ufomsg39 さん プロフィール

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ufomsg39さん: what's?? のなんちゃってアスリート日記
ハンドル名ufomsg39 さん
ブログタイトルwhat's?? のなんちゃってアスリート日記
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/msfv39
サイト紹介文陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。
自由文高校卒業以来遠ざかっていた陸上競技への思いを捨てきれず、24歳から競技に復帰しました。100mの高校時代のベスト更新を目標に日々トレーニングに励んでいます。ブログでは陸上競技と筋トレを中心に、スポーツを通じて知ったことや感動したことを書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供251回 / 365日(平均4.8回/週) - 参加 2011/03/12 13:37

ufomsg39 さんのブログ記事

  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、6×1 (65kg)、3×1 (70kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg) ・ラットプルダウン 8×1 (52kg)、8×1 (57kg)、7×1 (62kg) ・腹筋(専用台) 16×左右×3 ・背筋(専用台) 10×3 (10kg) ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力 [続きを読む]
  • 疲労…
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・マーカー走 5+6足長×3(ランニングシューズ) ・快調走 90m×3(ランニングシューズ×2、スパイク×1) ・3パーツラン(スパイク)×1 ・100m×1(スパイク) 12"4 ・150m+120m+100m(スパイク) 18"3-15"7-13"3 ・クールダウンでした。マーカー走で接地を確認し、3パーツランで100mの局面ごとの走りを意識してから100mを測りましたが [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今日は仕事が忙しく、帰りも遅くなってしまいましたが、大きな進展があって有意義な一日でした。かろうじて、帰りに公園で懸垂(順手8×3、逆手8×3)は出来て良かったです。それでは。 [続きを読む]
  • 腹斜筋
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタートイメージ 動画撮影 ・100m×1(スパイク) 12"0 ・120m×3(スパイク) 14"4-14"7-14"9 ・スプリットジャンプスクワット 20×3 ・クールダウンでした。今日も暖かい日差しの下で練習出来ました。低く遠くへ飛び出すスタートを目指して練習していますが、今日は両手で [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、6×1 (65kg)、3×1 (70kg) ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (100kg) ・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、10×1 (75kg) ・腹筋(専用台) 10×左右×3 ・トライセプスキックバック 8×3 (8kg) ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)でした。 [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・マーカー走 5+6足長×3(ランニングシューズ) ・快調走 90m×2(ランニングシューズ×1、スパイク×1) ・100m×1(スパイク) 12"4 ・スタート練習 動画撮影 ・100m×1(スパイク、スタブロ、アプリ) 12"4 ・300m+200m+100m(スパイク) 41"1-28"9-15"1 ・クールダウンでした。先週月曜に走って以来、ちょうど一週間ぶりの競技場 [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事の合間にジムに行きました。いつもとは違うジムで、設備はそれほどでもないのですが、ちょっとした空き時間に使えるのが便利です。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (40kg)、6×2 (60kg)、5×1 (65kg) ・スクワット 8×1 (50kg)、8×2 (60kg)、8×1 (70kg) ・背筋(専用台) 10×左右×3 ・腹筋(専用台) 8×左右×3 ・バーベルアームカール 8×3 (24kg)でした。昨日の懸垂と今日のウェイトで最低限のトレーニ [続きを読む]
  • 今週は忙しい…
  • 今週は忙しくてなかなかトレーニングの時間が取れません。競技場も月曜の一回で終わりそうです。その上、毎日のようにトラブルが起きてちょっとストレスもたまり気味です…今日は少し時間が出来たので、バッティングセンターと公園で懸垂(順手8×3、逆手8×3)のみやっておきました。これだけでもだいぶ違いますね。それでは。 [続きを読む]
  • 充実の合同練習!
  • 今日は陸上仲間のK君と久々に合同練習をしました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・流し 120m×2(ランニングシューズ) ・ビルドアップ 60m×3(スパイク) ・100m×3(スパイク、スタブロ) 動画撮影 ・200m×1(スパイク) 24"9 ・クールダウンでした。鉄道のダイヤが乱れ、ややスタート時間が遅れましたが…天気は良く、気温も適度で最高のコンディションでした。K君とはベストも実績も天と地ほど差があるの [続きを読む]
  • すばらしい図書館
  • 今日は雨ですね。近所の区立図書館が大幅に改装されたので娘を連れて行ってきました。広々としていて子供が遊ぶスペースも十分にあり、とても良い場所でした。かなりお金をかけたなという感じですが、税金もこういう使われ方なら納得出来ますよね。帰宅後、腹筋20×4とサイドレッグレイズ15×左右×2×2だけやっておきました。明日は陸上仲間のK君と久々の合同練習です。晴れの予報で良かったです。それでは。 [続きを読む]
  • 100m初戦
  • 今日は駒沢オリンピック公園陸上競技場で行われた東京RC春季陸上で100mを走ってきました。100mは今シーズン初のレースです。結果は12"11(+0.5m)、組では4着でした。またも雨に降られましたが、小雨のぱらつく程度だったので、前回の土砂降りに比べるとだいぶマシなコンディションでした。スタートはまずまずでしたが、中盤で隣の高校生に離されたところで力んでしまい、後半はバタバタでした。中盤リラックスしてスピードを維持す [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・100m×1(スパイク) 12"4 ・スタート練習 動画撮影 ・100m×1(スパイク、スタブロ) ・クールダウンでした。今日は明後日の試合前の最後の走り込みでした。いつも使っている競技場はスタブロがボロボロなので(笑)新品同様のスタブロが使える競技場に来ました。僕以外には二、 [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス(マシン) 8×1 (51kg)、7×1 (56kg)、6×1 (64kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・ラットプルダウン 8×1 (52kg)、8×1 (57kg)、6×1 (62kg) ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (120kg) ・レッグレイズ(専用台) 15×3 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)でした。土曜日の試合に向けて状態を上げて [続きを読む]
  • 上がってきた!
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・マーカー走 5+6足長×3 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ×2、スパイク×1) ・100m×1(スパイク) 12"0 ゴールやや押し遅れ ・120m×2(スパイク) 14"2-14"7 ・スプリットジャンプスクワット 20×3 ・クールダウンでした。気温は高め、風はほぼありませんでした。思うように体が動かなかった先週から一転、とてもいい感じで走 [続きを読む]
  • まさかの筋肉痛
  • 今日は休養日に充てました。運動は娘を自転車に乗せて少し遠出したくらいでした。ただ、昨日の練習後からお尻の筋肉痛が半端ないです…たぶん久しぶりにやったスプリットジャンプスクワットが効いているんだと思います。走り込み・ウェイト・自体重で満遍なく鍛えているつもりでしたが、案外穴がありますね…短距離には最も重要な筋肉と言っても過言ではないので、再び走り込みの締めのスプリットジャンプスクワットは再開したいと [続きを読む]
  • 困ったらマーカー走
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×2(ランニングシューズ) ・マーカー走 5+6足長×3 ・快調走 90m×2(ランニングシューズ×1、スパイク×1) ・100m×1(スパイク) 12"4 ・120m×2(スパイク) 14"8-15"4 ・スプリットジャンプスクワット 20×3 ・クールダウンでした。気温は低め、風はやや向かい風でした。先日、少し走りが崩れているかもと書きまし [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・ラットプルダウン 8×1 (52kg)、8×1 (57kg)、8×1 (62kg) ・スクワット 10×4 (60kg) ・レッグレイズ(専用台) 15×3 ・トライセプスキックバック 8×3 (8kg) ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)でした。昨日に引き続き体が [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタート練習 ・100m×1(スパイク) 12"1 ・スタート練習 動画撮影 ・100m×1(スパイク) 12"1 ・クールダウンでした。次の試合は100mのみなので、本格的にスタート練習を始めました。スタブロの感触は悪くなかったですが、動画を確認したところ、もう少し低く飛び出せればな [続きを読む]
  • シーズン初戦!
  • 今日は日大競技会で200mを走りました。結果は24"87(-2.2m)、組では久々の1着でした。気温5度、降り続く雨、強い向かい風と、これ以上無い悪条件が揃いましたが(笑)去年のベスト24"81に迫るタイムで走れました。シーズン初戦としては満足のいく走りが出来ました。天気予報を見て厳しいコンディションになることは覚悟していましたが、気持ちを切らさずに対策をしていったのが勝因でした。夕方のレースでしたが、競技場に着いて [続きを読む]
  • 爆向風
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・100m×1(スパイク) 12"5 ・200m×1(スパイク) 25"2 ・クールダウンでした。今日は敢えて向かい風の吹く競技場に行きました。試合前に、悪コンディションに慣れておくのも悪くはないかと思いまして(笑)案の定、激しい向かい風で100mは全く前に進みませんでした。そんな中、20 [続きを読む]
  • 爆追風
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・100m×1(スパイク) 計測失敗 ・200m×2(スパイク) 25"7-27"5 ・クールダウンでした。今日は追い風が強かったので、力まずに自然にスピードに乗ることを意識しましたが…あまりに追い風が強すぎて体勢を維持するのも大変でした。100mは普段なかなか味わえないスピードを実感出 [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、10×1 (75kg) ・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg) ・レッグレイズ(専用台) 15×3 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)でした。出張明けでした [続きを読む]
  • 帰宅
  • 4泊5日の大阪出張から帰りました。食事や生活リズムをあまり崩せずに乗り切ることが出来たと思います。日曜の試合に向けて、今週は陸上モード一色です(笑)明日はジム、明後日は陸上競技場でリハビリですね。それでは。 [続きを読む]
  • 出張二日目
  • 昨夜から大阪出張に来ています。ホテルが想像以上に狭く、びっくりしています(涙)比較的余裕のある日程ですが、やはり出張は疲れますね。今日は腹筋20×4、サイドレッグレイズ15×左右×2×2だけやっておきました。せっかくいいコンディションを保っているので、これを崩さないように気を付けようと思います。それでは。 [続きを読む]
  • 出張三日目
  • 三連休ということもあってか、大阪は人が多いですね。ホテルのシビア過ぎる湯温調節(笑)にもだいぶ慣れてきました。今日は腕立て伏せ15×4、四股踏み10×3のみやっておきました。明日の夜は十年来の友人との飲みで、今から楽しみです。それでは。 [続きを読む]