ワタシ走れるんだ！

ウルトラ練習の経過と井戸ポンプの不具合心労日記

桜満開の月曜、新池にて ウルトラマラソンの練習に移行中、飛騨高山の負荷を想定したくて手元にある大会の勾配図を重ねて作成した ストラバより野辺山、富士五湖、四万十川、飛騨高山 標高ずらさないと野辺山がはるか上部に上がってしまうので 下げて合わせた。 100m単位で重ねたのが以下の図 野辺山、スタートから40kmまで標高1300m超過なので空気薄いのも加味するとやはり別格 しかし飛騨高山も開催時期6月で気温が高いし起伏の連続でキツいんやろな、と思うとやはり峠走をたくさんやって体を慣らしておかないと本番を楽しめない。飛騨高山を楽しみたい、エイドも堪能したい←めちゃ楽しみにしてる フルからウルトラの足…

2024/04/12 18:43

かろさんの「続けなきゃダメだよ」

3月3日の丹波篠山ABCマラソンが終わって フルの練習からウルトラマラソンの練習に移行。 9日にロング走している。 1ヶ月前の内容だけど確認してみるとメモに「元気すぎておかしい」と書いてある なるほどおかしい。 お気づきいただけただろうか、ジョグにしては平均'5:43は早い上に 平均心拍126bpmなのである。 とはいえ、走っているのが平地だし、フルの後なので、回復期間として余裕を持たせて 5日後の14日に坂をいれてロング走をした。 メモ「終盤まあまあしんどかった」 終盤、しんどかった覚えがあって、ウルトラの足じゃないぞコレとか思いながら帰宅。練習はじめてないんだから当たり前だけど。 ジョグに…

2024/04/09 11:24

丹波篠山のあと・勾配比較

丹波篠山のあと ダメージほぼ無し。10段階で10がダメージMAXとしたら0.5。 坐骨神経痛のダメージは多少あるけどこれは走る前から完治してないので仕方ないと思う。筋肉痛ほぼゼロ。翌日少し股関節周りがだるい程度だった。 愛媛はダメージ2くらいはあったかな、翌日筋肉痛が残ってたくらい まだジョグだけだが調子よく、体調も良い 丹波篠山を走って、愛媛のコースと比較してみた。勾配の比較をしてみて今頃気がついたこと。 愛媛の終盤、上り基調になってる。 平田の坂を下ったあと、緩い上りだけど、ひどい落ち方してたのってコレのせいか気がつかない程度の上りとしか思ってなかった・・・ 去年は体調悪い上に気温高くて脱…

2024/03/21 00:47

丹波篠山ABCマラソン完走の記録1

大会前日3/2 午後から移動今治のうどんの里やまびこ本店で遅い昼食 ここの出汁入りカレーうどんが好きで必ずこれを注文、たいてい完食。20代の頃など少食だったし食事量を考えて食べないようにしてたけどこのカレーうどんだと全部食べてしまう・・・おにぎりも付けて美味しくいただきました。 しかし食べ終わった時間が15時前で昼食にしては遅すぎ20時頃宿泊地の三田に到着してもほとんどお腹が空かない。控えめに夕食を摂って22時過ぎに就寝。 当日3/3 5時起床。お腹が張っている。前日のカレーうどんの食べ過ぎの影響が1日経っても残ってしまい、出発予定時間7時だったのに7時半になってしまった。ホテル出る前にお腹を…

2024/03/09 12:17

コロナワクチン接種

丹波篠山ABCマラソンの振り返りを書こうとしてるけど、その前に3/5(火)にオミクロン株XBB.1.5ワクチンを打った 今更とか言われたけど無償期間の最後なので打つことにした。モデルナ社の方を選んだんだんだけど、これがまあ副反応のキツいことキツいこと…3/5(火)午後接種 夜→頭痛3/6(水)朝から頭痛、37度 昼には38.5度〜熱の波が多少あるものの38度台のまま落ちなくて強烈な寒気で動けず丸一日寝ていた。 本ちゃんのコロナよりピーク時の痛み（？）が強かったような気がする… フル明けで体力とか免疫力が無くなってたからかな 夜22時頃急に楽になった。と言っても熱はまあまあある。38度いかないく…

2024/03/07 13:28

【報告】丹波篠山ABCマラソン結果

速報や、ましてや遅報すら無理なので 大会翌日の報告日記 激落ちせず粘れて走り切れた！！！！そして公認では4年ぶりのPB更新ネットタイムで48秒の更新。4年の加齢と健康状態と諸々入れてこのまま落ちていくだけかとモチベーション下がりっぱだったここ2年でやっと走り切ることができてやっと心が休まったよ…がんばれました！レポはまた改めて

2024/03/04 11:50

丹波篠山へ

あす、今期最後のフル。 今週、木曜に雨が降ってジョグしようと思っていたけど走らなかった。 かわりに梨状筋まわりをフォームローラーでほぐしまくった。 ほぐすとハムの強張りが緩和するのでほぐしまくったら、やりすぎて 翌日お尻痛い。 昨日、3時起床で昼前まで仕事して 800と200で刺激入れした。 ジョグ、いろいろあって速いペースになってしまう、まだ安定しない。 800→3:20、え！？びっくり設定クリアしてて驚く。 200→47.9秒 なあんだ、いつもの私w（激遅ww ジョグして帰るが、2本スピード出しただけで足売り切れ状態 明日が思いやられる。 たった2本頑張っただけで足攣りそうになるとか大丈夫…

2024/03/02 12:41

コロナ発症から4週間[経過]

コロナ発症から4週間[経過]の前に愛媛マラソンの振り返りを書いていない。書く気が起こらない・・・ がざっと思い出してみる。2023年惨憺たる結果だった前回が、20kmあたりからすでにきつい状態になって失速が始まった（失速早！）ので、同じあたりで失速しないで通過できたことに安堵した。でも30kmあたりでなんだか怪しい状態に陥り距離が進むごとに失速、トンネルを抜けた堀江小学校あたりで数秒ほど歩いてしまった。ジェルを取ろうとしたら後ろから来たラン友の女子に頑張って！と声をかけられ、置いていかれる。完全売り切れ状態。情けない気持ちで平田の坂まで背中を追って、上りでまた歩いてしまう。これもう、積極的回復…

2024/02/26 18:05

愛媛マラソン結果

達成できず。 残念だけど完走できただけでも良かった もう3.5にこだわるのはやめようと思う。 右ハムの違和感てもしかして坐骨神経痛なんじゃないかなあ 写真をろくに撮ってないので最後にランナーサービスのブースで撮ってもらった お疲れっした！

2024/02/11 18:23

コロナから12日目、明日前日受付

前回の日記から10日目 元気。 ⑴1/30 病人ブログ書いたあと夕方まで寝た。 起きてから何度も体温測って平熱を何度も確認後、歩きに出た。田んぼしかない道を1km行って帰ってくる。2日半ずっと寝ていたのでとにかく体をほぐしたくて歩いた。背中や首が凝っていて、広背筋がとくに筋肉痛（？） ⑵1/31 半分病人 病原菌の塊 プランク3セットこれが辛いようなら走るなどNGと思ったが、普通に3セットいつも通りなかんじだったので平熱確認後、昨日に続いて少し歩いたやはり2km、田んぼの横を1km行って帰ってくる、つぎに家の周りを2kmぐるぐる走った。風が冷たくて気持ちいいクールダウンのつもりで1km歩いて終…

2024/02/09 14:59

大会前2週間、絶好調からコロナ発症で奈落の底←イマココ

普段ならルンルンしながら1月振り返り〜あと調整だけ〜とか 言うてるはずなんだけど不遇すぎるわたしの日記。 ただじゃ終わらないこの、 絶好調とか体軽い〜とか健康サイコ〜💓 とか書けない宿命にあるんか、わたしの日記はあ〜〜〜？ あああああああ〜〜〜〜〜ゝんんん？？？？？おおおおおおおおぉぉぉぉんんん〜〜〜〜！！！？ 前回の日記が1/20,なかなかの充実具合で終わり、1/22はさらに充実の練習をこなした。これは、マジで絶好調、仕上がってきている…！ ということろだけどここにきて週初めに旦那がコロナ発症。なんで、なんで今！？どこで拾ってきたか分からない。 私の仕事先にも連絡、抗原検査キットを支給され、…

2024/01/30 11:30

愛媛4週前の練習

1/16（火）20km走❶ 1/17（水）20km走❷ 1/18（木）ランオフ 1/19（金）10kmペース走＋2km 1/20（土）ランオフ 1/16（火） 20kmのセット練をしようと前週考えた通り実施した1/13（土）から2日間ランオフして仕切り直しのロング走、20km走1日目。2日丸々休んだおかげと体調が少し上向きになったせいか、体が軽かった。明らかに30km走の時よりはラク。それに20kmで短いから気持ちも少しラクなところもあって最後までそれほど苦しくなかった。 明日も2日目セットで20km走るぞ で帰宅 1/17（水） ペースを落として走るつもりだったのに調整できなくてレースペース…

2024/01/20 23:21

元旦から13日までのラン

1日 10kmT.T失敗走り出して体重かった。しばらくしてこれはダメだと判断、5kmで中断。 無念。歯が痛くならないよう痛み止めと酪酸菌を飲んで肩を落として帰宅。 年初めの毎年やってるT.Tが出来なくてシバラク落ちこんでいたけど明日もう一回だけやってみようと決めた。 1月2日 初めてT.T走り直す! 走れた。しんどかったけど昨日とは別人の体調だった。 走りながら思った事1日は「あ、私これ病人だわ」→中断2日は「来年はもうこんなふうに走れないかも」 5kmPBだった、マジか。こんなに走れるとかおかしいんじゃないかと思う。それでも、自己ベストが出た2年前みたいな勢いはないので加齢（とし）を感じる染…

2024/01/15 00:37

2024年 痛み止めで過ごす正月

年跨いでも体調はリセットされたりしない。救いは痛み止めが効くこと。今回の急性の炎症には痛み止めが効く！不安は消えないけど。 年末走り納めで42km走るランナー多数、 さらに年明けも42km走り初めするランナー多数みてちょっと馬鹿なのかな？と思う正月。普段から週一ででも30km以上のロングやってるランナーならそんなこと思わんのですけどね。それとか100kmを普通に楽しそーに練習で走ってる人とかマイラーとかでもそんなこと思わんのですけど。 疲労が年跨ぎでリセットされるイメージなのかな。 ウルトラ練習でロング連日やるのはあるけど、ウルトラ練習のセット練では無さげだし良くわからない、ロングやるのにもっ…

2024/01/14 00:48

2023年年末のこと

まずは12月301km走りました 急激な免疫力低下・体調不良で残り10km足りてなかった年末。300kmふむのを止めようと思いながら、ジョグして調整した、あとで後述する。 2023年→3798km走りました 2021年からほぼ同じ量。変わったのは獲得標高、 あまり上りをがんばらなかった。 トレイルとか行かなくなった。野生動物が怖い・・・ 舗装路でも出会ってしまうけど、トレイルだと一人は心細くて。 更年期症状からくる体力不安も要因がある。 更年期症状対策としてのサプリの内容 エクオール1日10mgとイソフラボンの量を1日50mg~60mgにあげたところ安定した。イソフラボンは国内サプリに1日25…

2024/01/14 00:37

床大掃除

毎年、床の掃除を年末にしてます。 毎年毎年、憂鬱で今年もサボろうサボろうと考えてました。 今日、峠走に行くつもりだったのに思い立って床の掃除。 スピンバイクとか犬の滑り止め用マット（シリコンで張り付く小さい絨毯マット）等色々デッキに出して、掃除機かけて水拭きしてワックス（ワックスシート）かけた。 サボったって年は明けるし死んだりないんだから、良いじゃんやらなくってもと思いながら、結局年末に急に思い立って床掃除・ワックス〜フルコース実行。いつものパターンで今年も無事終わった。 明日、5時出勤だから早めの夕食の準備して、お風呂も準備 つーかーれーた〜 換気扇掃除は坊っちゃんランのあとに済ませたし、…

2023/12/27 17:53

30K振り返り 良い練習になった

晴れ 風は強くなく走りやすい天気だったと思う 2年前は強風だった。前に進めないくらいの風も吹いてたのを思い出すと 今年は緩めだったのにタイムも更新できなかったのがなんかこう、 不安の種をみるような、 あー良くないなあ 坊ちゃんもそうだけどパワー不足なのは明白 状態は安定してるから悪く考えないようにしてやることやろう。 30K振り返り 最初から450あたりで刻む予定だったのでスタートして1km過ぎたあたりで3.5集団から前に出た。集団の壁から抜き出るときは何か緊張。背後から足音がするのってなかなかピリピリくるもんがあるが少しずつ少しずつ距離があいていく。折り返すと集団の中にいるラン友とスライドす…

2023/12/24 23:54

愛媛30K結果

前回(2021年)の公式タイム 2:25:32 今回の公式タイム 2:25:37 セカンドベストでした ひたすら刻めたのは及第点 ラストスパートは出来なかった。 これを余裕がないと読むならまだ安心できないし あと2ヶ月ない愛媛本番までどうすれば上がるか悩ましい。 ラップはひたすら刻み続けられたので良い状態になってきてると思う 今日はもう眠いのでまた後日改めて。

2023/12/24 00:45

明日、愛媛30K

[大腸の調子]出血無しお通じ少し緩めだがgood◎ メモ：5時出勤が連続すると不調になりやすい（気がしている）早朝は大腸の回復時間だからやはり3時起床が問題なんかも仕事に慣れたらストレスや内臓負担が減るんではないかと思うので希望的見地で引き続き頑張ってみる 愛媛30K、2日前のラン 昨日12/21ペース確認をした5km450で入って、6〜7kmで上げる設定でスタート レース前にいつもこのペース確認をするけど、毎度思うのがレースペースでの練習が全く足りてないなあと。反省しても時既にお寿司で毎度直前にレースペース走で安定できるか確認 入り、ロケットスタートしそうになったけど445に抑えこんで450…

2023/12/22 10:33

愛媛30K前の10km走とGPSアートコンテストの結果

日記やから。と言い聞かせながら書いた日記 12/17 予定通り10km走った[大腸の調子]出血あり/軽度走った後→少し張っていて腹痛〜だんだん落ち着いた しばらく練習の記録としての機能を果たしていないので残しておく 去年もその前もレース前までの記録とか体調の日記があまり残っていない、見ようと思ったのに情報が不足した不便なブログになってしまった。理由は書くのが面倒臭いから時間がないから忙しいからブログ書く時間があるならボケーーっとする時間にしたいからそれに別段、読んでる人もいないから←これアクセス数が酷いことになってるので一番の原因 どっかの愛されブログとか愛されキャラみたいなこともないし近年ま…

2023/12/20 15:27

愛媛30Kまで5日&大腸、再燃中

大腸不調の記録も書いとかないといけない12月に入って微量から始まって、ここ1週間ほど出血あり週中くらいに注腸2本、ついこの間まで寛解の診断に喜んでいたのになあ冷えが影響してるのかわからないけど悪くならないよう願う。 今日も注腸しないと…憂鬱だけど気にしても仕方がない 練習は2021年の12月のメニューをトレースしている。 2021年12月のメニュー ↑坊っちゃん終わってホッとしてから2週目に2年前のメニューをトレスしようと6日にスクショとったのがわかるw2年前の12月は坊っちゃんハーフで100分切り出来なかったもののそれ以降絶好調で、12月末の愛媛30Kも、1月の非公認フルもPBだったので同じ…

2023/12/17 14:15

チバユウスケR.I.P.

www.youtube.com

2023/12/05 22:11

坊ちゃんランランラン結果

風あまりなく、まあまあ暖かで走りやすい日でした。走りながら、こんなペースで持つのかずっとプレッシャーで実際キツいと思いながら とりわけ立ち上がりの3〜4kmまでキツい……←内心弱気5km〜9kmはキッツー！！10kmあたりからキツイけど、残りの距離が半分になったからか、なんかこのままイケるんじゃないのとか思えるようになり、ガーミン見ると445で出てるしでしばらくこのペースで刻んで15~6kmから上げていこうと決める。実際にはキロペースで2~3秒上がってるだけだった・上げ幅が小さいが、まあよく頑張った！ 結果は去年のタイムに29秒及ばず、セカンドベスト。PB更新できなかった。でもまあ100分切れ…

2023/12/02 23:04

11月振り返りと坊ちゃんラン ハーフまであと3日

ただしくは2日と19時間 ながくスピード出して走ってなかったので3日後のハーフを走れるのかあまりイメージできない 11/16に20kmペーランをしようとして445で走ったら12kmで打ち上がって15kmでやめてしまい、ハーフを走れるんかホントに…となり、 仕方ないので次週ちゃんと休んで仕切り直しすることにした。 11/14に10kmぺーランして中1日では回復してなかった所為だと思う。メニューを前倒しするのはよくない、後になって気がつくのだめだよね… まあもう仕方ないので週末11/18には高縄山1時間耐久上り。 まあまあ頑張れたと思う。暴風で道がひどいことになっていた 上の方には道端に雪が残って…

2023/11/29 13:43

息子から米、母は目の手術

息子がふるさと納税でお米送ってくれた。 すごく美味しいです… なんか米の味が、餅。一粒一粒、ちーさい餅の集団。 冷えたら、さらにその餅の味が極まって美味しい、 私はよく、車で移動しながらおにぎり食べるんだけど（時間がなくて） その運転中に何気に食べたおにぎりが「！？」となるレベル。 普段の自分：新米ちゃんなのに普通に古米食べてたりして、 落ちぶれたもんだぜだったのがしばらく息子の新米で新米パワー充填。 新池で毎度毎回緊張の5kmペーラン、 先週一日（いっぴ）から始動したが、死にそうになりながらなんとか走り切った感じ。 11/1 11/8 上がっている…！？ 走りながらキロペース2秒速いこと、心…

2023/11/09 11:12

10月振り返り 金沢オンラインマラソン GPSアートコンテスト

前半は四万十川ウルトラマラソン、金沢マラソン2023オンライン GPSアートコンテストで終わった www.kanazawa-sports.jp 以下リンクのインスタページで 2022年から今年2023年分まで応募作品全て閲覧できます 前年はオンラインマラソンにエントリーする必要があったけど 今年は通りすがりの一般人でも参加可（！）という、 うれしいお知らせ。 https://www.instagram.com/kanazawagpsart/ 金沢マラソンの終了日10/9までが期限だったが、29日まで応募期間が延長されていたので参加しておいた四万十川ウルトラがあるから体調整えたかったことや 気忙…

2023/11/06 14:01

四万十川ウルトラマラソン⑥祝・入賞

5歳刻み年代別で3位まで入賞PB大幅更新だけでもうれしいのにご褒美がついてきました後日賞品送られてくるとはあったけど箱に小さく四万十川入賞品と書かれてるのを見なければ何のことだかわからなかったが高知の美味しいものが入ってました！キーホルダーも記念になるなあ、うれしい ところで完走メダルなんですけど 左の青：2019年 右の水色：2023年 前回2019年のメダルが錆びてて驚く貞子の呪いか・・・

2023/11/05 16:48

四万十川ウルトラマラソン⑤レース直前までのやることメモ

やることメモ 1ヶ月以上前からできる確認事項 会場周りのアクセスホテル周りのアクセス帰りの動線 1週間前でもやれること テーピング用のテープを切っておく＋予備も爪切りジェルの確認ドレステスト最小量の洗面道具と当日のUV他化粧品の確認ランニングウェア以外の着替え類 前日9割型テーピング済ませておくテープが剥がれないようスパッツ、足はカバー（靴下）を履いて寝るスポブラのアンダーバストは当日の着替えの時に合わせて貼るモルテンドリンク、ペットボトルに溶かしておく 当日 戦闘準備 AM1:30起床※移動の2時間前に起床 顔洗って食事①顔と首にUV塗る着替え・テーピング・ワセリンぬるUV2回目塗る続いて着…

2023/11/05 16:30

大腸内視鏡検査2023

10/26前日は食事制限 10/27午後12時に病院へ15時半ころに終了、16時すぎに迎えにきてもらって帰宅 10/25前々日 よく2日前から食べる量を控えたほうがいいと言われるけど、食べ過ぎている。しかもトンカツw揚げ物がっつり食べてる。UCのくせに。 10/26前日今回は検査食を買わずに自炊。*内容朝7時 バナナ2分の1本 プロテイン（ビーレジェンド/プレーン） 5枚切り食パン半分 コーヒー少々 昼13時 バナナ2分の1本 素うどん半玉 中間15時（おやつ） カロリーメイト ブロック1本 コンソメスープ プロテイン（ビーレジェンド/プレーン） 夜 16時 素うどん半玉 21時 病院指定の下…

2023/11/05 16:16

四万十川ウルトラマラソン④レース前と後

レース前 松山から愛南町へ少し遠回りのルートで高知県の受付会場に移動。最短ルートで行かなかったのには、愛南のびやびや鰹を食べたかったから！夏にいった愛南マラニックで全く美味しいものを食べないまま帰ったので今度こそ美味しいものを頂きたい。運転手やってくれる旦那にも美味しい鰹の刺身を食べてもらいたい。 一軒隣さんが愛南町出身でこちらのお店をオススメしてくれたお食事処なにわに11時に予約を入れた。 www.naniwa-ainan.com 時間通りに入店するとガラ空きで、あれ？ 人気店のはずがいったいどうしたんだろう…と一瞬不安になる。注文時、お目当てのびやびやが入荷してなくてがっくり。まあこれは先…

2023/11/05 16:03

四万十川ウルトラマラソン③レースの振り返り

レースとして振り返ってみる 旅は道連れ スタート前の愛南女子さん夫婦と再会 後半で愛南試走会男子さんとも再会して10kmくらいご一緒 スタートから一緒に走って78kmで背中を見送ったラン友をラスト3kmで拾って一緒にわーわーゴール 超面白かった！ エイドのたびに抜いていく女子さん 機械のようにずーーっと同じペースで刻む女子さん。私もほとんど同じペースで刻んだが、女子さんの刻み具合と言ったら 精度が私よりずっと高くてエイドのたびに気づいたら抜かれていて、 何度も同じこと繰り返してやっとエイドで無駄にロスしていることに気づかされた。 これは②でも触れた内容。 残り8kmあたり（うろおぼえ）でひとこ…

2023/10/29 15:39

四万十川ウルトラマラソン②後半〜ゴールまで

61.4kmレストステーション 補給用にいろいろ入れたが結局プロキュア（コーヒー味/やはり美味しくはない）を飲んで、粉・グルタミンやEAAもビルダー飲み＋エネルギージェルもその場で飲む、残りの70km以降のジェルをポケットに入れた。 ここまでで6〜7分かかっているこのあと常設トイレに寄ったら1基しかない常設トイレで並ぶことにってしまい失敗した。トイレなんてコース上の方が空いてるのに、こんなことで何分もロスするなんて。レストステーションでは10~12分のロス。 後半 61km大エイドの直前でもまだサブ11出来ると安心してなかった。なんでかって、何かあったら30分とか1時間なんてカンタンに消えてな…

2023/10/27 09:17

四万十川ウルトラマラソン ①

忘れないうちにと思って書こうとしては 家事に仕事にバイトに反省会（楽しいやつ）に時間が取られて 夜は寝落ちしながら何度も中断してるのでまずは日記から。 ざっと。 ……ブログの為の時間が自分の中でなくなってる。 まずは四万十川ウルトラマラソンの開催が3年ぶりで途中オンラインなどあったけど 2019年に走ったあと2023年でやっと開催再開という、 去年ほぼ1か月前に中断が決定した時に、なんかあまりに落胆して 四万十への興味をほぼ失っていた。 ウルトラは春がいいなと思っているし秋にウルトラを走るとシーズンインして回復から始めないといけないから憂鬱だし、もう四万十はいいやろと思ってたのになぜエントリー…

2023/10/22 15:18

［速報］四万十川ウルトラマラソンPB!

やっとサブ11できた。距離は100kmでもウルトラのコースはそれぞれ違うから他のレースのタイムと比べようがないけど、四万十は2019年の11時間19分の記録があるので胸を張ってPB!前回は後半で3回も潰れてゴール後にゾンビだったのと比べたら全部が雲泥の差！ nvs.hatenablog.com ゾンビ化のレポ nvs.hatenablog.com このあたりの過去ログで(1)~(5)までが全体のレポ。 今回10時間34分、後少しで10.5切れてた！？とか思うけど、調子に乗ったら配分ミスであっという間に激落になるし、今回はすごく完璧に近い調整ができたしなにより終盤までほぼキープして上げていってか…

2023/10/16 12:50

四万十川ウルトラマラソン2日前[準備と確認]

四万十側ウルトラマラソン2日前、 正確には1日14時間前 四万十川ウルトラ参加は二度目だが、エイドがあまり充実していないのは承知しており しかし案内をみてもエイドの内容が記載されていないので事務局に確認した。 事前メールで100kmスタート会場でアミノバイタル（ゼリー）の配布があるのは告知されている。これは2019年も同じだったがアミノバイタルの赤と青だったか配布されていた。 確認できたこと 問い合わせ先 0570-062-05363 四万十川ウルトラマラソン福岡大会事務局 スタート会場：アミノバイタルゼリーと飲料は水だけとのこと。 大エイドである61.4km【21.4km】カヌー館に荷物を預…

2023/10/13 15:18

9月振り返りと四万十川ウルトラマラソンまであと1週間

9月、366km走りました。 暑い暑い言いながらロング走1本とソツケンやって、 翌週の30km峠走、最後の30kmペース走をこなした。ソツケン後の30km峠走までできたのは初めてな気がする。ソツケン前のロングが1本だけだったから疲労が絶妙にぬけていたのか、それと、峠走の予定をたまたま仕事を入れたため1日遅くしたら疲労が綺麗に抜けたのもあった。たった1日分で回復具合がこんなに違うとは意外だったし、逆に前倒ししがちだったこれまでのことを考えると 疲労の上塗りとか練習効果半減とかよくなかったなあと思う。 ソツケン後の練習 9/23峠走 スタートから山頂まで約15km。高縄山登山口手前で栗をみつけて拾…

2023/10/07 09:04

ウルトラペース走55km①とソツケン60km②

9/8(金)55km①と9/15(金)ソツケン60km②ペース走実施 出落ちの写真から 暑い中よく走りきった 55km① 9/8 コースは北条から196号線を下って松山市街通過、坊っちゃんスタジアム方面まで行き重信川にぶちあたったら垣生・空港方面、三津浜地区から高浜の海沿いを進み、勝岡から平田に出て北条文化の森でゴール。 坂は平田の坂を通過する程度でほぼ平地につきキロ6設定。走り始めて4時間ほどは8割曇っていたので走りやすかった。45km過ぎたあたりで晴れ渡って暑さ厳しく、一緒に走ったラン友が潰れかかったので一部歩いて凌いだ。一緒に歩いたことで私はそれまでの疲労が回復しラクをした形になった。 …

2023/09/17 13:09

水曜日のポイント練習[ソロ]

練習会不参加。移動時間（もったいない）と家事（犬散歩＋夕食＋他）全部込み込みで和気〜勝岡・高浜間でBUすることにして、上がるのか怪しいがとにかくソロでがんばろう。 今日のメニュー ウルトラ用15kmBUで5kmごと28：00-27：00-25：30目安でペース'5:36-'5:24-'5:06/km メニューとは裏腹に中間折り返しでペース走に切り変えました。 走り始め足重い→1〜2kmまで撃重なのはいつものことなのでとりあえず足を動かす キロ6でもしんどい。300~400mほどでなんとか5:40~30に上がった。少し考え直して1kmをアップにしてからグリーザーズ（バーガー屋さん）からスタート …

2023/08/25 14:07

愛南マラニックの試走会に参加しました

愛南マラニック～食と海と太陽と～2023が8月27日に開催される。 ainan-maranic.com この暑い時期に。ひ弱なのでエントリーなんてするわけなくエントリー時期5月12日〜8月1日無関心でスルー。 スルーしてたけど、水曜日の練習会のログでフォローしている方から 愛南マラニック試走会のお知らせ、 この夏、どこにも出かけてない私・・ 行ってみようかなと思ってしまったのが始まりです。 息子が帰省して仕事につかれている息子が家でゆっくり過ごすお休みメインのお盆だったのでGPSアートとバイトくらいしかしてない夏休み、 あまりにつまらないしょぼい夏で終わりそうだったので 愛南の景色(公式HPで…

2023/08/21 16:24

2年ぶりのGPSアート

今年は2本 ナビとマップを確認しながらストップ＆ゴーで進むのでまったくランの練習にならない。お絵かきランは図を完成させるのが目的でランはあくまでただの手段だから、まっっっったく練習にはならない！なのでシーズンオフじゃないとできない、とはいえ毎度のこと真夏の実施で時間をだらだらかけられなくて2時間超のバーガーはかなり辛かった。道迷い（このルートで図柄間違いはないかという意味の道迷い）で異様に時間かかってしまった。 8/4 青い鳥 メモ ツイッタがエックスになって青い鳥が飛んでいってしまったのでここはその時のニュースを反映させたくトリで。 ・クチバシ クチバシの下部分は斜めまっすぐできれいな角度・…

2023/08/20 13:36

水曜日の練習会にて/変化走

一年ぶりの練習会に参加しました。思えば去年の7月終盤と8月最初の週の練習会の後から体調不良でろくに回復せず、息切れと体調不良でまともに走れない夏を過ごしたので、今年もジンクスか！？みたいなことにならないか不安になりつつ坊ちゃんスタジアムに向かいました。夏は犬の散歩なども早朝か陽が落ちてから、自分の活動（練習ね）も同じく日中避けてになるから時間を作るのが難しい。暑いよね サマーカットにしたらレッドなのに胴体だけ白くてパンダみたいになったうちの子 夕食も全部用意して着替えて出発したらやっぱりギリギリ到着 ギリギリアップ＆トイレで駆け込んで息つかないままスタートになった！！6周目までは背中に張り付い…

2023/08/03 14:35

6月と7月振り返り

梅雨の6月、10km通してペース走、閾値走、週後半に峠走でロングのパターン蒸し暑いが真夏の直射日光ではない為、日中のロングができた。 せっかくなので写真 中山町から双海に向かう県道222号線 上灘川 7月、梅雨明け前に単発派遣で丸3日時間が作れずランオフ。4日目はゲリラ豪雨的なのに見舞われ中断、2週目ろくに走れなくて今月はあまり距離は伸びないなと思ってたけど今日のジョグで300達成した。 7/4 豪雨の時に逃げ込んだ野菜直売所の写真 雨に降られて一瞬で池に飛び込んだかの如く頭から足先までずぶずぶに濡れた 雨が霰か！？ってレベルでホントにアラレやったのかもしれないが 体にあたる粒が痛くてシャレに…

2023/07/29 14:44

更年期症状：へバーデン結節＋ブシャール結節、息苦しさでまた不安になっていた（過去形）

大会カウンターを見ると四万十川ウルトラマラソンまで78日、あと11週間。夏の暑すぎる時期なので9月まで繋ぎ程度のランで繋いで、走れそうだったら9月中盤からウルトラロング走を入れていき9月末か遅くても10月1週目にはソツケンレベルで60km走って仕上げておくつもり。 近況 読んでる人少ないしランのことでもない体調日記です。5月歩振り返りで書いた通り（https://nvs.hatenablog.com/entry/2023/06/02/231056）5月は壊滅的に体調悪く全滅、 6月は息苦しさがなくなって普通も走れていた。7月、約2週間ほどまた血を這うような低調低迷状態。本当に毎回毎年どうしちゃ…

2023/07/28 17:01

とくしまワンデー100kmを諦めたので代替えロングをした日記

週末納めの仕事が入ったので日曜日6/10のとくしまワンデー100kmを諦めた。詰め込んで頑張ればこなせた内容だけど、いまいちやる気が怒らずそれも徳島行きの方にやる気がおこらなくて、もうゆったり仕事しようとそっちに落ち着くことにした。台風で雨予報だから、大雨じゃなければむしろウルトラ日和なんだけど。翌日、旦那の人間ドック送迎もあるしな（ゴール後、ホテルに移動して着替えして松山行き高速バス最終19時に乗り遅れるわけにいかないから11時間50分以内にゴールしないと とかイベントなのにプレッシャー高い） ということで自宅から長浜までのウルトラロングを金曜日6/9に実施。5時スタートラン友と27~8km…

2023/06/11 12:50

5月振り返り

さいきん振り返りの日記を書いてないと思うので先に距離を。5月は320km走りました。距離のことを考えずに休んだりしながら結局なんとか300超えてた感じ。直前まで悩むと思うけど今年も6月の100kmイベントに行こうかなと思っていて100kmを意識した練習するとこうなるんだよね。 30kmロング走2回 45km以上のロング走2回：うち1回は峠 短いの/まあまあ走れてびっくりした 5km閾値走1回 22:42 10kmペース走2回 '4:50と'4:45 15kmBU 1回 HRVこうしてみてみると酷い月だった 日数でみると3週間アンバランスと疲れている状態、 数値も何か間違ってるんじゃないかと思っ…

2023/06/02 23:10

母の日とグミの実とヘアドネーション （2回目）

家の庭木にて グミがなってた。植えてもう10年以上は経つかな？ 大きめで数粒。熟している。 えぐみがこれまでより少なくとても甘い。 単独で植えたから受粉も難しいのによく実をつけてくれたなあ。1本で頑張るグミ。 息子から母の日のプレゼントが届いた。 毎年毎年やさしいなあ。うれしいです。 5月25日 2度目のヘアドネーション いざ断髪 ラン 5/22（木） 久々に高縄山越えて317号から今治まで走ってみた このコースは2021年5月に走っている。 2021年は今治市内からさらにしまなみ海道の亀老山まで行っているので距離が短いが、爪を痛めずに走れたことから足にダメージなく走れたように思う。 ただ、お…

2023/05/26 13:09

ランクインしてた

全日本マラソンランキング 2022年12月 ダメだダメだと言ってた・思ってた加古川が98位で健闘していた件。 もうこんなタイム出せる気がない。 最近、本当に回復しなくなってきてるし、筋肉とか固くなって柔軟性がなくなって今まで出なかった痛みがでてきたり、ちょっと気温が高いと脱水しかけたりホントにほんとーに加齢にうちのめされてる。 なので中殿筋のトレーニングとプランクとかやってる。ほんのちょっとしかしないけどやらないより10倍マシなので1日に1セットから2セットやってる。

2023/05/24 23:54

富士五湖ウルトラマラソン振り返り③ゴール後〜

ゴール後。 16日は東京駅近くのホテルに宿泊予定だったので、富士山駅から高速バスで一気に東京駅へ移動。ゴール後、1時間おきに各宿泊ホテル・富士山駅方面に行く大会のシャトルバス（無料）に乗ってまずは富士山駅へ。このシャトルバス18時の便に必ず乗らないと、予約している東京行き高速バスに乗れないので絶対無事17時までに完走して着替えてバス待ちしておく必要があった。 バスに揺られながらなんか気持ち悪くて、高速バス大丈夫なんかなあと不安になった。去年の野辺山の帰りのバスで隣の男子が吐いてしまって、気の毒に思ったのだけど、まさに彼の気持ちがここで少し分かってしまった。一応ナイロン袋は用意して大人しくしてま…

2023/04/26 17:38

富士五湖② 大会前日まで

エントリー時に大体気になるのが会場までの移動や前泊事情。 宿泊先はどれくらいの予算で確保できるのか、移動時間や経路も気になる。 春先のウルトラマラソンで、去年と同じく野辺山にするか富士五湖にするか迷ったが財布の紐も考えないといけないしどっちも参加とかは無し。 春の富士山は綺麗だろうし行ったことないところに行けるのもいいよね、 富士五湖！ で決定した、2万越えのウルトラマラソンのエントリー費に震えながらポチーっ ……とした少し後に東京マラソンが当選してさらに懐（財布）が爆発した。 思い出したけど、それで単発派遣でバイトしてヘロヘロになりました。 話を富士五湖に戻して、 前泊の費用を出来る限り抑え…

2023/04/22 16:17

第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン振り返り①

16日1時起床 めっちゃ降ってる。予報では3時頃には上がるとなってるので 準備しながらご飯をたべる 時間通りにスタート会場へ移動した。 旅館ふじとみたの旦那さんが送ってくれました。 車でくる人たちは駐車場が激混みで停めるのに時間かかりすぎて スタートに間に合わない事態が起こってたそう。 3時50分、荷物を預けてすぐスタート位置方面に移動、 会場の位置を全然把握してないのと緊張でまたまたアップ出来なかった。 ウルトラといえどやっぱりちょっとは動いとくべきだなと思った。 なぜって走り出して最初が上りのせいもあるが、 心拍が高いままなかなか収まらなかったから。 あ、そうそう、スタート前のトイレはがら…

2023/04/19 18:33

富士五湖100km結果

できれば四万十川の11時間19分を切ってPBしたかったんだけどな 膝ぜんぜん無事。 トイレ何回行ったか分からないくらいトイレin 30kmくらいまで小で3～4回行った、最初からちょっとおかしかった それと心拍がいつもより最初から高かった。 でもどうしようもないのでキロ6くらいの感じで進む。 結局最初から最後の方までほぼ'6:10あたりで進んだ。 落ちても'6:30上りで歩きと走るのを混じらせた感じ 80kmくらいまではよく走れていたけど、腹痛3段階あって 一度走るのを諦めたりなんか復活したり、でも最後の最後でまた刺し込みきて 歩いたり。 走れれる分には最後まで走れてたので良かったし、 凄い走れ…

2023/04/17 14:25

膝痛日記

ソツケンのあとセット連で150分走実施。240分（4時間）走するほどの時間の余裕はなかった。それほど疲労を感じてなくて、（疲労は）後からやってくるのかなあとか思っていた。1日ランオフして軽めのジョグ、このときもまあまあ元気で終盤あげておわったりしたら 膝痛きた。 膝痛の記録はじまり3/28(火）から 3/30 鍼 ランオフ 3/31 ランオフ 4/1 ジョグ8km →まだ小鹿だった 4/2 スピンバイク お尻に筋肉痛 4/3 スピンバイク -下半身矯正（お試し）施術 4/4 12kmジョグ 違和感あり 4/1よりはずっと改善されている 4/5 10kmジョグ 前日より改善 -下半身矯正2回目 …

2023/04/12 16:55

ソツケン振り返り

3/24ソツケンしました 2週間経ってしまったが振り返り 5時スタート予定が13分おくれでしょっぱなから焦る。 長浜までのコースは2020年11月以来の2度目。長浜まで行って帰りはJR予讃線で帰ってくるので、松山方面いき12:45発の便に合わせてゴール＋着替えまで済ませるため無駄にダラダラするわけにはいかない。 なのにやはりお約束のように13分遅れで家を出た。 （前回は18分遅れだったので5分は余裕ある） まあ今回もちゃんと間に合ったわけですが 前回と違うのは、長浜に着いてからパン屋で買い物＋ 長浜大橋（赤橋）に行って観光ランを加えたこと。 全体の流れは以下のような経過でした。 スタート時は真…

2023/04/08 00:28

ウルトラマラソンの練習の経過と自発的脱水について

東京マラソンの後3日は完全ランオフして4日目3/9にジョグ14kmくらいして確認、すこし右ハムに疲労があった。着地するとなんか痛い。 走り込めないままの最後のフル（東京マラソン2023)が終わってなんかもう全てに自信がなく、できてると思ってもできないこの解離した感じが不安で、今まで通り走れるのかよく分からないままウルトラ練習に移行した。 5週しかないから突貫的なメニューになる 3/10 峠走38km、獲得標高966m 1000足りなかったな暑くて何度か頭が痛くなった。 中間あたりのスーパーでお茶を買って補給したらだいぶ良くなったのでやはり水分補給大事だなと思う。東京マラソンで足攣りはなかったけ…

2023/03/17 17:38

強ミヤリサンが品薄

サプリをまあいろいろ飲んでいるけど、整腸剤は絶対に切らしたくないのにここ最近急に欠品したり値上がりしたりして落ち着かないアマゾンで定期便にしてるビオスリーHiが年末年始あたりで高騰してたし、それが少し前から落ち着いてきたと思ったら今度は強ミヤリサン錠が欠品、ミヤリサンが製造中止したらしくその煽りか強ミヤリサン錠が実店舗でも置いてない！強ミヤリサン錠が品薄になってきてるのは昨日になって気がついて焦っている。酪酸菌のサプリも一応探してピックアップしたけどやはり信頼の厚い強ミヤリサン錠がほしい。私の大腸にはビオスリーHiと強ミヤリサン錠が必要なんだよ〜！

2023/03/15 18:27

東京マラソン当日

東京マラソン2023これまでで、一番応援いただいたレースでした。 写真もたくさん撮ってもらえて、ご飯もお付き合いしていただいて この果報者！ 思えば東京走ってみたいなあとぼんやり思ったのが初めてフルの大会にエントリーした2016年あたりだったか、抽選で通るわけなく走れるわけないなあと 毎回運試し程度の思っていた抽選。 準エリート枠のことを知ってから3時間40分きれたらイケるのを知って 東京のために陸連登録不純な動機で準エリート枠ゲットした →キープしときゃいいのにコロナで断念した経緯があり 抽選なんか当たるわけ・・・・ 当たったーーー！！！お金がない！！！驚いたり右往左往したり、 思えば遠くへ…

2023/03/11 12:05

東京マラソン結果

今の自分の状態でできる落とし所としては及第点だったと思います。 仕事で詰まってるので取り急ぎ書けるところだけ 松山空港への送迎の都合でかなり早く到着してボケーっとしてたら、 ここでなんと出逢ってしまいました。 サブみきゃんの人に。 出発の日に松山空港でコウさんに気付いてもらえたことでこれからの3日間の充実度がものすごく上がりました。連絡取りやすいようにライン追加してもらえるようお願いしました。コウさんは先の便で東京へ。待ち時間中、やはりサブみきゃんは凄いなと思ってみきゃんを売店で買うことにしました。 そういう発想になるのが自然だよねきっと。売店には、まんまるのみきゃんお手玉（2個入り）と横長の…

2023/03/06 13:43

明日東京へ

忘れ物がないか何度も何度も確認、 期末前なので仕事も入ってきて忙しく何か忘れ物しそうで落ち着かず できるところまで仕事を進める。 今回初めてJetstar利用で、荷物の重量が気になって仕方ない 東京についたらさっさと荷物をホテルに預けて受付に行って と考えるけど久しぶりの東京・一人で飛ぶのももろもろ不安。 フル、ちゃんと走れるのかな 走れますように。 あとひとつカット描いたら寝よう 東京マラソンまで［あと3日］ 富士五湖ウルトラマラソンまで［あと45日］

2023/03/02 23:36

愛媛マラソン振り返り

反省点 ①アップしていなかった②心拍が最初から高い状態だった③入りがペース早すぎ④お腹がゆるい感じ⑤レース週に走らなすぎ 気温が高かったので脱水や足攣り等でペースが落ちたランナー、ラン友多かったもちろん結果をしっかり出してる人もいた 気温は高かったけど風は意外に弱く穏やかでマラソン日和だったと思う。そんな中、サブ4して以降でワースト記録でてしまってちょっと泣いた。もうなんも思い出したくない。のだけど、上記の反省点について考える ①はトイレに並んでた時間が長すぎた。アップする時間皆無になってしまった。②アップしないで走ったからか？入りから心拍高すぎ、気温が高いこともあると思うけど心拍高いまま落ち…

2023/02/12 22:46

結果惨敗

今のアタシに3.5の力がないのがよく分かりました ホントひどいわ 沿道で応援してくれた方、ありがとうございました。 ふがいない姿を見られて恥ずかしい(><)でもすごく嬉しかったし力になりました。 完走できたし。 また反省レポ書きます。

2023/02/12 17:48

明日は愛媛マラソン

脹脛やらかした！？ レース4日前2/8(水)にしたペース確認/’4：50〜55で5kmの翌日左脹脛が異様に張っていてもしかしてこれはやらかした！？のかとびびって直前にも程がある2/10(金)に鍼をしてもらった。爪先立ちして痛くはないしジョグもできるんだけどなんかもう、普通に歩くだけで突っ張る感じがあって、触ったら痛いしで不安最骨頂。 鍼灸師さんには今日明日は筋肉痛みたいな状態があるけど絶対しないよりしたほうがいいですからって説明を受けていたのに、鍼のあと4時間くらいして痛みが増して不安倍増。後ろ側の筋肉でハムストリングスが硬いからこれが柔軟性をもつと脹脛の張りも緩和する との助言をもらったので…

2023/02/11 19:01

愛媛マラソンまで［あと3日］

小春日和ですごく暖かい 天気予報を見ると大会当日も同じくらい暖かくなりそう。 今日レースペースで6kmだけ確認で走った。Mペースってまあまあしんどい ちょっと走ると1日後とか2日後に呼吸がおかしくなるから今日走るのも迷ったけどきっと回復すると信じて走った。たった5km（アップ＋1km）だし明日はランオフするし体も解すのに努めるし栄養だってちゃんと摂るしなるべく早く寝るし ずっと張っていた背中の張りが取れてきたのか筋肉痛ぽい痛みがわかるようになった。いままでは、場所で言うと脇の下あたりにずっと寒気みたいな感覚があった広い範囲では肩甲骨の下から脇の下にかけてで肋間筋に異常でもあるのかと疑ったりした…

2023/02/08 16:08

もう2月。1月振り返り 〜愛媛マラソンまで［あと9日］

気づけば愛媛マラソンまで10日を切った。 1月1日 1週目 年末はいつもの峠走をした年明け元旦 恒例の新池で10kmT.T 44:47セカンドベスト 毎年走り初めで10kmPBしてきたけど今年はさすがに無理よね…なんでそんなに走れてたんだろう →2022年2月時のPB/44:14 45分切れただけでも凄いわと自分で自分を褒めて少し安堵してお正月気分のロング2本楽しみました。峠＋パンラン。 ちょっとくらい気を緩めないととかなかなかフルのことを考えられなくなっていてそれはずーーーーっと続く体調不良のせい。相変わらず呼吸ができなくてしんどい苦しい。 1月2週目 なかなか行くことがないトラック練習に誘…

2023/02/02 23:19

12月振り返り 走れる間は、走れる体のうちは

加古川フルの後、猫背矯正を2回受けた。 背中で掌を合わせることができなかったが、7割合わせられるようになった。呼吸もラクになってきてる気がする。深呼吸を必死にならなくてもできるようになってる気がする。頑張らなくても軽く吸い込めるように（呼吸できるように）なってきている感じ。坊ちゃんハーフの前では必死で吸わないと深呼吸できなかった。 加古川の前もそう。深呼吸を必死にするってどういうことかわからない人にはこんなしんどさ理解できないと思う。とにかくずっと呼吸が浅かった。 こんな状態になる前は、秋になって5km,10km,30kmのタイムがやたら良くてこのまま向上すると期待してた。ずっと横ばい・落ち気…

2022/12/31 15:38

2022年備忘と振り返り

2022年備忘 年初めに愛媛マラソンの中止でがっかりして、 自分でフルを走って、まずは貧血を克服したと思った。いまのところ、ずっと貧血には陥っていない。記録の方はとてもスムーズに42.195kmを刻めて無事に3.5切れたことで気持ちがラクになり楽しくなった。2つの楽を実感。 春 5kmも10kmも1〜2月でPBを更新続けて好調、3月後半から野辺山ウルトラマラソンにむけて練習を重ねた。4月、45km’5:45~、55km’5:50ペース走とウルトラ用15kmBU(赤本）を続けていたら初めてシンスプリントになった。酷くはなかったが野辺山を控えていたこともあり鍼灸整骨院にお世話になった。5月野辺山ウ…

2022/12/29 18:37

Training Peeksメモ

11月末ブラックフライデーでセールしてたTraining Peeksが 無料ユーザーに期間限定でプレミアム機能開放してくれてるっぽい。 最初にプレミアム画面を見た時、課金してないのになんで？って ちょっと焦った。 詳細を知ってる人がいたら教えてくださいー 12月27日現在、 告知を探しても見つけられなかったので、 いつからいつまでプレミアム機能を 開放してるのかわからないがプレゼント期間が1ヶ月なら そろそろデータを見れるのも終わりだろうからメモを残しておく Peak Performances All-TimeRunTime [marathon]1 3:25:17 04:52min/km Ru…

2022/12/27 14:47

加古川ふりかえり

前日移動、当日ホテルから会場へ 公式の案内には駐車場までバイパスの加古川ランプから入って5分とあったが、すごく渋滞してて列に並ぶことすらできなかった。慣れない土地でナビもわかりにくく進入経路を一度間違えて、バイパス本線に上がらないといけないところを幅道/下の道に進んでしまいバイパスに上がれたと思ったら駐車場に進む列はすでに渋滞、横入りなんて出来ないし並べない！ぜんぜん動いてない車をみながら通過してあれを並び直すの！？受付間に合わないんじゃないの！？と焦ったけど、高砂加古川西線に降りたところで川の向こう側の会場が見え、さらに会場側の道路が見えたので、距離は遠回りだけどあっちの方が確実に行ける！と…

2022/12/21 17:37

加古川 3.5ならず

やっぱりできんかった 前回坊っちゃん河川敷で3.5達成したとき 「でも自分でペースメイクしてないじゃん」と煽ってきた旦那がゴール直後、 「あの向かい風でそのタイムやったらいいほうなんじゃないの」とかフォローぽい優しげなこと言う 更衣室の前で待っててくれたんだけど凍える寒さだったからかしら 詳細は改めて(あるのかw？) 現場からは以上です

2022/12/18 15:46

前日移動 加古川へ

12/17 朝9時に加古川に向けて出発する すでに昨日だけど12/16 朝最後のメニュー 飽きもせず岩本式メニュー 良い加減もうやめたほうがいいような気がしてるけどやった 内容:ジョグ→800×1・200×1→クールダウン 800/3:30設定→3:26でクリア(1/27は3:17だった)200/40秒設定→195/45秒 毎度だけどクリアできるわけない やめたほうがいいような気がするのは、これ走った後 脹脛がすんごく張り張りになってビビる（緊張してるんかなと思う 今回も張り張り 張った部位は左外側脹脛上部 前回(1月)は両方の脹脛が満遍なく 午後 鍼灸整骨院 背中の強張りが長引いているので鍼…

2022/12/17 00:39

ワクチンの副作用〜回復メモ2022

体調不良についてのメモ 近年、毎年夏も秋・冬も体こわしがち、 12月になって冷えに順応し始めて上げていけるいいイメージがあったのに 具合が悪い日が続いて年柄年中ダメなことになりつつあるなと感じ始めた。 更年期の症状ぽい自律神経系が乱れている自覚がある →むずむず足の症状。貧血ではないのに足裏に症状がでる →冷えによる諸々 →背中の痙攣 NEW! NEW!じゃないよホントまじで。 11/29の午後から約1週間背中左側肩甲骨付近がずっと痙攣していた。痛みはない。 が、長いこと続くのでさすがになんかヤバイ気が… 顔面麻痺系のまぶたや顔のピクピクに似ている気がする 意外に攣り対策のマグネシウム・ミネラ…

2022/12/06 16:14

坊ちゃんランランラン振り返り

4:50起床 5:30までに主な食事をすませて 7:10にはほぼ準備完了家を出るのに遅れてしまった。犬抱っこしてる場合じゃなかった 7:35出発 受付まで 環状線から56号線に合流した途端すごい渋滞で動かない、まるで進まない受付が8:00〜8:30なのに駐車場に着いたのが8:30 受付〜スタート前 大急ぎで受付して計測タグとかつけて走ってトイレいって(アップ①)、←もう誰もトイレに並んでいない走って会場行って(アップ②)並んだとたんにスタート5分前！8:55までに会場に入らないと最後尾からのスタートになるので一生懸命走った！ スタート〜 ウェーブスタートでぞろぞろ移動、雪崩てスタート 立ち上が…

2022/12/06 13:59

坊ちゃんランランラン ハーフを走ったぜ！

やりました 去年はウェーブスタートで待機してる時間も含んだグロスしか出ないから最初からネットタイム：自己計測で頑張ろうと決めていた。 今年もウェーブスタート。 web記録証みたら今年はネットタイムが作成されていた 100分切り獲ったどーーーー！！ 2017年 第17回 1時間46分47秒(グロス）2018年 第18回 1時間40分22秒(グロス）1時間40分15秒(自己計測）2019年 第19回 1時間40分31秒(グロス）1時間40分15秒(自己計測）2020年 開催せず2021年 第20回 1時間41分40秒(グロス）1時間40分54秒(自己計測）2022年 第21回 1時間40分16秒(…

2022/12/04 00:34

11月振り返り

体調不良で憂鬱な月だった ラン以外の日記から 月初に近所の人にザクロ をもらってジャムを作った。すごく酸っぱいけど濃厚で美味しいジャムができました。 次に犬。 相変わらず鼻を隠して寝る 11/24シャンプーカット 綺麗になったので写真を撮ろうとすると 写真が嫌いなんだよねーのあくび（ストレス） かわいい💕 その他 初めて期間内に必要点数を集められたので応募！ 11/21 ジョグで転けた。大人になって路上での転倒って辛い ついでに手袋は穴が空いたので補修したあとカスタム レースでジェルなどが手袋では切れないため指に穴を開けてる ランの振り返り（やっと） [第1週目] 11/1(月) 5km閾値走…

2022/11/30 19:15

プロテイン探しの終わり（哀しみ）

プロテイン見つかったと思って買ったら人工甘味料てんこ盛りで失敗した。 人工甘味料不使用で美味しくて1kg3000円くらいのいい子はいねえかぁぁぁの旅が終わっったと思ったのに。 プロテイン履歴 nvs.hatenablog.com 最初は人工甘味料なんて気にもしてなかった。価格面と味で妥協できるコスパ重視で始まって 1.ボディウイング ソイプロテインプレーン2.ウイダーリカバリープロテイン3.ザバスソイプロテインココア4.グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイ5.Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア6.マイプロテイン2種類くらい7.ビーレジェンドベリベリベリー他8.…

2022/11/30 09:57

体調不良とワクチンと薬の副作用とハーフ目前、迫るフル

先々週11/18(金)に30km走 終盤悲しいくらいに垂れまくった。 30km走の2時間後にコロナワクチン5回目を受けた。 5回目とかもういい加減嫌になるわ…しかし問診でも潰瘍性大腸炎患者なら絶対受けとくべきと言われるし… 中3日あけて11/22(火)に10kmペース走をした。 なんとか46分切れたのでホッとした。なかなか体調が戻らないまま、コロナワクチン受けてからの10kmはきつかった。 まだスッキリしない感じがある。 それと、強度の強い練習のあと腹痛が残ることが多くなった。 11/18の30km走で走り終えた直後、腹痛が酷くて走れず歩いて駐車場に移動したし、5kmも10kmもポイント練習の…

2022/11/28 16:09

大腸内視鏡検査2022記録

また来年のため残すメモ。 ・検査日2日前から食事を控え気味にしてもいいかも・前日11/10の食事制限→検査食は昼と夜の2食分で大丈夫と思う ＋そろそろ自分で用意出来そうな気がする今回、朝食前に軽くジョグしてから朝食はプロテインのみで済ませた。 検査前の食事制限にプロテインは飲んでも可 11/11 検査当日・AM5:30起床・AM5:45用意したモビプレップ飲み始める 1.モビプレップ1L（1時間かける） 2.水or茶500ml AM6:15~ 3.下剤/要冷蔵：ジメチコン(バロス)水 40ml ~AM7:30 味が→ニフレック風味でまずい！最初の3回目くらいまでの排出が辛いそれ以降は水状態、ト…

2022/11/21 15:51

忙しい

仕事が断続的にはいっていて全然ブログに時間かけられないので後々のためにメモ 10月振り返りのメモ →10/9今治シティマラソンで応援した（写真あるけど乗せてる時間がない）→初めて単発の派遣でバイトをしてみた：2日間のみ（結構面白体験だったけど書いてる暇ない） 暇を見てバイトやってみたけど、すぐフリーの仕事が立て続けに入り始めていっぱいいっぱいになり、そのまま11月突入 仕事が詰まり始めたせいかわからないが11月1日から体調が絶不調。起立筋バキバキで呼吸が苦しい。まともに走れない。 11/6 風早マラソン10kmのメモ 走れるのか怪しいまま走った。40~54歳女子カテゴリで5位。抽選でステーキの…

2022/11/14 21:57

10月の練習

10月の練習。日記はかけたら後日書く。 ①5km閾値 10/4 23:06 ave'4:36②30km走 10/7 2:30:19 ave'5:00③10kmペース走 10/12 45:52 ave'4:34④10kmペース走 10/24 45:57 ave'4:34⑤5kmT.T 10/18 22:27 ave'4:26⑥15kmBU 10/20 1:11:02 ave'4:44⑦ハーフペース走(21.41km) 10/28 1:45:09 ave'4:55 ①5km閾値 夏の間まったくスピード練習ができなかったのでシーズン入って2回目の5km閾値。1回目は一週間前の9/27で23:06同タ…

2022/10/30 13:15

9月振り返ってなかった

9月振り返ってなかったが、もう10月の後半なので 雑多に9〜10月混ぜこぜの日記＆振り返り 335km月の前半でウルトラロング走したからいつもより少し多い 9/2 グロングのプロテイン取り寄せてみた 人工甘味料不使用のソイプロテインきな粉味 ステビア使用。 以前ultra（ウルトラ）の人工甘味料不使用・ステビア使用のプロテインを飲んでいて食中毒の後から気持ち悪くなる・不味く感じて吐き気がする・時々消化不良で腹痛など起こして半年以上プロテインを飲んでなかったんだけど、やっぱりタンパク質をコスト良く摂りたくて試しに購入してみた。 ソイプロテインきな粉味は調子が悪い時はやっぱり飲むと吐き気が出そうに…

2022/10/19 02:00

四万十川ウルトラ中止

息苦しさがおさまってきてそれなりにウルトラロング走をしてきてる中、9/16 大会中止のメールが届いた。 これまでのウルトラロング 9/2→50km走 9/11→60km走 9/16、峠走30km(本日） 峠走から帰って中止のメールを見てガックリした。 よさこい祭りで感染者が増えた？せいか分からないけど、大きな流れでは感染数は減りつつあるこの時期に中止ってホントにやる気ないよね。 失望した！！ フルの練習に切り変える。 気持ちも切り変えるけど、しばらく四万十への失望は消えない。 今日は峠走やって久しぶりに山頂鉄塔まで行ったので写真載っけます。 高縄山の上り練習は普段は1時間耐久だけど、 →10k…

2022/09/16 16:36

8月振り返り

ラン以外の日記から 息子帰省で帰ってきてる間にどれだけ美味しくご飯を食べさせられるかチャレンジの週があった。 仕事どうと聞いたら愚痴しか出てこないと言う。 社会人なりたてなんだからそりゃしんどいよ。よく勉強してきたし今もすごく勉強してる（偉い、わたしは馬鹿なのにマジで凄い）けどそんなに苦労させなかった分辛いことが多いだろうなと思う。 話ができる同僚がいるのを聞いて少し安心した。 お金で苦労してこなかったのは羨ましいし、現状もお金で全く苦労しなさそうで羨ましい。 -- 子供が帰省するだけでイベントになるので、お盆が休みのようで休みじゃなくなり、お盆の翌週に休みがてら外食してきた。 8/21来島海…

2022/09/03 16:14

続いてフォーム改善の努力

11日(祝)山の日、みんなの楽しげなログが一杯で「イイな…」と指加えてみてました。アタシは帰省中の息子の送迎係やったりしながらランオフ。 迎えの連絡が来るまで視聴してた www.youtube.com みつかさんの説明がすごくわかりやすい…！ 着地位置が揃ってて綺麗、足なっが！ほんと美しいわ… タイトルのたった1回で〜は、たった1回では習得できてないので（あたしがね…）まんまと釣られましたが 「たった一回(の視聴）でブレーキのかからない走りを習得する！」だろうから これから何回もやってみるよ〜ありがとうありがとう 全部の会話通して知見あり、親切、わかりやすいょ〜 乗り込む動作 なんか踵落としみ…

2022/08/13 12:28

フォームについて改善の必要があるかわからないが努力中

アップジョグ5+2.5km閾値走5km '4:51/ 24:20 閾値走なのに撃沈した 次に’5:30ペースの集団に混じったらフォームを修正する助言を走ってる最中にされた。内容 前を走る女子について走ること 肩の力を抜くこと 前傾姿勢にすること 1と2は対応可能。1については実際のペースは5:10~5:20で設定より速いのでキツい。 つかせてもらった女子さんは心拍132bpm、私は160bpm(閾値走で既に心拍終わってた) 2は肩を下ろしなさいと数回指摘されたのでできるかぎり脱力して腕を振らないようにした。力を抜く・抜けるのは大事だけど心拍160で腕を振らないようにするのってなんか無理がないか…

2022/08/11 02:18

7月振り返り

200でインターバルして閾値で死にそうになって回復もどんどん遅くなり足の具合が微妙、暑さと日差しが怖いので苦手な朝ランを組み込みながら週末のロングをなんとかこなして7月終了 内容 200インターバル 400とか最初から無理・全然出来ない・やれば故障すると思ってるので200でやれるだけやった。10本を目標にしてだいたい12~14本、インターバルは1分30秒。47秒ターゲットでヴェイパーだと45~47秒でクリア、シャドウとカタリストなど薄底だと46~50秒。 結果：動きを良くするための練習だけど、しんどいから無理してしまうのか疲労が抜けにくくなってるからなのか原因はたくさんあって、アキレス腱の上部…

2022/08/01 18:18

四万十川ウルトラと愛媛マラソンエントリー

四万十川ウルトラマラソン100kmエントリー 2022年10月16日 shimanto-ultra.jp 先着順ていうからクリック合戦ゼロ関門！！と気合入れてスタンバイして開始と同時にエントリーしようとしたら30秒カウンターぐーるぐる繋がらず大いに焦ったのも束の間、5分もかからないうちに繋がってエントリー終了。 エントリー費20000+振込手数料 ＝高っ！ てゆか、エントリー急がなくても焦らんくても全然まだ空いてるって何それ 第60回愛媛マラソン 2023年2月12日 ehimemarathon.jp アスリートエントリー エントリー開始の日、専用URLもアスリートIDも分からずに焦った。 ア…

2022/07/23 01:18

ミズノ ウェーブシャドウ5(W)

mizuno wave SHADOW5 WIDE23.5ラベンダー×シルバー×ブルー 20日水曜日から使用。おろしてジョグ→変化走で緩やかなBU,20kmほど走った。これまでは同ラインではシャドウ2(W)23.0を3足使ってきた。履いた感じ最初から最後まで違和感なし。アッパーはシャドウ2の方が柔らかく生地もガーゼのような優しいメッシュだった事からストレスがなかった。

2022/07/23 00:49

初★ISOJI CLUB

サブ4婦人会は幻だったしサブ3.5女子はもはや3.5というよりサブ3圏内かサブ3狙いの魔女しかいないので自分に程良い拠り所はないと悟った。 悟ったところで20日水曜日の夕方、ISOJI CLUBに初参加。ISOJI CLUBといってもISOJI CLUB β。 ウェーブ走でちょっとずつ上げていく。いい感じにひっぱってもらってラスト1kmのペース'420まで上げるところを500~600mで集中力キレてキロ5まで激落ち、ペーサーと強強（つよつよ）女子の遠ざかる背中を見送って終了。マジよわ状態だけどとりあえず10kmだらだらしないペースで完走できたからヨシ。 ISOJI CLUB βの集合前に坊ちゃ…

2022/07/22 20:49

6月振り返り

京都から伯母(90)が来ることになり、同郷の伯母(84)も松山に出てきて私の母(77)と三姉妹が集結した。集まったのは10年ぶりくらいか？久しぶりなうえ、次はないかもしれない。なにせ京都の伯母はもう90だから。母(77)が伯母(90)のことを「あんなに老け込んで…」と心配してたけど母(77)だって筋肉落ちてちーさくなってるのに「あんなにちーさくなって」とか言うので「おかーさんもなー」と思うほかなかった。 みんな耳わるい→よく聞こえない、 聞こえても聞き違い＋思い込みで話があまり通じない・通じてない、足が悪い・体調あまり良くない・常にどこか不調なので 付き添い結構大変。滞在中あまり歩かせられない…

2022/06/30 23:46

2022とくしまワンデー100km

今年もとくしまワンデーに参加しました 有志の走行会、野良ウルトラマラソンです。 sites.google.com 先月野辺山走ったとこなのにまた？と 旦那にドンびかれるので間近まで言い出せず。 言ったら毎度のことだけどドンびきされた でもって帰りは徳島まで拾いに迎えにきてくれた（感謝） 練習は一週間前に30km峠含み緩く走って後はジョグ。 6/17 高速バスで前日移動 宿泊先16時チェックイン、20時前就寝、6/18AM1:10に起床超早起きのため腸のサイクルが合わないので出しきれないまま。→終日調子が悪かった 沖洲マリンターミナル 4時〜 人が集まり始める 空が明るくなってきた 4:30スタ…

2022/06/23 13:36

5月振り返り

4月も5月もなぜかいっぱいいっぱいだった。 野辺山が終わってもう2週間も経とうとしてるなんて、この2週間なにやってたんだろう →急な歯痛で歯医者通いと金属アレルギーテストで皮膚科も通った 歯痛はまた神経治療になってしまった。2日ほどひどい状態で何もできずまた神経が死んでしまって落ち込む。5月11日からずっと歯医者通いで根を詰めている。炎症するような状態になったのはやはり12時間も体に負担をかけたから？ バイト辞めたのに1日のうち余裕のある時間があまりなくて夕食の準備も以前と変わらない時間になるし日によっては寝不足だしAmazonプライムビデオとか映画の1本も観れてない。余裕のある生活なんて程遠…

2022/06/03 23:17

大会前前日〜後日 ＋大会の追記

5月20日 松山から羽田へ久しぶりの飛行機なので写真撮るヤツ 羽田にて自由が丘バーガーを食す美味。 羽田から宿泊予定の新宿のホテルへ 少し休んで… 新宿南口のパン屋 ここのクロワッサンを狙ってた。明日の朝食べるつもり。 思い出横丁 その昔しょんべん横丁と言われてたけど現在は綺麗になってるね 西口 東京モード学園は派手だねえ うろうろしてから息子と待ち合わせして夕食。 英語の勉強を始めると言っていた。 同僚がみんな帰国子女で仕事上でも使えるようになっておいた方がいいと助言されたそう。環境に恵まれて前向きに社会人やってるみたいなので今のところは安心できてる。 食後は都庁あたりを散策。 まだ学生で1…

2022/06/03 22:37

野辺山ウルトラマラソン②

振り返り 反省と蛇足 5月22日 くもりと小雨〜午後から晴れ、 天候には恵まれたマラソン日和でした。 週間天気予報で豪雨も一瞬でたりしてドキドキしてた。 完走率は100km女子は64.3% 関門に引っかかってしまった人がたくさんいた感じ？ 公式の大雑把なコース勾配図 ガーミンの勾配：グレーと 私のピッチ：オレンジのドット 積極的に歩いてるのがよくわかるw とにかく温存を重視した 完走目的から12時間くらいでゴールできるかな？と一度希望をもってしまい、 欲を出したがために90km以降のガッカリ感が酷いったら。 上げて↑落とされた↓ 反省すべきは補給不足 93kmから歩いてるときいっぱいいっぱいだ…

2022/05/29 13:28

野辺山ウルトラマラソン①

5月21日(土)12時ころ 新宿西口 工学院大学前から野辺山行きの直行バスに乗った ずっと天気予報を気にしていたが、22日は早朝雨→曇り〜晴れとなっていた。 荒れないことを祈りながら移動。 雨の新宿をあとにする。 隣に座った人（男性）と話したら、富士五湖を走っていてウルトラの梯子してる人だった。ついでに去年末に疲労骨折して大急ぎで回復させたと言っていた。ぇっと、富士五湖走ってるから4ヶ月でウルトラ走って、野辺山も走るんですか・・・ついでに富士登山競走にも出てたらしい。最初の移動日からなんか異次元だった。 高速に乗って約3時間で野辺山駅に到着。曇ってて薄暗い。 下調べ時にアイスが美味しいレビュー…

2022/05/29 00:23

野辺山完走しました

走れてよかった！ 今回は四万十川の時みたいな潰れ方はしてなくて、まともな体で帰れるしかなり進歩したのでは？メチャきつかったけど！前前泊〜後泊までで日数をかけたから 移動時の荷物が増えて気から重かったけど かなり楽しい旅になったと思う。23日月曜日 空港にて松山便の待ち時間に この日記を書いてるので、 詳細は後日落ち着いたら改めて

2022/05/23 15:03

野辺山へ行くぞぅ

明日20日から移動やれることはやった。経過をほとんど書いてないのはブログ書くだけの時間が全然なかった為。 今日ももうギリギリだし内容ゼロの日記になってしまった。全部終わったら書けるんかな？アクセス少なすぎてブログ書いてる意味といったら自分のメモ日記90パーセントなんで何もかも後回しになってる。 4月の中頃から故障を疑って、今になって振り返ると軽度ではあるけど間違いなくしっかり故障してた。 こんなにハッキリ故障して調整したのは初めてだから記録は残しとかないといけないと思う。 内容を書き残すべきと思いながらも、そろそろ公開とかでないただの記録日記にしてもいいかもしれない。 アクセス少なすぎw 更新…

2022/05/19 23:59

初・鍼灸整骨院に通う

右足後脛骨筋まわりとシンスプリント 違和感あり シンスプリント について検索していて鍼がよく効いた記事をみたことと、エクササイズでは効果が届きにくい深部＋踝下も含まれる、 大会が迫ってきていること、休んでも違和感が取れなさそうな 感じだったので思い切って鍼に頼ることにした。→4/25 鍼灸整骨院-初日 画像検査で「骨格の歪み」「筋力の状態」を分析、結果は翌日 初診料を払って骨盤矯正とシンスプリント のトリガーポイント に電気鍼を当てた 初・施術 施術中、いつ肉離れしてもおかしくないくらいすごい張ってる！と言われた（そんなにか… 初・鍼 鍼初体験なので怖くて緊張。 うつ伏せで寝て、足首あたりと脹…

2022/05/08 16:38

ワクチンの話題ばかり

観測範囲でコロナワクチンの後、体調崩す人多数 自分は1回目→不調、2回目→不調 3回目→とくに問題なし 1・2回目のあと1ヶ月は不調で結局1回目後から3ヶ月間体調悪いままだったから3回目も同じだろうと。 1ヶ月から1ヶ月半は潰れる覚悟で3回目を受けたから、 問題なかったのがすごく嬉しい。 3回目は3/12だったから25日経過した（もうすぐ4週間） まだ油断してはいかんのかしら？ news.yahoo.co.jp 記事について 自分も免疫反応がいろいろ起こって不調だったし1回目2回目ともに、接種後に口唇ヘルペス出た。なので帯状疱疹も十分に影響ありうると思う。 記事内容 コロナ禍のなか、「帯状ほう…

2022/04/06 17:15

ウルトラペース走①45km

先週峠走30kmだったので、赤い本を参考にして進めるなら45kmペース走になる ということで走ってきた。本来なら今週末は35km峠走なんだけど。 設定ペースは'5:40 ウルトラマラソン自体がだいたい公道だしやっぱ公道でしょ、 といいながら毎回コースの選択で峠を入れるのはどうなのよと悩んだ。 通り道だからといっていつも当たり前に峠を含んでいたが それって無駄に負荷高めてないか？ 無駄に疲労ためるのは良くないのでは………？ 峠走は（来週）しっかり峠走としてやるんだからペース走はペース主体でやるべきなのでは？となんか気づいた感（やっと）。 まだ手始めだしこれから負荷たかまっていくし、ちゃんとリカバ…

2022/04/02 13:52

3月振り返り

リモート待機で有給消化からの退職 息子の引越し 3/18~ 因島でロング 3/27 ウルトラマラソンの練習 ありがたくもフリーの仕事もあり忙しく、引越し手伝いから愛媛に荷物等もち帰り、約2週間経った現在もゴミ・不用品整理もまだ終わらず。20年前に今の家に来てからずっと使わないままの絨毯とかしまいっぱなしの衣服とかスーツケースとか処分しようとその他周辺のものも捨てるべく頑張っている。 頑張ってるつもり… 息子は東京へ 東京宅の窓からは満開の桜が見えるそう、 ラインで写真をくれた 3/27 はじめて因島でロング→転倒 しまなみ海道で通り過ぎるだけだった因島で初めて走った。 ラン友さんが引っ張ってく…

2022/03/31 13:51

3回目のコロナワクチン接種

3/12に3回目のコロナワクチン接種 ファイザーは1・2・3回ともに同量の0.3ml、モデルナは1・2回目は0.5mlで3回目は半分の0.25mlだそう。 1・2回目の接種量まで記憶してなかったので、確認のため 検索したらなんだか桁から間違ってる記事などが出てきて混乱した。 www.tokyo-np.co.jp https://archive.ph/20220216064611/https://www.tokyo-np.co.jp/article/160432 （記事が消える可能性があるので魚拓とっといた） 手元にとどいた接種券とファイザー、モデルナ3回目の概要にはファイザー0.3ml、モデル…

2022/03/14 18:35