ufomsg39 さん プロフィール

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ufomsg39さん: what's?? のなんちゃってアスリート日記
ハンドル名ufomsg39 さん
ブログタイトルwhat's?? のなんちゃってアスリート日記
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/msfv39
サイト紹介文陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。
自由文高校卒業以来遠ざかっていた陸上競技への思いを捨てきれず、24歳から競技に復帰しました。100mの高校時代のベスト更新を目標に日々トレーニングに励んでいます。ブログでは陸上競技と筋トレを中心に、スポーツを通じて知ったことや感動したことを書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供236回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2011/03/12 13:37

ufomsg39 さんのブログ記事

  • 直前練習
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタブロ練習 ・クールダウンでした。明日が試合なので、今日は軽く体を動かしておきました。スタブロを合わせて、トップスピードまで乗る感覚を確認してすぐに終わりにしました。後はマッサージとストレッチをして万全な状態で試合に臨みたいと思います。それでは。ブログランキング [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタブロ練習 ・100m×2(スパイク) 12"0-12"0 ・クールダウンでした。今日が来週火曜の試合前の最後の練習になるかも知れません。スタブロもうまく合いましたし、100mも向かい風でこのタイムならいいと思います。少しトレーニングの疲れが残っているので、週末にうまく抜きたいで [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日はジムに行きました。メニューは ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg) ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg) ・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (120kg) ・ベンチプレス(マシン) 8×1 (51kg)、8×1 (56kg)、7×1 (64kg)、5×1 (69kg) ・腹筋(専用台) 12×3 (MD5kg) ・背筋(専用台) 10×3 (10kg) ・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg)で [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・100m×1(スパイク) 11"9 ・150m×1(スパイク) 18"3 ・スプリットジャンプスクワット 20×3 ・クールダウンでした。今週は雨がちの予報の上に、お盆で休みの施設も多く、練習の計画が立てづらいところです。今日は雨を覚悟で走りました。そのため、詰め詰めのメニューになり [続きを読む]
  • 今日も自転車旅
  • 昨日はなかなかの自転車旅でしたが、今日も行ってきました。昨日はお目当てのメロンパン屋さんがなんと潰れていたので(涙)、同じ系列の別の店舗に行ってみました。こちらはそこそこアップダウンがあって複雑な片道7kmほどの道程でしたが、なんとここの店舗は長期の夏休み中…全くついていませんね。しかしここまで来たらということで、もう少し先にある店舗まで足を伸ばしました。汗だくになりながら恐る恐る覗いてみると…今度 [続きを読む]
  • 自転車旅
  • 今日から三連休ですね。今年はお盆休みは取らないことにしたので、普通の三連休です(笑)妻が体調不良のため、娘を乗せて自転車で遠出してきました。だいたい往復15kmほどの道のりでしたが、川に架かる大きな橋を何度も渡って結構疲れました。週末は運動不足になりがちですが、十分過ぎるほど運動出来ました(笑)やはり自転車旅は楽しいですね。それでは。 [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ) ・加速走 カーブ20m+直線60m×2(スパイク) ・スタブロ練習 ・100m×1(スパイク、向かい風) 12"0 ・200m×2(スパイク、追い風) 24"9-26"2 ・クールダウンでした。今日は久しぶりに涼しかったので、暑さを気にせずいい練習が出来ました。100mは向かい風の中、後半ややストライドを伸ばし気味 [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事の前にジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg) ・パワークリーン 練習 ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg) ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg) ・スクワット 8×2 (60kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg) ・腹筋(専用台、MD5kg) 10×3 ・ダンベルアームカール 10×3 (14kg) ・バイク 30秒+1分(最 [続きを読む]
  • 暑すぎる
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ) ・加速走 20m+60m×2(スパイク) ・100m×1(スパイク) 12"1 ・150m+120m(スパイク) 18"4-16"0 ・クールダウンでした。暑いのは分かっていましたが、明日明後日の天気が読めないので走っておきました。重心を前方に崩してスムーズに体重移動することを意識しました。向かい風が強かったですが [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・スタブロ練習 → 動画撮影 ・100m×1(スパイク) 12"0 ・200m×1(スパイク) 24"4 ・クールダウンでした。今日は暑さも和らぎ、練習もだいぶ楽でした。脚を降ろす動きを意識してみたのですが、ふくらはぎに来てしまったので止めました。細かい動きを考えるとつい小さい筋肉を使 [続きを読む]
  • パワークリーン
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg) ・パワークリーン 練習 ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg) ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg) ・腹筋(専用台、ウェイト5kg) 8×左右×3でした。一人でやっていてもなかなかうまくいかなかったので、ジムのトレーナーさんにパワークリーンを指導して [続きを読む]
  • 大腿四頭筋
  • 今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ) ・加速走 (カーブ20m+直線60m)×1(スパイク) ・100m×1(スパイク) 12"0 ・200m×2(スパイク) 25"9-27"7 ・クールダウンでした。今日は暑かったですね…9月の試合では200mにも出場するため、久しぶりに200mも走りましたが、きつかったです。冬季練習では毎回200m×3をしっかり走れていまし [続きを読む]
  • タイムはワースト、でも…
  • 今日は渋谷区陸上競技記録会の100mに出場しました。結果は12"21(-2.5)、組では3位と同タイムの4位でした。タイムは今シーズンワーストですが、内容としてはベストだったと思います。これだけ向かい風が強いとタイムは望めませんが…スタートからゴールまでプラン通りに走れて、後半の落ち込みやフォームの崩れも少なかったので、現時点での力は出し切れたかなと思います。隣の大学生と競り合っても自分の走りを崩さずに最後までい [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ) ・加速走 20m+60m×2(スパイク) ・スタート練習 ・100m×1(スパイク) 11"9 ・110m×1(スパイク、スタブロ) ・クールダウンでした。試合二日前なので、細かいことは考えずに集中して気持ち良く走ることを心掛けました。スタブロもしっくりきているので、スタートの不安も無く試合に臨めそうで [続きを読む]
  • 久々のプール
  • 今日は久しぶりにジムのプールで泳ぎました。ウェイトと迷ったのですが、試合直前ということもあり、ゆっくり泳いでリフレッシュする方を選びました。丸一年ぶりに泳ぎましたが、首筋や脇腹が痛くなりましたね…やはり陸上では使わない筋肉を使うのがよくわかります。途中からは水中ウォーキングがメインになりましたが(笑)よいリフレッシュになりました。それでは。 [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×4(ランニングシューズ×3、スパイク×1) ・100m×2(スパイク) 計測失敗-11"7 ・クールダウンでした。出張明けで今日は休みを取りました。曇りでやや気温が低いとの予報でしたが、競技場に着くと全くそんなことはなく(汗)一本ごとに日陰に避難しましたが、大した量は出来ませんでした。それでも100mは気持ち良く走って締められたので [続きを読む]
  • 陸上記録(チェコ)
  • 今日の昼の便で日本に帰ります。最後にホテルの近くで坂ダッシュをしました。80m×5と120m×1をやりましたが、久々に全力で走って楽しかったです。この一週間は筋トレ×1、ジム×2、坂ダッシュ×1と、海外出張中にしてはよく体を動かせました。ちょうど一週間後に二か月ぶりの試合がありますが、うまく調整できるようにしたいです。それでは。 [続きを読む]
  • ジム記録(チェコ)
  • 今日はホテルのジムで筋トレをしました。メニューは ・ベンチプレス 8×3 (50kg) ・スプリットジャンプスクワット(MD5kg) 20×左右×3 ・ヒップアブダクション 10×1 (50kg)、10×1 (55kg)、10×1 (60kg) ・懸垂(順手) 8×3でした。本当は坂ダッシュをしたかったのですが、急に雨が降ってきたのでジムに変更しました。何とか体を動かせて良かったです。それでは。 [続きを読む]
  • ジム記録(チェコ)
  • 今日はホテルのジムで筋トレをしました。メニューは ・ダンベルアームカール 8×3 (12.5kg) ・レッグレイズ(専用台) 12×3 ・ラットプルダウン 8×1 (48kg)、8×1 (55kg)、8×1 (61kg) ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、4×1 (60kg) ・スプリットジャンプスクワット(MD5kg) 20×左右×3 ・腹筋(専用台) 8×左右×3でした。出張の合間にしては充実したトレーニングが出来ました。それでは。 [続きを読む]
  • 筋トレ記録(チェコ)
  • 日曜の夜から出張でチェコに来ています。ホテルの部屋が広いので筋トレもやりやすいです。メニューは ・腕立て伏せ 15×3 ・V字腹筋 10×3 ・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2 ・ランジウォーク 40歩 (1.5kg)でした。まだ疲れがちょっとありますが、明日はホテルのジムに行ってみようと思います。それでは。 [続きを読む]
  • 陸上記録
  • 今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ) ・加速走 20m+60m×1(スパイク) ・100m×1(スパイク) 11"7 ・スタブロ練習 ・200m×1(スパイク) 24"5 ・クールダウンでした。今日は多少ですが暑さが楽でした。来週から海外出張でしばらく走れないのですが、いい感じで走れて良かったです。スタブロ練習で前足(左足)が伸びきった時にちょ [続きを読む]
  • ジム記録
  • 今日は仕事帰りにジムに行きました。メニューは ・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、4×1 (65kg)、2×1 (65kg)、6×1 (50kg) ・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg) ・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg) ・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg) ・腹筋(専用台、メディシンボール5kg) 12×3でした。暑さのせいでなかなか力が出ません…無理 [続きを読む]
  • 暑すぎだろ…
  • 今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。メニューは ・ジョグ ・基本動作各種 ・快調走 90m×3(ランニングシューズ) ・加速走 20m+60m×1(スパイク) ・100m×1(スパイク) 11"6 ・150m×1(スパイク) 17"9 ・クールダウンでした。夕方になれば少しは涼しくなるだろうと高をくくっていましたが…全くそんなことはありませんでした。幸い競技場には冷房が効いた休憩所が設けられているので、一本走っては休憩所に [続きを読む]
  • 筋トレ記録
  • 今日は自宅で筋トレをしました。メニューは ・四股踏み 10×3 ・V字腹筋(MD4kg) 10×3 ・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2 ・ダンベルアームカール 10×3 (10kg)でした。金曜日に妻と赤ちゃんが退院し、四人での新生活が始まりました。しばらくはペースをつかむのが大変そうですが、みんなで協力してがんばっていこうと思います。それでは。 [続きを読む]