生活向上のヒント（カイゼン日記）

No.183 書籍、書類の減らし方

私の家から書籍と書類をなくしたら残る大物は家電と衣服だけになり、家財は半減するだろう。どれだけスッキリすることか。仮に私が突然死した場合、ほぼすべての書籍と書類は、無意味どころか邪魔者になるに違いない。昨年末から、最近数年の間に頂いた年賀状の裏表を写真にとってから廃棄した。まず4年分で500枚。スキャンするのと違って影が入ることもあるが気にしない。誰かに見せるものでは無いし、私以外には意味のないものだから。写真撮影は、スキャンと異なりスマホさえあれば、どこでも素早く実行できる。名前を付けて保存する必要は無く、見たい画像を探すのもそれほど難しくない。Googledriveに自動保存されるので、本体に残る画像を消去すれば、Storageの中身が増えることはない。野口悠紀雄教授が超整理術で強調しているように、内...No.183書籍、書類の減らし方

2024/04/15 13:31

No.182 小学校の理科実験アシスタント

水兵リーベ僕の船と聞くと「元素記号の周期表の覚え方」だと、中学、高校時代を思い出す人も多いと思います。楽しかった中学、高校生活の中の苦い思い出なども思い出されるのではないでしょうか。私は、昨年末から日野市の二つの小学校の理科実験アシスタントをしました。3年生は、豆電球、磁石、重さ、5年生は、食塩・ミョウバンの溶解と蒸留、電磁石の実験の準備とお手伝いをしました。電磁石の配線以外は、難しい実験はないので、それほど大変ではありません。大変なのは、授業に背を向けている児童たちの対応です。大人が5人がかりで授業を維持する事もあります。この解決方法は、授業をおもしろくするのが、一番良いのではないかと考えます。実験材料で各種の素材に接する時、質量や性質について思いを巡らします。学校で習った時は、現象だけを暗記して、なぜ...No.182小学校の理科実験アシスタント

2024/03/23 22:01

No.181 ホームセンターは、植物園

友人から不要になった土とプランターがいらないか、との連絡があり、喜んで頂く事になりました。整骨院の後、約束の時間まで2時間ぐらいあったので、途中にあるホームセンターに行きました。初めて見る植物、名前を知らない植物がたくさんありました。ここで値下げされていた植物を15個買いました。支出は3200円です。今までホームセンターに来る時は、買う物が決まっていて、ゆっくりする事はありませんでしたが、今回はゆっくり植物を鑑賞しました。後日行った別のホームセンターでは植物だけでなく園芸用品や工作道具なども見学しました。過去20年ぐらい、失敗しながらもネットショッピングに依存して来たのは、経済的に、精神的に良くなかったと軽く後悔しています。65歳になったので、いくつかの植物園の入場料は、半額になりましたが、都営交通のシル...No.181ホームセンターは、植物園

2024/02/06 19:53

No.180 多目的電動ドライバーで時間節約

階段滑り止めアルミカバーのネジが緩くなって浮き上がり、危険になりました。そこで穴を深堀りし、アンカーを入れて、ネジクギを入れる為に多目的ドライバーを購入しました。手動ドライバーでも作業が出来ると思いましたが、今後いろいろな修理や工作をしようと考えていたので本体価格が7,000円強の多目的ドライバーを、思い切って購入しました。購入して驚いたのは、10.8ボルトなのに、人間の力よりもはるかに強く素早くねじ込む事が出来る事でした。また先端のパーツを交換する事で、ねじ回しに加えて、穴あけ、ヤスリがけもできます。多目的ドライバーは、時間節約、品質向上に役立つことがわかりました。特に欠点は見当たりません。お勧めです。No.180多目的電動ドライバーで時間節約

2024/01/18 19:55

No.179 多文化共生 日本文化（陶芸と書道）の体験会

No.179文化共生日本文化（陶芸と書道）の体験会東京都は、町会・自治会の活動に対して助成金を出していますが、通常は、二年目以降は、自治会負担割合が増加します。そこで、二年目であっても減額されない「多文化共生」の区分で「外国人と日本人が交流し、日本文化（陶芸と書道）を学ぶという事業で申請し、20万円の助成金をいただける事になりました。この助成金で、陶芸と書道に必要な道具や材料を購入して、何度か体験会を実施しました。参加費は、無料ですが、陶器の焼成代として200円いただいています。毎回、10数人の外国人、数人の小学生の参加があり、外国人の陶芸への関心、ニーズが高い事を実感しています。陶芸体験の参加者が増えるにつれて、焼成を頼んでいた友人から、このペースでは、対応出来ないと言われたので、ついに自家用に電気窯を...No.179多文化共生日本文化（陶芸と書道）の体験会

2023/12/05 10:15

No.178 柔軟性回復の努力

愛用バイク運転中にエンジンが止まるという現象が生じたので、バッテリーを交換しましたが、改善しませんでした。おそらく充電装置の故障です。バイクが動かない時期に、ミニ自転車を購入して用事を済ませていましたが、これが脚力を付けるのに効果がある事に気付いて故障バイクを処分しました。ガソリン支出が激減しました。（自家用車有り）二週間前に読んだ本で、真向法（まっこうほう）という宗教と無関係の柔軟体操が薦められていたので、やり始めて、愕然としました。前屈、開脚が出来なくなっていました。コロナ規制でスポーツクラブのストレッチに参加しなくなったのと老化が原因と考えられます。若い時はストレッチをしなくても、前屈開脚が出来ました。せめて3年まえの柔軟性を取り戻そうと、立って前後左右に20秒伸ばしています。一日3回が日課です。座...No.178柔軟性回復の努力

2023/11/10 04:18

No.177 株価下落、チャンス到来。 講演会「医薬品の開発と自治会活動」のご案内

10月に入って、日経平均株価が5％以上、下落しました。今後、更に下がる可能性はありますが勇気を出して、会社四季報の推奨銘柄を55種類買いました。更に下がったら買い増しします。3%上がったら売却を考えます。ローリスク・ローリターンがの投資スタイルです。このスタイルでも購入金額を上げる事で利益を増やす事が出来ます。コントロールは容易では無いですが、回転数を上がれば、国内旅行の費用ぐらいは稼げます。10年ぐらい使う予定が無いお金は、じっくり研究した銘柄を買うのが、楽にお小遣い稼ぎをする1番の方法だと思います。NISA、売買手数料を最優先して証券会社を選ぶよりも、情報が多く、使い易いオンライン証券を選ぶのが良いと思います。利益が出なければNISAは、無意味ですし、株価の変動幅に比べたら、オンライン証券の売買手数料...No.177株価下落、チャンス到来。講演会「医薬品の開発と自治会活動」のご案内

2023/10/09 14:55

No.176 会議と会話を生産的にする為に

昨日、日野市議会でコロナワクチン接種についての一般質問を傍聴しました。私が31年働いた米系製薬会社がこき下ろされました。この質問には、通常よりはるかに多い20名近い傍聴者がいました。大半は、ワクチン接種、マスク着用反対のグループの人たちでした。このグループの何人かの人は、質問中の市議会議員に拍手を送りました。これは、禁止行為です。主張が正しかったとしても規則を守らなければ.支持は得られません。私は、昨年に自治会長に着任以降、各種の会議に参加して来ました。その場で不快になるのは、第1に発言中に口を挟まれること、第2に発言が長い人があることです。回答がずれている時も不快になりますが、最初の2つ程には、多くありません。私は、この3つに気をつけていますが、より徹底しようと思います。さて、上記の問題への対策を考えて...No.176会議と会話を生産的にする為に

2023/09/09 08:08

ラフに計画し、何度も見直す

過ぎ去った時間は、現在の技術では、決して取り戻す事が出来ません。また、物事を計画通りに進めるのは、容易な計画でなければ困難です。しっかり計画しても、計画通りに行くことは多くありません。私が、試行錯誤の末にたどり着いた自己管理の方法は、ラフに計画し、何度も見直す方法です。これは、絵画や作文に似ています。何度も計画を見直して、精度と達成率を上げて行きます。大切なのは、面倒な事を夕食以降に先送りしない事です。眠くなったら効率的な仕事や学習が出来ないからです。また睡眠時間を減らすと、命を縮めるからです。。ラフに計画し、何度も見直す

2023/08/08 17:53

株の購入時期は？ 待つことが大切

この3ヶ月、日経平均株価は、上昇を続けています。私は1997年から株式投資をしていますが、2000年のITバブル2012年のアベノミクス初動以来だと思います。いつまで上昇が続くかは、分かりませんが、必ず下落します。私の場合、日経平均株価が二万円台に戻らない限り、今年は購入停止です。損をしないと株式投資は、高い時は、買わない、購入した価格よりも下がっても売らない、が原則です。新規購入しない事で、機会損失をしますが、株価急落よりもましです。5年以上前にPERとPBRと知名度だけで購入して、低迷していた銘柄もようやく上り始めました。売買しなくても総資産は、徐々に増えています。今は我慢の時だと思います。植物の種まきと同じく、購入の適期を待っています。時期が来たら慎重に銘柄を選んで、成り行きで購入します。株の購入時期は？待つことが大切

2023/07/13 09:33

iPDCAで信頼と好意を得る

このブログ（メルマガ）を読まれた方は、私が愛嬌があって愛されるというタイプでは無いことに気付かれると思います。何人かに指摘されましたが、私は無表情で敬遠されるタイプのなのです。私は常に、現状を良くするにはどうすれば良いか、今の時間を有意義にするには何をすれば良いかと、悩み、考えているので、不愛想なのでしょう。この様なタイプなので、営業をしていた12年間、お客様から可愛がられる事は、多くありませんでした。特に壮年の男性と若い女性から敬遠されました。それでも平均以上の営業成績を維持し、会社にとって重要な施設を長期間担当させていただけたのは、積極性、実行力、製品知識が人並み以上であった事が大きいと思います。これらの資質は、外からも見えます。しかし私は、外から見えづらい資質の一つ、情報収集能力の重要性を強調したい...iPDCAで信頼と好意を得る

2023/06/10 21:55

No.172 Chat GPTの翻訳は便利

昨年の春から自治会長をしています。累計で5年目です。昨年は、防災と防犯に力をいれました。今年は、緑と交流をテーマにしました。私の関心事であるというのが第一の理由ですが、タイミング良くNHKで連続テレビ小説「らんまん」植物学者の牧野富太郎物語が始まりました。5月の第4土曜日には、自治会初、独自で「らんまん緑の無料交換会」をする予定です。その日は、じどう館まつりなので、将棋大会も実施する予定です。これらのイベントの案内チラシの裏面に日本語、英語、中国語、韓国語で、自治会へのお誘いの文章を掲載します。その翻訳には、ChatGPTを使います。4か国語の幟と横断幕も作成します。すべて自治会への助成金を使用します。東京都は、防災、防犯、デジタル、青少年健全育成、高齢者・年少者の見守り、多文化共生に力をいれていますこの...No.172ChatGPTの翻訳は便利

2023/05/08 20:34

ご支援に感謝します。

高山自治会の関係者、支援者の皆様来る3/26（日）14:00からMXテレビで自治会活動に関する番組が放送されます。画像は、前回と同じですが、テロップ、ナレーションを修正された番組が放送される予定です。「困っている自治会」ではなく、「健闘している自治会」「夢が感じられる自治会」という内容です。MXテレビ社は、前回の内容が不正確であることを認めて謝罪し、修正して再放送することになりました。前回、番組をご覧になったかたは、是非、修正版を観て下さいませ。3月26日(日）14時から放送予定です。https://s.mxtv.jp/genki/このたびは、私の不注意と高ぶりで、高山自治会の名誉を汚してしまいました。前にも書いた通り、今後高山自治会が日本で一番、安全でクリーンな自治会の一つになるように謙虚に、全力を尽く...ご支援に感謝します。

2023/03/23 22:38

高山自治会は、「夢を感じる自治会」です！

たびたびのメールで失礼します。今回のTV報道により私と自治会役員、自治会員、そして番組制作会社の信頼関係は、大きく傷つきました。私は今後、謙虚に、今まで以上に高山自治会の為に全力を尽くして少しでも罪滅ぼしをするつもりです。（理由）高山自治会（会長）が困っている、それに応えて番組が解決策、事例を紹介するというストーリーの為、高山自治会について語った良い点が全く触れられていません。（録画を見直してみました。見落としがなければ。）1．高山自治会には約700世帯ありますが、その内に一戸建てが約280世帯有り、自治会加入世帯は、約200世帯なので、約72%の加入率であり、日野市の中でもかなり加入率が高い。2．防犯カメラの説明会には、33名の参加者があった。高山自治会からオンラインを始め15人の参加者があった。その内...高山自治会は、「夢を感じる自治会」です！

2023/03/20 18:53

MXテレビを観て（お詫びを申し上げます）

MXTVを観てショックを受けています。今回の取材では、高山自治会は困っている。自分だけが頑張っているという取り上げ方でした。これは、私の意図していたメッセージではありません。、高山自治会の課題は分っていて、その課題に組んでいる。大学やNPO、他の自治会と連携したい。お祭りなどのイベントは会員増加につながりづらいので、やりたい人、やれる人にまかせたい、というメッセージでした。一部の都議会議員の意見に？？？を感じました。高山自治会の関係者、ご支援をいただいた皆様に、重ねてお詫び申し上げます。高山自治会会長稲墻正MXテレビを観て（お詫びを申し上げます）

2023/03/18 21:48

号外：3/18(Sat) 20:00- 東京MXテレビ出演 自治会活動について

2/11の防犯カメラ導入説明会の後で取材された内容の一部が、今週末3/18(Sat)20:00-から放送されるという連絡をいただきました。冒頭の2分程度で、その後は、日野市を中心とした学生たちの地域活動だそうです。私がどんな顔で話しているか。。。心配です。ご笑覧下さいませ。https://s.mxtv.jp/genki/TOKYO-MX2023年3月18日（土）夜8時～（59分番組）トウキョウもっと！2元気計画研究所｜バラエティ｜TOKYOMX(mxtv.jp)号外：3/18(Sat)20:00-東京MXテレビ出演自治会活動について

2023/03/16 11:55

No.171 将棋に学んで生活向上

No.171将棋に学んで生活向上昨年の春から自治会長をしています。その関係で、近所のじどう館から将棋を教える人を探して欲しいとの依頼を受けました。自治会の回覧等で尋ねてみましたが、見つかりませんでした。そこで自ら将棋を勉強し直すことにしました。私は、あらゆるゲームは、時間の無駄遣いと考えていて15歳ぐらいから、ほとんどしませんでしたが、子どもたちと接する機会が増えるとなるのだったら無駄ではないと考えなおしました。将棋を勉強するには、スマホアプリが一番だと考え、評判の高いぴよ将棋をインストールして対局しました。この2カ月で約100戦して勝率は8割程度、15級から初めて7級まで到達しました。ここまで来ると勝率が5割前後になりました。対局中は、かなりテンションがあがります。さて、将棋と人生を比べると、将棋はたく...No.171将棋に学んで生活向上

2023/03/06 14:49

No.170 70％の目標で100%達成

No.17070％の目標で100%達成No.17070％の目標で100%達成昨年の5月からGoogleカレンダーに約束、行事だけでなく、すべての作業、学習と運動時間を予め設定して置くことで大きな作業、重要な仕事は、ほぼ確実に遂行しました。残念ながら学習と運動の達成率は、50%以下でした。理由は、大きな作業、重要な仕事が、予定よりも時間がかかったことです。つまり計画が甘い、無理があったのです。達成率が低いと満足度が下がり、自信を失い、時間に追われる気持ちになるなど良いことはありません。2週間ぐらい前から思い切って、カレンダーに入れる予定を2-3割減らして見ました。そうすると予定はほぼ100％達成できる様になりました。予定を減らすのは、私にとって、蔵書を減らすのと同じように困難な事ですが、努力しています。本の...No.17070％の目標で100%達成

2023/02/03 09:07

No.169 なぜ嫌なことは妙に覚えている？

なぜ嫌なことは妙に覚えている？2022年8月26日放送のNHK「チコちゃんに叱られる」の2問目です。私の場合でもこれは、当てはまります。家族で北海道旅行をした時の思い出で一番に出てくるのが、次男がレンタカーのトランクに頭をぶつけたこと、二番目は、北見市を走っている時に、スピード違反で警察につかまったこと、通りがかりのお店のトイレが汚れていた事です。次男を連れて北京五輪に行った時には、大雨で、ずぶ濡れになり、次男が衰弱して外出できなくなり、観光はもちろん、食事もしなった事をよく覚えています。さて、なぜ嫌なことは妙に覚えている？に対するチコちゃんの答えは、「悲劇を繰り返さないため、嫌な記憶は「再び起こさないための教訓」です。チコちゃんの答えには、首をかしげることもよくありますが、この答にはうなづきました。そし...No.169なぜ嫌なことは妙に覚えている？

2022/12/30 18:40

No.168 予想を上回るラミネーターの活躍

No.168予想を上回るラミネーターの活躍この夏、自治会の活動の推進の為に、プリンターなど、いくつかの事務用品を購入しました。その中で、予想を上回る活躍をしているのが、ラミネーターです。ラミネーターを使うと、チラシやポスターが耐水性になり、屋外に長期間掲示できます。輝きも加わります。その他の効果として、1）チラシと違って、渡すと喜ばれる2）大切な文書、たとえば、腕時計などの薄い説明書を保管するのに便利です。ラミネートしない場合、あるいはPDFにした場合、必要な時に探すのに時間がかかります。ラミネーター本体は3000円で購入できますし、フィルムは、一枚10円未満です。ラミネーターのマイナス面は、廃棄が難しくなることですが、場所をとらないので、重ねて外に出しておいても良いと思います。ラミネーターは、安い、強い...No.168予想を上回るラミネーターの活躍

2022/11/18 20:09

No.167 マイナス5キロのダイエット実施中（6割達成）

No.167マイナス5キロのダイエット実施中（6割達成）高校3年の時に受験勉強をしながら間食をした結果、体重が5キロ以上増えてしまいました。それから約40年間、なんどもダイエットに挑みましたが、目標体重の62キロ以下を達成したことがありません。62キロでも、高校時代よりは4キロは重いのですが、大学は、水泳部で、肩幅が広くなり、胸も厚くなったので、62キロで十分に締まった体になると考えています。健康的に体重を減らすには、カロリー摂取を減らすことが最も確実だと分っているのですが、継続することが出来ません。それが初めてうまく行きそうです。あと2．5キログラムで目標達成です。具体的な減量方法は、「夕食抜き」です。これを7月21日から実施しています。空腹感を感じながら眠っています。したがって早朝でも何かを食べたくな...No.167マイナス5キロのダイエット実施中（6割達成）

2022/10/20 17:56

No.166 「滑り込みアウト」

体力維持と水泳のタイムアップを目指して週に4－6回、自宅からバイクで10分のところにあるスポーツクラブに通っています。コロナ以前は、ズンバ、リトモス、エアロビクスなどのスタジオプログラムに参加していましたが、小学校で働き始めて忙しくなった事もあり、今は水泳の練習だけをしています。ところで、スタジオプログラムでよく一緒になる若い女性とプールでよく会う泳ぎの上手な男性が、この数年、ほとんど挨拶を返してくれないのでちょっと苦痛です。何故なのだろうと悩んでいましたが、先週、一つの理由が閃きました。おそらく、この二人は、私がほぼ毎回、スタジオプログラムの開始時間、あるいはプールの終了間際に滑り込んだ為に、場所を移動したり、視界を妨げられた為に怒りの気持ちを持っているのだと思います。私は、時間に対してとても敏感なので...No.166「滑り込みアウト」

2022/09/17 20:38

No.165 飲み物は1つ買うと1つもらえるキャンペーンで

暑い日が続きます。体温が上がり、喉が渇きます。何よりも美味しいので毎日2本程度500㎖入りのドリンクを飲んでいます。そのドリンクのほとんどは、コンビニの「1つ買うと1つもらえる」の商品です。つまり半額で購入と同じ価格になります。このキャンペーンのメリットは、価格だけでなく、いろいろなドリンクを迷わないで味わうことができることです。デメリットは、無料券を紛失するリスク、引き換え期間が終わってしまうリスクです。実際、私は過去1年に3－4回、引き換え期間を逃しました。現在は、確実に引き換え期間内に商品と入手する為に、無料券を机の上の見える場所に置き、引き換え期間が来たらすぐに使用するようにしています。メーカーは望んでいないと思いますが、100％の利用率を目指しまず。No.165飲み物は1つ買うと1つもらえるキャンペーンで

2022/08/15 19:01

No.164 作業一覧表(to do list)よりも予定表(Google Calendar)

多くの人がTodolistを利用していると思います。Todolistの目的は、Togetthingsdoneすなわち作業を完了することです。Todolistの弱点は、作業の開始時間、所要時間、順番を変更する事、量的に（アナログで）表現することが難しいということです。Todolistを更新するだけで、かなりの時間とエネルギーを使ってしまうことになります。心臓を動かす為に冠動脈に血液を送ることが必要なのに似ています。冠動脈が詰まると血液（酸素）供給が止まり、狭心症、心筋梗塞になって気を失います。私がひと月前から始めて生活向上に役立ったと思うのは、todolistは、記録するに留めて、定期的作業は、もちろん不定期、突発的な作業、会議などは、気付いたら直ぐにGoogleカレンダーに予定としていれる事です。すべての...No.164作業一覧表(todolist)よりも予定表(GoogleCalendar)

2022/07/15 09:09

不断の思考と行動

前号を発行してから半年以上が経ちました。その間、問合せや期待のメールは、一本もありませんでした。毎週700人ぐらいいた読者が半減しました。発行できなかった理由は、紹介する程のカイゼンのヒントが思いつかず、休刊の期間が長くなる程、復刊後の記事のレベルを上げなければならない、と考えて、一層ハードルを上げてしまったからです。本号が、その復刊第1号です。復刊第2号からは、以前に書いたカイゼンのヒントの後日談を書きたいと考えています。これだと新しいカイゼンのヒントを書くのにくらべてはるかに簡単なので、発行間隔を短くすることができそうです。さて、本号は「不断の思考と行動」を紹介します。もう少し具体的に言うと、思考はずっと続ける、思考停止しない。一方で、行動は時間が来たら止める、という生き方です。最近の出来事ですが、昨...不断の思考と行動

2022/06/20 20:33

No.162 「今日を最高の一日にしよう」

「今日を最高の一日にしよう」購読中の新聞のインタビュー記事に、今期でソフトバンクの監督を退いた工藤公康監督の子供で俳優の工藤阿須加が出ていました。その中で、工藤阿須加が引用していた「毎朝、目覚めたら『今日は最高の一日にしよう』と言ってから起きるのが習慣です」、という言葉が心に響きました。短い言葉の中に、積極さと深さが感じられました。私は今年の7月から日野市の小学校で、週に2－3日、学習支援や、水泳指導をする仕事をしています。一番多い仕事は、授業妨害をしがちな女児の指導です。このクラスには32人の児童がいますが、問題の女児の他にも、先生の指示に従わなかったり、文句をいう児童が数人います。私の席の前に座っている男児は、先生が課題を出すと、すぐに「そんなのできないよ、わかんないよ、最低だ」と言います。実際には、授業が...No.162「今日を最高の一日にしよう」

2021/12/08 10:02

No.161 チャンスを逃さない

No.161チャンスを逃さない先日、開催されたオリンピック、パラリンピックで合計18日間、ボランティア活動をしました。会場は、東京アクアティックスセンター（水泳会場）で、配属された部署は、プレス・オペレーションです。活動は報道記者のサポートで、具体的には、記者クラブでの受付・案内、取材席の清掃、選手の記者会見時の録音機器の授受などを経験しました。泳ぎ終えたばかりの水泳選手にインタビューする記者の横で待機することも多く、とてもワクワクする時間でした。選手の取材室（ミックスゾーン）の出口番をしている時には、池江璃花子選手も目の前を横切って行きました。オリンピック開催の1カ月ぐらい前までは、イベントサービスという観客を案内する部署でチームリーダーの役割が与えられていましたが、無観客になったことで、この仕事が不要となり...No.161チャンスを逃さない

2021/09/17 17:17

No.160 薄毛、AGAに悩む男性に育毛・蓄毛の体験談

No.160薄毛、AGAに悩む男性に育毛・蓄毛の体験談前号で、自動車保険料を下げるために、ちょいのり保険に変更すると書きましたが、駄目でした。保険会社によると車の所有者は、利用できないそうです。保険会社にとっていい仕組みですねぇ。しかたないので自損事故の補償を外し、ネット保険会社との契約に変更して保険料を下げる予定です。さて、薄毛、AGAに悩む男性に育毛・蓄毛の体験談をお届けします。以前No.115でクリニックで処方された薬（フィナステライド）が育毛・蓄毛に有効であると書きました。この結論は、今でも変わりませんが、費用を下げる方法を発見しました。結論から言えば、全国展開している湘南美容クリニック(SBC)を受診し、一番安いフィナステライドを処方してもらうことです。私は60代前半ですが、半年服用したところ、頭頂部...No.160薄毛、AGAに悩む男性に育毛・蓄毛の体験談

2021/06/22 21:01

No.159 スマホの補償と自動車税、自動車ちょいのり保険

No.159スマホの補償と自動車税、自動車ちょいのり保険3号続けてスマホに関する生活向上のヒントです。昨年の11月に運動量を増やす為、スマホを片手に200mの記録を更新しようと走り出したところ、右足の力が抜けて、前向きに転倒し、右ひざ、右ひじ、右顔面に擦り傷を作りました。左手は、握っていたスマホで守ったのですが、その画面にひびが入りました。修理代を調べると2万円ぐらいと高額なので、更新時期の来年の3月まで、この状態で我慢するしかないかと思いましたが、4月になって通話料を下げるプランはないかと思って訪問した携帯ショップで保険がついているので2500円で新品と交換してもらえることがわかりました。その場で手続きをしてもらって2日後には、新品が自宅に届き、新旧2台を並べてデータの移行や、アプリのインストールをしました。...No.159スマホの補償と自動車税、自動車ちょいのり保険

2021/05/21 17:12

No.158 スマホ・アプリでシックスパック（腹筋トレーニング）

No.158スマホ・アプリでシックスパック3号続けてスマホ・アプリによる生活向上のヒントです。「30日でシックスパック」というアプリをインストールして、トレーニングを3カ月続けました。20分前後の腹筋中心の運動で、疲れた日など4日ぐらいサボったので、その分は、延長しました。結果として、腹が凹み、脇腹の贅肉が取れて、腹筋が現れて来ました。腹筋をきれいに割るには、体重を落とす必要が有りそうです。小生、身長164cmで65キロです。腹筋トレーニングが3カ月続けられた理由は、1）自己流ではないので、迷いがなかったこと2）30日という短期間なので頑張れたこと。30日では目標は達成できませんでした。良い意味でだまされました。3）トレーニングの後、がんばった自分を褒めたこと4）退職しているので、時間が無いという言い訳は、でき...No.158スマホ・アプリでシックスパック（腹筋トレーニング）

2021/02/28 13:33

No.157 NHKラジオストリーミングで、ながら語学学習

前号に続いてスマホ・アプリによる生活向上のヒントです。今年3月に買い替えたスマートフォンに「30日でシックスパック」というアプリをインストールして、トレーニングを40日間続けました。その結果、腹回りの脂肪が目立たなくなり、腹筋の線が見える様になりました。腹筋中心の一日15－20分の運動です。あと50日続けたら、腹筋がきれいに割れるのではないかと期待しています。40年以上の長年の夢が叶うことになります。筋力トレーニングをしている時には、NHKラジオの語学講座の音声をストリーミングで流しています。このラジオストリーミングがとても便利です。また再生回数、再生時期に応じてトロフィー（画像のみ）がもらえるので、励みになります。このラジオストリーミングは、ネットがつながる場所ではどこでも聞く事が出来ます。私は、7つの英語番...No.157NHKラジオストリーミングで、ながら語学学習

2020/12/31 20:30

No.156 スマホ・アプリで生活カイゼン

GotoTravel,GotoEat,PayPayあるいはマイナポイントなどを登録して使用し始めました。今日現在では一万円ぐらいのポイント（値引き）が得られました。全部利用すると五万円ぐらいのポイントのポイントになります。面倒ですが定期収入が少ないので、辛抱強く登録をしています。さて、私は3年使用したスマートフォンをこの春に新調しました。三万円程度のサムソン機種（ギャラクシー）ですが接続速度が速く、大容量なので快適です。ギャラクシーに入っていたS-Healthで2kgの減量に成功したので、他にも無料アプリをいれました。既に3カ月以上継続して使用しています。以前よりも時間管理、健康管理が向上したことを感じます。スマートフォンにインストールしたアプリは以下の通りです。1．習慣アプリ2．TODOアプリ3．食事メモアプ...No.156スマホ・アプリで生活カイゼン

2020/12/08 13:31

No.155 「いい質問」が人を動かす

元市役所職員でスポーツクラブの友人から情報を得て、今年、初めて国勢調査員の仕事に就きました。5年に一度の国勢調査は、2020年の今年が100周年だそうです。私は、8区域で約500世帯を担当しています。市役所からいただいた白地図に訪問する世帯番号を書き、リストを作成し、その世帯に調査用紙、返信封筒、回答の手引き等を配るという作業で、3日余り費やしましたが、国勢調査と配布地域に詳しくなるという収穫がありました。実は、国勢調査員には、最低賃金を大きく上回る報酬が年末に支払われます。しかも今回はコロナ対策の為に、対話をしなくて良い事になり、何度も訪問するという労苦はありませんでした。5年後は、どうなるでしょうか。国勢調査員の申し込みは、各地の市町村役場で1月末から7月末ぐらいが募集期間です。参考：国政調査について（渋谷...No.155「いい質問」が人を動かす

2020/10/18 21:08

No.155 恐れず質問をする。そうすれば会話が楽しくなるだろう。

新型コロナウィルスの流行で多くのイベントが中止・あるいは延期になり、遠出することが無くなりました。幸いなことにスポーツジムが6月から再開したので水泳の練習に励んでいます。合計200メートル程度ですが、ダッシュをしています。また、保有している株のほとんどは、購入価格を下回っており、損切はしない方針なのですべて塩漬けです。これから20年間、株価が購入価格を上回らない限り、塩漬けで我慢します。配当金によって20年で30％ぐらいの評価損は埋められるからです。さて、いままで数回(No.136,138,140)、雑談、歓談、懇親会の対処方法について書いて来ましたが、それでも悩みは無くなりませんでした。前回(No.140)の記事の記述は、ほとんど閉じこもり・逃避の決意表明でした。7月初めに、数か月ぶりの会食がありました。やは...No.155恐れず質問をする。そうすれば会話が楽しくなるだろう。

2020/08/12 21:15

No.153 理想と現実「ブルーオーシャン」農業と漁業

昨年から火曜日は美術教室、木曜日は陶芸教室に通っています。そこでちょっと不思議だったのが、どちらの教室でもTOKYOFMがかかっていた事です。TOKYOFMの朝の番組「ブルー・オーシャン」を聞くたびに、15年ぐらい前に読んだベストセラー「ブルー・オーシャン戦略」というビジネス書を思い出していました。この本がそれなりに面白かったという事は覚えているのですが、詳細は忘れてしまいました。「ブルー・オーシャン戦略」とは、競争がない領域（市場）を見つけて（あるいはそれに合う製品を作って）、少ない投資で大きな利益が得ようというある意味、当たり前の事を唱えています。この本が大ベストセラーとなり高評価を得た事が不思議でした。私の読み込みが不足していたのかとも考えていました。けれども購読（無料）している「メルマガ草創花伝」を発行...No.153理想と現実「ブルーオーシャン」農業と漁業

2020/06/20 21:27

No.152 株でもうける、中リスク・高リターン

NHKEテレ番組「すイエんサー」で、体力測定の記録を改善するという特集を視て、これに刺激されて、初めて握力計を買いました。値段は、2700円と手ごろでした。毎日、左右の握力を数回測定していますがその数値が上下に5kgは、すぐに変動します。握力は、そんなに変動するものなのか、あるいは握り方で変わるのか理由が分かりません。ただ、ぶら下がり健康器においても、ぶら下がれる時間が日によってかなり違うので、これも握力の変動が原因なのかとも考えます。そういう訳で、握力計の数値の変動に困惑しているのですが、3つのメリットを感じています。まず、（新記録を目指しての）測定が楽しい事、筋トレになる事、握力測定をグループゲームとして活用できる事です。さて、今回は、ひさしぶりに株式投資について書きます。2月14日（金）に23000円台だ...No.152株でもうける、中リスク・高リターン

2020/04/18 09:57

No.151 悩んだら文章にしよう

新聞広告に出ていた「聞いて楽しむ日本の名作」CD16枚で29700円を購入して繰り返し聴いています。昨年の5月から始めた高度節約生活の中での大きな出費でしたが、とても満足しています。心地よい朗読と非凡な内容に感心し、高尚な気分を味わっています。眠れないときの有意義な時間にもなっています。CD16枚を購入して6週間、本日、全169作品を聴き終えました。満足。CDで文学を聞くのは、本を読むよりも簡単だと思っていましたが、そうでもありませんでした。長い作品であっても20分に縮めてあるので、朗読自体が終わるのはすぐなのですが、ぼーとしていると話を聞き洩らしてしまうからです。有名な夏目漱石の「坊ちゃん」は、登場人物が分からなくなって4回以上、聞き直しました。さて、このブログ（メルマガ）を始めてから、もうすぐ5年、150回...No.151悩んだら文章にしよう

2020/03/16 06:37

No.150 絞って質を高める

「運動などで体形を整える」という意味で使われるシェイプアップは、和製英語で、英語のshapeupは、「うまく行く」とか「行いを改める」という意味で使われるそうです。firmupにすれば「体を引き締める、絞る」という意味になるそうです。さて、私がずっと願っている事は、生活と体を絞ることです。前者の達成度は、90％ぐらい、後者の達成度は70％ぐらいです。生活を絞るとは、所有物と活動の範囲を必要最小限にすることを意味しています。買い物をする前に、あるいは片付け（処分）をする時に「これからの人生に、これは大切か？」と自分に問いかけます。そして、できるだけ買い物をしないで、持っている物を利用する工夫をしています。当ブログ（メルマガ）を始めてから約5年になりました。その間に陶芸、絵画、スペイン語を新たに開始して、それなりの...No.150絞って質を高める

2020/01/28 12:27

No.149 スペイン語は難しくない、というのは本当？

3年前の2月から、陶芸教室に通っています。3－6時間で一回1000円、毎月6回ぐらい参加してきました。薄くて高い円筒型の湯呑をつくるのが基本ですが、最近ようやく7割以上の確率で完成することが出来る様になりました。数々の失敗を重ねて、粘土の性質を理解し、粘土を回転する電動ろくろの中心に維持して力の方向と強さを調整して成形することが出来る様になりました。NHKの連続テレビ小説「スカーレット」は、女性陶芸家が主人公ですが、いままでの3カ月では、作陶の苦労や工夫の話は、ほとんど無くてちょっと期待はずれでした。残りの3カ月に期待しています。さて、私は陶芸教室と同じ時期にスペイン語の勉強を始めました。中米のエルサルバドルから来日しているキリスト教宣教師を知っていたので、1時間1000円で、週に1回、インターネットで教えてい...No.149スペイン語は難しくない、というのは本当？

2020/01/03 18:34

No.148 転んでもただでは起きない、弥生式

無料登録している東京大学政策ビジョン研究センターからのメルマガで無料の講演会が東京大学安田講堂で開かれることを知り、申込みをしたところ、当選の通知が来ました。この講演会は、TokyoForum2019と名付けられ、午前は隈研吾氏（新国立競技場設計）の基調講演、元イタリア首相、元ニュージーランド首相の対談、午後は、孫正義氏と馬雲氏（アリババ取締役）の対談、野依良治氏（ノーベル化学賞2001受賞）の基調講演、質量共に盛りだくさんでした。午前中のプログラムが終わって昼休憩で会場を出ようとすると、受付の方から「ネームタグを回収させていただきます、緑のタグは、午前だけ参加の方ですから。」と言われて驚きました。私は、午前しか当選していなかったのです。受け取っていたメルマガをよく見ると、確かに「am当選」と書いてありました。...No.148転んでもただでは起きない、弥生式

2019/12/12 07:13

No.147 時は金なり 再生の「ときめき」

先日のNHKニュースで、「砂をかむよう」の意味を誤って「悔しくてたまらない様子」と回答した人が5割以上だったという文化庁の調査結果が報道されました。「無味乾燥でつまらない様子」が正解です。チコちゃんでは無いですが、ぼーっと生きていると、間違った言葉の用法に気付かずに信用を失うことがあります。私の周りでは、「訴訟」を「そこう」と繰り返した上級幹部がおり、「一期一会」を「いちごいちかい」、「上意下達」を「じょういげたつ」と言った講演者の例がありました。「そしょう」「いちごいちえ」を間違える人は、多くありませんが、「じょういかたつ」は、知らない人が多いと思います。私も10年前までは、知りませんでした。さて、「時は金なり」は、「急がば回れ」と同様に、最も知られたことわざ、格言です。意味は、「時間はお金と同様に貴重なもの...No.147時は金なり再生の「ときめき」

2019/10/30 16:26

No.146 感情グラフが、やる気を高める。

5年ぐらい前に購入したバイクの座席カバーの縫い目の部分が経年劣化して15㎝ぐらい裂けて見栄えが悪くなり、シート本体の腐食が心配になりました。このバイク座席カバーは、日野駅前のみずほ銀行に駐輪していた時に標準装備の座席がカッターナイフのような物で切り裂かれたので、それを覆う為に購入したものです。新品は4500円です。支出を最小限に抑えて状況をカイゼンする方法を模索した結果、釣糸で縫うという選択をしました。カバーが固く、裁縫が未熟なので、美しい仕上がりとは言えませんが、修理前よりもはるかに見栄えがよくなりました。釣糸は、安価ですが耐水性、耐久性にすぐれています。近所にある建造物の鳩避けにも役立っています。さて私は昨年から10年日記を再開しました。日記に書いているのは単語か短文で、日付、天気、体重、その日の主たる活動...No.146感情グラフが、やる気を高める。

2019/10/09 19:01

No.145 名神高速道路のガソリン価格。草津SAが最安値(2019/09/11)

実家の梨の収穫の手伝いに東京から鳥取まで自家用車で帰りました。高速道路は一切使用せず、名古屋手前の瀬戸で車中泊し、翌日の夕方に鳥取に到着しました。前回は、国道1号線を使ったのですが、神奈川県、名古屋市、四日市市で渋滞し、一般道は、行き先表示が不明瞭だという事が分かったので、今回は、国道20号線（甲州街道）で帰りました。甲府、諏訪、中津川経由なので、ちょっと大回りになりましたが、期待した通り、道を間違えることも、渋滞もほとんどありませんでした。明日、東京に戻る予定ですが、明後日の夕方に用事があるので、高速道路（中央自動車道）を使う予定です。片道で約750kmなので、満タンで出発しても、途中で1回は、給油する必要があります。今年になってから株の売買による利益が減少した為（あるいは塩漬けの株が増えた為）GWの時期から...No.145名神高速道路のガソリン価格。草津SAが最安値(2019/09/11)

2019/09/12 09:27

No.144 生産性を上げるとは

No.144生産性を上げるとはテレビや新聞で、「日本の生産性は、先進国の中では高くない、これを上げなければならない」とよく言われます。「生産性」が一人当たりの生産額であれば、一番簡単に生産性を上げる方法は、人を減らすことです。AIやロボットに人間の代役をさせれば、一人当たりの生産性は上がる訳ですが、これが進むと失業者が増えて社会が不安定になります。労働者の能力が向上した場合、あるいは仕事の効率が上がった場合も同様な結果につながります。逆に言うと生産性が低い方が雇用が多い訳ですが、その結果として価格競争力を失って、（親方の日の丸の公務員は例外として、）職場そのものが失われてしまうわけです。この「生活向上のヒント」についても、ヒントを実践することによって生産性、この場合は個人の時間当たりの生産量が上がるのですが、こ...No.144生産性を上げるとは

2019/08/02 19:04

No.143 個人事業主と節税効果

GW前から、時間の余裕がある時に、自宅の駐車場に折り畳み机を出し、自作の陶器を販売しています。累計の売上は、8000円程ですが、たくさんの小学生や、近所の大人の方々と会話をすることが出来ました。お金では表すことの出来ない大きな収穫です。2週間前に税務署に、窯業と農業で「日の鳥ガーデン」という屋号で個人事業主の登録をしました。住所の日野と出身の鳥取と不死鳥、火の鳥を重ねたものです。不用品を不死鳥の様にリサイクルします。「個人事業主」の登録は、わずか1ページの簡単な書類です。税務署のHPからダウンロードできます。無料です。未経験なので、はっきりは言えませんが、陶芸と園芸（農業）に関わる外食費、材料・設備費、被服費、交通費、光熱費、チラシ・ポスターなどの広告費は、必要経費となるはずです。そして陶芸と園芸を含む家計の全...No.143個人事業主と節税効果

2019/07/26 21:16

No.142 やるべき仕事表(to do list)の落とし穴

先日、心が凍りつきそうな経験をしました。車を駐車した後、振り返るとかなり白枠の中心からはずれていたので、持っていたカバンを車の3mぐらい前に置いて、車の中に入りハンドル操作をしていました。するとよく知っている人が右から来て駐車する場所を探していました。私は、置いたカバンが邪魔していて悪いなあ、という気持ちで見つめていると、その車が突然、私の前を横切って、カバンを轢いて行きました。その途中、パリンという音が聞こえました。カバンの中には、タブレットPC,スマートフォン、pocketWifiなど、新しく購入すると20万円ぐらいかかるものが入っていました。急いで車から出て、カバンを取り上げて、中を見るとメガネケースが割れていました。メガネは壊れていませんでした。プラスチックの箸箱も壊れていました。ところが電子機器は、い...No.142やるべき仕事表(todolist)の落とし穴

2019/06/30 08:53

No.141 名前を覚える、呼びかける

この春から、名前を知らない自宅、教会など植物の写真を撮って、“教えて!goo”に質問しています。回答をいただいたら鉢や地面に白いクリアファイルを短冊状に切った名札を挿しています。植物の名前が分かると、その植物に愛情が湧きます。お世話をするのが楽しくなります。そうすると植物の成長が進み、早く収穫ができるというメリットも期待できます。私がよく行く施設の玄関には、「ハーデン・ベルギア」「ヒメツルソバ」という難しい名前のつる花、また「たまさんご」という「たまごサンド」に似た名前の植物がありますが、「たまさんご」は、有毒なので食べるのは危険だそうです。多くのリーダーが勧める古典「人を動かす：デール・カーネギー著」の「人に好かれる6原則」には、原則3：名前を覚える。名前は、当人にとって、最も快い、最も大切な響きを持つ言葉で...No.141名前を覚える、呼びかける

2019/05/20 21:55

No.140 雑談、歓談タイム、懇親会への対応策

前号で、割引クーポンでお店を利用した客のほとんどは、通常料金になると利用しないと書きました。この様な人をcherrypicker（さくらんぼ摘人）というそうですね。私もこの前までそうでした。さて、No.136,138で、懇親会、パーティーで会話を楽しむ方法について書きましたが、実際には、あまり役立ちませんでした。自己紹介は、すぐに終わってしまいます。趣味の話もあまり関心を呼び起せませんでした。パーティーで私はしばしば独りぼっちになり、惨めさを感じました。推測ですが、私は失敗を懼れていつも脇を締めており、また将来につながらない話になると関心を失い、他人をバカにした様な表情となり、その時を楽しみたいという普通の人が近寄りたくない人間になっているのだと思います。私は、脇を緩めたり、他愛のない話に加わる事には強い抵抗感...No.140雑談、歓談タイム、懇親会への対応策

2019/05/04 19:32

No.139 食べ放題、飲み放題、試食を控えます！

No.9の記事でグルーポンなどの格安チケットを紹介しましたが、この数年は、京都にあるホテルのクーポンを一枚買っただけです。最大の理由は、食事関連のクーポンが激減したからです。なぜそうなったか理由は、だいたい分かります。お店は、割引した上、クーポン代金の50%とも言われる手数料をグルーポン等に支払わなければなりません。それにも関わらず、割引クーポンでお店を利用した客のほとんどは、通常料金だと利用しないからです。結局、これは持続困難なビジネスモデルだったのでしょう。今、グルーポン等の広告を見ると大半は、エステ、リハビリ関連です。こちらは、対話式でもあり、一度で施術が完結せず、単価が高く原価が安い、あるいはゼロなので持続できるのでしょう。さて、私を含めて多くの人にとって「食べ放題」「飲み放題」「試食」は、魅力的ですよ...No.139食べ放題、飲み放題、試食を控えます！

2019/03/20 22:40

No.138 一般道の道の駅、高速道のSA/PAで車中泊

No.138一般道の道の駅、高速道のSA/PAで車中泊前々号で、宴会や食事会での話題探しについて書きましたが、何の為に、そうするかという視点が抜けていました。会話を楽しむ、ネットワークを広げる、だけでは不十分だと感じました。そこで思いついたのは、自分の生き方に価値を加えてくれる可能性の高い人に話しかけることでした。先日のオンライン英会話のクリスマス忘年会では、これを実践しました。創業者と特別ゲスト（須藤元気）に、自己紹介、コメント、質問をして、裏話や今後の展開について聞くことができました。ちょっとしつこく質問しすぎたせいか、最後はかわされてしまいましたが。。。（笑）やらないで後悔するよりも、やって後悔すべき、と自分を励ましています。さて、私は作年、GW、10月、11月で10日余り車中泊をして、東京から、鳥取、岡...No.138一般道の道の駅、高速道のSA/PAで車中泊

2019/01/15 18:10

No.137 一年の計は、元旦の体重測定に有り

No.137一年の計は、元旦の体重測定に有り14カ月ぶりに株式投資について書きます。2018年の年末には含損が1000万円を越えました。大きな理由は、市場全体の低落、そして（横着をして、自分が立てた方針に従わずに）年初に、古い情報に基づいて株を購入したことの2つと考えています。2018年は売買益と配当金（60万円）を合わせて約400万円の収益がありましたので、仮にすべての持株を売却（損切り）すると、600万円強の損失になりますが、ほとんどの株は10年以内に購入価を上回ると信じて保有を続けます。もし持ち株が現価格（日経平均が20000円前後）のままであったとしても配当金は10年で600万円になるので、損失は帳消しになります。株式投資の方針の1）慎重に購入する2）わずかな上昇でも利益確定をする3）10年間、損切をし...No.137一年の計は、元旦の体重測定に有り

2018/12/27 20:50

No.136 苦手だった雑談、歓談タイムの克服方法、楽しみ方

No.136苦手だった雑談、歓談タイムの克服方法、楽しみ方オンライン英語の先生の結婚式に出席する為に、9月末にフィリピンに行きました。マニラの空港に到着して、翌日の観光地近く、ケソン通りに在る安価で評判の良いホテルを予約しました。それから、タクシー乗り場に向かいましたが、そこで大失敗、無駄な出費をしてしまいました。愛想の良いお兄さんに勧められるまま、固定料金だという事を確認してタクシーに乗り込み、走り出して5分ぐらい経ってから、ケソンシティーまでの料金、約8000円を要求されました。私は、ホテルの所在地は、ケソン通りだが、ケソンシティーでは無いと言いましたが、その青年は、誓ってケソンシティーだと言い張りました。私には、空港に引き返して別のタクシーに乗る、そして空港近くのホテルに宿泊するという選択肢がありましたが...No.136苦手だった雑談、歓談タイムの克服方法、楽しみ方

2018/11/20 17:34

No.135 アマゾンに注意。ビワの葉の効用

No.135アマゾンに注意。ビワの葉の効用前号で、「ナビダイアル」に注意を記事にしましたが、アマゾンで買い物をする時も、注意が必要です。うっかりしていると、「プレミアム会員になる」、とか「ダウンロードサービス」のボタンを押してしまいます。アマゾンは、ワンクリックで買い物が出来るのは、簡単ですが、それだけ間違えて購入（加入）するリスクが高まります。アマゾンは、これを狙っている様にも見えます。「これは、短期的には、利益になっても、長期的にはマイナス、つまりアマゾンへのロイヤルティー（忠誠度）が損なわれる可能性が高いですよ」とアマゾンにメールで書いて送りました。アマゾンにメールを送るにも、そのページを見つけるのに一苦労で、ウェブ検索でようやく見つけました。これも迷惑メール対策のように感じられました。しかし、よい商品、...No.135アマゾンに注意。ビワの葉の効用

2018/09/26 09:49

No.134 困った時には、ウェブ検索 得するWifiルーター、損するナビダイアル(0570)

No.134困った時には、ウェブ検索得するWifiルーター、損するナビダイアル(0570)この4月から国際大学(IUJ)同窓会の会長をすることになり、この組織を活性化する為、毎月、役員会をすることを決めました。実際には、集まれる人が少ないので、東京事務所の会議室を借り、ポケットWifiルーターを使って会議を続けていましたが、6月の会議の後に紛失してしまいました。紛失を補償する保険を解約していた為、解約か、本体の購入しか選択肢は、ありません。ポケットWifiの契約更新まで、一年以上ある為、解約手数料は約3万円かかり、新しくWifiルーターを購入するとかなりの料金がかかります。なんとかこの苦境から脱したいとウェブ検索をすると、とくとくBBのWifi(WiMax2＋）を解約してBroadWiMaxに変更して3年契約す...No.134困った時には、ウェブ検索得するWifiルーター、損するナビダイアル(0570)

2018/09/10 13:28

No.133 簡単、安価、確実に便秘を解消する方法

No.133簡単、安価、確実に便秘を解消する方法前号で、植物が人間の健康に与える影響について書きましたが、現在、トイレで少しずつ読んでいる言志録57に、関係した言葉を見つけたので、紹介します。「草木（そうもく）を培植して、以て元気機緘（げんききかん）の妙を観る。何事か学に非（あら）ざらむ。」訳文：草木を培養して、その生々発育する気運の微妙を観察すると大いに得る処がある。（志さえあれば）何事でも修養の資料になるものだ。言志録は、江戸時代後期の林家の儒者佐藤一斎の著書で、西郷隆盛も自己の座右の書としていたと言われています。さて、私は40歳ぐらいから便秘に悩まされるようになりました。毎朝、野菜サラダを食べ、ほぼ毎日運動し、6年前に早期退職してからは、8時間睡眠で、ストレスが少ない生活を送っているにも関わらず、頻繁に便...No.133簡単、安価、確実に便秘を解消する方法

2018/07/22 20:41

No.132 メールの管理：先入れ先出しで First In First Out (FIFO)

前号で、少し元気が出る方法の一つとして、草取りを挙げましたが、今の時期は、植物の成長が早いので、毎朝ベランダの植物（多肉植物、トマト、むかご（長芋の子供）に水やりをするだけで元気が湧き出る気がします。植物が人間の健康に与える影響を厳密に測定する調査・研究は費用がかかる割りに儲けにならないので、ほとんど無いと思いますが、植物はほとんどの人に対して少なくとも心理的には良い影響があると思います。また、緑色植物は、二酸化炭素を吸収して、酸素を出すので、わずかですが身体的にも好影響があると考えられます。さて、私はたくさんのメールマガジンを無料購読し、生鮮食品以外は、ほとんどネットで買物をするので、一日に約360通の無料メールが到着します。半分は広告で、残りは、学習、ボランティア関係です。その中で丁寧に読むことを決めている...No.132メールの管理：先入れ先出しでFirstInFirstOut(FIFO)

2018/06/06 10:28

No.131 落ち込んだ時、元気になる方法。小さな良い事をする。

5月になって、花粉症の症状が消えました。その代わりに蚊が出てきました。この2晩、寝室のどこかにいる蚊の羽音に悩まされています。蚊取り線香を使うかどうか。。。考えています。蚊に刺されるのは嫌ですが、蚊取り線香で部屋が臭くなるのも嫌だからです。蚊取り線香は、常備していませんので使うとなると買いにいかなくてはなりません。さて、失敗が続くと自信が無くなって、落ち込みますよね。私の例だと先月の4月8日（日）、お昼に折りたたみ式のテーブルを縦にして、脚を出していた時、脚が上から降りて来て、脳天を強打しました。この後も同じ作業で、同じ場所を強打してこぶが出来ました。お恥ずかしい次第です。また前週に、足台にして踏み抜いたベビーベッドを治そうとして、のこぎりを使っている時に、ズボンも引いてしまいかぎ裂きを作ってしまいました。同じ...No.131落ち込んだ時、元気になる方法。小さな良い事をする。

2018/05/03 15:02