24/7ワークアウト口コミブログ《写真付き体験談》

24/7ワークアウト 終了後、その後のリバウンド【パーソナルトレーニング卒業後のリバウンド】

24/7ワークアウトでの16回トレーニングが終了してから、約1年が経過。 マンツーマン指導が終わってからは、トレーニング期間中に教わったこと(リバウンド防止の運動や食事のアドバイス)を思いだしながら体型維持をしているのですが、現在の体型や私がリバウンド防止に気を付けていること等ご紹介したいと思います。 まずは、現在の体型。 私が24/7ワークアウトを始めたのは2014年5月ごろ。 約3ヵ月間かけて16回通い、8月に終了しました。 これは、一年後の現在：2015年7月末の写真です。 反対側 正面 まあ、悪くないんじゃないでしょうか。(笑) 16回目のトレーニングが終わった頃に書いた、 ビフォー・…

2015/07/31 23:04

東京都内 パーソナルジム比較【料金・特徴】

24/7ワークアウト口コミブログ トレーニング体験談はこちら＞＞トレーニング風景 トレーニング結果「開始前と後の体型変化」はこちら＞＞ビフォーアフター写真 卒業一年後のリバウンドの有無《写真》はこちら＞＞24/7ワークアウト その後の写真 今回は東京都内を中心に、人気パーソナルジムの料金や特徴を比較してみました。 私の通っていた頃は、24/7ワークアウトが最安のプライベートジムでしたが、パーソナルトレーニングの人気から更に安い店舗も増えた模様。 ライザップよりも安いジムが4店24/7ワークアウトよりも安いジムは2店あります 安いだけじゃなく、それぞれ特徴を持ったジムなので、簡単に特徴もまとめて…

2014/11/16 02:32

プライベートジム 24/7ワークアウト ダイエットのビフォーアフター写真

私がプライベートジムでマンツーマントレーニングを始めたのは、5月20日頃。 そこから8月20日頃まで約3ヶ月間のトレーニング内容を記録しました。 全部で16回のトレーニングでいったいどこまで効果が出るのか？ 本当に痩せるのか？ しっかりと筋肉は付くのか？ 始めは「せめて、ポッコリお腹だけは何とかしたいな。。。」 といった弱めの気持ちでスタートしたんですが、終わってみての感想は「自分もやれば出来るもんだな」といった感じで、結構自信が付きました。 トレーニング前に撮った写真とトレーニング後（最終回 16回目）が終わった日の写真を比べてみます。 左が開始前(ビフォー) 右が終了後(アフター) です。…

2014/10/14 15:08

247ワークアウト口コミブログ トレーニング内容 16回目！

247ワークアウトのジム筋トレ16回目の記録です。体験談を記録し始めてから約3ヶ月。今回でトレーニング最後です。 トレーニングはやはりキツかったですが開始当初、トレーナーさんにも言われていた通り、徐々に体が慣れて行きました。 トレーニングは、やり始めほどキツいようです。筋肉が付き始めると、疲れからの回復も早まり筋肉痛の程度も軽くなります。 筋肉痛が筋トレ成功の証なので、逆に言うと、筋肉が付くほど筋トレが難しくなるということです。 なのでトレーニング回数が進むにつれてしだいにバーベルやダンベルの重さが増えていく訳です。 私の場合も、第3回目のトレーニングでは30kgのバーベルを使用したベンチプレ…

2014/10/13 11:43

24/7ワークアウト 口コミブログ トレーニングの写真 15回目！

247ワークアウトでトレーニング15回目の記録です。体験談を記録し始めて約3ヶ月。ラスト2回です。 247ワークアウトの良い所は短期間で集中して痩せることができたり、筋肉をしっかり付けて肉体改造出来るところですが、その理由は、一人では無理なところまでしっかりと自分を追い込んでトレーニングできるからだと思います。 実際、トレーニングはかなりキツイです。。。個人個人にあわせて毎回限界を超えるように、短期間で効果が出るように、使う重りやメニューが変更されるからです。 どのトレーニングメニューも「きついなー」「もうやめたいなー」と思ってから、だいたいラスト5回位続けます。 補助してもらえるのと、常に声…

2014/08/27 16:17

24/7ワークアウト口コミブログ トレーニング写真 14回目！

24/7workout トレーニング14回目の記録です。体験談を記録し始めて約3ヶ月。もうそろそろ終わりが見え始め、少しさみしい気持ちです。 247ワークアウトのメリットは一人で追い込むことが出来ないところまでトレーニング出来るところだと思います。 腹筋だけでも、たまに家でやっているんですがジムでの半分も追い込めてない感じです。 どのトレーニングメニューもそうですが自分で持ち上げられなくなったときに補助してもらえるので、限界を超えてトレーニング出来ます。 短期集中でダイエットやボディーメイクできる秘密は限界を超えたトレーニングが出来るからだと思います。 以下の写真は私の第14回目のトレーニング…

2014/08/14 16:16

24/7ワークアウトブログ トレーニング風景 13回目！

私のトレーニングも残すところあと4回になりました。 最後の16回目が終了したら、記念にビフォーアフター写真を記録したいと思ってますp(^^)q 以下は現在の経過の写真です。左が、開始前。右は、13回目トレーニング終了後。 少し日焼けしたのもありますが筋肉も少し付いて、お腹はかなり締まったように感じます。 テレビでドランクドラゴンの鈴木拓さんがパーソナルジムでダイエットしている様子がテレビで放映されてますが、私もあと2週間！ラストまでもう少し！もっと追い込みたいと思います！！ 以下の写真は私の第13回目のトレーニングの内容の記録です。 ↓↓↓ 今回もウェイトが上がって最後の追い込み感が出てきまし…

2014/08/10 18:19

24/7ワークアウト体験談 トレーニング写真 12回目！

お笑いコンビ：ドランクドラゴンの鈴木拓さんがパーソナルジムでダイエットしている様子がテレビで放映されていますね。 2週間で6kg位痩せていました。 鳥人間コンテストに出場するための減量で、目標体重は53kg。 ダイエット開始前が体重67kgなので14kgの減量に挑戦しているようです。 鈴木拓さんの通っているマンツーマンジムRIZAP（ライザップ）↓↓RIZAP（ライザップ） ライザップは自宅用の、ジムに通わなくてもいいプログラムもやっていますね。内容はDVDを見てのトレーニングとカウンセリング。食事制限とプロテイン摂取の組み合わせのようです。↓↓ライザップスタイルプログラム 私は24/7ワーク…

2014/08/01 20:59

24/7ワークアウト体験談 トレーニング写真 11回目！

個室ジムのパーソナルジムに通いはじめて11回目。 筋トレで筋力アップと、たるんだ下っ腹の引き締め、筋肉質な体を作る目的で通っています。 場所は以下 ・大阪（心斎橋、梅田）・大宮・南浦和・東京都内（池袋・新宿・上野・六本木・神田・秋葉原 品川・恵比寿・目黒・銀座・表参道）・横浜・柏 個別で目的に沿ったメニューが組まれ、目標の効果が短期間で得られることで人気です。 私も開始当初と比べて胸、腕、肩、腹筋などかなり筋肉が付いてきて周りの人に体型が良くなったと言われるようになりました( ^^)q 以下の写真は私の第11回目のトレーニングの内容 ↓↓↓ ▼スクワット①50kg50kgのバーベルを背負ってス…

2014/07/21 19:26

東京・横浜・埼玉・大阪 格安パーソナルジム 24/7ワークアウト トレーニング写真 10回目！

私は格安パーソナルトレーニングで評判の24/7ワークアウトに通ってます 場所は以下 ・東京（池袋・秋葉原・新宿・上野・品川・ 六本木・恵比寿・目黒・神田・銀座・表参道）・大阪（心斎橋、梅田）・神奈川（横浜）・埼玉（大宮・南浦和）・千葉（柏） 短期間、最短距離で効果が得られることで人気。とくに春から夏にかけてと、正月明けは人気が上がるようです。 トレーニング内容は目標や現在の状態でひとりひとりに専用のプログラムが組まれるので、それぞれ違います。 ・ダイエット目的・細マッチョ目的など。 私の場合は、スタート時の体重が68kg身長に対しては痩せ型ですが、お腹だけ出た中年体型になっていました。。。 私…

2014/07/17 18:53

格安で評判のパーソナルジム 24/7ワークアウト トレーニング写真 9回目！

私はマンツーマン指導が安い料金で受けられると評判の24/7ワークアウトに通っています。 場所は以下 ・大阪（心斎橋、梅田）・東京（新宿・上野・池袋・秋葉原・品川・ 六本木・恵比寿・目黒・表参道・銀座・神田）・横浜・大宮・南浦和・柏 短期間で目標の効果が得られることで人気です。 トレーニング内容は個人個人で専用のプログラムが組まれるのでそれぞれ違いますが、私のトレーニング内容を紹介します。 第9回目のトレーニング内容 ↓↓↓ ▼スクワット①50kg50kgのバーベルを背負ってスクワット！膝を前に出さないように、後ろ加重で行います。前回から重りが10kgアップしました！ ▼スクワット②35kg先程…

2014/07/11 15:06

マンツーマンジム 24/7ワークアウト 口コミ トレーニングの内容 8回目！

私の通っているマンツーマンジムは24/7workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト） 東京 （池袋・恵比寿・目黒・神田・新宿・表参道 上野・銀座・秋葉原・品川・六本木） 大阪（心斎橋、梅田） 埼玉（大宮、南浦和） 千葉（柏） 神奈川（横浜） にある、個室マンツーマン指導のプライベートジムです。 肉体改造、ダイエットを目的に、ひとりひとりに合わせたパーソナルトレーニングを格安で受けられると評判です。 私は、筋力アップを目的に通ってます。 ポッコリと出た下っ腹をへこませてムッキムキの体を目指します！ 第8回目のトレーニング内容 ↓↓↓ ▼スクワット①40kg 40kgの重りを背負ってス…

2014/07/09 16:07

マンツーマンジム 24/7ワークアウトブログ トレーニング写真 7回目！

私の通っているパーソナルジムは24/7ワークアウト（トゥエンティーフォーセブンワークアウト） 肉体改造やダイエットを目的に通う人が多く、安くて指導のクオリティがとても良いことで評判です。 公式ページはこちら24/7ワークアウト 体重の減り具合を見て先週から食事制限（糖質減）は夕食だけになりました。 体重は開始2週間目で3kg減りましたがそこからは筋肉を付けるためウェイトアップを目指しています。 ポッコリお腹は解消されて着々と筋肉量も増えています。現在、体重は開始当初と同じ68kgですが筋肉量が増えてお腹がスッキリしたのでスタイルが良くなってきています。 これからもっと鍛えてガッシリした体型に変…

2014/07/03 08:59

プライベートジム 24/7ワークアウト トレーニング画像 6回目！

247ワークアウトは東京・さいたま・横浜・大阪にあるプライベートジムで今、とても人気が高くて無料カウンセリングも順番待ちの状態。 パーソナルトレーニングジムの中でも料金が安いのが特徴ですが安いだけじゃなく、短期集中で結果を出せることで人気のようです。 私は現在通い始めて約1カ月。トレーニングは6回目です。約5日に一回のペースになります。 現時点の効果としては●体重約2kg減（最初の一週間で3kg落ちたが、そこからは体重を落とさないように食べるよう指示あり）●ウェスト8cm減 私の目標は、ポッコリお腹を解消して逆三角形のムキムキボディー。食事制限は今週から、朝と昼はお腹いっぱい炭水化物もOK。夜…

2014/06/22 16:55

24/7ワークアウト 筋トレ内容の写真 5回目！

パーソナルジムで肉体改造を始めて今回で第五回目のトレーニング。 ポッコリしたお腹もかなり引き締まり始めてやる気も俄然アップしてきました！！ 今回も、まずはスクワット！重りも前回よりさらに大きくなりました。 限界が来たら左右の重りを無くしてバーだけ背負ってスクワット！ さらに限界がきた後は何も背負わずにスクワット！ トレーナーさんの手のところまで上がりすぐにゆっくりと降りていく繰り返し もう上がれなくなった図↓↓ ベンチプレス！ これも重りがアップしました！ 限界の後は重りをチェンジ そして大和田常務のような腕立て！ 終ーーーー了ー！！ ラットプルダウン① ラットプルダウン② 持ち方をかえてもう…

2014/06/16 19:02

24/7ワークアウト トレーニング内容の画像 4回目の写真

第四回目のトレーニング。 猫背になる癖があるので今日からコルセットのようなものを腰に巻いてもらいました。 腰に変な負担がかかるのを防止するためと、効果的な筋トレを正しい姿勢でするためです。 ↓↓↓ 今日も、初めはスクワット！ 重りも前回より大きくなりました。 限界が来たら、次は重りを外してバーだけ背負ってスクワット！ その後、片足だけベンチに残してスクワット これも物凄くキツイ！バランスを取るだけでも相当きついです！ 解放されたようす。。。ちょっと一息・・・・。 ベンチプレス！ 放心状態・・・ ダンベル 降ろす時はゆっくりと降ろします。 水素水で水分補給。ちょっと腕が太くなってきた気がします。…

2014/06/16 17:55

24/7ワークアウト トレーニング内容の画像 3回目の写真

第三回目のトレーニング。しだいにバードな感じになって来ました。 でもトレーニングと反比例するように、初めに言われていた通り筋肉痛はあまり長引かなくなりました。 筋肉が付いてきた証拠だそうです。 今回もまずはスクワット！ 限界が来たら続けて重りなしでのスクワット 崩れ落ちたようす・・・。 片足での踏み台昇降 スクワットの直後なので一回目からキツイ！！バランスをとるだけでモモが熱くなる！ ラットプルダウン① サッと引き下ろして、ゆっくりと戻していく。 ラットプルダウン② 持ち方を変えて背中の後ろに引き下ろす ベンチプレス！ 胸のところまでゆっくりと時間を掛けて降ろしていく。 腕立て 腹筋②セット！…

2014/06/16 17:06

24/7ワークアウト 食事制限の効果！2週間目の写真

トレーニングを開始して現在2週間目。 私の通っているジムは東京・さいたま・横浜に数か所あるパーソナルトレーニングジム 24/7ワークアウト 短期集中ダイエットジムで安い料金で効果が高いことで人気です。 先週、トレーニングと一週間の食事制限で 体重 -3．14kg ウェスト -4．3cm痩せることが出来ました。 前回のトレーニング前の体組成計の結果から朝は炭水化物などもOKで、お腹いっぱい食べて下さい。という指示が出たので、今週からは朝食は米も食べてます。 （トレーニング開始前までの、今まで通りの食事） 昼と夜は、今までどおり糖質減の食事です。 脂肪は落としつつ筋肉をたくさん付けたいので、特にタ…

2014/06/05 10:59

24/7ワークアウト トレーニング写真 2回目の風景

第一回目のトレーニングから筋肉痛もしっかりと回復して早く次のトレーニングに行きたいと思い始めたころ、ちょうど2回目のトレーニングの日がやって来ました。 はじめは筋肉痛がすごいので、1週間位あけた方がいいかもというトレーナーさんのアドバイス通り、6日目あたりで筋肉痛から解放されました。 久々にスノボに行った時の筋肉痛よりも断然すごかった・・・。 今回もまずはスクワットから。 前回と比べて、少し慣れてサマになってきた気がします。 バランスボールのスクワット ここからは前回には無かったトレーニングメニュー踏み台昇降のようなもの。 片足だけしか使わず、スッと上がって、バランスを取りながらゆっくりゆっく…

2014/06/03 14:45

24/7ワークアウト 食事写真 糖質減の食事制限＜①週間目＞

247ワークアウトトレーニング中の私の食事制限内容です。 5/21 夜 この日はトレーニング初日。 ■牛赤身ステーキ■ゆで卵■冷や奴■調味料（醤油・胡椒・岩塩） 5/22 朝 ■塩鮭を茹でたもの■まいたけとシメジを茹でたもの■冷ややっこ■調味料（醤油・胡椒・岩塩） 5/22 昼 ■ゆで卵4個■調味料（岩塩） 5/22 夜 ■かつお（刺身用ブロック）をフライパンで焼いたもの■ゆで卵×3■冷ややっこ（しらす・かつお節・ねぎ）■調味料（醤油・胡椒・岩塩） 5/23 朝 ■ハンバーグ（豚ひき肉・しらす・とうふ）■ゆで卵×2■納豆（付属のタレとカラシは使わず醤油で頂く）■冷ややっこ（しらす・かつお節・ね…

2014/05/28 15:09

247ワークアウト トレーニング内容 体験記 一日目

前回の、ジムでのトレーニング内容の続きです。 前回はスクワットなどの紹介で今回は腕立て伏せと腹筋になります。 これは腕立て伏せの写真 手はかなり大きめの幅で開いて上がるときに息を吐きながら、「シュッ」っと上がって、降りるときは息を吸いながらなるべくゆっくりと降りて行きます。 肘や肩や腰などの角度に気を付けながら一回一回丁寧にやっていくんですがこれも思うようにスイスイ出来ず、数回で限界。 その限界の後、少しだけ休憩して今度は膝を床についてかなり楽な体制で2セット目スタート。やり方はさっきと同じ。 これも数回で全く動けなくなりました。。。 続いてダンベル 片方7キロを胸の真横から三角形を描くように…

2014/05/24 15:35

247ワークアウト トレーニング体験談 一日目

第一回目のジムトレーニング 体験談の続き。 ワークアウト トレーニング内容。 スクワットを他にも2種類やりました。 スクワットその② 鉄の棒を持ったスクワット これにも細かく持ち方について正しい角度（肘や肩）の指導があり、棒自体はそこまで重いものでは無いんですが、バランスをとるために余計に筋力を使ったように感じました。 これはもう3回目あたりできつくなって、そこから何回やったか覚えてませんが（おそらく3回くらい・・・。）もう足がパンパンでした。 あと、たった数回で尋常じゃないくらい汗が。サウナくらい出ました。 後で聞いたのですが、 汗が出ない筋トレは効果が無いそうです。 それを知らずに、エアロ…

2014/05/23 18:35

ワークアウトジム 75分コース 体験談 ＜トレーニング開始！＞

24/7ワークアウトに入会して先日、ついに第一回目のトレーニングを開始しました！ 私が入会したコースはいちばんオーソドックスな75分×16回 期間は2ケ月～3ヶ月のコースです。 週2回ペースで約2ケ月。 週1回ペースで約3か月のトレーニング期間になります。 私は、休みが不規則でキレイに週2回ペースが組めなかったので、週一回ペースで予約を取りました。 どちらのペースでも、終了した時の結果は同じとのことなのでとにかく「前回トレーニングから3日以上空ける」というルール以外はペースを相談できます。 ※3日以上体を休めないと、効果が出ないから さて、第一回目のトレーニングですがまず体組成計に乗って身体測…

2014/05/23 17:33

24/7ワークアウト 食事制限 ＋ プロテイン ☆トレーナーのおすすめプロテインをネットで購入☆

前回、全16回分の予約を取りに24/7ワークアウトのジムに行き、 その際に担当トレーナーに 「トレーニングを開始したら家で飲む用」 のプロテインのおススメ銘柄を教えてもらいました。 それがこれ。 到着しました！！ 商品名 【DNS プロテインホエイ100】 トレーナーさんの長年の経験上 溶けやすさ 効果 成分 コスパ 等の観点から、 ナンバーワンはコレとのことでした。 もしかしたら、目的やその人の体型なんかでもおススメは変わるかもしれませんので、知識が少なくて実際に購入する場合は相談してからが良いかもしれませんが。。 味はなんでも良いとのことでしたが、これから毎日飲むことになるので とりあえず…

2014/05/18 22:54

東京都内 大宮 横浜 大阪 安い料金で質のいいパーソナルトレーニングジム◆会費意外の料金について

東京都内、大宮、横浜、大阪、にあるプライベートジム 24/7ワークアウトに通った体験談を記録するブログです。 ビフォーアフター＞＞ トレーニングの様子＞＞ 会費意外の料金についてですが意外と、フィットネスジムや会員制ジムなども、「靴の保管料」や「トレーニングウェアのレンタル料」を取られるところが多いです「専用ロッカー」や「タオル」の料金が必要な場合もあります。 私が比較対象にしていたパーソナルジム「ライザップ」も靴の保管料金が毎月4500円必要です。持って帰れば無料ですが。 一方、247ワークアウトは裸足でトレーニングするので靴は必要なく、もし履きたい場合は持ってくれば無料で保管してくれるそう…

2014/05/16 18:32

ライザップ料金表と24/7ワークアウト料金表の比較

24/7ワークアウトをスタートする前に比較対象だったライザップの無料カウンセリングにも行っていたのですが、その内容も含めた料金やシステムについての比較です。 ＜ライザップの料金表＞ ※トレーニング時間について ＜ボディメイクスタンダードコースは 50分＞ ＜ボディメイクプラスコースは 80分＞ ※この料金表の値段に 入会金が￥54，000－プラスされます。 一番安いコースは入会金含めて 税込 ￥375，840－ トレーニング時間は 50分 ＜24/7ワークアウトの料金＞ 一番安いコースは入会金含めて 税込 ￥252，720－ トレーニング時間は 75分 （着替えとシャワーを15分とってあるので…

2014/05/16 17:50

プライベートジム 肉体改造に必要な食事制限の内容とその理由は？

パーソナルトレーニングジムの食事制限内容とその理由をご紹介します。 食事制限の内容は、 『糖質を減らす』 です。 理由は以下で、私はほとんど料理知識も無く、知らないことだらけでした・・・。(=∀=) ■低糖質の食事をする理由は？ カラダを動かすエネルギー源として使われるのが、体内の「糖質」と「脂質」 このうち、優先的に使われるのが「糖質」なんですが、この糖質が体内で不足してから初めて本当に燃やしたい「脂肪」がエネルギーとして消費され始めます。 なので、カロリーばかり気にして間違って低カロリー・高糖質の食品をチョイスしていると、、、、 体は糖質を消費しきれず、結局カロリーを貯め込みます！！ だか…

2014/05/12 13:43

マンツーマンジムトレーナーの比較

前回の続き。 247ワークアウトの無料カウンセリングの感想です。 ジムの中 間接照明。 外には川が。 日中も開放感があって気持ち良さそう。 上の写真から右側に広々のトレーニングスペース。 このダンベルは負荷（重さ）を自由に変えられるんですがトレーナーが様子を見ながら常に効果的なトレーニングが出来るように調整していくそうです。 ダンベルに限らずどの器具を使った運動も同じ考え方だそうで、大切なのは自分の「限界値」から、 ※例えば腕立て伏せ10回が限界の人なら 11回！ さらに12回！！ といった「限界プラス一回目」からが燃焼や筋トレに非常に効果が高くて、驚くほどの肉体の変化が現れるのはそこが「キモ…

2014/05/02 13:00

24/7ワークアウト体験行ってきました。プライベートにきっちり配慮されてました。

24/7ワークアウトは東京都内に数か所、横浜1か所、大宮1か所あるんですが、私は横浜店に行ってきました。 横浜駅から歩いて10分くらい。 川沿いのきれいなマンション エントランスで呼び出しボタンプッシュ！ マンション住民さんの使わない 法人用エレベーター。ここの2Fがジムでした。 2Fに扉はここだけでした。 後で質問して分かっらのですが、24/7ワークアウトのプライベート空間はキッチリ配慮されています。 完全予約制で、予約の時間より早く到着しても前の会員さんの時間が終わるまでは入れません。（エレベーターを降ろしてもらえない） なので、時間どおりか、少し遅れて来る位が良いそうです。 トレーニング…

2014/05/01 11:16

ライザップと24/7ワークアウトの比較

プライベートジムを探すにあたって ・効果が絶対に出ること・自分に合いそうな雰囲気(ここで頑張れそうか)・家か職場から近い という条件で探して、4店を候補にしました。 「RIZAP ライザップ」http://www.rizap.jp 「24/7ワークアウト」http://hu-gym.com 「ベレッツァ」http://www.bellezza-gym.jp 「エススリー」http://esthree.jp です。 どのジムも公式ページを見る限り、やはりフィットネスジム等とは違ってサポートが凄そうです。 ライザップは特に有名なので、口コミでヒドイ評判がないかなど調べられる点では、特有の安心感があ…

2014/04/30 04:46

フィットネスジムとパーソナルジム

ここ5，6年ほど前から徐々にお腹が出始めてすっかり手足の筋肉も細まって餓鬼？のような体型になってしまいました。涙 現在30代中盤ですが、やはり代謝が落ち始めたことと運動不足が原因らしいですね。 以前と食べる量は同じなのに体型が変わっていくんですね。。。 ということで、ダイエット＆肉体改造を本気でやっていくので記録を残していこうと思います！！p(｡･ω･｡)q まず、 ダイエットや肉体改造を目的にトレーニングジムに通うなら、フィットネスジムか、パーソナルジムか・・・・。 私のような目的ならトレーナーのマンツーマン指導が受けれるパーソナルトレーニングジムが一番手っ取り早いと考えました。 フィットネ…

2014/04/29 15:43