ufomsg39 さん プロフィール

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ufomsg39さん: what's?? のなんちゃってアスリート日記
ハンドル名ufomsg39 さん
ブログタイトルwhat's?? のなんちゃってアスリート日記
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/msfv39
サイト紹介文陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。
自由文高校卒業以来遠ざかっていた陸上競技への思いを捨てきれず、24歳から競技に復帰しました。100mの高校時代のベスト更新を目標に日々トレーニングに励んでいます。ブログでは陸上競技と筋トレを中心に、スポーツを通じて知ったことや感動したことを書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供255回 / 365日(平均4.9回/週) - 参加 2011/03/12 13:37

ufomsg39 さんのブログ記事

  • 爆追風
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・100m×1(スパイク) 計測失敗 ・200m×2(スパイク) 25"7-27"5 ・クールダウンでした。今日は追い風が強かったので、力まずに自然にスピードに乗ることを意識しましたが…あまりに追い風が強すぎて体勢を維持するのも大変でした。100mは普段なかなか味わえないスピードを実感出 [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、10×1 (75kg) ・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg) ・レッグレイズ(専用台) 15×3 ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)でした。出張明けでした [続きを読む]
  • 帰宅
  • 4泊5日の大阪出張から帰りました。食事や生活リズムをあまり崩せずに乗り切ることが出来たと思います。日曜の試合に向けて、今週は陸上モード一色です(笑)明日はジム、明後日は陸上競技場でリハビリですね。それでは。 [続きを読む]
  • 出張二日目
  • 昨夜から大阪出張に来ています。ホテルが想像以上に狭く、びっくりしています(涙)比較的余裕のある日程ですが、やはり出張は疲れますね。今日は腹筋20×4、サイドレッグレイズ15×左右×2×2だけやっておきました。せっかくいいコンディションを保っているので、これを崩さないように気を付けようと思います。それでは。 [続きを読む]
  • 出張三日目
  • 三連休ということもあってか、大阪は人が多いですね。ホテルのシビア過ぎる湯温調節(笑)にもだいぶ慣れてきました。今日は腕立て伏せ15×4、四股踏み10×3のみやっておきました。明日の夜は十年来の友人との飲みで、今から楽しみです。それでは。 [続きを読む]
  • ヨッシャー!
  • 今日の夕方から4泊5日で大阪出張です。午前中は陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ) ・加速走 カーブ30m+直線40m(スパイク)×2 ・100m×1(スパイク) 12"0 ・300m×1(スパイク) 39"7 ・クールダウンでした。冬季練習の締めくくりとして、タイムトライアルをやりました。100mはトップスピードが上がりきらない感じでしたが、スタートからゴールま [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、3×1 (70kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・ラットプルダウン 8×1 (52kg)、8×1 (57kg)、6×1 (62kg) ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×2 (120kg) ・レッグレイズ(専用台) 15×3 ・背筋(専用台) 10×2 (5kg)、10×2 (10kg) ・バイク 30秒+1分(最大負荷、全力)でした [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ×2、スパイク×1) ・100m×1(スパイク) 12"3 ・200m×3(スパイク) 26"9-28"0-29"0 ・クールダウンでした。今日は寒かったですね。100mはリラックスして9割の力で走ってみましたが、全力の時とあまり変わらないタイムでした。本番は緊張で嫌でも力が入るので、今日くらいの感じで走るのがちょうど [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋サーキット V字+ロシアンツイスト(10kg)+ツイストクランチ 各10×3 ・サイドレッグレイズ 10×左右×2×2 (1.5kg) ・ベントオーバーローイング 10×4 (25kg) ・バーベルアームカール 8×4 (25kg) ・ジョギングでした。明日は陸上競技場で走る予定です。それでは。 [続きを読む]
  • 小休止
  • 昨日、今日と湯河原に出張でした。通り道だったので途中、実家に立ち寄ったりしながら、この二日間は全くトレーニングをしませんでした。ちょっと小休止という感じですね。来週も木曜から出張のため、前半にしっかりトレーニングをしておく予定です。それが終わればいよいよシーズン初戦。ワクワクしてきました!それでは。 [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、3×1 (70kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・ラットプルダウン 8×1 (52kg)、8×1 (57kg)、7×1 (62kg) ・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg) ・レッグレイズ(専用台) 15×3 ・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg) ・バイク 30秒+1分 [続きを読む]
  • 自分の走りを
  • 今日は陸上仲間のS君と合同練習でした。メニューは ・ウォーミングアップ(各自) ・ビルドアップ 60m×4(ランニングシューズ×2、スパイク×2) ・60m×1(スパイク) 動画撮影 ・スタート練習(アプリ使用) ・100m×1(スパイク) 12"3 ・200m×1(スパイク) 25"1 ・120m×1(スパイク) 14"9 ・クールダウンでした。予想はしていましたが、寒かったです。ちょっと太陽が隠れると震えてしまうほどでした。一緒に [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今日は筋トレをしました。メニューは ・腹筋 20×4 ・サイドブリッジ 40秒×左右×3 ・腕立て伏せ 15×4 ・四股踏み 10×3でした。明日は陸上仲間と合同練習です。今から楽しみです。それでは。 [続きを読む]
  • やはりリラックス
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×5(ランニングシューズ×3、スパイク×2) ・100m×1(スパイク) 12"0 ・150m×2(スパイク) 18"2-19"2 ・クールダウンでした。三日前はあまりいい走りが出来ませんでしたが、今日はだいぶ修正出来ました。やはりスタートからリラックスしてうまく加速出来るかどうかに係っている気がします。力んで体がすぐ起きてしまうと [続きを読む]
  • 開脚
  • 今日はほぼ休養日にしました。腹筋サーキット(V字+ロシアンツイスト10kg+ツイストクランチ)各10×3のみやって、後は久しぶりにレッグストレッチャーを使ってグイグイ開脚をしていました。相変わらず硬いです(汗)それでは。 [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg) ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg) ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (120kg) ・レッグレイズ(専用台) 15×3 ・背筋(専用台) 10×2 (5kg)、10×2 (10kg) ・ボート漕ぎ 2分(最大負荷 [続きを読む]
  • 固い…
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタート練習 ・100m×1(スパイク、スタンディング) 12"3 ・110m×1(スパイク、スタブロ) 13"6 ・100m×1(スパイク、スタブロ) 12"4 ・200m×1(ランニングシューズ) 26"9 ・クールダウンでした。久しぶりに江戸川区の競技場に来ました。ここは練習用のスタブロも本番 [続きを読む]
  • 家族ぐるみ
  • 今日は家族で妻の友人宅に遊びに行きました。子供の年齢が近いこともあり、一緒に遊べて楽しそうでした。家族ぐるみで付き合える仲間が出来るといいものですね。昼食後に公園に出掛けましたが、合間を縫って懸垂だけはやっておきました(笑)また明日からがんばれそうです。それでは。 [続きを読む]
  • サイクリング
  • 今日は娘を自転車に載せて見沼代親水公園まで行きました。自宅から10km弱、40分ほどで着きましたが、想像以上に小さい公園で驚きました(笑)とりあえず舎人ライナーの終点ということで気になっていたので、来たこと自体で目的は達成です。帰りはいつも使っている舎人公園の陸上競技場ではなく、多目的広場の方に行きました。ここは想像以上に広く(笑)、逆に娘をどう遊ばせていいか困りました。週末は運動不足になりがちですが、 [続きを読む]
  • ケガの功名?
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×5(ランニングシューズ×3、スパイク×2) ・100m×1(スパイク) 11"7 ・150m×1(スパイク) 18"1 ・クールダウンでした。二日ほど前から少し腰に違和感があり、今日も競技場に行く途中で左臀部から腰に掛けて痛みがありました。しかしせっかく来たのに帰るのも…ということであまり無理をせずに走ってみたところ。。。100m [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今日は陸上仲間と合同練習の予定でしたが、雨と強風のため中止しました。残念でしたが、気を取り直して自宅で軽く筋トレをしました。メニューは ・腹筋サーキット V字+ロシアンツイスト(5kg)+ツイストクランチ 各10×3 ・サイドレッグレイズ 10×左右×2×2 (1.5kg) ・サイドブリッジ 40秒×左右×3でした。明日は競技場で走る予定です。それでは。 [続きを読む]
  • 人間ドックからのジム
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg) ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg) ・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg) ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg) ・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg) ・レッグレイズ(専用台) 15×3 ・バイク 30秒+1分 [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・100m×1(スパイク) 12"1 ・200m×3(スパイク) 26"6-27"3-29"2 ・クールダウンでした。今日は午後から強風の予報だったので、午前中に走りに行きました。ほぼ無風で始まって徐々に風が強まり、200mの最後の一本は結構な追い風でした。おかげでボロボロでしたが30秒は切れました [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・腹筋サーキット V字+ロシアンツイスト(5kg)+ツイストクランチ 各10×3 ・サイドレッグレイズ 10×左右×2×2 (1.5kg) ・バーベルスクワット 10×4 (25kg) ・バーベルアームカール 8×4 (25kg) ・ダンベルショルダープレス 10×4 (10kg)でした。それでは。 [続きを読む]
  • 春一番でスピード練習
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタート練習(スタブロ) 動画撮影 ・100m×2(スパイク) 12"2-12"1 ・200m×1(スパイク) 24"5 ・クールダウンでした。今日は気温も高く、風も良かったのでスピード練習をしました。数か月ぶりにスタブロを使いましたが、やはり最初はしっくりきませんでした。手をついてか [続きを読む]