長い間購読ありがとうございました

トライアスロンを始めたのが60歳そして今76歳になった。大会に参加するためにトレーニングは欠かせない今になると体の彼方此方が痛む朝起きてヨガ体操で動きににくなった関節をほぐすことから始めるランニングができなくなった 走ると膝にかかる衝撃に顔が歪むそのため歩く歩き始め2〜3kmは腰回りの痺れが取れない5km過ぎから調子が出てくる日本国内はコロナで自粛である。ジムもまさかの事もあり控えている齢と共に筋力は加速度的に衰えるそれを維持するのは体を動かす事です今度のウイルスは私にとってアスリート撤退宣告の様ですトライアスロン爺さんのブログも10年以上になりますが、やめる事にします日々のブログはhttps://blog.goo.ne.jp/aju-sevaschan長い間購読ありがとうございました

八味地黄丸

移動しないで待機する、、世の中の雰囲気です個人差はあるだろう。無駄な動きはしないけど、やはり私は行動派ジムのプールもガラ空きで独り占めだ八味地黄丸と言う漢方薬がある友人や姉から頂いたものを疲れやすくなったので、飲始めたその前後、動き回り虫に刺された。身体に発疹ができて、痒みがたまらず皮膚科に行った飲み薬、軟膏を処方されて回復するお医者様は念の為八味地黄丸も中止ですと言われやめていた数日前からまた呑み始めた発疹が出ました。結果は八味地黄丸副作用で検索したら元気な人には副作用で発疹が出るとありましたまずは飲むほどくたびれてはいない様です杉の曲がり木で作成王様の椅子昼寝をしたり本を読むのにちょうど良い暖かくなれば、外に持ち出して日光浴や瞑想もしたい少し時間がかかった作品まずは歩くことを始めました2日続けたら、腰が痛く...八味地黄丸

地道な練習しかない

令和2年もあっという間に3月体は順調に退化中なり使い過ぎると疲労感が大きく、休息、休息やばい状況になるそして筋トレそれで筋肉痛食事の量が同じで、消費カロリーが減ればカロリー過剰で体重増加63kgがベストなのに70kgまで増えてしまった改善急務！田舎遊びで山に入ればジムの練習より良いはず？そうではないらしい。基本はランニングにあるようだ心拍数を上げると血流も良くなり血圧も下がる週間単位の運動ルーテインが私には良いようだ理解はしているのだ20kmをゆっくり走れるようになりたい歩いている人に抜かれる走りは辞めにしたい爺さんの希望あきらめない地道な練習しかない

筋肉について、、、私の場合，ヘトヘトになる運動こそ 筋力アップです

昨年の11月に島根松江の農作業中に鎌で小指を少し切った小指と言えども、身体の一部、、ちょいと何処かに触れると飛び上がるほど痛い親分にお詫びをするお兄いさんはメチャクチャ痛いだろう小指を差し上げる訳だから，，，回復が遅くやっと年明けに傷口がふさがったそんな事もあり、普段の運動も自重などと偽り控えていた運動と普段通りの食事量が仇となり体重が7kgほど増えることとなった小正月も終わったので昨日から運動再開である後1月で76歳になるもう少しすると平均寿命だな天国に行くか地獄か微妙な状況筋トレを昨日ジムでやった。自分なりのルーテイン20kgから始めて最後は55kgのスクワット10回3セットぶら下がりの機械で片側10kgの重りをつけ腿上げこれはキツイ20kgの重りを引っ張るボート漕ぎ等々、、かれこれ1時間半これだけこなすと...筋肉について、、、私の場合，ヘトヘトになる運動こそ筋力アップです

近江富士に登る

朝9時過ぎ自転車でスタート、5kmが登山口昨年は元日登山だったけれど、今日になった。標高差300mほど1時間の登り幼稚園児からおじいさんまで登る山です山頂には御上神社もあるのでお願い事をたくさんしてきたお賽銭は26円なりお金の額で神様は差別しないと思うのだ山頂で一休み同年らしいお祖父さんとの会話毎週2回はここに登るらしい。少々の雨なら登るとかバカじゃないの！そう人が思うような事が出来る人はすごいねきっと悪巧みできないだろうそんな感じの爺さんに今日は逢えて嬉しかった今回の登りの後半はハムストリングが悲鳴を上げる。下りは心配した膝は問題なしまた、笑顔に親しみを感じた爺さんに会いたくなった。毎月登ってみよう近江富士に登る

ご褒美の朝寝坊

だいぶ寒さにも慣れてきたこの時期寝坊が癖になった無理に起きても体に良くない今年も良く動いたので自分にお金は出せないのでご褒美の朝寝坊！島根まで車で移動して放棄地を耕したり、山でキノコを育てたり滋賀ではお世話になった会社の先輩の土地では菜の花やボタンバラやチューリップを植え込んだその代わり棉の栽培はやめたけど自転車乗り？不十分な一年登り坂を考えるだけで気持ちが萎える後半は室内で自転車漕ぎスイムはジムの先生に個人レッスンを受けはじめた。ところが一ヶ月用事が重なってプールに行けば、、体に記憶が残っていない現実Run   年初めの10kmマラソン以来完走できないなぜなら苦い思い出はボケても忘れられないのだ（長浜20kmマラソンでは最後尾で走り、、7kmでバスに連行された）しかし、爺は諦めない今年は2回トライアスロンにエ...ご褒美の朝寝坊

12月になってしまった。時は過ぎ去る

2019年スイム練習はプールで個人レッスンを始める。10年程ただ自分流で泳いでいたら、スピードが出なくなりフォームのチェックをしてもらった自分では良いと思っていたフォームは大修正しばらくかかりそうだ自転車は装備は整えたでもほとんど乗らなかった。山道の急坂を登いる元気、、気力がわかない2019年来年は距離を伸ばしたいランについて最悪だった。年初めの奈良平城京マラソン10kmのみだったこのところオーキング、ジョギングでフォームの修正だ高齢者になって極端に免疫力も衰え疲れが取れない我が身も例外ではない戦う気持ちがあるうちはやってみるのです12月になってしまった。時は過ぎ去る

想い出 最後尾ランナー

体が思い通りに動かなくなると想い出にふけるしかない私のトライアスロンは最後尾ランナー一人旅競争意欲が最初からない自分を鍛え直す事泳ぐのもバトルを避けて最後に泳ぎ始める自転車も辛い周回コースでは最後の周回では背後からは誰も追い越さないランが最後に過酷な手練を私は味わう独りぼっち自分とのレースゴールには諦めずに待ってくれている仲間が迎えてくれる最後にはご褒美にマッサージサロン体をボロボロにして打ちひしがれやっと立ち上がるこれがいいのだ！想い出最後尾ランナー

時間は貴重

結局は沖縄伊是名島のトライアスロンに参加できなかった高齢になるといろいろなことが発生つれあいが病気になる身体の一部がおかしい；膝台風の間隙を縫うように何とか大会はできたようだが 一日違いで中止になりかねなかった自転車のメンテナンスは完璧スイム練習は個人レッスンで万全ただし、膝が悪化先ずはカミさんが元気になること道具はいっぱいだ山で使うチェンソー一眼レフmacbookトラックター使いこなすには？時間とパッション！情報が私の時間を押しつぶす自分を失いそうだ自分の時間を失うそうです時間は貴重時間は貴重

ネパール

ネパール：平和の還った国織物会社をやっていた頃に世界を旅するには目的を持った旅をしなければと友人達を口説いて古くからの織り機で織る織物の国を歩いたインドネシア，タイ，インド，メキシコ，グアテマラそしてネパールネパールには東京で呑み友になった奴に誘われて10日ほど友と二人で奴の家でホームステイしながらあちらこちらを歩き回った30年昔は世界でも最も貧しい国のネパール「ぜひこの国の人に仕事をさせて下さい」甘い言葉に誘われて世界の旅はネパールの織物を日本で売る事のために止める事となる｡今に思えばあの言葉を聞き流していたら人生はどう変わっていただろうか？ネパール

やはり集中ですね

昨日の練習は午後1時からの45分スイムの個人レッスン2回目その後，忘れないように1時間復習，，きっと忘れる？スチームサウナ20分バーベル等を持ち上げたりの私だけのルーティーン4時まで高温なので野外での運動は控えましょう数年前なら無視だったが，，今は素直にそうするその分カロリー消費が減って体重が増える事に高温でも食欲は変わらない夕方疲れがたまり歯ぐきが浮いてきた来週から自転車ですやはり集中ですね何かに集中する気持ちが揺れ動き集中できないのがいけません電話で邪魔されるチャイムが鳴る世間は集中させてくれません今はこうしたいけれど，，草刈りしないといけないのじゃないの？雑念が湧くやっているうちに夏が過ぎそうだやはり集中ですね

迷いの日々

体調は徐々に良くなってきた｡この写真は4年前7月琵琶湖を京都側を北上して朽木からさば街道を引き返した時のものです｡今年はまだロングをやっていない｡一人旅は厳しい｡向かい風はいやだ毎日続けての運動のルーティーンは私には厳しくなった2日程空けないと体が対応できない｡まず喉，気管支がおかしくなる横になって休む時間が多い食事は昼は軽めにとって朝を重視｡左膝も酷使しないので，違和感がなくなったやはり，過度の負担は回復をおそくするようだでも，あせる気持ちは押えられない故障を抱えたアスリートがオリンピックの出場権を目指すとなれば，いっそう大変だろう私は8月の能登珠洲の大会にエントリーしているけれど体調によっては棄権する10月沖縄イゼナもあるトライアスロンの練習が私の健康法バランスの良い身体作りにはかかせない今日は午後からスイ...迷いの日々

スイム練習

10年近く泳ぎのレッスンから遠ざかっていたレースで完走するには最初のスイムで消耗してはいけないしばらくぶりで個人レッスンを受けた泳ぎのフォームには自信があったが全否定された感じ腕のかき位置入水からフィニッシュヒジの上げ下げ左右のバランス一ヶ月後にもう一度レッスンだ夜は早々と寝込んでしまった今朝もだるい後期高齢者になって感じる疲労感疲れを感じる，，まあ疲れやすい回復力のおとずれ人生終局を感じるいやいやワシは他の奴とは違うはづだがバカじゃない？あんたも同じ年より爺さんだよスイム練習

歩くことから

ちょっと言い訳をして走らなくなって3ヶ月歩くのも膝が曲がってきたそこで5月中頃から私は歩く事にした一日10km以上歩く競歩スタイル初めは腰回りが怠くなって我慢の歩きやっと14km歩く事が出来る20kmまで距離を伸ばそうでも昼間の3時間はとてもきつい帰宅後ビールを補給眠るこれが一番の疲労回復少しの下り坂は膝，腰に負担が掛かる大股でも負担を感じなくなれば走れるようになりそうだがんばってみます高齢者のランニング教本はない自分が実験台今日散々時間をかけてイゼナトライアスロンにエントリーする今年は先着順ではなく抽選らしい台風で2回連続で中止になった｡どういう訳か人気の大会になったけれど参加費2回不意にしたので，今年はばかばかしくなって申し込む人が減ってくれる事を期待している歩くことから

危険な自転車乗り

ちょっと昔の写真である｡暇さえあれば自転車に乗って走っていたあれから10年，，この自転車は今も健在だ昔はメンテナンスもいい加減で力任せに乗っていた今は時間があまるほどありメンテナンス中心となったそして走るのは膝の衝撃に耐えられず競歩スタイルで歩いている今月は競歩習慣，，さて来月はいよいよbikeであるlivallの新型背面にランプが点灯して左右ウインカーが点滅するブルーツースで音が入るその前のヘルメットは何度も地面に激突して私を守ってくれたやはりヘルメットにはお金を掛けよう｡保険の前に自分の身を守らねばヘルメットは長時間かぶっていると意外に負担になって首が疲れて頭が下がり目線が地面を見る事になり気がつけば何処かに激突!まず自転車も壊れるし傷だらけになるはやりのロードレーサーだが危険と共にあるのだ危険な自転車乗り

別にきょろきょろしてないけど

右側の白内障術10日が経過したまばゆい感じは無くなった｡明日から左目の手術である経験者は皆簡単な手術だから心配ないよと云う軽い気持ちになって経験するやはり手術である麻酔をされる予想に反してやはり痛いのであるきょろきょろしないで!イヤ，，別にきょろきょろしてないけど？普段通りだけれどね，，目玉が無意識に動いているらしい｡ほかの人はきょろきょろしないらしい｡明後日は左眼である｡術後数週間はあまり極端な行動は取らない方が良いしたがってプールで泳いだり，きつい練習で汗をかくのは良くないそこで，歩く事にした毎日7km〜11kmをゆっくり歩く｡70km歩いたしばらく歩くことになる走りたくなるでも歩くのである別にきょろきょろしてないけど

白内障の手術をすることになった

どうもライトがまぶしい!光の反射に目が対応できなくなって結局白内障の診断だった両目を5月に手術をすることになった何事も体の各部に寿命が来ている訳だあそこを直しても今度はここ，，そういう年齢なのだ無理にがんばると壊れるそんな事から5月は無理が出来ないいたわり月間となるきっと目を使うPCや読書も無理だろう瞑想かな？目を瞑って自分を見つめ直す過去を振り返って懺悔する未来は短いので決めかねている事をハッキリさせる白内障の手術をすることになった

辛い事を選ぶ私がわからない

さあ春だよ！桜も散り始めて我が家の庭の花も次々咲き始めたやはり冬より春が良いひそんでいた小動物も活動開始敗けている訳にはいかぬ！なかなか思うように体が動かないジムでの筋力アップあきらめの気持ちが自然とあふれだす鼓舞するために8月のトライアスロンに申し込むエイヤー!2万円也を振り込むと体がシャキーとした感じになるあの辛い坂道を登りきらないといけない恐ろしい潮の流れを乗り切る練習最後は悲鳴をあげる体をなだめいたわり制限時間に戻ってくる辛い事に大切な時間を割く楽しいことがたくさんあるのに辛い事を選ぶ私がわからない辛い事を選ぶ私がわからない

実戦は厳しいのだ

春と冬のせめぎ合いの頃仕事ははかどるこの冬の走りは止めにした益々O脚がひどくなり困ったことになった山に入る3時間も山に居て下山する頃にはひどい関節痛体の各部位が限界に達してしまったのだろうか？後期高齢者のカードを貰って喜んではいけないジムでのトレーニングも良いけれど坂道を手押しの猫車に荷物を載せて駆け登る急斜面でチェンソーを使う巨木を移動する平坦な足場でない所でバランスを崩し倒れる生傷が絶えない夜は何も出来ず眠りにつく若さが欲しいね実戦は厳しいのだ

佐川美術館はどんなものか？

少し気持ちのゆとりが出来たのだろういつもは自転車乗りの私が通り過ぎてしまうびわ湖沿いにある佐川美術館覗いてみることにしました贅沢な空間でした所狭しと並ぶ美術館とちがって余裕の空間です何より良いのは警備の人がにらんでいないこと独り占め平沢画伯の下手くそなのか上手いのかよく判らん絵を思いきり観賞びわ湖はまだまだ春が遠かった幻想的な湖面にしばし見とれてひと気の無いびわ湖は格別良い年寄に与えられた特権でしょうか天地がひっくり返った一日佐川美術館はどんなものか？