福山パニ症交流会 森田療法でやってます

人の苦しみはわからない

神経症あるあるですが、 対人恐怖の人は、パニックの苦しさがわからないし、パニックの人は対人恐怖の苦しみがわからない。 パニックの人は、対人恐怖なんて、人に会わなければ済むでしょ?パニックはいつ襲ってくるかわからないし死の苦しみなんですよ、と言う。 対人恐怖の人は、乗り物に乗れないとかどうしてですか?と言う。 でも森田療法では、全ての神経症は皆同じ、拘っている部分が違うだけ、と言います。 神経症の人は自分の苦しみが世の中で1番苦しいと思い込んでるから、人の苦しみには思考が及びません。 でもよく考えてみれば、人は皆悩んでいます。ある人は病気で悩み、家族のことで悩み、お金のことで悩み。人間は生きてい…

2024/03/23 11:14

薬はどうなったか?

毎日飲み続けた薬ですが、今は飲んでません。 やめました。やめてしばらくは不安が続いた気がしますが、もう忘れました。 心療内科の先生の言うように、あれくらいの薬はどう言うこともなかったのでしょうか? デパス0.25gを日に3.4回です。 どうなのかよくわからないらないけど、今は飲んでいません。 でも、1度、娘を駅まで送って行く時に飲みました。不安で行けそうにないと思ったのだけど、飲むと不安がスッと消えるんですよね。 よく効きます。 でも今は飲んでいません。 薬はやっぱり持っていますね。

2024/02/14 17:01

パニック再発

7月の初めにコロナに感染しました。 高熱が出てしんどい日々を過ごしました，そしてコロナから回復。 8月にはとても元気で張り切っていました。 いろんなことを始めました。まず，近所の人とのウォーキング、ジム通いも頑張りました。それからバレットジャーナルという本に出会い、飛びつきました。 これは，手帳術です、日々の記録，予定、などをわかりやすく便利に管理する方法です。 毎日楽しく，予定を立てて、実行し，びっしり書き込みました。その時、そうそう健康診断にも行かなくちゃと，予定に書き込み，9月中旬を予約しました。 そして，健康診断 腹部エコーで，膵臓がザラザラしてると言われたんです。え?膵臓?ドキッとし…

2023/12/17 16:19

電車に乗った話

私のパニックの最初が乗り物恐怖だったので，というか，元々乗り物は苦手なんですが 最近は毎日のようにマイカーに乗る以外は乗り物に乗ることがありません。 なので，久しぶりに新幹線に乗ったり，高速を走ったりすると，不安が蘇ったりします。もちろん，それで新幹線に乗ることを避けたり，ということはありませんが、 森田療法では必要に応じて行動をする，つまり必要もないのに高速に乗ることもないし、飛行機に乗ることもないし、それでいいと思ってはいるんですが，いざ飛行機に乗るとなると、やはり相当なストレスです。 最近認知行動療法の本を読んで、苦手なことに立ち向かっていく，暴露療法というのを知りました。認知行動療法は…

2023/09/04 14:33

体調

体調が悪いのはいつものことですが 先日は朝起きた途端眩暈がして、弁当作るのもやっと、どうしようどうしようと不安になりながら ？と思ってYouTubeでめまいの対処法というのを探しました。 これが素晴らしくよかった。 クラクラめまいの原因は 脳の血流不足。肩こり、自律神経の乱れなど ふむふむ、 まず、水を飲む。首肩の体操、耳をマッサージ 見事に治りました。 めまいがない時に体操してくださいね、と言われてましたが、めまいがしてない時は忘れてるから。 でも毎日のルーティンに組み入れたいなと思いました。 メンテナンスの必要なお年頃ですから。

2023/08/30 11:44

傷ついた自分を認める

最近、セクハラが原因で強迫行為が始まって苦しんでいるという方の話を聞きました。 本当に辛い経験をされて、なおその上強迫行為で苦しむ 私は自分が強迫行為の経験がないのですが そのお話の後、考えていて気がついたことがありました。 それは、強迫行為に至るほど心が傷ついているということです。それなのにご本人はまだ自分を責めています。こんな強迫行為はやめなくてはならない、早く立ち直らなければならない、傷つく自分が弱すぎる。 私は言って差し上げたかった あんな辛い体験をしたのだもの、強迫行為をするようになって当然です。 傷ついたあなたが悪いのではない。傷つきやすいことは悪いことではない。 どうか、あなたが…

2022/10/24 14:01

人によって

人によって気になる部分は色々 同じ神経症でも症状は千差万別です。 わたしが1番気になるのは頭のクラクラです。 お腹が痛かったり眠れなかったりはあまり気にならない。 でも、眠れないことが気になる人は一日中眠れないことを気にしてるし お腹が痛いのが気になる人は絶えずお腹が痛くならないかと心配しています。 なので、これは仕方のないことです。 心配しながら気にしながら生きていくのです。 というわけで、今日もオンライン英会話の途中であたまクラクラしたり、絵の教室でクラクラしたり でも、英会話も教室もちゃんとできてます。

2022/08/22 10:20

体験発表

久しぶりの体験発表をすることになりました オンラインです さて、どうなるやら

2022/08/18 07:40

8月です

毎日暑いですね 盆も終わりました 今年は、行動制限のないお盆なので 子供たちはみんな帰ってくる気満々だったのに 直前に次男一家が次々にコロナに罹り 帰ってこれなくなり、心配な盆になりました。 夫の会社でもクラスターが発生、いろいろな手続きやらなんやらで、夫の盆休みも無くなりました。 また明日から日常生活が始まりますね。 普通の生活がいいです。 次男一家が後遺症なく治りますように それだけがきがかりです。

2022/08/15 18:47

7月になりました

6月初めの頃は涼しくて、このまま夏になるのだろうかと思っていたら そうはいきませんでした 後半に突然の猛暑、暑いですねがあいさつの日々がやってきました。 自助グループの方は公民館で開けるようになって 毎月集まっておしゃべりをしています 最近新しい方が2人入られて、不安は取り除こうとしなくていい、ということがやっぱり驚きのようでした。 森田療法の真髄はやっぱり不安を持ちながらあるがままということなんだな と納得しました。 6月の集まりは私が不調で欠席して、皆さん集まってくださるだろうか?と心配でしたが4人集まってくださって楽しくおしゃべりされたみたいで よかったなあと思っています。 懇談会では、…

2022/07/04 14:47

明けましておめでとうございます

新しい年になりました 昨年は自助グループ活動にzoomが多用されるようになって、新しい知り合いも増えてきました、オンライン英会話もボチボチ さて、今年はどんな年になるのでしょう 年末には、私の絵の教室の生徒さんが急死されるというとてもショックで悲しい出来事があり、もう絵の教室辞めたいなあ、と思ってたりします。 なぜならその方は私が絵の教室始めようかなと相談した時、なら私が生徒第一号になってあげると言ってくださった方で、この方がいる限りは絵の教室頑張ろうと思ったのです。 とりあえず1月は教室休むことにしました。 そんな年明けですが 今年もどうぞよろしくお願いいたします

2022/01/06 07:47

続けることの楽しさに今気がつきました

すっかりご無沙汰してしまいました 最近はコロナの影響でオンラインが増えてきて オンラインで会議、オンラインでおしゃべり オンラインで英会話、オンラインで絵を教えたら？と言われたり なんでもできそうですね 私は今、オンラインで英会話を楽しんでいます、 いながらにして世界の人とおしゃべりできるって本当にびっくりですね． 風習の違いにも驚くことが多いです。でも根本は同じ人間 あんまり変わりません、女性と話すと家事が大変だわーとか多いし 猫がパソコンの前に入ってくると 猫の話で盛り上がります。 もっと英語が上手になったらもっといろんなこと話せるのになあ いやいや焦ってはいけませんね． 私はこの年になっ…

2021/11/08 11:52

お盆は

お盆は遠方にいる子供達は帰ることができず、県内にいる末っ子だけが帰ってきました。 本当は関西の次男も帰ると言ったのですが、わたしの市も感染拡大しているし、こっちはワクチン済みでも子供や孫はまだやし、なら、PCR検査して帰ってきたらどう?福山市は無料で帰省する人たちの手元まで検査キットを無料で送ってくれるんよ と、言いましたが、PCR検査をするのはなんか、面倒なんだそうです。会社に申告しないといけないのが結構大変ならしい なんか、国の偉い人や大企業の人たちは、どうも、コロナなんて大したことない、国民が騒ぐから対策をするポーズを取ってるだけではないの? 多少の犠牲はやむおえない、早く集団免疫がつか…

2021/08/16 11:44

脳外科続き

さて、脳外科に行って、MRIの大きな音と拘束されるしんどい検査が終わり、やった！と嬉しくなりました。もう半分以上不安は無くなっています。 そして、検査結果は異常なしでした。 お医者さんと2人で私の脳の中身を隅々まで眺めました。小脳の横に何かできたりしてクラクラすることあるけど、それもないし、三半規管も大丈夫そうやし、 うーん、なんでクラクラするのかな?とお医者さんが言われるので、何もなかったらそれでオッケーです。と部屋を出ました。 だからといってクラクラは治ってはいませんが、クラクラした時にあの自分の頭の中の映像を思い浮かべると、そうやな、大丈夫なんや と落ち着きます。 またひとつ、わたしの大…

2021/08/12 14:57

最近の懇談会2

コロナ再拡大中 オリンピックも開催中 でも、ワクチンすんでるので、少し気持ちは落ち着いてるかな。 でもでも、ワクチンの効力も永遠ではないし どうなるのでしょうね。 でもでも、私たちの関心事はやっぱり自分の症状のことかな 先月今月と、懇談会は開かれています。 来てくださる方は3.4人ですが、でも、楽しくおしゃべりをしています。 私のことですが、最近はクラクラが酷くて、不安です。目が見えにくくなってるのが原因かも、介護ストレスが原因かも、やっぱり自律神経の調子が悪いのよね、とか思ってみても 納得してないのよね、私が。 今朝はついに思い余って、脳外科に行きました。でも。駐車場でもじもじと迷っている、…

2021/07/26 14:33

最近の懇談会

私の住んでいる田舎でも コロナウィルスのクラスターが発生したりして 懇談会の開催もなかなか難しくなってきました なので、先月はオンライン懇談会をすることにしました。 オンラインといっても、今流行りのzoomではなく LINEのグループ通話です。 前にもLINE通話で、懇談会をしたことがあるのですが 今回は、1人の方がスマホを持ってないということで、パソコンでもライン通話ができることを知りました。 そこで、私もパソコンにLINEを入れてやってみました。 zoomに劣らぬ快適さでした。 これなら全国の人と手軽に懇談会ができますね 夢広がるなあ それにラインの変身機能で遊べて、みんな大喜び 楽しい懇…

2021/02/04 12:27

症状をなくしたいよね

でも、症状をなくそうとすればするほど、症状はひどくなるんですよ 何故なら、その症状に意識が集中して敏感になるから だからといって、気にしないようにしようと思ってもまたそちらに意識が行ってしまうのよ だから、1番いいのは症状があるなあと思いながら活動することなんですけど ここでまた問題なのが、果たしてそれは症状なのか、それとも本当に体が悪いのかという点なんですね。 私は神経質なんかではないし、神経症状ではない、と思っていれば、それをなくすために病院巡りをしたりいろんな治療に走り、さらに症状を深めたりもする。 だからね、まず自分の症状が神経症なのかどうか、はっきりさせる必要があります。 (なかなか…

2020/11/20 20:33

その後のこと

コロナはじわじわ拡散してるのかどうなのか もはやよく分からなくなってきましたね。 ただ思うのは、もしコロナウイルスに感染したらどんな村八分な目に合うのか、の恐れを感じながらも 教室も再開、懇談会も再開しています。 ビクビクしながらも動き出していますね。 前からずっと思ってたんだけど、それは自分には関係ない と思うのか いや、自分も、いつそういうことになるのか分からない と思うのかの違いは とても大切。 例えば気をつけてても障害児が家に生まれるかも知れない 例えば気をつけてても、コロナに感染するかも知れない 例えば気をつけてても、人を差別してしまうこともあるかも知れない 例えば気をつけてても、非…

2020/09/14 14:44

最近のこと

前にブログを書いたときには思いもよらなかった、コロナウィルスの蔓延により 私の生活も大きく変化しました。 まず月に10日ほどあった教室は全てお休みにしました。 行きつけの友達のカフェもお休みになりました。 出かけるのは買い物くらい そして、することは、庭の掃除と畑と洋裁 あとは家の片付けです。 ずいぶん片付けも、掃除も進みました。これはちょっと嬉しいです。 そして、月に一度開いていた神経症のための懇談会もお休みになりましたので、何か方法はないものかと、LINEグループを作ってみました。 皆が皆スマホではないので 全員ではないのだけど、参加者8人でスタートしました。 神経症の話題に拘らず日常の何…

2020/05/07 09:39

気がついたこと

私は自営業の忙しい家庭で育ち 家の中の乱雑ぶりは酷くて それを誰もがなんとかしようとしなかった。 私もどうしていいか分からず育って それが私の大きな劣等感。 だから、とても綺麗に片付けられた家に行くと ああ、私ってダメだなあと落ち込み 劣等感に苛まれる。 でも、今の私は、そういう場面に出会うと どんなふうにしたらこうなるのかな？と観察して 家に帰ったら真似をしてみるようになりました。 そこで気がついたんだけど 私ってダメだなあと思うことって、すべての進歩を妨害させますよね。 それに、膨大なエネルギーが奪われていく だから、自分を責めることって、ひとつもいいことがなくって それは、今の現状に自分…

2020/02/13 15:59