パニック障害になったら、書くことで思考を整理しよう
おはようございます! パニックの症状がとても酷い時にやっていたことがあります。 それは、不安・恐怖・怒り・喜びなど、何でもノートに書き出して、デトックス、アウトプット!! それだけに限らず、例えば不安なことを書き出した際に「何故私はそれに対して不安感が出るのか?」と自問自答形式で埋めていく。 そうすることで、不安の本質が見えてくる。 不安だと思っていたことが、実は大して不安ではなかったことに気付かされることもあった。 頭の中で思考のがんじがらめが起きてしまうと、ずーっとそのことで頭の中が沢山になり、時にはパンクしてしまうことも。 どんな小さなことでもいいので、書き出していくこと。 スマホのメモ…
2017/12/28 08:17