心と体を健康に。 - 17才の健康向上日記

今日もご飯を食べすぎた

ウォーキング約1時間 暑いです 課題は間食をやめること まだまだ食事するのが怖いです 今月の目標は 現在の体重-2.6kgです それと好奇心でマスラック�Uなる漢方医薬品を買いました 脂肪燃焼に効果が期待できるとか… 怪しい薬ではなさそうなので、多分 運動に併用してみようと思います 効果は飲みおわり後 あーストレスたまってるな 走りたいけど今日は疲れた ランドレスがすごく可愛い 着れないけど

2008/06/08 20:58

お久しぶりです

過食…というかリバウンドだったのかな これからは自分のために だけどこんな状態に2度とならないために、 今までやったダイエットはもうやめる。 3食ちゃんと食べる 運動をして、やる気のない日は無理にしなくていい 無理に体重を減らすダイエットはしない 健康になる

2008/06/07 13:15

run

目標3km！とか思ってたのに結局1kmしか走れず… やっぱり休むとまだ慣れてないからしんどくなるのかな まあ目標は高く！ 3km走りたいな

2008/05/31 00:00

当分のこと

今日走ろうと思ってたら雨… 昼間あんなに暑かったのに 明日は夜はバイトだしな 最近走ってないなあ 次走れるとしたら金曜日かな 当分の目標決めました ちゃんと自分の事見よう 自分の事好きになろう そうしなきゃ変われない あと出かけるとき必要以外のお金持ち歩かないようにする それだけで少し違ってくると思う 頑張れあたし 負けるな

2008/05/28 20:35

雨

今日は雨でした 朝走ろうと思ったけど面倒くさくなってやめたら 降ってきちゃって… 夕方になってやっぱしようと思って 止んだときに走りました 今日も2km 距離ちょっとずつ伸びるといいな 今日も汗かいた 食事は… また失敗 走ったことが救いだったかな 食事改めます… 明日は朝雨やんでるといいな

2008/05/25 00:43

今日は失敗

今日は食事がまともに取れなくて… っていい訳ですね 我慢しようと思えば出来たのに 耐えられなくて過食 でもすぐ気持ち悪くなった 量減った 余った2つの菓子パンどうしよう ああ気持ち悪い 明日からまた頑張ろう サイトによれば1日約168g以上の糖質を摂取していれば過食の衝動は積もらないらしいです 168gって具体的にどれくらいでしょう ご飯1杯150gで約55gの糖質です ということは毎食ご飯を食べてれば過食衝動は起こらないということでしょうか でも夜に150gはちょっと不安だなあ それに朝は昼までにすぐお腹が空くし… というわけで朝は多めに..

2008/05/24 00:23

run

今日は日中軽く1kmジョギングしました 日が照っていたせいか汗かきました 食事の方も過食なし でも耐えるのかなり辛かった ご飯食べた後でも ふとしたときでも 甘いもの食べたい… とか欲求が出てきて もう本当に辛い

2008/05/22 00:57

呟き7

やばい 肌がボロボロでカサカサ… 本格的にやったことないけど… ジョギング始めてみようかな と考え出している今日この頃です ウォーキング歴は2年 運動すると代謝がよくなって肌がよくなるのは身をもって体感しました ということで今日は早速走りました じんわり温かくなる程度で膝に負担かけないため終了 距離にして2km まだまだです ちなみに20分かかりました そのあと1kmはウォーキング トータルで30分の運動しました

2008/05/21 16:15

心と体を健康に

少しずつ運動しようかと思います いい汗流そう 食事バランスの悪さの肌荒れがひどい 体型も本当に崩れてきてる 自分の体なのにこんなに粗末に扱ってどうする ジョグはじめます

2008/05/21 00:10

呟き6

過食 してません 1食1食を考えながら食べ始めてます 夜はつい余計に食べるときもあるけど… 異常な過食は入りません あと今日とても美味しいパン屋さん見つけました 辛い思いして後悔するような過食の材料には使いたくない こういうのも成長かなあ 昨日はウォーキングもしてみました ダイエットの為に2、3年前に始めたのですが もはや趣味というか…苦痛じゃなくて ここ最近はサボってましたが久々にやってみました やっぱり気持ちがいいですね 運動する気持ちよさ、もっといい汗かきたいなあ 健..

2008/05/16 22:08

コメント返します〓

姫さん 過食って一度やってしまうと、しつこく残ってしまうものですね 本当に難しいことだし、精神的に成長しなきゃ克服できないなって思いました ただ本当に何度も迷ったりしてますが 何事も挑戦だと思って頑張ります きゅんさん そうですよね 原因、色々考えてみました きゅんさんの言うとおり、ストレス解消が当たってます… あとはダイエット中に炭水化物を極端に無理していたからっていうのもあると思ってます ストレス解消法が見つかると早いんですが…自分からやってみるしかないですね tomotanさん 過食したあとって本当落ち込む一方で… 2、3日..

2008/05/16 21:42

呟き5

年単位で考えよう 自分には無理があったダイエットしてた期間以上に時間かけよう サイトや本見てそう考えました ちょっと前向きに 1度の過食 気にしないけど、もうしないようにする 難しいなあ 増えてきた体重ゆっくり落とそう 過食しない日を続けます

2008/05/14 14:14

昨日のこと

朝体重を量ったら47.4kgでした 何日かは過食せずに過ごしていたからやっと胃が落ち着いたのかな でも46kgから増えた1.4kgは脂肪だらけだろうな… 最近太ったなって鏡見て分かるようになってきた やめようやめよう まずは過食やめよう 過食しなかった次の日って すごく心が落ち着いてる 逆にしてしまった日がすごい 生きてる感じがしなくて、とてつもない嫌悪感に襲われる だったらなんでするんだろうって話だけど 昨日は夜は外食で、家に帰った そのあとちょっとしたことから親と口論になって… 悔しくてパンを1つ食べて始まった過食 すぐやめよ..

2008/05/14 14:04

だめだ

気持ち悪い… 苛々して過食した 自己嫌悪というより 倦怠感 苦しい… コメント落ち着いたらちゃんと返します ごめんなさい

2008/05/14 00:14

体のこと

すいません 前置きしますが多少生々しい話なので苦手な方はスルーして下さい�� 今日体重測りました 49kg… 積もり積もった結果 もう増やせない それと同時に約5ヶ月ぶりに生理きました ダイエットで止まって婦人科で薬もらって飲んでいたのですが量は少ないものの一安心 やっと体が拒食体質から落ち着いたのでしょうか… 黄体ホルモンが平均の半分以下と言われていました また今朝は過食気味でした 夜はぎりぎり踏みとどまった 時間かけよう 無理しない 甘えない

2008/05/12 00:02