プロテイン＋メガビタミン47日目 月曜日ランニング 今日からビタミンc増量

メガビタミン生活47日目 起き抜けメモ 天気良し 朝エレなし 朝便通あり 鼻グズグズ 今日はランニング 食事メモ 8:30 プロテイン15g 11:00 ラン後プロテイン15g 11:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg→ビタミンcはスタンダードタイプ、タイムリリースではない 13:30 ゆで卵4個 ビタミンc1gタイムリリース 17:00 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンc1gタイムリリースビタミンb-50 19:30 牛丼大盛り サラダ 20:3…

プロテイン＋メガビタミン46日目 日曜日 反省の1日

メガビタミン46日目 起き抜けメモ 昨晩やらかした 朝エレなし、便通なし 1からやり直し、後悔、散財、反省 反省を活かして今日から生活 日曜日はアルギニンシトルリンなし 食事メモ 8:30 プロテイン24g 10:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 11:00 ロカボナッツ一袋 13:00 ゆで卵4個 14:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 15:30 プロテイン24g 16:30 焼き芋 20:00 焼肉弁当 青椒肉絲 ほうれん草サラダ カラフトシシャモ9 ヨー…

プロテイン＋メガビタミン45日目

メガビタミン45日目 起き抜けメモ 朝エレややあり 鼻グズグズ 雪が降るびびった 食事メモ 9:00 プロテイン15g 10:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU 11:00ロカボナッツ一袋 12:00 ゆで卵4個 14:00 ヨーグルト 14:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 16:00 焼き芋 固揚げポテト 18:00トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン 19:30 輪箱飯 カキフライ 20:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシン500mg 22:00 プロテイン24g…

プロテイン＋メガビタミン44日目 ランニングの日です

メガビタミン44日目 起き抜けメモ 朝エレややあり、便通有り ただ、寝坊、天気が良いのにもったいない…昨日寝つきが悪かった…昨日はナイアシンフラッシュもなし…ずっと出してないからむらむらで眠れなかったのか？でも朝エレは弱め…体重計買おうか悩む…24日出してない 今日はランニングの日 食事メモ 10:30 プロテイン15g 13:00 ラン後プロテイン15g 14:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 17:30 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンc1g…

プロテイン＋メガビタミン43日目

メガビタミン生活43日目 起き抜けメモ 朝エレややあり、便通有り 起き抜けの鼻グズグズあり 寝つきは良くはないが悪くもない、改善してきた 食事メモ 9:30 起き抜けプロテイン15g 11:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 13:00 ゆで卵4個 14:00 アサヒプロテインバー ビタミンc1g ビタミンb-50 16:00 アサヒプロテインバー 17:00 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン 18:30 ささみプロテインバー2本 20:00 チーズバーガー…

プロテイン＋メガビタミン42日目、6週間継続 今日はランニング

メガビタミン生活42日目 6週間継続中 起き抜けメモ 朝エレなし 寝つきが悪かった 起き抜け鼻グズグズ 便通有り、鉄剤のせいか便黒め 今日はランニング 食事メモ 9:00 起き抜けプロテイン15g 11:00 ラン後プロテイン15g 11:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 13:00 ゆで卵4個 アサヒプロテインバー半分 14:00 アサヒプロテインバー半分 14:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 17:00 プロテイン24g アルギニンシトルリン 17:30 …

プロテイン＋メガビタミン41日目 ナイアシンアミドからナイアシンに変更したらよく眠れた

メガビタミン生活41日目 起き抜けメモ ナイアシンのおかげか良く眠れた やや朝エレ 便通あり 寝起き良し いい感じになってきた 食事メモ 8:30 起き抜けプロテイン15g 9:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 13:00 ゆで卵4個 クリーム玄米ブラン ビタミンc1g ビタミンb-50 17:00 アサヒプロテインバー 18:00 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン 20:00 おにぎり4個小ぶり カラフトシシャモ7本 ローストビーフサラダ たこ焼き6個 …

プロテイン＋メガビタミン40日目 月曜ラン二ング 今日から鉄剤18mg追加と夜のナイアシンアミドをナイアシンに変更

メガビタミン生活40日目 起き抜けメモ 朝エレややあり 鼻少し楽 今日はラン二ング 食事メモ 9:00 プロテイン15g コーヒー バナナ一本 12:00 ラン後プロテイン15g 12:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 13:00 ゆで卵4個 15:00 バナナ一本 16:00 ささみプロテインバー2本 17:30 アサヒプロテインバー 18:00 バナナ一本 19:00 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50 20:00 おに…

プロテイン＋メガビタミン39日目 日曜はトレなし！久しぶりにお酒を飲む！

メガビタミン39日目 起き抜けメモ 寝つきが良くない 朝エレややあり… 朝便通あり 寝起きの鼻は1番グズグズ… 食事メモ 10:00 プロテイン24g バナナ味 12:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 13:30 ゆで卵4個 イヌリン小さじ一杯コーヒー 15:30 ロカボナッツ バナナ プロテイン24g 16:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 17:00 飲み会 23:30 プロテイン24g ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg メモ 今…

プロテイン＋メガビタミン38日目 土曜日ランニング

メガビタミン38日目 起き抜けメモ 寝坊した…朝エレなし 便通あり 今日はラン二ング 食事メモ 11:00 プロテイン15g 13:30 ラン後プロテイン15g ゆで卵2個 14:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 15:00 ロカボナッツ 16:00 ゆで卵2個 18:00 トレ後プロテイン24g アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50 18:30 ささみプロテインバー2 20:00 アナゴ丼 春巻き イカと筍オイスター炒め 納豆1パック いなり寿司3…

プロテイン＋メガビタミン37日目 金曜日は疲れるね

メガビタミン37日目 食事メモ 9:00 プロテイン15g ささみプロテインバー 11:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 14:00 ゆで卵4個 ささみプロテインバー 16:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 17:00 アサヒプロテインバー 18:00 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン 20:30 焼肉定食 饅頭 ヨーグルト 21:00 ビタミンc1g ビタミンb-50 ナイアシンアミド500mg 22:00 プロテイン24gチョコ アルギニン…

プロテイン＋メガビタミン36日目 木曜日ラン二ング

メガビタミン36日目 今日はラン二ングと散髪 起き抜けメモ 寝つき悪い 朝エレなし 鼻グズグズ 食事メモ 9:30起き抜けプロテイン15g 11:45 ラン後プロテイン15g ささみプロテインバー半分 ゆで卵2個 腹が減った 12:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 13:00 ゆで卵2個 ささみプロテインバー 14:.00 アサヒプロテインバー 16:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 18:30 クリーム玄米ブラン4枚 プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリ…

プロテイン＋メガビタミン35日目 5週間継続中

メガビタミン35日目 起き抜けメモ 寝つきが悪い 朝エレなし、便通あり 食事メモ 10:00 起き抜けプロテイン15g 10:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 13:00 ゆで卵4個 イヌリン小さじ一杯コーヒー 17:00トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50 18:30 プロテインバー 20:30 焼肉定食 羊羹 最中 21:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 22:30 プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン…

プロテイン＋メガビタミン34日目 ひな祭り桃の節句はランニングの日

メガビタミン生活34日目 天気良し 今日はランニング 起き抜けメモ 寝つき悪い、朝便通なし、眠ろうとすると不安感に襲われる 朝エレなし、14日出してない 食事メモ 9:00 起き抜けプロテイン15g 二度寝してしまう…これが良くない 13:00 ラン後プロテイン15g ささみプロテインバー 13:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 14:30 ゆで卵4個 イヌリン小さじ一杯コーヒー 17:30 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミン…

プロテイン＋メガビタミン33日目

メガビタミン生活33日目 起き抜けメモ 寝つきが良くない本当に、困った 朝エレなし、大丈夫か？13日出してない 食事メモ 10:00 起き抜けプロテイン15g バナナクリーム 10:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 13:30 ゆで卵4個 プロテインバー イヌリン小さじ一杯入りコーヒー 14:30 ビタミンc1g ビタミンb-50 15:30 納豆2パック 17:00 トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン 18:30 プロフィットササミプロテインバー2本…

プロテイン＋メガビタミン32日目 今日から3月か…

メガビタミン生活32日目、今日から3月… 起き抜けメモ 寝つき相変わらず悪い…やや朝エレ、回復か？ 鼻グズグズ 12日出してない 食事メモ 9:30 プロテイン24g バナナクリーム 12:00 プロテインバー 13:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ロカボナッツ ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 13:30 ゆで卵4個 14:30 アサヒプロテインバー イヌリン小さじ半分コーヒー 16:00アサヒプロテインバー ビタミンc1g ビタミンb-50 17:00 プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリ…

プロテイン＋メガビタミン31日目四年に一度の2月29日 2020ランニング9発目そこそこ走れるようになってきたか？

起き抜けメモ メガビタミン生活31日目 寝坊した、朝エレなし、朝便通なし 食事メモ 10:45 起き抜けプロテイン15g ロカボナッツ 13:30 ラン後プロテイン15g 14:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ゆで卵4個 ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 15:30 チーズバーガー アサヒプロテインバー 16:30 アサヒプロテインバー 17:30 プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50 20:30 ステーキガーリックライス ビーフハンバーグ2個 カラフトシシ…

プロテイン＋メガビタミン30日目 メガビタミン生活1ヶ月

メガビタミン生活1ヶ月 起き抜けメモ 寝坊した、寝つきが悪いからね… 朝便通なし、朝エレなし… 昨日は楽だった鼻がぐずぐず 10日出してないぞ、目指せ28日だ 食事メモ 10:30 起き抜けプロテイン15g 11:30 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 13:30 ゆで卵4 アサヒプロテインバー 15:00 ロカボナッツ一袋 17:00 トレ後プロテイン24gチョコ プロテインバー アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50 18:00 ささみプロテインバー2本…

プロテイン＋メガビタミン29日目 ニクですね肉 2020ランニング8発目

メガビタミン生活29日目 寝起きメモ やっぱり寝つきが悪い 朝便通なし、エレなし、肌しっとりしてる感じがするのは気のせいか？ 食事メモ 9:30 起き抜けプロテイン15g 11:30ラン後プロテイン15g プロテインバー半分 12:00 完全無欠コーヒー＋コラーゲンペプチド10g ビタミンc1g ビタミンb-50 ビタミンe400IU ビタミンd3 5000IU ナイアシンアミド500mg 13:30 ゆで卵4個 プロテインバー半分 イヌリン小さじ一杯コーヒー 15:00 ロカボナッツ一袋 17:15トレ後プロテイン24gチョコ アルギニンシトルリン ビタミンc1g ビタミンb-50 プロテイ…

プロテイン＋メガビタミン28日目 今日からナイアシンアミド追加 メガビタミン生活4週目

プロテイン＋メガビタミン生活4週目に突入したので、今日からナイアシンアミド500mgを朝夕二回摂取する、タンパク質摂取量は体重×1.5から2gが出来ているのでナイアシンアミド追加 禁煙効果も期待 現在のビタミンサプリ ビタミンc3g(1g×3). ビタミンbコンプレックス150mg(50×3)ビタミンe400IU ビタミンd3 5000 ナイアシンアミド1g(500mg×2) 起き抜けメモ 寝つき悪い なぜか浮腫んでる 二度寝…よくない 朝エレ、便通ともになし… 天気良くないので走るのは中止 食事 7:00 起き抜けプロテイン15g バナナクリーム 10:00 コーヒー ロカボナッツ 11:3…