暖かいかな？と実走へ。3本目まではいけた。が、曇った途端に冷えてきて、ブルブル。ヘルメットカメラは…
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朝ローラー。ケイデンスあげて、久しぶりに心拍170超え。
平日3日、土日2時間。ほぼクリア。 強度は控えめ。
キッチリ完走。 我ながらマメだなあ、、、。 強度的にはやや抑えめ。右ヒザが少し怪しいので。
PowerTap電池切れ。交換。 チェーン注油。お馴染みのメーカーだけど、初めて使うタイプ。サラサラ系かな。
1月は結局ローラーのみ。寒いと実走に行く元気が出ない。 平日朝3回、土日で4時間をキープ。(29日は法事でスルー)
朝から一杯飲みたいのを我慢して、 でも、外を走るには寒そうで、、、 今年も地味にローラーでスタート。 日々続けることを重視。
冷え込みにめげて、またローラーおやじになってしまいました。 ちょっとどんなウェア着ればいいのか？思い出せないし。 引っ張り出してくるのが面倒だし（笑）。 実走は、も少しポカポカの日にします。
朝ローラーの開始時刻に、ガーミンがダークモードになる季節になった。 気温はまだ氷点下にはならないけど、エアコンで暖めてからじゃないとツラい。
12月に入って、ひとつ歳をとった。 裏山コースを3本。右膝に違和感あったので緩めで。 実走2年ぶりなので、ウェアの調整がよくわからない(すっかり忘れてしまった)。 日が出ていたことと、下りの所要時間は10分ほどなので、薄めの長袖でOKだった。冷える前に下に着く。 手袋は指アリにしてみた。イヤーウォーマーは使わなかった。
平日はローラー。日曜だけ実走。
先週末は雨で実走なし。 一週空いての裏山3本。紅葉は終わってしまっていた、、、。 萱沼バス停まで12分切り、ゴルフ場下までで16分半ぐらい。立ち漕ぎ入れるとタイムは良くなる。 まあ、タイムよりも4倍を維持できる時間を延ばすのが大事かな。
実走トレ再開して4週目。今日はゴルフ場下までを3本。 シッティングは前乗りを意識して腿を引き上げる方が、楽にパワーが伝わる。 ダンシングは前輪が振れすぎか？というくらいクランクランと振る。じゃりじゃり言わないように。
先週、おそるおそる家の前の坂で実走。ダンシングができなくなっていた。とほほ。地道に坂リピートのみ。今週、坂リピートの後、足を伸ばして峠の奥の集落までポタリング。2年の月日ですっかり変わってしまって、、、いませんでした。 かすかに紅葉してました。
お久しぶりです。コロナで屋外で自転車乗る気にならず、2年近くずっとローラーばかりしていました。誰もいない屋外であればマスク付けなくても良い雰囲気になってきたこともあり、好天に誘われて実走再開しました。ブログの書き方を忘れてしまったほどですが、またぼちぼち書いていきます。
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暖かいかな？と実走へ。3本目まではいけた。が、曇った途端に冷えてきて、ブルブル。ヘルメットカメラは…
少し寒くなってきたけど、陽射しがあるので、秋装備で実走できそう、、、とウラ山へ。ゆるゆるペースで5本リピート。でも心拍数は170まで上がってた。いやー、ついつい（笑）。
暖かいし快晴だし、実走日和。いつものウラ山コース、今日はゴルフ場の激坂下まで。鹿に出会いました。三頭が山から降りてきて道を横切って反対の坂を跳ね登っていきました。
クマは怖いけれど、昼間の県道ならまあ大丈夫か、と、暖かそうだったので実走。毎度のウラ山4本。
久しぶりの実走で使おうと、カメラ付きヘルメットの充電をしておいた。が、かみさんが熱を出し、心…
寒いよー暑いよーと言ってるうちに10月になってしまった。また寒くなる〜ので、今日しかない！たぶん今年初の実走行。いつもの坂コース。弱くなってるけど、まずまず上れた。Garminの電池が持たない。もう寿命かな。(ローラーでは給電しながら使ってる。)
ローラー号のパンク修理。そのあと、エアコンつけてローラー2時間。夏連休だけど遠出なし。
6月。準コンプリート。6/8は有休とってお出かけしたので朝ローラーなし。歩き回って運動量は十分の日でした。…
5月は連休中が不規則でコンプリートならず。でもまあまあ、よく回しました。 土日の2時間コースの際は、途中で羊羹を補給すると、後半タレずにむしろ上げていける。 ↑以前カリカリやってた頃の工夫の一つ。ほかにもあったけど、ずいぶん忘れてしまったなぁ。
20秒回して40秒休み、を10本。300Wがやっと。歳だなぁ。
4月のローラー。土日2時間、平日40分を3日。2日休みのペースで。
朝ローラー。ケイデンスあげて、久しぶりに心拍170超え。
平日3日、土日2時間。ほぼクリア。 強度は控えめ。
キッチリ完走。 我ながらマメだなあ、、、。 強度的にはやや抑えめ。右ヒザが少し怪しいので。
PowerTap電池切れ。交換。 チェーン注油。お馴染みのメーカーだけど、初めて使うタイプ。サラサラ系かな。
1月は結局ローラーのみ。寒いと実走に行く元気が出ない。 平日朝3回、土日で4時間をキープ。(29日は法事でスルー)
朝から一杯飲みたいのを我慢して、 でも、外を走るには寒そうで、、、 今年も地味にローラーでスタート。 日々続けることを重視。
冷え込みにめげて、またローラーおやじになってしまいました。 ちょっとどんなウェア着ればいいのか？思い出せないし。 引っ張り出してくるのが面倒だし（笑）。 実走は、も少しポカポカの日にします。
朝ローラーの開始時刻に、ガーミンがダークモードになる季節になった。 気温はまだ氷点下にはならないけど、エアコンで暖めてからじゃないとツラい。
12月に入って、ひとつ歳をとった。 裏山コースを3本。右膝に違和感あったので緩めで。 実走2年ぶりなので、ウェアの調整がよくわからない(すっかり忘れてしまった)。 日が出ていたことと、下りの所要時間は10分ほどなので、薄めの長袖でOKだった。冷える前に下に着く。 手袋は指アリにしてみた。イヤーウォーマーは使わなかった。
朝ローラー。ケイデンスあげて、久しぶりに心拍170超え。
平日3日、土日2時間。ほぼクリア。 強度は控えめ。
キッチリ完走。 我ながらマメだなあ、、、。 強度的にはやや抑えめ。右ヒザが少し怪しいので。
PowerTap電池切れ。交換。 チェーン注油。お馴染みのメーカーだけど、初めて使うタイプ。サラサラ系かな。
1月は結局ローラーのみ。寒いと実走に行く元気が出ない。 平日朝3回、土日で4時間をキープ。(29日は法事でスルー)
朝から一杯飲みたいのを我慢して、 でも、外を走るには寒そうで、、、 今年も地味にローラーでスタート。 日々続けることを重視。
冷え込みにめげて、またローラーおやじになってしまいました。 ちょっとどんなウェア着ればいいのか？思い出せないし。 引っ張り出してくるのが面倒だし（笑）。 実走は、も少しポカポカの日にします。
朝ローラーの開始時刻に、ガーミンがダークモードになる季節になった。 気温はまだ氷点下にはならないけど、エアコンで暖めてからじゃないとツラい。
12月に入って、ひとつ歳をとった。 裏山コースを3本。右膝に違和感あったので緩めで。 実走2年ぶりなので、ウェアの調整がよくわからない(すっかり忘れてしまった)。 日が出ていたことと、下りの所要時間は10分ほどなので、薄めの長袖でOKだった。冷える前に下に着く。 手袋は指アリにしてみた。イヤーウォーマーは使わなかった。
平日はローラー。日曜だけ実走。
先週末は雨で実走なし。 一週空いての裏山3本。紅葉は終わってしまっていた、、、。 萱沼バス停まで12分切り、ゴルフ場下までで16分半ぐらい。立ち漕ぎ入れるとタイムは良くなる。 まあ、タイムよりも4倍を維持できる時間を延ばすのが大事かな。
実走トレ再開して4週目。今日はゴルフ場下までを3本。 シッティングは前乗りを意識して腿を引き上げる方が、楽にパワーが伝わる。 ダンシングは前輪が振れすぎか？というくらいクランクランと振る。じゃりじゃり言わないように。
先週、おそるおそる家の前の坂で実走。ダンシングができなくなっていた。とほほ。地道に坂リピートのみ。今週、坂リピートの後、足を伸ばして峠の奥の集落までポタリング。2年の月日ですっかり変わってしまって、、、いませんでした。 かすかに紅葉してました。
お久しぶりです。コロナで屋外で自転車乗る気にならず、2年近くずっとローラーばかりしていました。誰もいない屋外であればマスク付けなくても良い雰囲気になってきたこともあり、好天に誘われて実走再開しました。ブログの書き方を忘れてしまったほどですが、またぼちぼち書いていきます。
