曜日なので、河川敷ではランナーやサイクリストが多い。スポーツの秋だ。枚方河川敷では「第2 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 11時25分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h26'42 HR 152〜193  ラスト  209天候は快晴、湿気もなく涼しい。今日は夜勤明け、体がも足も重い。いつものようにゆっくり走り出す、5'45から走り出すが、どうも呼吸と足のバランスが合わない・・・チグハグな走りになっているような気分だった、2.5?から調子が戻り5'336.0?から5'23いい感じだ。心拍はドンドン上がりキツイ。前半 8? 44'24 HR 152〜 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 11時30分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h30'57HR 149〜199  ラスト  210天候は快晴、夏のような日差しで暑い。いつものようにゆっくり走り出す、5'57からスタートし2.5km  5'454.0km  5'33いい感じでビルドアップ、前回から少しペースが上がるようになったので嬉しい。足・心肺共問題ない。河川敷はバッタが多く踏みつけそうになりながらよけて走る。前半 8? 46'18 HR 149〜188後半5'33で走 [続きを読む]
  • RUN 16.0? ペース戻る
  • 8時40分RUN 16.0? (坂道×3) 1h25'49HR 146〜189  ラスト  202天候は曇り、涼しいので、今日からランニングシャツではなく、半袖シャツになった。?6'10から走り出す。気温は低いのでペースを上げる。1.5? 5'572.5? 5'455?〜 5'33〜5'13足・心肺問題なくいい感じだ!!フォームを意識しペースを上げる、向かい風だが心肺も上がらず、上手く足が動いてくれた。前半 8? 45'30 HR 146〜173後半 5'13〜10? 5' [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 10時10分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h35'03HR 156〜186  ラスト  197天候は晴れ、湿気が少なく涼しい。台風が通り過ぎ、風が強い。最近は全くペースが上がらなかったので、今日はペースを上げる。?5'33からスタート、早くも1?で5'45に落ちる・・・その後も5'57〜5'33を行ったり来たり。6月までは5'33〜5'23で走っていたが、この夏を挟んでからペースDOWNが続く。前半 8? 45'48 HR 156〜18 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時35分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h43'05HR 150〜189  ラスト  200天候は晴れ、湿気が多く蒸し暑い。いつものようにゆっくり走り出す、?6'10から走り出すが、足体が重く6'25で走る。河川敷ではバッタやトンボが目立つようになりすっかり秋の気配だ。疲れているのかペースは上がらない。前半 8? 49'56 HR 150〜184後半6'25から10?で更にペースDOWNし6'40暑いので途中、公園の水で給水。全 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 8時50分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h37'22HR 150〜190  ラスト  207天候は晴れ、今日は日曜日、河川敷ではランナーやサイクリストが多い。いつものようにゆっくり走り出す、?6'10から走り出し4?から5'57で走る。枚方河川敷では昨日から「淀川24時間リレーマラソン」のランナーがまだ走っていた、随分と賑やかになり見物客や応援隊で盛り上がっていた。前半 8? 48'30 HR 150〜177後半 5'5 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 9時45分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h37'55HR 153〜188  ラスト  202いつものようにゆっくり走り出す、6'10から走り出し、向かい風ペース上がらず、7?から5'57。フォームを意識しながら走る前半 8? 49'06 HR 153〜181後半6'10イーブンまだまだペースは上がらず心拍数のみ上がる・・・風が強くて気持ちイイ、河川敷の芝生の緑と空の青さが奇麗だ。HR 181〜188ラストは全力ストレッチをし自 [続きを読む]
  • RUN 16.0?
  • 12時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h36'51HR 137〜175  ラスト  191天候は曇り、蒸し暑い。夜勤明けのRUN。いつものようにゆっくり走り出す、?6'10から走り出し3?から5'57体を慣らすためゆっくり走る、湿気が多く蒸し暑い。前半 8? 48'30 HR 137〜168後半6'10から13?で少し体が動き出し5'57ラストは全力HR 168〜175ストレッチをし自宅まで1?JOG14時35分  自宅  DST 18... [続きを読む]
  • RUN16.0?
  • 9時00分太間まで1?歩きストレッチ。RUN 16.0? (坂道×3) 1h37'53HR 155〜189  ラスト  202天候は快晴、昨日あたりから朝晩が随分と涼しくなった。夏の終わりを感じる、蝉の声も少なくなり、コオロギやバッタが飛び交いトンボも多く見かけるようになってきた。いつものようにゆっくり走り出す、日差しはあるが、以前の蒸し暑さはなく走りやすい。暑さに弱いので7・8月の距離は最低になった・・・?6'10から走り出し5'45 [続きを読む]
  • 高野山 tarmac
  • 今年になってから行きたかった高野山に行く。2月に伊勢に行き、今回は高野山だ。全く支度をしていなかったので、慌てて支度をする、輪行バック、tempo、カメラ、電車用に七分丈パンツ等。ウェアーは真夏なのでレーパン、半袖シャツ。4時40分 出発明日の仕事は早いので、輪行だ。久し振りなのでゆっくりしていたら、丁度始発時間になった。5時17分 電車で橋本に行く。日曜日なので客は少なく助かった。6時51分 橋本バイクを組み [続きを読む]