kengo さん プロフィール

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kengoさん: サブスリーランナーと4人のチビランナーの日記
ハンドル名kengo さん
ブログタイトルサブスリーランナーと4人のチビランナーの日記
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/sub3runner525/
サイト紹介文次のシーズンの目標は2時間45分で、子供が4人いて一緒にランニングクラブ等で練習中です!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供134回 / 160日(平均5.9回/週) - 参加 2018/06/12 16:35

kengo さんのブログ記事

  • 神戸マラソン最終調整
  • 木曜日に神戸マラソンまで最後のランをしてきました。結果は…   9.4km  45′22″  (平均?4′49″)最後はジョグで、後は本番に備えるだけやね!本番の靴をどうするか悩んでいて、匠センで走るか、ズームフライSPにするか、決めれてない最近のフルの大会は全て、... [続きを読む]
  • ペース走 練習
  • 昨日はペース走で、?4前後で走る予定でスタート!結果は… 9.26km  37′48″  (平均?4′04″)もうひとつやったわ〜ふくらはぎは痛いし、身体は重い…頑張れば?4を切れたけど、頑張る時期ではないし、ふくらはぎを悪化さしたらヤバイんで、ペース落として10km弱... [続きを読む]
  • 18kmペース走 練習
  • 昨日は朝一から18km走って来ました。結果は… 18.1km 1時間13分30秒 (平均?4′03″)朝起きてすぐにしては、まぁまぁかな〜!最初の3kmぐらいまでは、なかなかペースが上がらず?4′15″ぐらいで走る!徐々にペースが上がってきて6kmぐらいからは?4前後で走りラスト2km... [続きを読む]
  • 昼休みペース走 練習
  • 昨日は一日ランオフしてからのペース走をスタート!結果は… 9.0km  34′10″  (平均?3′47″)昨日休んだんで自己ベスト更新を狙って走ったけど、足が動かへん最初から8kmまでずっと?3′50″前後でペース上がらず!ラスト1kmも?3′33″までしか上がらず…筋肉が固... [続きを読む]
  • 昼休みペース走 練習
  • 昨日は昼休みペース走をしてきました!結果は… 9.0km  33′40″  (平均?3′43″)あと3秒で自己ベスト更新やったから悔しいなー!最初から?3′50″ぐらいで走れて、3kmでは?3′40″まで上がって、自己ベスト更新確実やと思ったら、そこから徐々にペースダウン…風... [続きを読む]
  • 10kmペース走 
  • 昨日は用事で時間がなく、45分ぐらい時間が空いたので、急いで10km40分の予定でスタート!結果は… 10.1km  39′52″  (平均?3′56″)9kmまでは?3′55″〜4′00″で走りラスト1kmは?3′40″台まで上げてフィニッシュ!なかなかデコボコ道やったけど、いい感じのイ... [続きを読む]
  • 通勤ラン 約30km 練習
  • 今週は土日、忙しくて30km走出来そうにないので、渋々金曜日の仕事後に30kmの通勤ランでスタート!結果は… 29.25km 2時間4分40秒 (平均?4′15″)通勤ランでこのタイムは良かったかな〜最初の5kmくらいはお腹痛いし、何か気分悪くて吐きそう徐々に気分悪いのは無く... [続きを読む]
  • 10kmペース走 練習
  • 今日も太ももに張りがあって筋肉痛が治ってない…グズグズしとっても、しょうがないんで、とりあえず?4は切るペースの予定でスタート!結果は… 10.15km  39′40″  (平均?3′54″)本調子じゃないわりには、まぁまぁかな〜!最初の1kmを?4′15″で入って、次の1km... [続きを読む]
  • 通勤ラン 18km 練習
  • 日曜日のリレーで短距離走ったせいで、太ももが筋肉痛!短距離走ると次の日から筋肉痛になるからあまり走りたくないねんけど…月曜日を渋々ランオフにして火曜日の朝一から通勤ラン18kmをペース走の予定でスタート!結果は… 18.1km 1時間23分34秒 (平均?4′37″)筋... [続きを読む]
  • 18kmジョグ 地区運動会 練習  
  • 今日は朝一から18kmジョグの予定でスタート!結果は… 18.2km 1時間20分 (平均?4′23″)ジョグの予定やったけど、ちょっと速いかな〜最初の3kmは?4′40″〜4′50″で走っていて、徐々にペースアップ!ペースアップする気はなかったけど身体が寝起きから動き出して流... [続きを読む]
  • 昼休みペース走 練習
  • 今日も昼休みペース走の予定やけど疲れが残ってるのと、風がかなり強かったんで、平均?4切れるペースで走れたらいいかな〜ぐらいでスタート!結果は…  9.0km  34′26″  (平均?3′49″)今週3回目の平均?3′50″切り達成!思ったよりタイム出たな〜実際に風が、... [続きを読む]
  • 昼休みペース走 練習
  • 今日も昼休みペース走で昨日はあまり良くなかったんでリベンジするつもりでスタート!結果は…  9.0km  34′52″  (平均?3′52″)やっぱり疲れてるわー最初から身体が重くて全然足が上がらん!最初の1kmで?4′10″以上かかってたから平均?4もキツいかと思ったけ... [続きを読む]
  • 昼休みペース走 練習
  • 今日は昨日の勢いで、最低でも平均?3′40″台で走る予定でスタート!結果は…  9.0km  35′04″  (平均?3′53″)全然アカンやん!最初の1kmは?4ぐらいやったんで、行けるかもって思ったけど、そのから全然ペース上がらず…風が強かったのと、昨日の疲れが残って... [続きを読む]
  • 18kmジョグ  練習
  • 今日は仕事が休みなんで、18kmジョグの予定でスタート!結果は… 18.2km  76′51″  (平均?4′46″)昨日に30km走ってるから、めっちゃしんどいし、ふくらはぎがイタイ何度も途中で引き返そうと思ったけど、今日は時間があるので、走り切りました!ふくらはぎがヤバ... [続きを読む]
  • 30km走 自己ベスト 練習 
  • 今日は次女を競技場に送ってから時間があるんで、30km走る予定でスタート!結果は… 29.2km 2時間1分4秒 (平均?4′08″)30kmの練習での自己ベスト更新元々30kmの練習は気合いが入らないから、そんなにいいタイムではないけど…最近の30kmの練習は中だるみがヒドい!... [続きを読む]
  • 通勤ラン 18km 練習
  • 今週はポイント練習しかしてないので、今日は18km通勤ランで、フォームを意識しながら楽な気持ちでジョグをスタート!結果は… 18.15km  77′20″  (平均?4′15″)ジョグの予定がビルドアップになってもたー最初の4kmは?4′40″くらいで、ジョグしてる感じやった... [続きを読む]
  • インターバル ペース走 練習
  • 今日は用事があるので、時間が取れへんので、インターバルのつなぎジョグをいつもの半分の約117?にして、スタート!結果は… インターバル  4.7km(940?×5本)         17′15″(平均?3′40″)    1分のインターバル後に ペース走    4.7km   ... [続きを読む]
  • 去年の自分に勝負! ペース走 練習
  • 去年の10月の同じぐらいの時期にどれだけ走れてたか確認してたら、今と同じ夜勤明けで10kmを40分ギリギリ切っとるやん!夜勤明けは身体が動かんので、スピード練習はペースを遅めにしてたけど、去年のオレやんやん!去年の自分にだけは負けたくないんで、今日は10kmのジョ... [続きを読む]
  • 通勤ラン 18km  練習
  • 今日は仕事帰りに走って帰る事にして、気合いを入れてスタート!結果は… 18.15km  76′20″  (平均?4′12″)日曜日に30km走った影響からか、全然スピードが出えへんやん最近の3kmは気合い入れてスタートしたはずが、?4′40″前後から上がらん!そこから身体が温... [続きを読む]
  • 30km走 次女、三女の大会
  • 今日は朝7時30分までに競技場に行かないといけないので、朝走るのを断念して、競技場へ。最近調子を上げている次女から800メートルをスタート!結果は… 800?  2′55″続いて三女が800メートルスタート! 800?  3′37″両方共、自己ベストやけど、三女は真剣に走って... [続きを読む]
  • ジョグ 長女大会
  • 今日は長女を朝早くに競技場に送らないといけないので、朝5時30分からランニングスタート!結果は… 10.15km  49′34″  (平均?4′53″)朝やからか、全然身体が動かん!まぁジョグやからいいけど…その後、長女を競技場に送って、長男の保育園の運動会へ。初めての... [続きを読む]
  • 昼休みペース走 自己ベスト 練習
  • 今日は寒いくらいで昼休みペース走で昨日の後半の走りから、自己ベストが出る感じがプンプンするな〜結果は… 9.0km  33′55″  (平均?3′46″)やっぱり昼休みペース走で自己ベスト出ました!最初の1キロは?4′10″ぐらいで、なんでやねん! って思ったけどその後... [続きを読む]