のんきなランナー日誌

はなももマラソン レポ2 23km-ラスト

23kmのエイドを過ぎ、十字路を東に向かいます(^_^)そういえば、20km付近で白雪姫の格好をした女性ランナーがいまして、沿道の方から応援されていて羨ましかったです。そして、沿道の男性が、「シンデレラ頑張れー！！」。。。「白雪姫だよーー！！！」って言い返してて吹いち

2019/03/16 12:10

はなももマラソン レポ1 〜23km

遅くなりましたが、はなももレポ書いていきたいと思います。当日は午前4時起床。準備を済ませ午前5時に出発。横浜駅6時くらいの東海道線宇都宮行きのグリーン車に乗りたいがために少し早めに(^_^)同じ電車に乗ろうとしているジャージの方々。たぶんはなももですよね？と言う

2019/03/14 22:55

はなももマラソンへ2回目の30km走

2/17のよこはま月例マラソンを利用して30km走を実行してきました(^_^)当初の予定では、まずは1kmに参加、5kmのスタートまで近くをブラブラ走ってつないで、5km、20kmと続けて走れば30kmは超えるだろうと(^_^)しかし、1kmのスタートには間に合いそうでしたが、会場近くの公共

2019/02/19 15:52

明日は30km走

青梅ではないです(^.^;明日2/17に30km走するつもりなので直前はゆるジョグで調整(^_^)2/14結果的にキロ6あたりでジョグ。ピッチは180に届かないけどこれくらいが自分には自然な感じもします。2/15前日に続き同じくゆるジョグで調整(^_^)ピッチは大体同じ。ペースは5:40/km。3

2019/02/16 12:03

ペースは上々(^_^)

2/11子供の寝てる間にラン(^_^)近くの川沿いを川下に向かって往復。ピッチ180を目標に走ったので目標は達成(^^)けどペースに目を向けるとキロ5。自分の中では良いペースなのですが、来週の30km走とフルに向けては少々オーバーペースかなと(^.^;ピッチを意識して足を回すとペ

2019/02/12 23:11

大雪予報の前日ラン

この連休、大雪予報がたくさん出ていたもんで、とりあえず昨日は走っておきました(^^)最近の中ではなかなかの冷え込み具合でした。ピッチもペースも順調(^_^)1日休んだので動きました！そして、問題の今日。仕事があるので出勤。あれだけ雪予報を見せられて、朝チラつく雪。

2019/02/09 12:44

短時間なら坂

2月6日時間がなかったので坂を5往復のみ(^_^)ピッチを細かく刻む、が最近のテーマで、ピッチ185。最近の中では高回転でいけました(^^)そして2/7は休足。寝てる子供の爪をハサミでチョキチョキ。起こさないように、肉を挟まず爪だけを切れるように。。。暗い中集中力が試され

2019/02/07 23:21

ピッチ意識

ピッチ180を意識してのラン(^_^)( ﾟдﾟ)ﾀﾘﾃﾏｾﾝｹﾄﾞ180に届いてはいないものの、久々にパタパタ足を動かせました(^_^)自分の感覚でホント小走り状態。足を回すことにしか意識がいかない。あとはストライドを狭く狭くの意識。はなももまでこれを継続してみようと思います(^_^)※

2019/02/06 09:28

1月まとめ、新横浜ぼっちハーフ

1月は新宿シティーハーフのDNSもあり目標120kmに対して、月間走行距離105km。未達で終わりました(ーー;)しかも一回の最長が13.3kmと長い時間取れなかったのが残念。なので、ハーフ走れなかった分も含めて妻に頼んで時間をもらいました(^_^)2/2新横浜グルグル。ぼっちだったの

2019/02/04 12:08

新宿シティーハーフに向けて1/23

貯め込みがちな練習日記(・・;)1/16ピッチ180を意識して走った結果、ちょうど180(^^)v経験値的に偶然です(^.^;やっと180になったってだけで、狙えたわけではないので、コレを身につけられるようにしたいです(^_^)1/18アップからの、閾値走ペースを目標に。新宿シティーハーフ

2019/01/23 15:55

新宿シティーハーフマラソンのゼッケンと案内届いたよ(^_^)

昨日、家に帰ると、届いていました！新宿シティーハーフマラソンのゼッケンと案内！！(^^)これがなきゃ、走れるものも走れない( ﾟдﾟ)ｾﾞｯｹﾝﾅｼｼﾞｬﾈ｡ブロックはE。申込時にタイムを申告したかどうかも忘れたけど。前走の川崎国際多摩川マラソンのハーフPBではないのは確か(*_*;

2019/01/16 13:57

子供が変わると自分も変わる

最近のランをまとめて。1月5日〜14日( ﾟдﾟ)ﾀﾒｽｷﾞﾀﾞﾛもう忘れ気味。書きながらまた放置してしまったり(^.^;追加したり。。。1月5日1月3日に続き、10kmラン。2日前とこの日と10km走れて今月の目標距離に向けて遅れながらも年始は順調な滑り出し！(・∀・)ｺｺｶﾗ!!1月7日1日開け

2019/01/15 15:19

年初めラン

年が明けて2日、いつの間にか過ぎ去ってました(゜o゜;ﾊﾔｸﾈ3日の夜（連休最後）になってようやく走らなきゃと思った者です。中4日休み。普段夜しか走れない自分には格好の走り時だったのに、しっかり年末年始休暇（家でダラダラ）頂いちゃって。贅肉（贅沢じゃない方）しっか

2019/01/04 13:28

12月まとめ(^_^)

先週は坂2回、距離合わせで月間目標達成(^^)目標115kmに対して116.8kmギリ達成(^.^;年間で750-800kmって感じ(^^)来年は1200kmくらい踏めたら。なんて大きな目標を立てて頑張ってみることにします(^_^)来年もよろしくお願いします(^^)

2019/01/01 03:29

連休中のラン

12/22うちのクリスマスはケーキの予約の都合上、この日になりました(^_^)ケーキは最小サイズが5号らしく。（ってかケーキのサイズは言葉と数字じゃ想像できません。泣）1/4カットにして妻と2日間で食べてやりました(•ө•)♡ｳﾏｯ食事は、ドミノ・ピザのテイクアウトで2枚目無

2018/12/25 18:04

ペース走って難しいです。

日曜日に30km走って以来、ゆるゆるの日が続いていたので昨日は、閾値走（目標は4:45~4:50/km）チックに(^_^)久々にこのくらいのペースで走ると息があがります(^.^;年明けにハーフ（新宿シティーハーフ）も入れているのでペースを忘れないようにしないと！(๑•̀ㅂ•́)و✧ﾒ

2018/12/22 12:38

30km走のダメージは少なそう。

日曜に敢行したよこはま月例マラソンを利用しての30km走後、2日空けてのラン(^_^)自身2度目の30km完走（走りきって）したので、気がゆるり( ´∀｀)今回は疲労も少なめでしたが休みはシッカリ(^。^)前回の30kmの青梅マラソンは上って下ってのコースなので疲労感は違ってもし

2018/12/20 21:26

【レポ】30km走（よこはま月例マラソンを利用して）

年内の目標にしていた30km走を昨日実行してきました(^_^)昨日が例え達成出来なくても休んでもう一回トライできる日程、しかもよこはま月例マラソンで参加者さんのチカラを借りられる絶好の日程ということで(^^)v( ﾟдﾟ)ｱﾏｴﾀﾞﾗｹおとといの考えでは、まず8:40からの1kmに参加。

2018/12/17 13:13

明日は30km走予定。

今週は日曜日に年内目標の30km走にチャレンジしようと思うため疲れないようにランしました(^_^)12月12日閾値走というにはペースがバラバラなので、閾値位のペースで、ピッチ180spmを目安にラン。目標は一通り達成できた感じです(^^)ただ、ホントに寒くなってきて病気ケガに注

2018/12/15 08:49

ピッチを高めた走りで足の負荷を。

週末のラン。12/8ペース落とす時はピッチを落としがちだったのですが、twitterのフォロワーさんの投稿からピッチは180spmくらいで、ストライドを落としてペースをコントロールするのが良さそうと言う事で、チャレンジしました(^_^)目標は180spm。直前のランのピッチが155だっ

2018/12/10 16:50

ピッチを落とす？ストライドを落とす？

昨日は日中寒かったので、夜走る時を覚悟していたのですが、思ったより寒くなくて気持ちよく走れました(^_^)ユニクロのヒートテック手袋、個人的には優秀です(^^)手が冷えないと体も暖かく感じます。5:30/kmを目安にトコトコトコトコ。ピッチ数が少ない？ハーフの時は180くら

2018/12/07 11:05

ランのある日常。

帰ってからの流れ。昨日は19時15分くらいに帰宅。妻子に「ただいま！」妻「おかえり」子「。。。」静かに首を横に振る。（ｲﾔｲﾔｲﾔｲﾔ）帰宅時の日常です(´Д⊂ヽ前は手を広げてトテトテ来てくれたのに！！笑帰るとだいたい、子はおネムになってくる時間。歯磨き、オムツ替え、

2018/12/05 13:25

20181203ラン

長袖半パンで外に出てもそこまで寒く感じずでした(^_^)少し寒さに慣れてきたか？最近イマイチ走る時間が取れずで、昨日も、5km25分で終了。短い距離の中でギアチェンジしてってペース確認。ちょろっと汗をかいて、気持ちリフレッシュして終わり(^_^)レースも出てないし、練習

2018/12/04 16:17

12月の目標。

大会も参加してないし、走ってもないので今月の目標でもヽ(^。^)ノ今月の目標1.月間走行距離115km2.30km走をする1の距離の目標は今まで通りなら達成できる値。(・∀・)ﾑﾘｼﾅｲ( ﾟдﾟ)ﾏﾓﾘﾆﾊｲﾘｽｷﾞﾀﾞﾛといいつつ、昨日、一昨日の貴重な土日は走らず。(；・∀・)ﾅﾆｼﾃﾀﾉ理由、、、な

2018/12/03 14:23

今週のラン途中経過

11月27日ポテポテゆるラン(^_^)11月29日坂道ラン(^.^;下って上って下って上って。。。5往復(・。・;普段やらないけど、ブログを拝見していると必要な事なのかと思いたち実行。疲れるけど筋力強化も同時にできてるかな(^_^)一石二鳥と思ってたまにやろうと思いました！歩道の

2018/12/01 08:58

先週のランまとめ

18日のハーフで頑張った分2日間の休足を設けました(^_^)。。。食べた分しっかり増えました(ToT)ご褒美にラーメン、チョコ、マック、、、、そりゃね。気を取り直して21日から始動。キロ6くらい(^_^)22日はディズニーを息子抱っこでウォーク。11時間待ちで話題になった（日は違

2018/11/26 13:07

【レポ4】川崎国際多摩川マラソン（16km〜ゴール、まとめ）

川崎国際多摩川マラソン最終章です。レースも終盤に突入。ここまで、こんな感じ。ネットタイムで100分の壁との戦いが開戦された所です。えっ？グロス？ って、美味しいの？ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ グロスなんて知るかー！！（2回目）後ろから来たシルバーのランニングシャツの方

2018/11/23 06:55

【レポ3】川崎国際多摩川マラソン（10km〜16km）

川崎国際多摩川マラソンつづき。給水後また100%さんに付いていきます。近づいたり離れたりを繰り返しながらとりあえずもくもくと。ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ ﾂｲﾃｸﾖｰ12km過ぎあたりで折り返し。このあたりまでで感じていた事。キロ5だと当たり前ですが、1kmで5分、2kmで10分。キリが

2018/11/21 13:51

【レポ2】川崎国際多摩川マラソン（スタート〜10km）

とうとうスタートが近づいてきました(^_^)この日の為に時計の表示を入れ替えておきました。パターン1ゴールを意識した時に表示させる画面。上から時計スプリット距離時計でグロス意識して、スプリットでネットタイム意識して。ゴール意識してる段階で距離は必要ないのですが

2018/11/20 14:21