kengo さん プロフィール

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kengoさん: サブスリーランナーと4人のチビランナーの日記
ハンドル名kengo さん
ブログタイトルサブスリーランナーと4人のチビランナーの日記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/sub3runner525/
サイト紹介文次のシーズンの目標は2時間45分で、子供が4人いて一緒にランニングクラブ等で練習中です!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供11回 / 10日(平均7.7回/週) - 参加 2018/06/12 16:35

kengo さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ジョグのはずが…  練習
  • 今日は昼休みに?4′30″のペースで8?〜9?をめどにスタート!結果は…     9km  37′34″ (平均?4′10″)最初は?4′30″ぐらいで入ったが、どんどんペースが上がりラスト1キロは?3′40″でフィニッシュ!昼休みはペースが上がりやすいからなのか、今日はサッカ... [続きを読む]
  • インターバル ペース走 練習
  • 今週は今日以外は、雨?っぽいのでしんどいけどインターバル+ペース走をしてきました結果は… インターバル    4.7? 17′00″ (平均?3′37″)    3分のインターバル後 ペース走   4.7? 19′06″ (平均?4′03″)最初のインターバルの一本目で... [続きを読む]
  • 練習 ペース走
  • 今日も色々あるので朝6時30分から10kmのペース走スタート!結果は… 10.1km 40′50″(平均?4′02″)?4は切れなかったけど、この時期の朝起きてすぐランで、このタイムは上出来かな〜でもラストスパートで?3′50″台でいっぱいいっぱいになってるのでもっと秋までに... [続きを読む]
  • 長女の大会  練習
  • 今日は長女の大会で駅に7時までに送らないといけないので、朝5時起きでスタート!結果は…  10.1? 48′02″ (平均4′45″)今日はジョグの予定だったのでダラダラ10km走って来ました。9時30分から次女、三女のランニングクラブで一緒に走って来ました!クロカンコー... [続きを読む]
  • ロング走
  • 今日は仕事休んで免許更新でその後も用事があるので、朝5時から18km走る予定でスタート!結果は… 18.1km 77′22″ (平均?4′16″)最初は?4′30″で入ってビルドアップの予定で走りました。10km過ぎまでは平均?4′13″まで行けると思ったがラスト5キロ上げきれずそ... [続きを読む]
  • 練習 インターバル
  • 今日は午前中に雨?が降らなかったので昼休みに会社のグランドをインターバルしました!一周470mのグランドを2周走って235mのジョグで繋ぐ5セット計4.7キロを走って結果は…   4.7? 17分02秒 (?3′37″)やっぱりインターバルはしんどいし、タイムがダメ前ま... [続きを読む]
  • 練習
  • 今日は朝9時頃から1日中、雨?の予報なんでロング走をしたかったけど、昨日と同じ10?コースを朝5時30分からスタート!10.1? 41′59″最初の2キロは昨日より10秒程遅いけど、残り8キロは、ほぼ同じペースでフィニッシュ!同じ練習ばかりしても速くならないので、明日... [続きを読む]
  • 練習 潮干狩り
  • 今日は仕事休みやけど、9時から潮干狩りなので、朝6時から昨日と同じコースをランニングスタート!家に安物の栄養ドリンクがあったので飲んでスタートした所、最初の1キロ4′12″で昨日より15秒ぐらい早い!でも冬場に比べればタイムがダメ??!結果 10.1?  41′35″最後の3... [続きを読む]
  • 6/8 練習
  • いつも昼勤は昼休みに9〜10?走るけど、今の時期は暑くて倒れそうになるので、朝5時から練習開始!結果は10.1?  42′41″朝起きて10分で走り出すのは最初がしんどい ラスト3キロは、?4ぐらいでフィニッシュ!暑い時期はスピード練習を頑張る予定やけど全然ダメ??! [続きを読む]
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