超お手軽の腰痛改善体操

色んなストレッチがありますが、自分に合うストレッチを見つけて下さいね。。 今日の紹介ストレッチは色んなストレッチが簡潔に説明されているのでとても解り易いです。 是非お試し下さい。脊柱管狭窄症を自分で治すなら「福辻式」

超お手軽の腰痛改善体操

色んなストレッチがありますが、自分に合うストレッチを見つけて下さいね。。 今日の紹介ストレッチは色んなストレッチが簡潔に説明されているのでとても解り易いです。 是非お試し下さい。脊柱管狭窄症を自分で治すなら「福辻式」

坐骨神経痛。

腰痛・坐骨神経痛と痛みや症状の事が呼ばれます。 治療法やストレッチを見ると基本的には「ほぐす」ことが重要みたいです。 色んな理論や個人差があって、効くストレッチも人それぞれのようです。 【坐骨神経痛治し方】自宅で簡単！！坐骨神経痛の治し方

腰痛にはやっぱりストレッチ^^

久しぶりに整骨院に行ってきました。主にいつものメニュー（筋膜リリース）をやってもらったんですが、ほぐした後にかなりきつめの筋トレ指導が入りましたww スクワットのきついやつ！でしたが、かなり体幹に効きそうでした。あとは家で自分でストレッチしてね。。 みたいな感じで終わりましたが・・・ やっぱり自分でケアしていく事は大事みたいで、ちょっとサボってしまうと身体が固くなる感じですねw ストレッチを…

腰痛の治療って・・・

自分がなってみて始めて気づいたんですが、世の中腰痛で悩んでいる人が結構多いんだということ。。 仕事の在り方が少し変ってきているのかもしれませんねw パソコンを使った仕事、いわゆるデスクワークの座りすぎからの腰痛や、介護等の腰に負担がかかる仕事での腰痛など廻りを見ても腰痛予備軍の人がいっぱいいますね。。 私は今回始めて「整形外科」を受診したんですが、患者さんの多さにビックリしました。ほぼ毎日の…

asa <br />朝は腰が痛いことが多いww

おはようございます。腰痛もちにとって朝は結構つらいですね。。 朝腰が痛くなる原因はやっぱり「そり腰」みたいですw この先生の説明は解り易いです。なる程～そうなんだ^^って感じです。。 朝、腰が痛い！寝起きの腰痛の原因はこれ！！

通院日記3

とりあえずしばらく休職となったので・・・ 治療に専念することにしましたw 先生曰く、もっと重症の狭窄症の人が何十キロも歩けるようになってますよ。。 治療して2～3ヶ月くらい。その方は仕事（大工さん）を続けながら週に2回ほどの通院と筋トレで改善したとのことです。

またまた四股スクワットで・・・

脊柱管狭窄症の治療のなかで、先生からすすめられたのが「四股スクワット」です。 先日も紹介しましたが、四股って腰に凄くいいみたいですね。。 足腰や腹筋、体幹を鍛えることが腰痛緩和につながる、というのは色んな先生が言ってますね。 体幹を鍛えることは腰痛だけではなく、冷えや肩こりの解消にもいいみたいですよ～ 四股スクワットのやり方集めてみました 【腰痛緩和】…

通院日記2

腰痛（脊柱管狭窄症）のため、前職を退職しましたww まあ退職の理由はそれだけではないんですが・・・（変なオヤジにイジメられたり・・・） で、早速次の職場がきまりまして、初出勤の日をきめなければいけません。 整骨院の先生に 「いつからいけますか？」と相談！ 「来週から大丈夫だよん～」 え？マジ？ まだ痛いし10分位しか歩けないんですけど・・・・ 「大丈夫！かなり筋肉はほぐれてきたので後は筋…

反ると痛い腰痛を改善する^^

脊柱管狭窄症の方は腰を反ると痛みがでます。ヘルニアの方とは逆ですね。。 狭窄症ではなくても反ると痛い腰痛は、お腹の筋肉が関係していることが多いそうです。身体が固いのは色んなところに痛みが出やすいので、ストレッチ等で柔らかくするのはとっても有効みたいです。 私も毎日ストレッチをするようになってから凄く調子が良くなりました。今では朝のストレッチをやらずに動き出すのが不安になってます^^

ふと振り返ってみると・・・

腰痛（脊柱管狭窄症）の治療日記やストレッチなどを紹介しているんですが、少しだけ私の本音を・・・ ここ10年ほど老人介護や知的障害の方の支援などの仕事をしているんですが、元々腰は強い方だと思っていました。が、仕事の内容が少し変り、立ち仕事が増えたのがきっかけで腰痛（初めはひざが痛かった）が出始めました。

今日はお尻が痛いww

今日はお尻が痛いですww これはちょっとスクワットをやり過ぎたかも。。スクワットといっても普通のスクワットではなく四股スクワットです。体幹や太ももを鍛えるのにいいらしいので最近やってます。。 相撲の四股で腰痛予防

通院日記1

脊柱管狭窄症になって間欠性跛行の症状がでるため、連続しての歩行が10分程度しかできませんでしたww 腰の痛みがどうこうより、まともに歩けないことが不便で辛かったんです。 脊柱管狭窄症専門の整骨院を見つけ治療してもらうことにしました。 半信半疑で受診。。 なかなか男前の先生で（そこはどうでもいいんですが^^）、優しい口調。 症状の問診から触診、姿勢のチェック等を行いました。狭窄症専門という訳ではな…

朝起きたら腰が痛いww

朝起きたら腰が痛いことが多いです。 ちょっと時間に余裕をもって起きてストレッチしましょう。。朝一ストレッチは寝過ぎ腰痛にも効くので習慣化できるといいですね。 朝起きると腰が痛い時のストレッチ「和歌山の整体 廣井整体院」

30秒で腰痛がみるみる楽になる！「腰ゆらゆら体操」

これ簡単でいいです♪ これなら空いた時間にすぐ出来るので続けてみたいと思います。。 30秒で腰痛がみるみる楽になる！「腰ゆらゆら体操」 こちらも骨盤ゆらゆら体操です