ufomsg39 さん プロフィール

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ufomsg39さん: what's?? のなんちゃってアスリート日記
ハンドル名ufomsg39 さん
ブログタイトルwhat's?? のなんちゃってアスリート日記
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/msfv39
サイト紹介文陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。
自由文高校卒業以来遠ざかっていた陸上競技への思いを捨てきれず、24歳から競技に復帰しました。100mの高校時代のベスト更新を目標に日々トレーニングに励んでいます。ブログでは陸上競技と筋トレを中心に、スポーツを通じて知ったことや感動したことを書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供244回 / 365日(平均4.7回/週) - 参加 2011/03/12 13:37

ufomsg39 さんのブログ記事

  • 遊脚体重
  • 今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタート練習(スタブロ) ・100m×1(スパイク) 12"1 ・200m×1(スパイク) 24"9 ・スプリットジャンプスクワット 20×3 ・クールダウンでした。今日は振り上げた足に積極的に体重を乗せていく「遊脚体重」を久々に意識してみました。2004年に競技に復帰してからなかなかタ [続きを読む]
  • バッティングセンター
  • 今日は久々に前の職場に出張しました。懐かしい仲間と旧交を温めることが出来て良かったです。帰りにはいつも通っていたバッティングセンターに行ってきました。非常にレトロなバッティングセンターで、球もどっちに行くか分かりませんが(笑)これがまた良さでもあります。少し昔に戻ったような一日でした。それでは。 [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (65kg)、2×1 (70kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、10×1 (75kg) ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (120kg) ・腹筋(専用台、メディシンボール5kg) 12×3でした。今日もあまり時間が無く、最低限のトレーニングを詰 [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタート練習(ブロック無し) ・100m×1(スパイク) 11"8 ・150m+120m+100m(スパイク) 17"8-15"1-中止 ・クールダウンでした。今日も暑かったですね。先日、低く飛び出そうとし過ぎて上半身が前屈していると感じていたので、今日は体を一直線にしてスタートすることを意識し [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今朝は近所の公園でトレーニングをしました。メニューは ・MD4kg投げ 上方×20 ・野球ボール投げ込み ・スプリットジャンプスクワット(MD4kg) 20×左右×3 ・ランジウォーク 40歩でした。先週とほぼ同じメニューですが、慣れてきたのもあってうまく狙った筋肉に効かせられている感覚があります。それでもメディシンボール投げはまだまだという感じです。少しずつステップアップしていきたいですね。それでは。 [続きを読む]
  • 暑いぜ
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ) ・加速走 (カーブ40m+直線40m)×1(スパイク) ・スタート練習 → 動画撮影 ・100m×1(スパイク) 12"0 ・150m×2(スパイク) 17"8-18"9 ・クールダウンでした。今日は暑かったですね…こまめに日陰に入ったり水分補給をしたりしましたが、限界があります(^^;)スタートは動画でチェックしまし [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今日は仕事前に筋トレをしました。メニューは ・MD4kg投げ 上方×15、前方×5、スタートイメージ×5 ・スプリットジャンプスクワット(MD4kg) 20×3 ・ランジウォーク(MD4kg) 40歩 ・両足ジャンプ 約55cm×10回 ・V字腹筋(MD4kg) 10×3でした。仕事前にいい汗をかきました。これで一日がんばれそうです。それでは。 [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (65kg)、8×1 (50kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg) ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (120kg) ・トライセプスキックバック 8×3 (8kg)でした。今日はあまり時間が無く、最低限のトレーニングを詰め込みました [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタート練習 ・100m×1(スパイク) 12"1 ・200m×1(スパイク) 25"4 ・スプリットジャンプスクワット 20×3 ・クールダウンでした。今日は歩いている時から腹斜筋周りの感じが良く、上体がしっかり骨盤に乗っている感覚がありました。腕振りも腹斜筋を意識して低いところで [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今朝は近所の公園でトレーニングをしました。メニューは ・MD4kg投げ 上方×15、スタートイメージ×5、前方×5 ・野球ボール投げ込み ・スプリットジャンプスクワット(MD4kg) 20×左右×3 ・ランジウォーク 40歩でした。せっかくなので動画を撮ってフォームを確認してみました。スタートイメージをしたメディシンボール投げは、もう少し低く遠くに投げられればいいかなという感じでしたが、体はほぼ一直線に伸びていたの [続きを読む]
  • やはりフォーム
  • 今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ) ・加速走 (カーブ40m+直線40m)×1(スパイク) ・100m×1(スパイク) 12"2 ・200m×2(スパイク、バックストレート側) 26"0-27"1 ・クールダウンでした。今日はウォーミングアップから体が重く、しかも暑かったのでなかなかしんどかったです。100mは体幹に力が入らずに上体が前屈してしまい、 [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今日はいろいろなトレーニングをやってみました。メニューは ・MD4kg投げ 上方×10、前方×5、スタートイメージ×5 ・スプリットジャンプスクワット(MD4kg) 20×3 ・ランジウォーク(MD4kg) 30歩 ・両足ジャンプ 約55cm×10回 ・V字腹筋(MD4kg) 10×3でした。メディシンボールはいろいろな可能性がありますね。自分なりにいいメニューを考えていきたいです。久しぶりにバッティングセンターで20球×2もやりました。 [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (65kg)、2×1 (70kg) ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (120kg) ・腹筋(専用台、メディシンボール3kg) 12×3 ・ダンベルアームカール 8×3 (14kg) ・ボート漕ぎ 2分(最大 [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・加速走 (カーブ40m+直線40m)×1(スパイク) ・100m×1(スパイク) 11"8 ・150m×1(スパイク) 17"8 ・スプリットジャンプスクワット 20×3 ・クールダウンでした。今日はウォーミングアップの段階から体がよく動き、調子の良さが実感出来ました。基本動作では大臀筋を意 [続きを読む]
  • メディシンボールトレーニング
  • 先日、トレーニング用に4kgのメディシンボールを購入しました。今朝、近所の公園でさっそく使ってみました。メニューは ・メディシンボール4kg投げ(上方)×10 ・メディシンボール4kg投げ(前方)×10 ・スプリットジャンプスクワット(メディシンボール4kg) 10×左右×3でした。また、久しぶりに野球ボールの投げ込み約40球もやりました。メディシンボール投げは思った以上にハードでした。上方はまだいいのですが、スター [続きを読む]
  • 骨盤前傾
  • 今日は陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタート練習 → 50m×1(スパイク) ・100m×1(スパイク) 11"9 ・150m×1(スパイク) 17"8 ・スプリットジャンプスクワット 20×3 ・クールダウンでした。今日はいい感じに骨盤前傾が出来て、走りにも手応えがありました。もう少しやりたかったのですが、150mの後に火曜日と同じく左 [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日はジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg) ・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg) ・腹筋(専用台) 8×左右×3 ・トライセプスキックバック 8×3 (8kg) ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力) [続きを読む]
  • 久々の織田フィールド
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ) ・加速走 (カーブ40m+直線40m)×2(スパイク) ・100m×1(スパイク) 11"8 ・120m×3(スパイク) 14"5-(左足首痛により中止) ・クールダウンでした。ちょうどタイミングが合ったので、数年ぶりに織田フィールドに来ました。幸い他には数人しかおらず、集中して練習が出来ました。100mは自分 [続きを読む]
  • 残念…
  • 今日は城山競技場で行われた小田原市選手権の200mに出場しました。結果は24"92(-1.1m)、組では5着でした。初めての8レーン&強い向かい風となかなか厳しいコンディションでしたが、カーブの出口までは思い通りに走れました。ただ、内側から抜かれた瞬間にペースを乱してしまい、ラスト50mは向かい風に耐えきれず大失速。。。かなり残念な内容になってしまいました。辛うじて24秒台だったのはこれまでの練習のおかげかなとも思いま [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ) ・加速走 (カーブ40m+直線40m)×1(スパイク) ・100m×1(スパイク) 12"2 ・200m×1(スパイク) 24"8 ・クールダウンでした。試合前最後の練習でしたが、あいにくの雨となってしまいました。また、疲れも結構溜まっているのが感じられ、100mも200mも後半で思うように足が動きませんでした。た [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (65kg)、2×1 (70kg) ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg) ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg) ・腹筋(専用台) 8×左右×3 ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (100kg)でした。週末の試合に向けて順調に来ています。楽しみですね。それでは。 [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・加速走 (カーブ40m+直線40m)×1(スパイク) ・100m×1(スパイク) 11"9 ・200m×1(スパイク) 24"6 ・スタート練習(200mスタート地点) ・クールダウンでした。今日は暑かったですね。100mはいい感じに走れて、余裕をもって11秒台が出せました。ただ、なぜか中学生が大勢 [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今日は空き時間に筋トレをしました。メニューは ・懸垂 順手8×3、逆手8×3 ・腹筋 20×4 ・サイドブリッジ 40秒×左右×3 ・四股踏み 10×3でした。今週はよく追い込めました。来週末の試合に向けて徐々にトレーニング量を落としながら良い状態に持っていきたいです。それでは。 [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ) ・加速走 (カーブ40m+直線40m)×1(スパイク) ・100m×1(スパイク) 12"0 ・300m+200m+100m(スパイク) 41"5-27"8-16"3 ・クールダウンでした。今週は疲労を気にせずにガンガン行く!ということで、既にだいぶ疲れていました(汗)100mは今の状態ではほぼベストの走りが出来ました。このくら [続きを読む]