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- 2008/12/01 23:2212/1(月)ー２ヶ月で
- 12/１（月）いよいよ今年もあと１ヶ月になりましたね〜１２月でレコーディングダイエットも２ヶ月経過といとこです。いままでの結果というか、さてどうなんでしょうとレコーディングスタート時の体重をチェックしてみたら、体重８７．１ｋｇありました。今日の体重は、８４．３kgだったので −２.８kgです。お〜痩せてますよ、確かにぃ（＾＾）やぱり、記録をつけることで食事に気をつけるようになったからでしょうね今までどんだ [続きを読む]
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- 2008/12/01 22:0611/30(日)の食事-初メガマフィン
- 11/30（日）食べちゃいました、初メガマフィン。朝から、約966kcal摂取です〜やっちゃってます＾＾；昼が、うどんだけだったんで、ちょっとはバランスよいかと思いきや夜には、揚げ物と、１１月ラストはカロリー高めの食事で飾り終了しました。残すは、夜からのメガテリか(￣▽+￣*)朝 メガマフィン 695Kcal ハッシュドポテト 130Kcal コヒーブラック 牛乳 200ml 141kcal昼 キムチ鍋残スープでうどん 麦茶夜 エビちゃん [続きを読む]
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- 2008/11/30 16:15加圧トレーニング80
- 11/29（土曜） 加圧トレーニング80回目１６：３０から３０分のトレーニング。火曜の加圧をキャンセルしたので、土曜の加圧トレです。体調は・・・６５%くらい、のどの痛みは大分なくなりはしたものの完全復活とはなりませんでしたが、頑張ってきましたぁ今回は体力の消耗をちょっと控えめにして有酸素運動はカットしたんだけど終わってみればヘトヘトでしたぁ今日の加圧トレーニングです。腕から、圧は前回と同じです。準備運動後 [続きを読む]
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- 2008/11/30 14:4811/28,29の食事
- 昨日はヘトヘト状態で・・・本日、2日分まとめて更新です。土曜のお弁当、鍋のカロリーがよくわからなかったので総摂取カロリーは不明です。11/28（金）総摂取カロリー 約1645kcal朝 アプッルジュース100% 200ml 100kcal おにぎり 200g 336kcal 緑茶昼 海老天おろしそば 328kcal おにぎり 250kcal 緑茶夕 ジョア 白ぶどう 48kcal夜 ごはん 160g 270kcal ブロッコニーとたらこ炒め 50kcal 冷奴 85kacl 帆立 [続きを読む]
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- 2008/11/28 23:45下降気味
- 今日は夕方から天気回復してきましたね僕の体調は下降気味ですが・・・＾＾；くっそ〜本日予定した飲み会、東京遠征もキャンセルですょ。東京で飲むなんて何年ぶりかだったのに、トホホ残念です。このままだと、明日の加圧ちょっと心配っす、大丈夫かなぁいや〜今週は、週頭から調子悪く、ほんと体調に恵まれん週でした。もしかしてと思ってバイオリズムを調べてみたら、まさかのビンゴ〜今週から身体が下降し休息期へ、身体は、 2 [続きを読む]
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- 2008/11/28 21:5411/27（木）の食事
- 11/27（木）総摂取カロリー 約1987kcal昼のラーメンがちょいカロリー高めですね。食欲はあるんだけど、それにしても体調が・・・＾＾：朝 ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ100% 100ml 100kcal おにぎり 150g 252kcal 緑茶 HOTｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ昼 特製野菜炒めラーメン 629Kcal おにぎり 260kcal 緑茶夕 ｼﾞｮｱ白ぶどう 48kacl HOTｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ夜 ごはん 160g 268kcal 味噌汁（やさい色々） 100kcal？ 豚バラの豆板醤煮 [続きを読む]
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- 2008/11/27 21:0011/25・26の食事
- 昨日はおでんだったので、鼻水がちょいちょい出ながらも調子こいて、クリアアサヒ２本飲んでしまった＾＾；案の定というか、調子は逆戻り・・・まいった11/25（火）総摂取カロリー 約1670kcal朝 アップルジュース100% 100ml 50kcal おにぎり 150ｇ 255kcal 緑茶 ホットコーヒーブラック昼 野菜タンメン 584kcal おにぎり 240kcal 緑茶夕 ジョア白ブドウ 48kcal ホットコーヒーブラック夜 もやしとピーマン [続きを読む]
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- 2008/11/25 23:05加圧はお休み
- 本日の加圧トレーニングは､体調がイマイチだったんでキャンセルして、土曜に変更です。発熱とかじゃないんだけど、なんか月曜から風邪引きそうなイヤな感じがしてたんで、もしかして火曜日ヤバイかねかもうね、SOかもねって急遽、トレーナーさんに調整してもらいました＾＾せっかくの加圧なんで、体調バッチリで挑みたいのもあったんで土曜はガッツリがんばりますょ(＾＾)／皆さんも体調管理、お気をつけ下さいませ。↓こちらに登 [続きを読む]
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- 2008/11/25 20:3611/24(月)の食事
- 11/24(月)２４（月）は、出勤だったんでお昼は食堂でメニューです。やはり祝日だと道が空いてますね、いつも30分かかるところ半分の15分もかからずに行けたので楽チン。夕飯は、炭水化物のダブル攻撃でお腹一杯っす。ん〜３日間はちょっと気を抜きすぎちゃいました。そのせいか、ちょっと体もだるいし、チッキショー 朝 オレンジジュース100% 100ml 50kcal おにぎり 150g 252kcal 緑茶 ホットコーヒーブラック昼 ニラ玉 [続きを読む]
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- 2008/11/24 23:50食べる唐からし
- 食べる唐からしふりかけうちの母親が東京土産だと買ってきてくれました。これなんにでもかけて食べれるし美味しいよ〜カプサイシンが入ってるし、やせるから食べなって沢山食べてやせろって、どういうことさぁ〜さっそく、味噌汁にかけて食べてみましたけどちょっとピリって感じがいいです、ふりかけなんで七味とは違って美味いんだけど食欲でちゃって困りますよぉ（ [続きを読む]
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- 2008/11/24 21:5711/23(日)の食事
- 11/23（日）昨晩、カミサンの誕生日にと、うちの母親が赤飯をもってきてくれたので朝は、赤飯と味噌汁でした。お昼前に､残りのケーキ（ショートケーキ１コ分）を食べグリーンドームへ帰りに一兆へ寄って遅めのお昼となんだか食べ過ぎの休日です＾＾；朝 ｱｯﾌﾟﾙﾞｼﾞｭｰｽ100% 赤飯 味噌汁（わかめ） ケーキ昼 豚肉丼&ミニうどん シーザーサラダ フライドポテト アイス夜 豚汁風うどん（豚肉なし） 麦茶 [続きを読む]
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- 2008/11/23 21:0011/22(土)の食事
- 11/22（土）11/22は、うちの奥さんの誕生日でした。＾＾なので、家事全般は、お休み。ということで、夕飯は自分が作りましたがすべて適当なので肝心なカロリーは不明です。というか、食べ過ぎ・・・まぁめでたい時くらい良いかな＾＾朝 朝マック ・ベーコンエッグマフィンセット 飲み物はホットコーヒー マックグリドル 1口 牛乳 １杯昼 おにぎりセット ・おにぎり２つとから揚げ１コ 麦茶夜 パスタ（トンノ） ... [続きを読む]
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- 2008/11/22 22:4411/21（金）の食事
- 11/21（金）仕事帰りトレーニング直行なので、ウイダーｉｎゼリーで腹ごしらえ。夕飯は、トレーニング後です。プロテインは牛乳割です、やっぱ牛乳で割の方が美味しいなぁかきあげそばのカロリーチェックし忘れました。それから、夕飯のチャーハンはご飯がやや多めなので350kaclにしました。朝 リンゴジュース100%(100ml) 50kcal おにぎり(150g) 252kcal 緑茶 ホットコーヒーブラック昼 かきあげそば 500kcal おにぎり 2 [続きを読む]
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- 2008/11/21 22:59今日のトレーニング
- 11/21（金） 19：30〜20：45 トレーニングまたまた、行っちゃうぞ！バカヤローって事で週末トレーニングです。ウイダーinゼリーで小腹をみたし、仕事帰りにスポクラ直行筋トレは、胸､背中、腹、のサーキットです。残りの時間は有酸素運動です。 筋トレは久々のチェストプレス有酸素運動は、ウォーキング＋ジョグ+エアロバイクで５分、１５分、２０分でやりました。☆トーレーニング内容○筋トレ ・胸 チェストプレス ... [続きを読む]
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- 2008/11/21 22:3011/20（木）の食事
- 11/20（木）朝 リンゴジュース100%(100ml) 50kcalおにぎり(150g) 252kcal 緑茶 ホットコーヒーブラック昼 そば ソセージ2本・目玉焼き 175kcal おにぎり 250kcal緑茶 夕 ジョア(白ぶどう) 48kcal ホットコーヒーブラック夜 鳥ムネとピーマンの炒め煮 鳥ムネときゅうりの和え物 ごはん(150g) 252kcal 味噌汁 50kcal (かぶ・カブの葉・にんじん) [続きを読む]
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- 2008/11/20 23:04日本代表、勝ちましたね
- 日本代表、カタールに３−０で勝利です、とりあえず良かった。昨夜は、生で観ようと0：50くらいからＴＶの前でスタンバイすぐ試合が始まるかと思ったら、ドーハの悲劇を振り返るＶＴＲ・・・ん〜試合が始まったのは、１：２５分過ぎくらいだったでしょうか眠さを必死にこらえながら観戦・・・前半１９分、日本先制ゴ〜ルおっ、なんだか久しぶりの流れの中でのゴールじゃん、いい感じ！と一安心すると、再び睡魔に襲われ・・・2点目 [続きを読む]
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- 2008/11/20 22:1711/19（水）の食事
- 11/19（水）夜のおかず２品は、やせるレシピから作ってくれました。ここ最近、体重が８４ｋｇ台っす。ちょっといい感じ＾＾体 重 84.6kg 基礎代謝 1,793kcal摂取カロリー 1,789kcal朝 ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ100% ・・・ 50kcal おにぎり ・・・ 240kcal 緑茶 ホットコーヒーブラック昼 チキンカツレツ ・・・ 536Kcal ごはん ・・・ 240kcal 味噌汁 ・・・ 25kcal 緑茶 ジョア 白ぶどう ・・・ 48Kcal 夜 豚肉... [続きを読む]
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- 2008/11/19 22:39加圧トレーニング７9
- 11/18（火曜） 加圧トレーニング７9回目１９：５０から３０分のトレーニング。いつも８時なんですが、ちょい早めに出来そうならとトレーナさんに調整してもらい１０分早めのスタートです。５分前に到着したのでエアロバイク５分やりました、今日の加圧トレーニングです。腕から、圧は装着圧やや強め、過去最高ではないかと思うくらい結構ピリピリキテマス準備運動後、アームカール、ショルダープレス（サイド・フロント）リーバー [続きを読む]
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- 2008/11/18 23:5011/18（火）の食事-加圧日-
- 11/18（火）加圧トレだったので夕飯はトレーニング後です。お昼のおかずが､カロリー高めでした＾＾；体重 84.7ｋｇ摂取カロリー 1,737kcal朝 パイナップルジュース 100kcal おにぎり(ワカメ) 240kcal 麦茶 ホットコーヒーブラック昼 チキンカツレツ 536Kcal ごはん 240kcal 味噌汁(ワカメ) 25kcal 緑茶 ホットコーヒーブラック夜 ウイダーｉｎゼリープロテイン 95kcal VAAMウォーター プロテイン... [続きを読む]
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- 2008/11/18 23:0411/17（月）の食事
- 11/17（月）ごはんのカロリー、100gのカロリー168kcalで計算しました。一般的な男の茶碗では150gで252kcaだそうです。今使ってるお茶碗とほぼ同じくらいの量なのでご飯の量は平均ってとこでしょうか。多少の誤差もあると思うけど、摂取カロリー計算してみました。-------------------------------------------摂取カロリー 1,666kcal基礎代謝 1,806kcal体 重 85.1kg-------------------------------------------朝 グレープジ [続きを読む]
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- 2008/11/17 23:58やせるレシピ
- 最近の夕飯は、この本からレシピを参考にして作ってくれてるようです。どれも低下カロリーで料理時間も１０分くらいなんで短時間で作れると重宝してるようです。量もちょうどいい感じで、味も美味しかったですよamazonを探したらありました。450円だれでも、今すぐ始められるやせるレシピ—カンタン!おいしい!確実!少しずつ、だけどリバウンドなし!! <a href="http://www.amazon [続きを読む]
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- 2008/11/17 23:0011/16(日)の食事 モモヤ
- 11/16（日）創業塾最終日でした。朝は、コンビニでおにぎり、ランチパックたまごを買って移動の車内でパクリ。お昼は、前橋のモモヤでかつうどんを食べました。このモモヤ、自分が子供の頃からある店で外観も同じでなんだかすごい懐かしかったです。それにしても、街は・・・ずいぶんと静かでちょっと寂しいですね。。。朝 麦茶 おにぎりシーチキン ランチパックたまご 緑茶昼 カツうどん（前橋モモヤ） 緑茶 缶コーヒーブ [続きを読む]
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- 2008/11/16 15:4911/15（土）の食事
- 11/15（土）お昼は、マックにしちゃいました。というか、夜がちょっと食べ過ぎかなと・・・全体的に、平日にくらべ休日はカロリー多くなっちゃいます。ここは、要調整課題ですね。朝 麦茶 ごはん 1杯 186ｇ 味噌汁（とうふ・わかめ） １杯 ソーセージ２本 目玉焼き 1コ昼 マックポーク 9/10コ チーズバーガー １口 ゼロコーラ ポテト Sちょい多め 麦茶夜 ジョッキ生 ２本 さんまフライ 1コ メンチ 1コ ま [続きを読む]
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- 2008/11/16 00:1911/14(筋)のトレーニング
- 11/14（金） 19：30〜21：00 トレーニング行っちゃうぞ！バカヤローって事で、トレーニング行ってきましたよ。通常筋トレもやらんとねと言いつつ、胸がぁ・・・筋肉痛ですぅ＾＾；筋トレは、胸､背中、腹を、残りの時間は有酸素運動です。有酸素は、ウォーキング＋ジョグ+エアロバイクで５分、１０分、２５分ってやりました。久々にジョグってみたらスピードは遅いものの１０分行けました。この調子でジョグ〜ランへ移行していけ [続きを読む]
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- 2008/11/15 18:42加圧トレーニングでダイエット
- 訪問ありがとうございます。（＾＾）当ブログは、加圧トレーニングのトレーニング記録をベースに加圧トレのメカニズム云々など、ちょいちょい書いてはいますが（＾＾；）モノ足りんよ、加圧トレーニングのメカニズムって？実際の効果はどうなのさと・・・もっと詳しく知りたいって思われた方へ加圧トレーニングポータルサイトから新着目的別コンテツの最新情報お世話になってる、凄腕パーソナルトレーナさんのホームページamazonか [続きを読む]
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