93キロから2ヶ月で15キロ痩せるブログ

え？トレーナーが変わるの？ライザップとここがちがう｜糖質制限24日目トレーニング6回目

夜遅くにご飯を食べるのをやめただけで少し元に戻りました。 よかったー・・。 それにしても全然減りませんね。 結構、タンパク質はしっかりとって糖質はほぼカットしてるのですが うまく減ってくれないので挫けそうです。 さて今日は6回目のトレーニングでした。 たった1時間ですが、かなりきつかったです。 唸り声をあげました。 追い込んで追い込んで、足の筋肉が多分潰れましたね。 終わったときにはプルプルすごかったです。 あとは腹筋も超絶やりました。 今日は上半身はお休み。 なんといいトレーナーさんだったのに8月はお休みだそうで・・。 熱血で追い込んでくれるのでやる気がでたのになぁ。 他のトレーナーさんだと…

2017/08/03 23:12

思ったように体重が減らない｜糖質制限23日目

昨日より少し増えました。 思ったように体重が減っていかないことに焦り始めています。 どのくらいしたらガクっと体重が減るんだろう？？ うさこも体重が増えていて凹んでいました。 今日から変えたこと。 いつも食べる時間が不規則だから、夜19：00以降の食事はやめました。 どんなに忙しくても19：00前には食べきることに。 寝る前にはお腹を空にして寝ます。 朝は青汁入りプロテインに豆乳ヨーグルトを追加しました。 torawon.hateblo.jp お昼はごはん抜きの水炊き定食に。 鶏のもも肉なので脂質を摂り過ぎかなぁ。気をつけないと。 キャベツも意外と糖質があることが発覚。お腹ふくらませるために食べ…

2017/08/03 00:49

甘いものに敏感になってきた｜糖質制限22日目

ダイエット前までは超絶、甘党でした。 ジュースも甘いものが好きだし、ケーキも大好き。 煮物も甘いものが好きでした。 昨日、ジョナサンで昼ごはんを食べたのですが、ひじきの煮物と、切り干し大根の煮物が定食についてきたんです。 それが結構甘めで煮てあって、一口ぐらいなら大丈夫かなぁと思って食べたわけです。（本当はだめです） ・・・！！甘い！！！！ 結局残しちゃいました。 なんか甘いものに敏感というか、こんな味だったっけ？という感じで甘さがくどく感じでしまいます。これはいい傾向？？ 結局昨日はプロテインもいれたら4食食べちゃいました。 夜はこんな感じ。 ハマグリが大好物なのでハマグリとサラダとお味噌汁…

2017/08/01 12:04

ヨーグルトが食べたい！豆乳ヨーグルトを買ってみた

彼女のうさこも一緒に糖質制限をやっているのですが、ヨーグルトが食べたいらしく「豆乳で出来たヨーグルトがあるよ」と教えてあげました。 最初は自家製の豆乳ヨーグルトの作り方をYouTubeで見てたんだけど Home made Soy Yogurt ☆ 自家製豆乳ヨーグルトの作り方 発芽玄米を水につけてその液を豆乳にいれてつくるみたいだね。 でも初めて作るとなるとこの季節怖い、なんか発酵なのか腐ってるのか素人にはわかんないから、どうしよーと思っていたところ 豆乳グルトなるものを発見しました。 近くのスーパーで購入。 ネットで調べてみると、味に関しては賛否両論でしたが 乳成分不使用です。 今、エススリ…

2017/08/01 08:00

MCTオイルでケトン体に。下痢に注意｜糖質制限21日目

87キロ台に突入しました！！ 初日比-6キロ 今日は朝から、うさこと筋トレをしました。 最近、自分でも少し痩せたかなーと思いだしてきてやる気も出てきました。 なので、朝は簡単に出来る腹筋と、足痩せにきく筋トレを一緒にしました。 一人でやるより2人でやったほうがモチベーションは保たれる気がします。 MCTオイルを入れ始めました 朝ごはんはなんか食べれないので（本当は食べないとだめなんだけど）毎日青汁とプロテインと豆乳をシェイクしたものを飲んでます。 torawon.hateblo.jp そこにMCTオイルを追加したわけですが MCTオイル(中鎖脂肪酸100%) 250g 出版社/メーカー: プレ…

2017/07/31 13:46

ライザップに行かなかった理由｜糖質制限20日目、トレーニング5回目

今日はトレーニング5回目でした。 少し、筋トレに慣れてきて終わった後は清々しい気持ちです。 はっきり行って最初の3回目くらいは地獄です。挫折しそうでトレーニングに行きたくない病発生！ 運動嫌いだから太ったんだもの。当たりまえだわ。 基本的に頑張り屋の人はなんかの拍子に太っちゃって、痩せられなくなった人だと思うんだけど僕は、ただ怠けて太ったのでトレーニングがキツすぎてやばかったです。 精神的に壊れそう。 ・・ただ！払ったお金がもったない、この気持ちだけで5回目を迎えました。 ライザップに行かなかった理由 実は、ライザップにも無料カウンセリングに行っています。 ただライザップってトレーナーとカウン…

2017/07/30 19:51

プロテインと豆乳のコラボ｜糖質制限17日目

初日比−5.2キロ だいたい2週間で5キロ痩せました。 その間、トレーニングは3回。 うーん、ほぼ食事制限で痩せた？よね？ 一日3回、しっかり食事を摂らなきゃいけないと言われているけど夏バテもあるし朝から食べられないのでプロテインに置き換えてます。 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味【50食分】 1,050g 出版社/メーカー: 明治 発売日: 2014/02/24 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る ウエイトダウンのプロテインです。 これに豆乳をいれて ふくれん 九州産ふくゆたか大豆 成分無調整豆乳1L紙パック×12(6×2)本入 出版社/メーカー: ふくれん …

2017/07/27 10:07

ファミレスで糖質ダイエット、気をつける点

今、完全に糖質を抑えるようにエススリーのトレーナーから指示がでているので外食では結構気を使います。 昼ごはんにCOCOSでステーキ。 もちろんご飯なしです。 このなかでも付け合せのポテト、サラダのトマト、味噌汁の具の根菜は糖質が含まれるのでアウト。もちろんサラダのドレッシング抜きを注文し、備え付けの塩を振って食べました。 なかなかのボリューミーなステーキです。 そして夜ご飯もステーキ、笑 これはビッグボーイのステーキですね。 とにかく肉！肉！肉！ ビッグボーイはサラダが食べ放題なので、主に海藻、ブロッコリーを中心に食べました。 もちろんドレッシングはNGです。備え付けに粗塩とブラックペッパーが…

2017/07/25 22:06

スマホにBluetoothで自動登録出来る体重計を購入しました

デブっていうのは体重を量る億劫なわけですよ。 毎日同じ行動が出来ない。 量っても記録するの忘れちゃう。 記録するのを忘れると何キロ痩せたかなんてわかんないし次第にダイエット自体が面倒になるよね。 そんな状況を見かねてうさこがちょっと高めのいい体重計を買ってくれました。 タニタ 体組成計 インナースキャンデュアル RD-901-BK(ブラック) iPhoneアプリで健康管理/最小表示50g 出版社/メーカー: タニタ(TANITA) メディア: ホーム&キッチン この商品を含むブログ (1件) を見る Amazonで購入しました。なので翌日にはすぐ到着。 ほほう。なかなかかっこいい。 さてこの体…

2017/07/25 21:53

味に飽きるので辛いものをとりいれてみた｜糖質ダイエット5日目

それはもう恐ろしい筋肉痛がやってきた。 動けないレベル。 生まれたての子鹿のようにカクカクして歩いてるわけ。 自分でジムに行って同じ器具でやったけどこんなに筋肉痛にならなかった。 恐るべし、パーソナルトレーニング。 「ここと、ここに筋肉を鍛えていきます」といった箇所が猛烈に筋肉痛。 筋肉痛が来ないと筋肉を使っていないということらしいからまさに的確な場所にダメージを食らっている。 しかも回数とかそんなにやってないんだけどね。 さて。 ここ最近食べたもの。 豚の細切れ肉は脂質が多いから茹でてくださいとの司令。 トレーナーいわく、豚の脂質は体内での分解が遅いみたい。 外食。できるだけ糖質を抜かなきゃ…

2017/07/15 13:16

糖質ダイエット3日目とパーソナルトレーニング1日目

お腹がすいた。 炭水化物を食べないと満足感が本当にない。 まだ3日目だというのにこのざまである。 まぁ我慢出来てたらここまで太ってませんよね。 3日目は91.5キロになっていた。 ・・減るの早くない？ 脂肪が減ったというよりお腹が空になっただけかも。 昨日は居酒屋でお酒飲みました。 のどぐろの塩焼き。身がふわふわでした。炭火焼きだから皮はパリっとしてます。 そして刺し身盛り合わせ。 ゴージャス。うさこは社長なので、美味しいものを食べさせてくれます。 こんなにゴージャスなもの食べても糖質がないってすごい。 3日目は味噌汁を取り入れてみた。 ささみの味に飽きてきたので、七味焼きにしてキャベツと豆腐…

2017/07/13 22:30

パーソナルトレーニングは高額です｜糖質ダイエット1日目

早速はじまった糖質ダイエット1日目。 食べていいものはかなり限られています。 糖質ダイエットっていっても結構食べられるよ〜なんて幻にも程がある。 美味しいものは基本食べられません。 朝体重を量ってみると93.8だった。 昨日のパスタがきいている。絶賛増量中。 朝ごはん 茹でた胸肉の半身 サラダほうれん草 ロメインレタス 昼ごはん セブンイレブンのサラダチキン1個 夜ごはん 白菜、豆腐、しめじ茹でたものに鰹節をかけて醤油と酢で食べた 茹でた胸肉の半身 これかなりストイックなメニューですね。 そういえばさっき、うさこから 「23万円振り込んだよ」と振込の証拠の写メまで送られてきました。 これは本気…

2017/07/11 21:32

パーソナルトレーニング（エススリー）に行く前に最後の晩餐

昨日は最後の晩餐だった。 パーソナルトレーニングに行ったら初回の予約は3日後だったがすぐ食事制限をしましょうという提案であと1回だけ好きなものを食べられることになった。 突然の告知。 結局、いきなり言われても食べたいものなんか思いつかないので選んだのはパスタ。 炭水化物の極みである。 これを食べたら明日からは一切糖質は食べられなくなるので パンとパスタのセットを注文。 ちなみにトマトもNGです。 食べ終わったあとにかなり満腹になったので思い残すことはない・・はず。 2ヶ月トレーニングを行って、足りなければ3ヶ月めに突入する予定です。

2017/07/11 21:23

パーソナルトレーニング（エススリー）に行くことにした

うさこが金にものを言わせてパーソナルトレーニングに行くようにいってきた。 うさこは社長である。 パーソナルトレーニングといえばライザップが有名。 ズンチズーーン・・ズンチーズーンのリズムに合わせてダイエット前の体型でうなだれたモニターが回って、成功してキラキラしたあれだ。 最近ではエド・はるみが成功していた。 “52歳”エド・はるみが5ヶ月で18キロ減量 RIZAP新TVCM「BAエド・はるみ篇」 これを見るとまるで別人だから自分もできそうな気がする。 でも5ヶ月で18キロ・・うーん。 遅い、遅いんだよー。 あとライザップに無料カウンセリングにも行ったんだけど なんかあまりしっくり来なかったの…

2017/07/10 22:21

死の恐怖からダイエットすることにしました

ズバリ太りすぎだわ。 中年、男。ただのデブです。 いや、わかってるよ、デブは甘えです。 元々太りやすくて人生の大半を脂肪とともに過ごしました。 過去に痩せてる時期もあったし、ダイエットして痩せたこともあるけど全く維持出来ない。 痩せることより維持することのほうが超絶難しいわ！！！ 2年前ダイエットして88キロから10キロくらい痩せて79キロまで痩せた。 でもまた油断したら前より太ったというね。 もうクズだよ、クズ。 こんなデブにも彼女（うさこ）がいるんです。 えーと、、僕の名前をわかりやすく決めましょう。 くまおにします。 うさこが、「このままじゃ、くまおが死んじゃう！！！」というのでダイエッ…

2017/07/10 22:04