住所
世田谷区
出身
練馬区
ハンドル名
フルフルさん
ブログタイトル
フルフルの挑戦はどこまでも
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/tktkmk156/
ブログ紹介文
2016年8月より本格ランを始めた40代サラリーマン。主に自宅近辺、砧公園、駒沢公園で走ってます!
自由文
現在の目標 フルマラソンベスト: 現状:2時間58分40秒(2018年11月大阪マラソン) →サブ55 ハーフマラソンベスト:現状1時間23分33秒(2018年11月世田谷246ハーフマラソン) →82分カット
更新頻度(1年)

52回 / 623日(平均0.6回/週)

ブログ村参加:2017/05/10

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フルフルさんのブログ記事

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  • 1月22日 不整地ゆるジョグ Eペース1㎞

    【目的】足の状態確認、フォームチェック帰宅が21時、睡眠時間と家事の時間を考えトレーニング時間は30分、限られた時間ですが、ルーティンの不整地ゆるジョグに、ラスト1㎞だけロードに出てEペースで走ってみました。4㎞目の途中までいつものゆるジョグでフォームを意識し、

  • 故障中に気を付けたこと

    寝落ちしてました…今日(月曜日)はトレーニングはお休みにしました。適度な休みを心がけるようにしてます。タイトルの件、長々と書くとだれるので、完治した時にスムーズにトレーニングが重ねられるよう、気を付けたことを1つ。それは「体重管理」です。体重って、やはりタ

  • 1月20日 不整地ゆるジョグ90分

    【目的】90分走ってみた後の足の状態確認予定通り90分走ってみました。砧公園の起伏のある不整地を走りたかったですが、今朝は急遽家族の予定で走れず、夜走ったので、暗すぎる砧公園ではなく、いつもの芦花公園の不整地をぐるぐると90分走りました。ペースは抑え、フォーム(

  • 1月19日 不整地ジョグ、ひとまずOK

    【目的】体調と足の状態確認12日ぶりにジョグが出来ました。30分をメドに、体調と足の状態を確認。体調は問題なし!足も大丈夫そう…(あとは長い距離、時間を走ってどうなるかという感じ)。久しぶりにラップタイム。家に戻る道すがら、ロードで久しぶりに従来のEペースまでペ

  • 薬離れ

    今週はしぶとい風邪との闘いでした。休める状況でもないので、昼間は風邪薬を服用しながら仕事を乗りきってきました。昨日、良くなったかなと思って昼間薬を飲まなかったら夕方に熱が上がり、ロキソニンを投入するはめになりました。ただ、今日は朝一に薬を服用して以降、熱

  • 闘いは最終段階

    風邪ウイルスとの格闘が続いてます。何とか週末を迎える前にウイルスとの闘いを終えたいところです。今日も昼過ぎに明らかに熱が上がり仕事にならないので、禁断のロキソニンを投入、その後は平熱で推移してます。故障、風邪と次々にやって来ましたが、その闘いももう本当に

  • 修行僧

    今日は会社仲間は織田フィールドへ。自分も、超久しぶりに参加しようと思ってましたが、風邪が治りきっていないのでパスしました。平日は仕事しながら睡眠時間少な目生活になるので、なかなか風邪にトドメを刺すことができません。ただ、時間が限られているからこそ、焦らず

  • 寝落ち

    記事を書いている途中で寝てしまってました。なので、昨日のログのみ、簡潔に。足は大丈夫です!あとは…風邪です。病院行きましたがインフルは否定、逆にたちが悪かったりして、昨夜は体調回復傾向と思い込み薬を飲まずに寝たところ、明け方に熱が上がる始末…一難去ってま

  • 肉を切らせて骨を断つ

    1月12日(土) 風邪の前兆(今となっては)起きれず、家族の予定あり走れず1月13日(日) 朝起きると悪寒、1日ぐったり、走れず1月14日(月) 少し緩和されたけど悪寒、家族の予定あり走れず3連休、棒にふりました。ただ、都合7日間、走るのを休んだことにより故障は間違いなく完治

  • 弱り目に祟り目

    風邪を引いてしまいました…昨夜、どうにもこうにも寝苦しく、朝起きると悪寒に見舞われました。あまり後ろ向きなことを書きたくないんですが、このタイミングで風邪とは、折角痛みが消えてまともに走り出せそうと思っていた矢先、キツイですね。でも、こんなんで負ける訳に

  • 歳を重ねたということなのか

    今朝、自身に課したトレーニングのハードルを下げだにも拘わらず、あまりの寒さと仕事疲れ、睡眠負債により起きれず。情けない限りです…数年前までは、寒い方がむしろ寝起きも良く、活動的だったのですが、この冬は特に朝起きるのが辛いです。故障の影響もありますが、夏の

  • 完治と判断できる3連休でありたい

    今朝はやはりお休み、明日から3連休です。今日は回避できない飲み会により帰宅が遅くなりましたが、明日からは本来の自分のリズムに戻すため、朝ランに戻ろうと思います。3日間の予定は、12日(土) 芦花公園30分ゆるジョグ13日(日) 砧公園クロカンLSD120分14日(月) 芦花公園60

  • 良くも悪くも

    故障完治まで定期的に状態を診てもらうため、今日はケッズプラス治療院へ、50分じっくりと解してもらいつつ、状態を診てもらいました。故障箇所は、ここ1日、2日で痛みがようやく殆ど無くなってきました(7日を最後に走ってないから回復して当然かもしれないですが…)。ただ

  • 今月中にやっておきたいこと

    夜走るつもりでしたが、家庭の事情により走りに行ける雰囲気でなくお休み。ケアとストレッチに没頭しました。想定以上に故障が長引いてますが、早く完治させ、何とか今月中にやっておきたいことがあります。それは「ヴェイパーフライを履いてのスピ練」です。大阪マラソンを

  • 1月7日 不整地ジョグ、金太郎飴のような日々

    【目的】フォーム修正の反復昨日90分トレーニングを行い、様子が気になるところでしたが、悪化の兆候はなかったので、今日も不整地ジョグを敢行しました。平日であること、昨日90分負荷をかけたこと等を踏まえ、今日は30分をメドに、昨日に同じく、拇指球から真下に接地跳ね

  • 1月6日 不整地ジョグ、心肺の衰え顕著

    【目的】フォームを意識して長めの時間を走る色々あり、気づけば4日もお休みしてました。ただ、そのおかげか、マイクロカレント効果なのか、脚の状態はだいぶ良くなりました。基本、超早朝ランなんですが、この時期は朝の冷えこみは最もキツく、治療院で「出来るだけ体が温ま

  • 駅伝

    と言えば、時節柄、箱根駅伝だと思います。自分も、母校が出場していることもあり、食い入るように見ていました。ただ今年は、1月27日(日)に、奥むさし駅伝というローカル駅伝に会社仲間と出ることになっています。現在約3週間前ですが、今の足の状況では、走れるか走れない

  • マイクロカレント

    年末、色々調べ、セルフケアのお供として治療器を購入しました。最終的に以下2点で悩みました◇at mini2◇オムロンHV-F601Tどちらも「マイクロカレント」という、微弱電流を体内に流すことで治療を促すことが1つのウリになってます。at miniは、ブログにコメント頂いてその

  • 次元は違えど、こうありたい

    昨日、今日、毎年のことですが箱根駅伝に釘付けになっていました。色々なトピックスがありましたが、自分もこうありたいと思った点を1つだけ。青山学院の小野田選手、4年間連続で山下り6区を走り、2位→2位→区間賞→区間新という記録を残しました。1年→2年の時はタイムを

  • 1月1日 不整地ジョグ、いい意味での我慢

    【目的】フォーム修正新春1発目、歯痒いスタートですがいつもの不整地をペース無視でフォームだけを気にして走ってきました。代わり映えのない内容ではありますが、今日意識したのは、拇指球から真下に接地跳ねずに、前へ太腿を真っ直ぐ前に、高く上げる久しぶりに60分走り、

  • 2018年12月の振り返りと2019年1月の目標

    【2018年12月の目標】・月間走行距離:300㎞→未達(34㎞)・スピード系ポイント練習:4回→未達(0回)・ロング走:3回→未達(0回)12月3日の朝に違和感を感じ、4日に故障を認め、完全休養生活を余儀なくされました。当初は、シンスプリントのみと思ってましたが、すねの痛みが引

  • 12月31日 お世話になった場所で走り納め

    【目的】連走での脚の状態確認色々やることが片付いたため、家族全員で公園へ、嫁と子供に遊んでもらっている間、いつもの不整地を軽く走りました。故障以後、2日連続で初めて走りました。痛みは悪化していないか、トレーニングの頻度を上げていいかを確かめるつもりでゆった

  • 12月30日 ゆるジョグ、まだ痛みあり

    【目的】状態確認12月26日に走って以降、28日の走る予定をスキップしたので3日お休みとなりました。今日も、回復促進を信じ不整地でゆるゆるジョグを行いました。その前に、家族サービスの一環で、子供が走ると言うので近所の公園にてアップ代わりに3㎞ほど↓早歩きレベルで

  • 牛歩

    昨日は治療院に行き、今日は休みました。子供を公園で遊ばせている時に、走りたくて踏み込んでみたりするのですが、程度は確実に改善しているけど、やっぱりまだ痛みが残っています。シンスプリントの症状と、下伸筋支帯の痛み(どうやら、長趾伸筋という筋肉の腱の炎症から来

  • 「上」から「前」へ

    今日で仕事納め、早々に切り上げケッズプラス治療院へ、状態は引き続き改善しているとのこと。完全回復まであと一息かなと思います。タイトルの件ですが、昨日に引き続いて自分の走りのクセで、修正すべきと思っている点についてです。ストライドを重視していることは昨日も

  • 「蹴り」に依存した走り

    故障認識後、3回ほど走りましたが、まだ若干下伸筋支帯の痛みが残っているので、強く踏み込んだ自分本来の走りが出来ません。走りにおいて、自分はストライドを重要視してますが、そのストライドの伸ばし方に修正の余地があるのかなと。今の自分の走りは、強い踏み込みからふ

  • 12月26日 不整地ジョグ(夜間)

    【目的】血流促進予定通りに不整地ジョグを行いました。久しぶりに夜ラン(朝は腹痛により中止)となりました。下伸筋支帯の痛みは着実に引いています(痛みに慣れた面もあり)、何とか年内に完治したいです。28日(金)にもう一度、ケッズプラス治療院に行き経過観察と処置を施し

  • 挑戦し続けるための「セルフケア」を考える

    相変わらず完全回復には至りませんが、痛みの程度は日に日に良くなっているのが実感出来る状態です。1走1休、不整地、ペース無視年内は上3つのキーワードを軸に、血流促進を図り、回復とコンディション調整のトレーニングに励んでいく次第です。タイトルの件ですが、2年連続

  • 12月24日 血流促進ジョグ、土の上は今の自分にはありがたい

    【目的】血流促進復帰2回目のジョグ実施、何だかんだ雨が降っていたことで避けていた近所の公園の不整地にて脚の状態を確認しながら、体を動かしてきました。不整地は走りにくいけど、脚の負担が随分と少なくて、今日は昨日よりも更に痛みを感じることなく走れました。ただ、

  • 痛みはより局所的に、良くなっていると信じたい

    昨日久しぶりに走り、今日の脚の様子がどうなるかというところでしたが、痛みは悪化はしていませんでした。なかなか判断が難しいですが、これを良しとするのかどうかというところです。シンスプリント気味の痛みは完全に無くなり、現在の痛みは下伸筋支帯の1箇所、10円玉くら