住所
-
出身
-
ハンドル名
Fujiさん
ブログタイトル
SPORTS LIFE STYLE
ブログURL
https://fuji6011.hatenablog.com
ブログ紹介文
挑戦する楽しさを知ってほしい! トライアスロン、マラソン、トレラン等に参戦中
自由文
更新頻度(1年)

32回 / 12日(平均18.7回/週)

ブログ村参加:2019/01/11

Fujiさんの人気ランキング

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Fujiさんのブログ記事

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  • ロードバイクで淡路島一周! 〜アワイチ前編〜

    最近自転車乗ってないなーと思ったので 思いつきで淡路島に行ってきました! 淡路島まで時間がかかり、 朝早起きしないと帰ってくるのがきついので 5時に目覚ましをセットしていました。 ☀️ 朝、目を覚ますと すでに6時半。 慌てて飛び起きて準備に取り掛かり、 7時半前に出発! 駅まで自転車で行ってから 輪行バックに突っ込んで電車で 明石駅に向かいます。 電車に乗る時は、自転車が邪魔にならないように先頭か最後尾に乗るようにしています。 明石駅に着くと、自転車を組み立てて 駅からすぐにある淡路ジェノバラインから船で淡路島に渡ります。 9:50 岩屋港到着 ここからスタートです! 一緒の船に乗ってきた方…

  • ラン二ング家族 姉も走り出した話

    家では、僕は小さい時からずっとスポーツしていて、父はマラソンにはまってますし、母もジムに行ったりランニングしています。 唯一運動する事がなかった姉が今年に入ってから走り出しました! 小さい時から音楽系の習い事や部活に入っていて、ここ10年ぐらいは運動している所は見たことが無かったのですが 急に僕の服を奪って走り出しました笑 どんな心境の変化があったのか知りませんが、 嬉しいことです😆 初日は1km走って帰ってきたので 「流石に短くない?笑」と思いましたが、 少しずつ距離を伸ばしているみたいです。 ただ予定があるのか知りませんが、 汗かきたくないっていうのはどうなんですかね。 聞いた話ではありま…

  • ロードワークという名のコンディショニング?

    水曜日に10kmランした疲れが残っていたので、 今日はコンディショニングのためまったり走るつもりでした。 でしたが、 朝起きて走る準備をしているときに、 「重り持って走るの良い練習かな?」 という考えが舞い込んできました。 こうなるとコンディショニングになるのか分かりませんでしたが、試してみた。 重りを何にするか悩んでいるときに、 3つの候補がありました。 水 お米 ダンベル まず最初にやろうと思ったのが「水」です。 トレランの大会の時は荷物を自分でほとんど担がないといけないため、水を4リットル近く持って走っていたので これがいいかなと思ったのですが、10リットルも水を入れるのはもったいないし…

  • Apple正月セールでMacBookを購入!

    夏からMacBook欲しいなーと思っていましたが、 金額が金額だけに購入を我慢していました。 しかし… 持っているパソコンがデスクトップで、不便を感じていたこと。 パソコンを使った仕事をしたいと考えていること。 物欲を抑えるのが苦手なこと。 正月セールがあることを知ったこと。 お洒落やなー という訳でMacBook proを購入しました! 正月セールと言いましたが、決して安くなるわけではありません。購入したものに対してギフトカードが付いてくるというものです。 カスタマイズした値段になりますが 学生や教員用だと安くなる割引を使うと 保険の含めて 241,920円(税込) 僕が買った正月セールは学…

  • ラン練習日記 〜サブ3を目指して〜 #2

    正月が明けてからあまり走れていなかったような気がしていたので、気を引き締めて練習をしました。 寒さを感じてはいましたが、週に一度はサンダルランと決めており、足も治っていたのでサンダルでいつも通り公園に向かいます。 公園に着いたら軽ーいストレッチをして いざ10kmの計測です! (アップは公園までのジョグとストレッチです。) 結果は10km 39:42 3’59” ギリギリではありますが、最初の目標は達成いたしました!うりゃー! なかなか同じペースで走ることが出来ておらず、 3分50秒〜4分10秒を上がったり下がったりしましたが なんとか貯金をうまく使いながら走りきることが出来ました。 (こんな…

  • ジムを辞めて感じた変化

    お金を貯めるために10月でジムに行くのを 辞めていたのですが、 3ヶ月経った今 精神的に辛くなってきてます!😰 高校入ってから友人とジムに通い、 大学に入って友人が辞めた後でも トレーニングを続けていました。 その生活が一時停止していたのですが、 荷物を持ったとき、お風呂を入るとき、 食事をするときなどに何気なく身体の劣化を感じてしまうのです。 「あれ?、荷物重いな」とか 「腹筋なくなったなー」とか 「食べるもん適当すぎかも…」とか… 少しずつ重ねてきて習慣化されてたものが 崩れてきている!? 今まで何も気にすることがなかった、 「ジムでのトレーニング」という一つの歯車が止まったことにより、 …

  • お餅は太るがパワーになる!

    正月前に家でお餅を作っていました😚 写真は白ですが 白、エビ、草の3種類作っていました。 僕は基本正月頃しかお餅を食べることがないのですが、 マラソンやトライアスロンなどのような持久系スポーツのレース前に糖質を補給して、エネルギーを蓄えるためにお餅を食べる選手もいらっしゃいます。 実はお餅はスポーツ向けの食べ物なのです! お餅がスポーツ向きな理由 運動中のエネルギーとなる糖質が、ご飯よりも含まれています。ごはんとお餅を100gで比べると、ごはんの炭水化物が37.1g(168kcal)なのに対し、お餅は50.3g(235kcal)にもなります! それだけお餅はエネルギーを蓄えるのに向いているので…

  • 明けましておめでとうございます。

    明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします🙇‍♂️ 新しい年になったかといって 特に何かあるわけではないですが、 手短に新年の挨拶をしておこうということです。 今年は就活が本格化するため、 運動すること、大会に出ることが 躊躇われる時も出てきますが、 さっさと決めて「本職?笑」に 戻りたいと思っています。 長い目で見ていますが、 チームやサークルのようなものを 今後作るのも楽しそうだな。と片隅で考えています。 失敗も経験ですからね😏 今年も様々なことに挑戦してみたいと思います。 良い年になりますように👏

  • 金剛山に登ってきました! 冬山は素晴らしい。

    今日からだいぶ冷え込んできていますね 体調には皆さん気を付けてください。 僕は見事に崩しました。 そんなことはお構いなし! 本当は3人でいくつもりでしたが、 1人仕事のためこれなくなってしまい、 2人で金剛山に行ってきました! 朝起きると布団をしっかりと着ていたのに 「さむっ!」と声に出るほど寒かったです。 冷えてるなーと思いながら支度をしていましたが、 鼻水まで垂れてきて、体だるい気がしてきて気づきました。 「あ、これは風邪やな…」 とは言っても別に熱があるわけでもなかったので、 問題なしと決めつけていざ出発! 先輩の車に乗せてもらい、金剛山に行きました。 水越峠に到着して外にでると、また一…

  • ラン練習日記 〜サブ3を目指して〜 #1

    12月27日 今日は知人に教えてもらったサブ3を目標とした練習をしてみた。 最初の課題は10kmを、4分/kmペースで走れるようになることです。 走り始めは4分を軽く切るぐらいのペースを維持していましたが、 3kmを超えてくると、ペース維持に必死。 6kmを超えたぐらいからはそのペースを保つのも難しくなり、貯金を食いつぶしていきます。 途中4分10秒/kmぐらいまで落ち込んだ時もありましたが、 何とか盛り返して4分/kmを維持。 しかし、9km前ぐらいで気持ち悪くなりダウン⤵️ 結果はこんなもん おそらく気持ち悪くなった原因は水分不足。 朝起きてからあまり水を飲んでいなかったせいではないかと思…

  • ツイッターランニングチャレンジ

    10月に企画し、冬休みに実行しようと思っていた冬季ツイッターランニングチャレンジをしてきました! 今回は55.5kmということで、 京都駅まで目指して走る事にしました! 昼に着きたいと思っていましたが、 スタートがもうすでにこの時間。 まずつかないのでもう適当でいきます笑 堺からスタートして 約15キロ地点の大阪城公園🏯 走ってきたのは初めてやなー 19km地点でコンビニに駆け込み、 ゆずレモン(果汁1%) サラダチキン(燻製)を補給。 そこからは淀川沿いをずぅーと走り続ける。 途中、ランナーの方に道を聞きながら 高槻付近に到着。 4時間で35km程しか来ていませんが、 ストップ&ゴーの疲労は…

  • カラダが硬いことはデメリットしかない!

    前回の記事でも書いていましたが、 最近体が硬くなっているように感じることがありました。 ストレッチって疲れるので全然やってなかったんですよねー😒 そこで柔軟性がないとどんなデメリットがあるのかを調べてみました。 その前に、なぜ体が硬くなるのでしょうか? 体が硬くなる原因 運動不足や歳をとること、筋肉の緊張によって体が硬くなる。 長時間同じ体勢をとることで、筋肉が硬くなる。 ストレス、不安によって慢性的に無意識に筋肉に力が入ってしまいうことで硬くなる。 運動後のケア不足によって硬い状態が普通になってしまう。 体が硬いデメリット パフォーマンスが落ちる。 筋肉の成長が悪くなる。 怪我をしやすくなる…

  • 速く走ることを忘れた男

    リレーマラソンは参加できなくなってしまったので今年は大会終了ー! お先に、お疲れ様でした。 大会が終わろうとも、もちろん練習はしっかりと続けていきます。 ただ、気になることがありました。 フルマラソンにポイントを合わせて 長距離走ること、速くなりすぎないようにする事を意識してここ数ヶ月走っていたせいか弊害が発生していました。それは… 速く走れない⁉ ふと200メートルをどのぐらいで走れるかなーと測ってみたところ… なんと1分‼️ 高校の時は400mを1分切ってたと 思っていたのですが、 半分のタイムって😨 200mで1分、kmで5分… あれ?いつも走るときのペースと変わらんっていうか遅い? (…

  • 第13回湘南国際マラソン 〜結果〜

    皆さんお疲れ様でした! 湘南国際マラソン 3:11:47でゴールしました😆 大阪マラソンよりも20分以上削ることができ、 目標としていたサブ3.5をクリアすることが出来ました! ラップでもキロ5分を超えることなく 走っていたことに驚いています! コース自体はまっすぐで高低差も少ない 走りやすいコースでしたが、 天気と道があいまって なかなか進んでる感じがせず 精神的にきつい場面が多々ありました。 しかし、応援してくれてる方に力をもらい、 一緒に走ってる方と引き合いをしたことで 成し遂げられました。😉 ありがとうございます。 次のマラソンの目標はサブ3! ここからはより厳しい戦いになると思います…

  • 湘南国際マラソン 〜前日 観光〜

    新幹線に乗って小田原に着きました! 土曜日のため人が多いですが、 登りはすいているらしいですね… 帰りが心配や😓 そこから鎌倉に行き、 しばし鎌倉観光 小田原城 鶴岡八幡宮 小町通り 江ノ島駅 江ノ島 本日23000歩! 大会前に歩きすぎやろ! 2人とも疲労しています。 夜はビジネスホテルで宿泊 明日の準備もオッケー! 明日は5時起きかな 大阪マラソンよりも人が少ないとはいえ 24000人の参加者がいます。 また混みそう… ですが、今回はアルファベット順の Bグループからのスタートということで ハイペースな展開になると思います! 前回とは逆にオーバーペースにならないように 気をつけて走ることを…

  • 第8回大阪マラソン サブ4クリア!

    初マラソンである大阪マラソンに行ってきました! 大会としては初めてのフルマラソンだったので 心配も少しはありましたが、 満足行く走りをすることが出来ました!😆 スタートラインまで20分ぐらいかかるという話を聞いていたのですが、本当に20分以上かかってからスタートしました。 仮装をしている人が大勢いますし、 応援している人も色々工夫をされていました。 芸能人ともすれ違いながら 走ることが出来たり、 (ブラマヨ小杉) 普段は走ることなんて出来ない 御堂筋を走ることができるなど、 色んなところに目が惹かれました。 スタートしてからしばらくは友人と一緒に ガシガシ抜きながら走っていましたが… (ここが…

  • 第8回大阪マラソン 〜前日受付〜

    お久しぶりです! またまた間隔が空いてしまいましたが、 平常運転です。笑 そんなことより 大阪マラソン前日になりました! 今日は前日受付ということで、 インテックス大阪に行ってきました。 就活に向けて何回かお世話になっていますが、 電車を使うとぐるっと周らないといけないので とても行きにくいです… 会場は人でいっぱい!🙄 ブースがたくさんあって 買い物もしたかったですが、 今回はおあずけして周るだけにしました。 (また写真撮るの忘れました🙄) ダスキンのブースでは 安全、完走祈願をしてもらいました! 大阪マラソンってまだ第8回なんですね もっとやっていると思っていました。 今回も友人を引っ張っ…

  • 現代病らしきものになっていた話

    前の投稿から結構間隔が空きました💦 なんとか続けてあげていたのに 投稿が滞っていた理由は… スマホやパソコンの画面が 見れなかったからです。😵 今回の症状の原因と思っているのが スマホやパソコンの見過ぎです。 勉強やゲームでパソコンをよく使うのに、 プラスで決めないといけないことを 相談するために、長時間スマホを 触っていたことで 画面を見ることが 出来なくなっていました。 見ると頭痛が起き、見てない時ですら フラフラしたり、立ちくらみ、 頭が重い、肩、首がしんどいなど 異常な症状に見舞われました。 1週間ぐらいたった今でも 前のように長時間見ることは きつくなってしまいました。 知り合いに整…

  • 四万十川ウルトラマラソン 〜親父編〜

    僕が生駒トレイルランに 出場している間… 親父は四万十川ウルトラマラソンに 出場していました! 親父はマラソンしか 今はやっていませんが、 先月、はじめてのウルトラで、 丹後ウルトラマラソンに 参加して、12時間を切っていました。 しかも今回は1時間以上縮めて、11時間すら 切ってきました。😱 やばいな… 今年は少なくとも 湘南国際を一緒に走ることに なっているのですが、 おそらくもう少し何か エントリーしてるんじゃないかな… (神戸も言っていたような…) 周りの方には 「どんな親子やねん😓」と言われます笑 数年後には世界のレースにも 一緒に出たいと思っています!💪

  • 生駒トレイルラン 〜当日〜

    朝5時ごろに起きて 駅に向かい、7時30分ぐらいに 現地に到着して 8時10分スタートに並びました! 気候は最高! 気温、湿度が高くなかったので とても走りやすい環境でした。 スタートすぐの山を越えてからしばらくは 舗装路が続いており、 起伏があるマラソンのように感じました。 チェックポイントを通過して、 まだしばらく舗装路を走った後、 ようやく生駒山に到着! 生駒山の登りは、急というわけでは ありませんでしたが、 緩やかな坂がずっと続いていて、 そこを走り続けるのがきつかったです。 そして次のチェックポイントに到着し、 ここからもう残り10km 楽だと思いましたが… むしろ残り10kmのアッ…

  • 生駒トレイルラン 〜前日〜

    生駒トレイルラン前日です。 (もう一度大会の紹介という使いまわし) 朝からサンダルラン10kmをこなして なんやかんやしてると もう遅くなっていました… とりあえずの荷物確認 ザックは選択肢がないのでレイドライト18ℓ 今回は給水ポイントが 10kmおきにありますし、 前よりも気温が低いので レイドライトのボトル2本で 行こうと思います。 補給食もジェルが結構残っているので それを利用… 荷物は前回のハセツネから 引き算する感じですね。 我ながら雑いな… ハセツネの装備はこちら↓ fuji6011.hatenablog.com しかもこれを書いているときに 気づいたのですが、大会要項を見ると …

  • サンダルラン二ングやってみた

    普通ランニングやジョギングするとき、 シューズを履いていると思いますが サンダルラン二ング知っていますか!? メリット ・フォームの改善になる 裸足で走ることで、脚に負担がかかりにくい走り方をすることができるようになり、疲労軽減につながります。 サンダルで走ると、踵着地ではなく、つま先着地(フォアフット)になると思います。 踵着地で着地すると地面から体重の 2.2 倍の衝撃を受けるのに対し,前足部着地では体重の 1.6 倍! つま先からの接地を繰り返し、筋肉への負担を少なくすることで、より長く、そして楽に走ることができるようになります。 最近噂の大迫選手もフォアフットです。 ・脚力アップ シュ…

  • 秋太りが怖いので毎朝体重を計る習慣を

    最近周りから「食欲の秋」という言葉を よく聞くようになってきました。 今まで体重なんて増えることは ないと思っていましたが、 最近若干気にし始めています😨 この秋から年始にかけて、 1番体重の増加が多い時期だと 思いますので そこで一つ習慣にしたいことがあります。 毎朝起きてすぐに体重を計る!😤 です。 朝にする理由としては、 大体毎日同じ条件で計ることが 出来るからです。 その結果を見て 前日食べ過ぎたとか 何食べたかな?とかを 見直すことが出来ます。 今までも計っていたのですが、 日によって忘れていたり、 夜計ったりと、バラバラだったので 統一してみようと思いました。 今日の体重が66.5…

  • トライアスロンのハードルは低かった!?

    トライアスロンをやってみたい!興味がある! しかし始めることができない… そんな方の背中押させていただきます! 最近、24時間テレビでみやぞんがトライアスロンをやっていたこともあり、トライアスロン自体の知名度は高いのではないかと思います。 しかし、やってみたいと思った方が始められない理由として ①お金がかかる②完走できる自信がない この2つが問題になると思います。 原因①お金がかかる1から始めようと思った時、必要なものはいくつもありますが、その中でもネックになるものは、自転車・ウエットスーツだと思います。自転車は最低でも10万ほどかかりますし、周りの装備を買うとなると相当な金額になっていきます…

  • トライアスロンに興味持って貰えるだけで嬉しかった話

    バイトのお客さんお二方と話している時に、 僕がトライアスロンをやっている という話をしました。 周りでやっている人が 居ないからだと思いますが、 「キツそう…」「私には出来ない」 といった定番の反応がありました。 いつも話をしても 同じような否定的な言葉や 「なに目指してるん?笑」 という言葉がかえってきます。 ですが、 「実は短い距離もあるんです」とか 「あまりお金をかけずにする方法もある」 といった経験の話しているうちに、 「へー!そうなんだ!」 「意外といけるかも、やってみようかな!」 と言っていただきました。 そう言っていただけるだけで とても嬉しいものです!😆 知らない事にいきなり足…

  • 六甲山 トレラン練習

    来週生駒トレイルがあるので 六甲山に練習に行ってきました! 六甲にはよく行くのですが、 理由は行きやすいからと、 有馬温泉に行けるからですね〜 今回は芦屋川駅から最高峰には行かず 有馬まで駆け下ります。 ただ、土曜日ということで 混雑は避けられなかったです。 神戸港が見えたり 青々しい森を抜け 一軒茶屋からの *最高峰はこちら 有馬まで下ったら 金泉に入って ビールとソーセージで一杯!🍺 これが最高です🤪 タイムは感じ 2時間は切れるぐらいには なってきました。 おまけの街並み 最近は金泉には入らず、 かんぽの湯に行っていますが、 久しぶりに行ってみました。 金泉は熱いので注意! ゆっくり入り…

  • 脱水症状の防止策 水分補給の適量とは!?

    ハセツネの失敗を踏まえ 水分補給について調べてみました。 まず始めに、ヒトの体水分量は大体 子どもは約70%、成人は約60〜65%、老人は約50〜55%を水が占めています。 1日あたりの水分放出量は約2.3リットルにもなり、運動しなくても1日2リットル以上の水分が失われています。その上ランニングなどをすると、さらに多くの水分を失うことになります。 走った時に補給しなければならない 水分の量を考えるために、 どれだけ体から水分が抜けるのかを 測定してみます。 調べるために、1時間ランニングで どのぐらい体重が落ちるのか試してみました。 (ただし、脂肪や筋肉の減少を含むので、水分のみの減少ではあり…

  • トライアスリートの日常 筋トレ日記 1

    トレランに目的を合わせていたので 2週間ほどできてなかったのですが、 久しぶりにジムに行ってきました! ランをメインでやっている方の中には 「筋トレをすると体が重くなるから あまりやらない。」 という方もいらっしゃいましたが 僕は幅広くやっていますし、 筋トレ好きなのでしっかりめにやっています😆 (強くはないです) 大体週3回 ・胸、上腕三頭筋、肩 ・下半身 ・背中、僧帽筋、上腕二頭筋 この順番で回しています。 今日は一つめ! ・胸 ベンチプレス インクラインベンチプレス ダンベルプレス ・肩 フロントレイズ サイドレイズ リアライズ 腕は胸と一緒に鍛えれてるんで… ここに腹筋と体幹トレーニン…

  • 生駒トレイルラン 〜紹介〜

    次の出るトレランの紹介です。 (エントリー期間は終了しています。) *SPORTS ENTRY情報 ・コースの特徴 大阪府民の森をつないでいるのでアップダウンは少なく、ファミリーで参加するのに適している。 ・記録計測 あり ・参加賞Tシャツサービス ・サービス 【抽選会】上級ゴールにガラポン抽選あり ・表彰 各1~3位(賞状・第45回ダイトレチャレンジに無料招待) コースマップ マップ見ても全然分からないですね笑 生駒山の標高は640m(山頂に遊園地あり) 上級コースは32km 制限時間は12時間となっています。 僕は登ったことはありませんが、 父に聞いたところによると 緩やかで登りやすいと言…

  • ハセツネカップ 〜結果〜

    前回優勝選手の応援のもと スタートしました! と思ったら スタート数分でストップ いや、こんなこむんか… 変電所で少し走れましたが またストップ ハセツネ経験者のおっちゃんに 「これこのまま行ったらどれぐらいのペースですか?」 と聞いたところ 「第一関門に21時ぐらいかなー?」 え? いやそんなペースでいってらんねぇ! ということで強引に隙間をぬって 抜きまくっていきました。 だいぶ細い道を走ることが何度もあり、 ビクビクしてました笑💦 第一関門まではほぼ抜かれなかったですね。 ここで悲報 途中で携帯汗水没につき写真撮れなくなった😱 全く反応してくれなかったです… そんなペースで持ったのもここ…