マー坊のあしあと。

ナガソエ練でペース走＠駒沢公園

今日は駒沢公園へ遠征してきました。ナガソエ練でペース走です。4分30秒/kmの組に入って走りました。10周の予定でしたが9周目で集団からおいていかれて、脚が辛かったので9周で終了しました。この時期にもペース走で約20km走れているのはまぁまぁでしょう。◆今日のランアップジョグ2.5kmペース走19.7kmAve4分29秒/kmトレーニングの焦点：閾値ダウンジョグ4.4kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ナガソエ練でペース走＠駒沢公園

2024/05/26 21:09

いきものがかりライブツアー2024 あなたと！わたしと！みんなで！歌いまSHOW!!

デビュー25周年。いきものがかりのみなさん、こんにつあー!!2024の追加公演2DaysとなるぴあアリーナMMの初日に行ってきました。初のぴあアリーナ。2階席以上はこちらのPゲートから上へ3階席から※開演中は撮影・録画・録音禁止で開演前は大丈夫のようでした。2人になったいきものがかりを見るのは初。最初は落ち着いて観て・聴いてでした。が、突然、上白石萌音さん登場。驚きましたね～ものの1分もしないうちに引っ込んでしまいましたが。本編は後半に向かってテンションアップ！じょいふるはやっぱり楽しい！SAKURAで〆。アンコールは風が吹いているでしっとりと聞かせた後に上白石萌音さん再登場！帰りたくなったよを聖恵さんと歌って。いや～良かったですね。これ2日目もあるのかな？今日は映像を撮るって最初に言っていたから今日だけ...いきものがかりライブツアー2024あなたと！わたしと！みんなで！歌いまSHOW!!

2024/05/25 23:58

原由子さんのご実家で天丼をいただく 天吉＠横浜関内

サザンオールスターズの原由子さんのご実家としても有名な天吉（てんきち）さん。先日のアド街ック天国の「関内」でも取り上げられていました。今日はぴあMMでのコンサートのため、横浜に来たのでこちらを初訪問です。11時30分オープンですが10時50分に店着。すでに列。8番目。天丼かかき揚げか。悩むところですね。先発隊で入れて2階へ。これは食べたいな。アド街ック天国の中でかき揚げをおススメしていたような記憶だったのでオーダー直前までかき揚げ丼にするつもりになっていましたが、最後の最後で穴子天丼に変更しました。決め手は「煮穴子の磯辺揚げ」です。こんなことしているのを食べたことないから。先にサラダとお漬物が到着。穴子天丼ひもを結んでいるようなのが穴子の骨揚げ。右の丸いのが半熟玉子の天ぷら。奥がピーマン、手前がかぼちゃ。...原由子さんのご実家で天丼をいただく天吉＠横浜関内

2024/05/25 23:37

スポーツバー フットニック＠大崎 （THE FooTNiK Osaki）

お得意先との商談で大崎へ。13時ころに終了し、ちょいずれのランチ。この後も商談で千葉へ向かうため、駅横のビル内に入りました。とんかつとか蕎麦とかがある中で選んだのはランチメニューが下記のように出されていたお店へ。これみてハンバーグ食べたいなと思いました。お店はフットニック大崎店です。（THEFooTNiKOsaki）店内は完全にバーです。お酒だらけ。そのバーのランチに入りました。こちらが自家製ハンバーグ長ねぎのクリームソースこういうところだと既製品ハンバーグを使用しそうなものですが”自家製”と書いてあって魅かれましたね。それとホワイトソースに。実際にハンバーグは固すぎず、程よい柔らかさ・ほぐれ方で美味しかったしソースも良かったです。ハンバーグにホワイトソース、意外といいな。（初めて食べたわけではないですが...スポーツバーフットニック＠大崎（THEFooTNiKOsaki）

2024/05/24 23:01

「空腹」こそ最強のクスリ

以前にも似たような本を読んだことがあるんです。そして文庫されて目に付くところに並んでいたから買っちゃいました。そうなんですよ、飽食の時代に食べ過ぎて肥満になっている方のなんて多いことか。確かに内臓負担を考えると空腹時間を作るのは大事なんだろうな。ただ16時間も開けるのはきつい。著者もできるところからと書いていたし、自分は走っているので回復エネルギーも必要なので16時間とはいかないまでも、腹八分目＆夜のごはんの少量化で内臓負担を軽減させようかなと思いました。最近、体重減らないんですよね。例年、2月のフルマラソン後に太ってくるんですがGWあたりから体重を落とすんです。落ちるんです。が、今年は全然落ちない。いや増えている。。この本のエキスの一部を取り入れてみようと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほ...「空腹」こそ最強のクスリ

2024/05/23 23:33

坂道インターバル100m x 16本

今朝は水曜日なのでスピードトレーニング。1000mを6本やるほどの時間がなくて100mの坂道をダッシュ。15本走ったつもりが、16本でした。そ、数え間違い。◆今日のランジョグ＋坂道100mx16本（r=jog100m）＋ジョグ11.3kmスピード練は筋トレ。心肺に刺激が入ったと思っていますが、COROS3のトレーニング焦点は有酸素でした。つなぎとジョグの量が多くてそのような判定になったようです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村坂道インターバル100mx16本

2024/05/22 23:45

天丼 天ぷらはちまき＠神田神保町

今日は神保町に行っていましたのでランチはこちら。天麩羅はちまきさん土日に訪問すると待ち列があったりしますが今日はタイミングよく、並んでいる方いなくてすぐに入店することができました。メニューごはん大盛無料とのことですが普通にしておきました。天丼海老2尾、きす、いか、ピーマン、れんこんでした。さくっと揚がっていてごま油の香りがいい感じ。海老2尾というのは嬉しいですよね。いか、きす。天ぷら人気食材上位3種勢ぞろいって感じです。ごはん量、普通でちょうど良かったです（私には）美味しい天丼、ごちそうさまでした。◆天麩羅はちまき東京都千代田区神田神保町1-19TEL：050-5592-6225いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村天丼天ぷらはちまき＠神田神保町

2024/05/21 21:40

ラン週報 5月13日～19日

先週のランの記録です。◆5月13日（月）Rest14日（火）ジョグ11.0km5分03秒/km※プランク1.5分x3回15日（水）400mx5本（r=jog200m）計11.0km※プランク1.5分x3回16日（木）Rest17日（金）ジョグ11.6km5分23秒/km18日（土）板橋月例5km&10km計18.0km19日（日）LSD24.4km※ランジ60回週間走行距離76.0km2日お休みしました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報5月13日～19日

2024/05/20 23:42

駒込のパン屋さん シャモニー （CHAMONIX）

駒込駅東口を出て山手線の内側の方、アザレア通りというのがあります。そこを400m～500mくらいですかね。左手に麦畑さん、右手にシャモニーさん。パン屋さんが向かい合っているところがあります。どちらに入るか。今回はシャモニーさんにしました。シャモニーさん名前はフランスの山間の町の名。ウルトラトレイルデュモンブランのスタート・ゴールの地ですね。昼過ぎですがまずまず残っていました。写真にはありませんがハード系のパンが多かったです。あとレジ横にパンドミーなど。クロワッサン、キーマカレーパン、セーグルノアクロワッサンは表面パリッと、バターの香り。中はややもっちり・弾力のある生地でした。特にしょっぱさは感じなかったです。キーマカレーは自家製キーマカレー？とっても本格派、辛め。セーグルノア、とってもずっしりしたパンで食...駒込のパン屋さんシャモニー（CHAMONIX）

2024/05/20 20:38

芳葉の推し麺 濃厚担担麺＠拝島

LSDで拝島駅に。ここで昼食をとりましたが、走っている途中にかなり空腹になってコンビニでおにぎりを2個食べちゃいました。なので麺類を。サイドメニュー無しで。駅前にあった中華料理屋さんに入店（外観写真は撮り忘れ）お店の推しが担々麺だったのでこちらに。濃厚担担麺麺リフト共に非常に濃厚でミルキーな感じ。ごま・ナッツをとても感じます。青梗菜と糸唐辛子。程よい量の挽肉。スープばかり飲んでいたら麺が。。鈴めん謹製ということで（よく存じません）、いいんでしょうね。少し柔らかめのちぢれ麺なのでゆっくり食べていると伸びますよ～美味しい濃厚担担麵でした。◆芳葉（YOSHIBA）東京都昭島市松原町5-1-25TEL：042-544-5604いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村芳葉の推し麺濃厚担担麺＠拝島

2024/05/19 23:50

八王子城跡と滝山城跡を巡るLSD

今日はお城巡りで2つ、八王子城跡と滝山城跡に行きました。スタートを高尾駅。ゴールを拝島駅。24.4km、4時間弱のLSDでした。昨日の5kmと10kmに加えて、最初に八王子城跡で山登りをしたのでかなり脚にダメージがありました。なので八王子城跡から滝山城跡への10km超を走ったり歩いたりしてしまいました。多摩川を越えて昭島駅の方が近かったですがあえて拝島駅へ。中央線で帰るか西武線で帰るか。確実に空いているのは西武線と思って。拝島駅に着くころ、空から爆音が。おそらく米軍だと思いますが戦闘機の訓練が2機？なんども上空を旋回。こんなのが毎週末あったら生活している方はたまりませんな。高尾駅→八王子城跡→滝山城跡→拝島駅スタートが高尾駅でゴールが拝島駅。やはり高尾駅はやや高い位置ですね。高いところが八王子城跡。その後...八王子城跡と滝山城跡を巡るLSD

2024/05/19 23:26

滝山城跡

続・100名城の一つ、滝山城です。八王子城から10kmちょいの距離です。この横から入っていきます。三の丸の空堀。三の丸は左手上。千畳敷千畳敷横の馬出二の丸そして最後に奥に進むと多摩川と拝島方面が見えました。多摩川側は断崖になっていて守りは固いと思いました。下へ降り、多摩川へ。多摩川と奥が滝山城跡のあたりいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村滝山城跡

2024/05/19 18:21

八王子城跡

関八州（上野・下野・常陸・武蔵・相模・上総・下総・安房）にある100名城では最後の訪問、八王子城です。89個目です。北条氏の家紋、三つ鱗紋。八王子城跡はこのように山に登って本丸跡と川沿いにある御主殿跡に分かれています。八王子城の概要小さくて読めないですね。滝山城を武田氏に攻められ落城寸前までになったことから武田氏からの守りとより堅牢な城をということで甲州道中からほど近いこの地に八王子城を築城したとのこと。武田氏ではなく、豊臣家の小田原攻めで前田利家・上杉景勝などと戦闘。城主の北条氏照は小田原にあって、一日で落城したという歴史を持つ。まず八王子城本丸を目指します。登る道は新道と旧道があり、旧道を上りました（写真右）ここから更に登って、八王子神社を目指します。途中、八王子の街・都心方面を見ることができました。...八王子城跡

2024/05/19 17:40

とんかつ とんき＠駒込

板橋月例の後のランチは駒込。山手線の全駅下車＆ランチをするのが目標の一つ。駒込駅東口を降りて3分のとんかつ屋さんを訪問です。で、あとで調べたら本店は目黒、自宅から2駅となりの南行徳にも店舗があった…駒込で食べなくても良かった…とも言えるけど。とんかつとんきさん定食メニューは3種。ヒレかつ定食にしました。ヒレかつを12分割してくれています。一口サイズで食べやすいです。そして特徴的なのはころも。ピカタのような感じでたまご多め？カリっと仕上がっていてとても食感が良いです。※たまに残念な油吸いのころもにあたった時のハズレ感。それとは真逆です。ごはんとキャベツ千切りはお替り自由。今、キャベツがべらぼうに高いのにキャベツを進めてくるんですよ。大丈夫ですか？？と思いながら1回お替りしました。ごはんもお茶碗が小さめなので...とんかつとんき＠駒込

2024/05/18 21:05

第71回板橋月例チャレンジ 5kmと10km

第3土曜日、3か月ぶりに板橋月例に参加してきました。野球場で消防庁の訓練が行われていた関係でスタート地点がずれていましていつものコースは周回5kmながら2回の折り返しがあるのですが今日は1回だけのコースでした。それと朝からいい天気でとても暑い💦中での5km、10kmとなりました。ではまず5km。じわじわペースが落ちて4kmがかなり落ちましたが、ラストを少しだけ踏ん張ってギリギリで21分切り。続いて10km。ペースが乱れてますね。4分20秒/kmくらいで押していきたいという考えがあったのですが全然ダメですね。なんとか踏ん張ってギリギリ44分切り。シューズはマジックスピード2。カーボンシューズでこのぐらいのタイムにしかならないんですから暑いとはいえちょっとショックですね。来月からはノンカーボン・薄底シューズで...第71回板橋月例チャレンジ5kmと10km

2024/05/18 17:31

トルコ・ウズベキスタン料理 アロヒディン 日本橋店 （ALOHIDDIN）

今日のランチは外国料理。うちの会社の周りに2つ？あるかな、こちらのお店。アロヒディンさんランチメニューケバブライスプレート（中辛）これにドリンク（烏龍茶）付きで900円。ごはんのボリュームがもう少し欲しいところですが肉にかかっているソース、美味しいですね。キャベツの千切りと混ぜ合わせながらいただきますが、ごはんがすすみます。にんじんのお漬物がお口直し。不思議なのはライスの上に載っている梅干し。◆アロヒディン日本橋店（ALOHIDDIN）インスタ東京都中央区日本橋2-16-4日本橋山田ビル1FTEL：03-3271-0221いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村トルコ・ウズベキスタン料理アロヒディン日本橋店（ALOHIDDIN）

2024/05/17 23:19

朝雨で夜晴れの時

朝、雨で走れず。夜、晴れていて走れる状況。こういう時、会社終わりには「走るぞ！」って思うんですけどね。家に着くころには心が揺らぎます。今日という1日で見れば走った方が良さそうなんですが、明日という2日間で見ると夜走って翌朝走るというと、朝走って夜も走るのと同じインターバル。だったら、明日朝走るから夜走るのはいいかな～と思って結局は朝雨＆夜晴れの日は走らずに終わります。今日はそんな一日でした。ほかのみなさんはどうするんでしょうね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村朝雨で夜晴れの時

2024/05/16 23:16

バスマティライスってヘルシー？ ラムキーマカレー WACCA＠八丁堀

久しぶりにWACCAさんでカレーをいただきました。感動ラムキーマ（大盛）ふつうだと180g、大盛で300gくらいなので大盛にしました。ふつうの日本米とバスマティライスではカロリーどれくらい違うんだろう？？という疑問がわきました。ネット検索結果は糖質・熱量は100gあたり日本米糖質：約38g熱量：150kcal前後GI値：80くらいバスマティライス糖質：約25g熱量：125kcal前後GI値：55くらいいいねぇ。バスマティライスは日本米の7～8掛けくらいかな。ってことは1.2～1.3倍の量を食べてイーブン。若干とはいえ、日本米よりは太りにくいと言えますね。家のごはんをバスマティライスにはしないけど。外食の際にはちょっと頭の片隅に置いておこう。それよりも日本米は太りやすいからやっぱり大盛にはしないことかな。◆...バスマティライスってヘルシー？ラムキーマカレーWACCA＠八丁堀

2024/05/16 07:33

今年一の出来で3発快勝！ vs 京都サンガ

Jリーグ、31回目の誕生日。この日に試合があるなら生観戦したいよね。5月15日（水）明治安田J1リーグ第14節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ3-0(前半1-0)京都サンガF.C.得点者42分安居海渡、55分渡邊凌磨、77分チアゴサンタナ入場者数20,737人キックオフ直前、スタジアムに到着。南スタンドで観戦。北スタンド、平日に来る人たちなので熱さは土日以上。応援は圧倒していました。ゲーム内容も。秀逸だったのは安居海渡選手。CBからボールを受ける回数、下げずに上手く前を向き、縦パスを入れる。相手ボールの際に素早く寄せる。ボールのさばきで攻撃にリズムを生んでいましたが、先制点は安居。アンカーながらペナルティエリア近くまで出ていって右足一閃。地を這うシュートがゴール左下に。前半途中から雨が強くなってきまし...今年一の出来で3発快勝！vs京都サンガ

2024/05/15 23:59

400m x 5本

今日は水曜日、スピードトレの日。1か月ぶりの400mインターバル。最後に垂れてしまったのが残念でした。あまり力まないように意識をして、ピッチ数を落ちないように。というよりもストライドが狭まっていくだろうからピッチ数が増えないと平均ペース維持できないですからね。◆今日のランジョグ5.0km5分26秒/km400mx5本（r=jog200m）トレーニング焦点：無酸素ジョグ3.0km5分39秒/kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx5本

2024/05/15 23:23

5月6日～12日のラン

土砂降りでしたね。出社するだけでずぶぬれ、靴の中も。ランチもご近所、ランはもちろんパス。ネタがないので先週のランについて。◆5月6日（月・祝）ジョグ20.0km5分17秒/km7日（火）Rest8日（水）1000mx6本（6分回し）計13.2km※ランジ100回9日（木）ジョグ16.2km5分14秒/km10日（金）ジョグ10.8km5分07秒/km11日（土）ジョグ15.2km5分19秒/km※坂道50mダッシュx10本含む12日（日）ジョグ17.8km4分57秒/km※ランジ60回週間走行距離93.2km毎年のことながら、4月以降この時期はジョギングがしんどくなってきます。距離もそうですがペースが上がらなくなります。なかなか5分/km切れなくなってきます。暑くなってきて仕方がないのかもしれませんが。。...5月6日～12日のラン

2024/05/13 23:30

老舗洋食 レストランヒラノ＠千葉・原木中山

今日も東京メトロ東西線の東陽町駅～西葛西駅が運休のため、都内ではなくて逆方向でランチをする店を検索。「市川市洋食」で出てきた中で、原木中山駅徒歩5分のお店をチョイス。原木中山駅で降りるのは初。「何もない」っていう人多いけど、少しはお店がありました。いいじゃん、改札出てお惣菜買って帰れるし。吉牛もあるし、ココイチもあるし。で、東西線の高架下を歩いて妙典方向へ。こちらが本日の目的地、レストランヒラノさん。1989年から。平成元年ですね。ボードに4メニューあとグランドメニューにいくつもあり。今日はこのボードからチョイス。ポークソテー200gポテトフライがたくさん。あとにんじん。デミグラスソースがたっぷりかけられています。ポークがとてもやわらかくてジューシーでした。デミグラスが濃厚過ぎず、ごはんにあう仕上がり。ご...老舗洋食レストランヒラノ＠千葉・原木中山

2024/05/12 18:45

「日本のみなさん、おつかれ生です」マルエフ横丁＠千葉

アサヒ・マルエフのイベント、マルエフ横丁。千葉県の会場は海浜幕張。11-12日の開催なので行ってみました。16時過ぎ。日陰＆風が強くて肌寒い。。ですがまぁまぁ人が集まっています。ここに会社の先輩と待ち合わせ。メニューはこちら。500円でおつまみがつきます。ということで黒生と枝豆。先輩は鶏肉の炭火焼き（焼いてあるやつをレンジで温めて出しています）昼ごはん後、水分補給を我慢していたのでとっても美味しいビールでした。が、やっぱり肌寒かったので1杯で切り上げて近くの中華料理屋さんで飲みなおしました。◆マルエフいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村「日本のみなさん、おつかれ生です」マルエフ横丁＠千葉

2024/05/11 22:09

創業40年以上の人気店 印度料理シタール＠千葉・検見川

この週末は東京メトロ東西線の東陽町～西葛西間が運休なので千葉方面へ出かけました。JR新検見川駅から徒歩10分ちょい。（京成線検見川駅からなら徒歩3分くらい）食べログ百名店に継続して選ばれている印度料理シタールさんを訪問です。お店の外観。12時でしたが誰も並んでいません！と思って店内に入ったら、名前を書いて建物左側の扉から入った「待合室」待機でした。それでも4番目なのですぐに呼ばれました。セットはこちら。単品もあるけど。ホリデーセットですかね。ホリデーセットバターチキンカレーとキーマカレーをチョイスです。バターチキンカレーはトマトの酸味はほぼないくらいでバターとクリーム？とってもクリーミーな味わいです。キーマカレーは記載の通りとても辛い！ひき肉だけではなくて豆類も入っています。食べ進めてからチャツネ（下部参...創業40年以上の人気店印度料理シタール＠千葉・検見川

2024/05/11 20:41

芋焼酎 紫美の峰 (しびのみね)

最後の1本となりました。「紫美の峰(しびのみね)」芋焼酎は通常"米麹"を使用しますが、こちらはあえて"麦麹"を使用しています。ロックや水割りなどで飲む時にさらっとした口当たりです。気温が上がってきて水割りが美味しい季節になってきたのでちょうどいいですね。◆神酒造株式会社◆出水酒造株式会社いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村芋焼酎紫美の峰(しびのみね)

2024/05/10 22:21

インド・アジアン料理 プルナ＠神田小川町

今日のランチはカレーにしました。チェーンステーキ屋さんのとなり、この細い入口、2階にあるお店。看板出ているので足を止めましたが、気づきにくいですよね。店内が見えないので混んでいるのかいないのか。13時30分過ぎだったので満席とは思いませんでしたが。思った通り空いていてさっと席に座れました。ランチメニューせっかくなら2種類のカレーを食べたいですね。イチオシの小川町タリーをチョイス。ドリンクはアイスチャイにしました。後先確認されず、さっと出てきました。甘くはないです。小川町タリーバターチキンカレーとスペシャルダルカレーともにHOTで。そしてチキンティッカ、デザート。サラダのドレッシングはごまドレでした。（インドカレー屋さんでよく目にするオレンジ色のではありませんでした）カレーは普通、どこのお店とも大差ない美味...インド・アジアン料理プルナ＠神田小川町

2024/05/09 23:04

1000m x 6本 ゆるめだけど。。

今日はスピード刺激の日。1000mx6本（6分回し）です。再び最近、YouTubeを見ています。そうするとインターバルトレーニングで言われているのが「追い込みすぎないこと」「ゆっくりでもレースペースより速ければ効果あり」的な事。なので4分切りにこだわって撃沈するよりは…ということでゆるめ設定で行いました。4分10秒/kmを切るくらいで走ったつもりですが3本目と6本目がこぼれてしまいました。4本目以降は呼吸が上がってしまってました。ピッチがもう少し上がって、ストライドがもう少し広がるのが理想と言い続けていながら何の変化も無しです。◆今日のランジョグ2.9km1000mx6本（6分回し）トレーニング焦点：VO2Maxジョグ2.6km合計13.2kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx6本ゆるめだけど。。

2024/05/08 22:34

豆大福・かしわ餅 三原堂本店

水天宮のはす向かいにある和菓子屋さん。都内ではちょこちょこ目にする三原堂さんですが本店はこちら。GWなのでかしわ餅も売りですね。かしわ餅とみたらし団子、ずんだ団子を購入です。いずれも美味しかったです。売りの豆大福ですが翌日食べたら皮が硬くなっていました。やっぱり購入当日に食べないとダメですね。あんこ、とても美味しかったです。◆三原堂本店インスタ東京都中央区日本橋人形町1-14-10三原堂本店ビル1FTEL：03-3666-3333いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村豆大福・かしわ餅三原堂本店

2024/05/07 21:45

かつ丼専門店 日本橋蛎殻町 さくり

GW（グルメウィーク）最後の訪問はカツ丼専門店。水天宮駅からすぐです。この入り口を入った2階。とても高級な、落ち着いた雰囲気をまとった店内。メニューかつ丼です。ロースとヒレ。ごはん（丼）と分けてあるのと、ごはん抜きと。あと単品のサラダとアルコールなど。かつ丼に対するこだわり。山椒と七味は原了郭さんのでした。キャベツの千切りサラダ先に出てきましたが半分を食べ、あとはかつ丼を食べるとき用に残しておきました。ヒレかつ丼とろとろのたまご、三つ葉。ヒレの厚さはこれ。カツはさくさくでたまごはとろっと。だしは甘め。たまご黄身が濃厚なのも相まってまろやかに。衣が薄いというのもあってカツは軽いです。なのであっという間に食べ終わってしまいました。豚ヒレのつくねが入ったお吸い物お値段ちょっとしますけど、美味しいかつ丼でした。ご...かつ丼専門店日本橋蛎殻町さくり

2024/05/06 22:36

20kmジョグ 松戸～中山競馬場・西船橋～妙典

今日のジョギングはいつもと変えて出発地点をちょっと遠めにしました。そこから戻ってくるルートでジョギングです。JR武蔵野線の新八柱駅で下車、そこから新京成線の常盤平駅方面に行ってからぐるりと回って県道51号→県道180号を走って西船橋へ。おおよそですがJR武蔵野線と並行して走る県道ですね。西船橋近くになってJRA中山競馬場のところを通ります。旧正門が道路の反対側、正門前を通過、外からパドックをちらっと見ることができました。南門です。西船橋駅近くを通過、原木ICを越えたら県道179号になっていました。そこから細い道に入ってショートカットして再び県道179号に。妙典橋を渡ろうと思いましたが、ちょっと上りがきついので江戸川土手を上流に向かい、行徳橋を渡ってから走行距離を20kmにするためにうろうろして終了！◆今日...20kmジョグ松戸～中山競馬場・西船橋～妙典

2024/05/06 22:07

コッペパン専門店コッペスタイル＠本八幡

本八幡駅と京成八幡駅の間にあるパン屋さんです。コッペパン専門店コッペスタイルメニューこれ以外にもセロチー（セロリとチーズのパン）ととろとろチーズカレーパンを購入。コッペパン専門店と表の看板に書いてありますが、コッペパン以外もありました。コッペパンではあんマーガリンおおきくてふわふわなコッペパンにあん（多め）とマーガリンが塗ってあります。ザクザクピーナッツクリームチリビーンズチキン南蛮の4つを購入しました。最後に残念なお知らせ。来月中旬に閉店するんですって。残念ですけど仕方がないですね。特に店主がパン好きでしょうに、小麦アレルギーが発症して悪化ということなので。◆コッペスタイルインスタ千葉県市川市八幡2-3-13TEL：047-316-1819いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村コッペパン専門店コッペスタイル＠本八幡

2024/05/06 06:17

ドライカレー☆らんぷすぱいす＠本八幡

たまに投函される行徳新聞に載っていたお店に行ってみました。本八幡にある、間借りカレー屋さんです。間借りなのでこんな感じです。Barに入っていくんですよ。店内カウンター5席、テーブル席3つ（2人席x2、3人席x1）メニュードライカレー一択です。写真を見るに、ドライキーマカレーですね。単品カセットか。サイズを選んで、あとはトッピングですね。Mサイズ、セット、温卵トッピング。野菜サラダにスープとデザートです。デザートはキューブ状のフルーツが入ったヨーグルト。キーマカレーなので挽肉量が多いのは当然として野菜とスパイスも良い感じでとても味わい良いカレーです。温玉をトッピングしたのでまろやかになると思い、卓上にあったチリパウダーを振りかけました。これで辛さを保持しながら、とろけ出る卵の黄身と挽肉がミックスされさらに美...ドライカレー☆らんぷすぱいす＠本八幡

2024/05/05 15:57

大漁船＠西船橋

夜は大漁船西船橋駅から徒歩3分です。隣は以前伺ったねぎラーメンが有名なお店です。本日のおススメ生中黒むつとひらめの刺身牛すじの煮込みずわいがにグラタンコロッケおこぜ唐揚げとろさば焼きアルコールを2杯x2人で約7,500円でした。ほどほどのお値段で楽しめるお店です。が、今時珍しい席での喫煙可なんです。それをどう思うか。一応、喫煙・電子タバコ・禁煙の席と分けてありまして、エアコン下でたばこの煙が流れてこないところに座らせてもらったのでなんの影響もありませんでしたが。◆大漁船千葉県船橋市印内町599-34TEL：050-5590-1894いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村大漁船＠西船橋

2024/05/04 23:08

中島みゆき展＠角川武蔵野ミュージアム

東所沢へ行ってきました。武蔵野線で新座駅の一つ西（府中本町側）の駅です。今から20年くらい前、お得意先を送り迎えした記憶がありますね。その当時とは駅舎が変わっていました（NoPhoto）そこから徒歩10分くらいで目的地のミュージアムはあります。かっこいい！この石でできたような建物、デザインは隈研吾さんです。ですよね、隈さんくらいじゃないとこんなのできないですよね。こちらのミュージアム、角川書店の、本の、なのですが特別展も開催されているので幅広い年代の方が来ているようです。ちびっ子から年配者まで。その特別展、1）仮面ライダー2）中島みゆき3）ダリ仮面ライダーはSOLDOUTになってました。事前購入しないとダメなんでしょうね、GWだし。中島みゆき展は問題なく買えました。本にはあまり興味はないのですが、せっかく...中島みゆき展＠角川武蔵野ミュージアム

2024/05/04 22:59

トキワ荘と松葉のラーメン

アニメのレジェンドたちが過ごした町、椎名町（現・南長崎）に行ってきました。時間に余裕を持って出かけたので、東西線落合駅からゆっくりと歩いて。山手通りの歩道がかなり広く、ジョギングしている人とたくさんすれ違いました。30分くらい歩くとトキワ荘通りに到着です。左写真の中華料理屋が松葉さん。ここを右折すると本来トキワ荘があった場所です。右写真の通り、今は印刷会社の建物がありますが、ここにモニュメントありました。トキワ荘2階の見取り図もありました。これはトキワ荘マンガミュージアムでも出てきます。これからトキワ荘ミュージアムのある公園に向かいます。トキワ荘マンガミュージアムのある南長崎花咲公園に到着。記念碑があります。10名以上の人が公園にいました。待っているとランニングの集団がやってきました。ロングジョグで町を巡...トキワ荘と松葉のラーメン

2024/05/04 22:57

LE TOKYO FRENCH BAKERY ESPRITと TENDRESSE ＠玉川田園調布＆田園調布

昨日、三軒茶屋でカレーを食べてから自由が丘へ移動しました。自由が丘周辺にはパン屋さんが多いのでどこかに寄ろうと。で、検索していて自由が丘から離れて田園調布との中間？いや田園調布寄りにバゲットが美味しいと口コミがあったLETOKYOFRENCHBAKERYESPRITさんへ。自由が丘からだと10分以上歩きます。天気が良すぎて暑かった。このお店は本格的に日本へフランスパンを伝えた故フィリップ・ビゴ氏の技を受け継いだビゴ氏の一番弟子である藤森二郎氏の娘さんが運営されているお店とのこと。（帰宅後、ネットで知りました）こちらが店舗スーパー田園の敷地内にあります。店内の一部目に付くのはバゲット・バタールなどのハード系フランスパン。バゲットと角パンドミを購入しました。今日の朝食に。バゲットは小麦の香り高く、パリッとして...LETOKYOFRENCHBAKERYESPRITとTENDRESSE＠玉川田園調布＆田園調布

2024/05/04 07:55

シバカリーワラ＠三軒茶屋

駒沢公園まで遠征したのでランチを一駅となりの三軒茶屋へ。行っておきたいカレー屋さんへ。11時30分オープンのところ、5分前到着。すでに先発隊が入店、その上でお店への階段と外に待っている人がいました。さすが人気店。店への階段と店内の壁メニューカレーを1種・2種・3種と選べます。サイドメニューもそこそこありますね。本日のカレー4種はこれ。マンゴーラッシーと玉子のアチャールブラックペッパーチキンとバタープローンナンとミニライスブラックペッパーチキンは中に唐辛子が1本。なので2つの異なる辛さがしっかりと。なので辛さは選べませんが辛口でした。刻んだパクチーがちょこっと入っていました。バタープローンはバターのコクとトマト酸味がしっかりとあります。海老が2尾。具量もスパイス感も満足のカレーでした。こちらはポークキーマコ...シバカリーワラ＠三軒茶屋

2024/05/03 23:48

駒沢公園でペース走も失速。。動かん！

今日は久しぶりに駒沢公園まで遠征してきました。3カ月ぶりですかね。そしたらいつも使っていたランステが無くなって…いや新しいお店になってました。そのお店は本日グランドオープンだって。5月は土日のみの営業といいつつ、本日祝日にオープン。助かりました。6月からは月曜休。嬉しいのは7時30分からの営業ということ。以前のランステでは8時からだったので。これでナガソエ練に余裕を持って参加（事前にアップ）できそうです。ロッカーもカギ無しタイプに変わっていました。これも良いですね。さて本題の練習ですが。レースシーズン終了（ウルトラランナーさんはまだ大会有りますが）なので参加者がずいぶんと少なくなっていました。50名強。で自分は4分30秒/kmの組で参加しました。10周走りました（距離は是正して計算）10kmまでは設定どお...駒沢公園でペース走も失速。。動かん！

2024/05/03 20:09

中華で飲み！ 中華料理 泰興＠浦安

GWも明日からいよいよ後半戦。残り4日間も食べ歩きだろな～今日は中華で乾杯🍻ですが、こちらのお店は以前ランチタイムで伺っています。休日ランチで伺ったときの記事はこちらまずはよだれ鶏から。これを食べたくて今回夜来たと言っても過言ではない！車エビの四川風鉄鍋炒め辛いですよ～そしてビールが進みます。いかとセロリの炒め塩味がいい感じ～水餃子皮が程よくもちもちで美味しいです！チャーハン中華の〆はチャーハンかな。（ラーメンも良いけど）車エビ、美味しかったです。ほかのメニューももちろん美味しかったです。ごちそうさまでした！◆泰興千葉県浦安市北栄1-11-7TEL：047-351-4602いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村中華で飲み！中華料理泰興＠浦安

2024/05/02 22:29

4月振り返り

1年の1/3が終わりました。早いもんです。4月はチャレンジ富士五湖を走ったこともあり、走行距離は300km超え。月前半は閾値改善とVO2Max改善を意識したポイント練習を組んでいましたが、一方で補強をすることがほぼない状態に。ダメですねぇ。チャレンジ富士五湖後は脚がなかなか回復せず。月曜日～水曜日：3連休足木曜日：ジョグでも脚痛む金曜日～土曜日：2連休足日曜日：16kmジョグ月曜日：12kmジョグ（200m流しx5本含む）火曜日：1000mx8本（6分回し）計13.6km昨日、ようやくポイント練習をすることができました。月間走行距離は330.2kmでした。今月から仕切り直しで5kmと10kmの強化を目指して走ります！走行距離よりも内容！質！です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村4月振り返り

2024/05/01 23:15

1000m x 8本（6分回し）しんどい。。

久しぶりに1000mインターバル8本をやりました。1000mでやるのは1か月ぶりです。走ってみて、前腿にはまだ筋肉痛のようなものが残っていました。薄底シューズで走ったのですが接地衝撃が痛かったです。それに連動している？呼吸もきつくて。これは気温・湿度が上がっているせいかもですが。アベレージで4分15秒/kmですから決して速くはないですね。今週は久しぶりにナガソエ練への参加表明をしているのでペース走もしっかり頑張ろうと思います。◆今日のランアップジョグ2.2km1000mx8本（6分回し）トレーニング焦点：VO2Maxダウンジョグ2.0km合計：13.6kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx8本（6分回し）しんどい。。

2024/04/30 23:58

町中華のオムライス 昇龍＠行徳

今日のランチは自転車で。行徳にある町中華、昇龍さんへ。以前訪問したビリヤニハウス行徳店さんのお向かいにあった中華屋さん。こちらが昇龍さん創業50年以上の老舗。外観もそうですがキッチンとかすごい💦そうそう、お向かいにあったビリヤニやさん、建物無くなってました。更地。移転してすぐ隣の建物に入っていらっしゃいました。さて10分ほど待って入店。テーブル席は3つ。カウンターは6席。町中華のオムライスって食べたことなくて、今回初注文です。あとは半チャーハン、餃子、ニラレバ炒め（小）を。ニラレバ炒め（小）って言っても一人前ですよ。全然小さくない。レバーは厚めで揚げてあります。もやしのしゃきしゃき感もいいですね。半チャーハンやっぱりこれもほぼ一人前。ボリュームが売りの町中華屋さんかな。ちょっとラード多めです。これは美味し...町中華のオムライス昇龍＠行徳

2024/04/29 18:56

パン工房ルチア 南小岩店

今日の朝食はパン。昨日行った小岩、ビリヤニハウスさんの近くにあったパン屋さんのものです。パン工房ルチアさん食パン、コッペパン、総菜パン、スイーツまで幅広く品ぞろえスイーツのデニッシュパンにはフルーツ載せが4種。チャービルが彩りで添えられています。パインが目を引きますが、モンブランがいいかな。購入はこの5点。下町食パン、モンブランデニッシュ、生ドーナツ、クロワッサン生ドーナツはバニラクリーム入り、生地はふわっとした感じです。大人気の生ドーナツ屋さんと似てます。こちらの方が好みかも。食パンも良かったです。それとこちらのお店、本店は市川駅のところらしいです。江戸川の両岸にお店を出していらっしゃるんですね。◆パン工房ルチア南小岩店インスタ東京都江戸川区南小岩7-31-9TEL：03-3657-4555いいね！のク...パン工房ルチア南小岩店

2024/04/29 11:00

ビリヤニとドサ ビリヤニハウス＠小岩

小岩に行ってみました。昔からある町なので駅回りの商店街がシブいという印象で、飲食店も多いと思うんですよね。で「小岩ランチ」で検索して候補を数件に絞って訪問です。昨日、ラーメンを食べたので麺類を候補から外して伺ったのはビリヤニハウスさん店名から分かるようにビリヤニが売りと思いますし、カレーもあるよね。メニューカレーのセットが3種、ビリヤニも。カレーは右の9種からチョイス可能です。南インド料理のドサもありました。西葛西のカルカッタ南口店さんでしか食べたことがないしサンプルを増やすためにもこちらをチョイス。南インドドサセットミールスは左からサンバル、ラッサム、ポリヤル、ココナッツチャトニー真ん中のは左からイドゥリ、ワーダイドゥリは米粉と豆で作られた蒸しパンのようなものです。インド風クレープのようなマサラドサはと...ビリヤニとドサビリヤニハウス＠小岩

2024/04/28 20:18

究極の生クリームロール パティスリーニューアマンド 野火止本店

ぜんやさんのすぐ近くにあったスイーツ屋さん。ロールケーキ専門的なお店で「究極の生クリームロール」と書いてあって気になりました。ここに5種類ありますがほかに本日限定贅沢ティラミス倍生クリーム本日限定生チョコフルーツの計8種類ありました。生クリーム推しのようなのでプレーンのを…と考えましたが、フルーツ入りも同じ生クリームを使用しているので、フルーツ入りをチョイス。あじわい苺ロール生クリームなめらかで甘すぎず美味しい！生地は国産の卵や牛乳、北海道産の2種類の小麦粉をブレンドされているとのこと。ふわふわっ、もちもちです。軽すぎてたくさん食べられます。究極の生チョコロールせっかくなのでチョコも購入です。クーベルチュールチョコとフレッシュクリームのみを使用した「究極の生チョコロール」はビターな味わいなので甘いものが少...究極の生クリームロールパティスリーニューアマンド野火止本店

2024/04/27 22:32

埼玉でも最上位クラスの塩らーめん ぜんや＠新座

GW初日、午前中のふじみ野での用事を終えてランチ。以前住んでいた際に行きたかったお店の一つにぜんやってラーメン屋があったなと思い出し、東上線でさっと行けるかと思ってググってみたら店舗所在地が新座。あれ？新座？自分が福岡へ行った後、どうやら10年ほど前に移転していたようです。お店は新座駅から徒歩10分くらい。人気店ですが13時30分ごろ到着だったこともあり、店舗前の駐車場も1台空き、並んでいる人も7～8人で30分も待たずに店内に入れました。カウンターのみ、7席です。メニュー麺類のみでした。ぜんやラーメンチャーシュー2枚、メンマ、ほうれん草。シンプルな塩ラーメンですからまずは一口。美味しい。豚肉の旨みと程よい塩味を感じます。麺は少し太めのちぢれ麺ですね。プリっとした食感。美味しい塩ラーメンでした。あまりにも待...埼玉でも最上位クラスの塩らーめんぜんや＠新座

2024/04/27 20:33

チャレ富士の装備品 備忘録と来年に向けて？

今回のチャレンジ富士五湖5LAKES（118km）の装備です。サンバイザー雨はラスト10km弱だったので問題なし。サングラス1回も着けませんでした（サンバイザーに載せてました）半袖Tシャツハーフタイツ筋肉のブレを抑えるから効果ありだと思うんです。シューズHOKACLIFTON9ヘッドライトスタートから1時間弱は点灯させてましたが、集団で走っているのでなくても大丈夫かも。ただし足元注意して飛ばさないこと前提。ゼリーアミノバイタル（赤）2つMEDALIDT2つ（コーヒー、グレープ）スマホ写真撮影用として。万が一の連絡用も兼ねて。以上は先月の茨城100kmウルトラマラソンと同じ装備です。カッパ使用しませんでした。スタートまで10分弱で列に並んだので。ボトルエイドは数多いのでなくて大丈夫の人もいるでしょうが、半分...チャレ富士の装備品備忘録と来年に向けて？

2024/04/26 21:11

ジョグ再開

日曜日に118km走って。走っている最中、下り坂で前腿が攣りそうな感じになってましたが月曜日にはやっぱり筋肉痛になりました。階段はまず無理、座るのも、立ち上がるのも、歩くのも大変でした。なので会社はお休み。火曜日は出社しましたが、座るのも、立ち上がるのも階段上るのも一苦労。水曜日にはようやく階段上れるようになりました。座るのも、立ち上がるのも無理なく。3日完全休足、4日目の今日はまだ筋肉痛と腿の外側が張っていますが、少し走りました。走った方がほぐれるかなと思って。◆今日のランジョグ5.6km6分18秒/km脚痛かったです。無理は禁物ですね。明日は休足日かな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ジョグ再開

2024/04/25 22:42

MOGRA BREAD（モグラブレッド） JR大森駅

ひさしぶりに大森に行く用事がありました。駅にあったパン屋さん。なんだろ？？MOGRABREAD（モグラブレッド）さんネット検索すると「beaverbread」の割田シェフ監修ベーカリーだということです。ピスタチオクリームパン、クリームパン、カレーパン3つ購入しました。モグラのデザイン、おもしろいですね。ピスタチオは人気になって久しいですが、こうやってピスタチオクリームと書いてあると手に取ってしまいます。甘さ控えめでした。カレーパンは焼きタイプ。スパイシーなカレーが入っていました。◆MOGRABREADJR大森駅中央改札内店（モグラブレッド）東京都大田区大森北1-6-16JR大森駅1F中央改札内コンコースTEL：03-5767-6675いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村MOGRABREAD（モグラブレッド）JR大森駅

2024/04/24 21:02

またまた日本橋漁港快海ランチ ぶり定食

脚固まっているのであまり歩きたくはないですが、ランチの時くらいは頑張って歩こう！ということで久しぶりに快海さんのランチへ。シーズン終わりになってきてますが、ぶりがあったのでかな。かつおも良いけど。ぶり照り焼き、ぶり刺身。サーモン刺身とまぐろトロ。しじみ汁。見た感じだともう少し食べられそうですが、お腹いっぱいになりました。いろいろあると嬉しいですね。◆日本橋漁港快海東京都中央区日本橋2-16-318山京ビル1FTEL：080-5415-4567いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村またまた日本橋漁港快海ランチぶり定食

2024/04/23 20:54

吉田のうどん 桜井うどん＠富士吉田市

走った後は富士吉田市内に泊まりました。せっかくなのでランチは吉田うどんにしました。桜井うどんさん人気店の一つのようですがオープン10時で9時58分に入ったので当然の一番乗り。メニューはうどん一つ。温かいのか冷たいのかを選びます。値上げしているけどこの価格って本当に安いですね。温かいうどんキャベツと揚げとシンプルなうどんです。優しい味わい、麺は歯ごたえあるものの硬すぎないので食べやすいです。これ美味しいなぁと思って1/2食べてからのすりだね自家製辛味噌のようなもんです。これを残り1/2で入れて味変。けっこう辛いので身体が温まる→じわっと汗をかきました。美味しいうどん、ごちそうさまでした。◆桜井うどん山梨県富士吉田市下吉田5-1-33TEL：0555-22-2797いいね！のクリックをお願いします。にほんブロ吉田のうどん桜井うどん＠富士吉田市

2024/04/22 23:12

第34回チャレンジ富士五湖 5LAKES（118km）

チャレンジ富士五湖の5LAKES（118km）を走ってきました。＜ルート＞富士北麓公園→山中湖→河口湖→西湖→精進湖→本栖湖→精進湖→西湖→河口湖→富士北麓公園宿は河口湖町に。会場まで車で15分くらい。3時45分に駐車場到着。自分は4時15分（第2ウェーブ）出発なので30分前。トイレに行って、シューズを履き替えて準備完了！（ウェアは着ていったのでウインドブレーカーを脱ぐだけ）スタート1分前この位置でスタートラインまで100mくらいですかね。スタートのピストル？フォーン？鳴らず、ゲストのみゃこさん焦る（笑）、拍子抜けのスタートでした。スタートラインを55秒で通過。基本的に歩道があるところは歩道を、無ければ道路の左端を走ります。最初は暗闇の中ですが周りのランナーのヘッドライトもあって普通に走れます。自分もヘッ...第34回チャレンジ富士五湖5LAKES（118km）

2024/04/21 22:34

チャレ富士大会前日 参加賞＆パン＆ほうとう

富士河口湖町に入りました。さてどこに行こう。早く寝たいから夕食を16時くらいとするとまだ3時間くらいある。そうだ、湖畔にあったパン屋さんはまだやっているかな？ありました！10数年ぶりの訪問です。レイクベイクさん。（このブログを見る限り2010年以来）好きな「熟成」と「ナッツショコラ」が健在で良かった！たくさん買いたかったけど、今回は2つだけ。食べるのは月曜日か火曜日になりそうだから。（月曜日に買いに来るという選択肢もあったけど、宿は富士吉田市にしちゃったから。）レイクベイクのところから見た富士山。とてもきれい！◆レイクベイク山梨県南都留群富士河口湖町大石2585-85TEL：0555-76-7585このまま河口湖を一周。明日ここ走るんだなと。西湖の方に行くというのも選択肢として有ったけど、西湖への上り道を...チャレ富士大会前日参加賞＆パン＆ほうとう

2024/04/20 22:12

武田神社・躑躅ヶ崎館跡

武田神社に再訪です。大学生時代に来た記憶はありますが、その後は来たかな？？学生時代以来なら約30年ぶり。学生時代もこの碑の前で写真を撮ったな。武田氏三代の居城であった躑躅ヶ崎館。武田神社チャレ富士の無事完走を祈願しました。土塁と堀で囲われていたんですね。戦国時代初期なので石垣がないのか、他国に攻められる感じではなかったからなのか。その名残のようなものが西曲輪横の堀東側にある大手門跡、堀あまり歩き回ると脚に疲れが溜まるのでこの程度で武田神社を後にしました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村武田神社・躑躅ヶ崎館跡

2024/04/20 20:53

甲府城（舞鶴城）跡

JR甲府駅からすぐのところに甲府城（舞鶴城）跡がありますが、近所に来たことあるのに訪問は今回が初めてです。堀と石垣。立派です。舞鶴公園の案内板下から見た天守台跡稲荷櫓甲府城跡の碑本丸跡天守台跡鉄門いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村甲府城（舞鶴城）跡

2024/04/20 20:52

ぶどう畑のパン屋さん hana panda

明日のチャレンジ富士五湖のために山梨県へ。すぐに河口湖方面には行かずに甲府市へ。目的は甲府城跡と久しぶりに武田神社へ行くこと。その途中にあったパン屋さんに立ち寄りです。ぶどう畑のパン屋、hanapandaさん。パンの陳列はこんな感じ。ビニルフイルムがかかっていて、欲しいものは店員さんに言って取ってもらいます。ちょこちょこメロンパンチョコチップメロンパンだと生地の中にもチョコがあったりしますが、こちらは完全にトッピング。表面のみです。でもたっぷりかかっていて満足度高いです。ピリ辛チーズナンカレー焼き立てです！という声で反応してしまいました。本当にピリ辛で。ピリじゃないかも。ちょっと汗かくくらいの辛さでした。枯露柿とクリームチーズのベーグル。枯露柿たっぷり入っていました。甲斐清和高校情研オリジナル。ベーグルの...ぶどう畑のパン屋さんhanapanda

2024/04/20 20:38

やばい！出張中にさらに増加。体重のこと。

先週の広島から始まって、名古屋・四日市、沖縄、大阪と出張（ちょこっとプライベート含む）で食べ飲み歩きを重ねました。高カロリーのパンも食べましたし。走る方はチャレ富士前ということで回数も距離も減していました。で、今朝体重を量ると62.3㎏でした。別大マラソンの頃と比較すると+2㎏、今月初めと比較すると+1㎏強です。スーツのズボンが苦しくなったなと思っていたらやっぱり。。。今日のランチは仙台味噌の鶏汁と玄米ご飯、アジフライ。アジフライ取らなければよかったかな。少しでもヘルシーなもの、カロリーが高くないもの（低いものとは書きません）を食べつつ体重を元に元に戻したいと思います。スーツがゆとりをもって着れますように。目標は60.0㎏です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村やばい！出張中にさらに増加。体重のこと。

2024/04/19 22:40

鯛白湯らーめん ○de▽ （マルデサンカク）＠新大阪

神戸で商談の後、新大阪へ移動しました。そこでランチ。人気の麻婆豆腐店があるというので行ってみたところ行列。さすがにこの列に並ぶと商談に間に合わないと判断、近隣のお店を検索。そこで発見したのがこちらのお店。鯛白湯らーめん○de▽（マルデサンカク）さん2組ほど並んでいましたが、これなら商談にはゆっくり間に合いそうです。メニューランチ用のセットもありました。ここには記載がありませんが。鯛白湯『とろり』一番最初に記載があるメニューがイチオシのはず。これに鯛めし（小）を頼みました。鯛白湯らーめん『とろり』泡だつスープ。泡系豚骨一幸舎を思い起こさせるビジュアルです。とろっとしたスープで鯛の風味がしっかりします。ほぐし身が乗り、レアのようなチャーシュー。ホタテの貝柱のように見えますがメンマです。とても美味しいです。あっ...鯛白湯らーめん○de▽（マルデサンカク）＠新大阪

2024/04/18 22:41

淀川河川敷ジョグ

大阪出張の際には東横インに泊まることが多いのですが、そうすると朝のジョグは淀川河川敷。近いですからね。軽く6.6kmのジョグでした。これあとはチャレ富士当日を迎えるのみというところです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村淀川河川敷ジョグ

2024/04/18 22:07

大阪と言えばこれ お好み焼き＆串カツ

業務を終えて大阪メンバーと軽く行きました。1軒目はお好み焼き。大阪の人にとって「きじ」さんは昔からなじみのお店？？もだん焼きとすじ玉ミックス焼どれも生地のふわっと感がなかったですね。関西出身の二人も「以前よりちょっと落ちた？」って。海外からの観光客が中心になっているからかな。この店の〆は焼きそば。もうちょっと食べたい＆飲みたいということで新梅田食堂街へ。自分が昔、出張時にたまに行っていた立ち飲み串揚げやさん。松葉総本店さんここで立ち飲みするのはなんかサラリーマンだなぁと。店内だけ昭和の雰囲気を残しています。（喫煙可、吸い殻が下に落ちているのはどうかと思いますが）紅しょうが、れんこん、牛肉、うずら卵、ウインナー、玉ねぎ、いか。けっこう食べました。やっぱり串揚げだな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブ...大阪と言えばこれお好み焼き＆串カツ

2024/04/17 22:05

塩元帥 本店尼崎＠武庫之荘

今日から大阪です。得意先商談で武庫之荘へ。商談終了後、近くのラーメン屋でランチ。塩元帥さんま、塩らーめんでしょうね。天然塩らーめんで決まり！それと入店待ちしているところで焼きめしコンテストの賞状があり、現在店長をされている方が3位だったらしい。このコンテストはこの企業の全店の従業員を対象に実施されたようです。なので半チャーハンのセットにしました。天然塩らーめんと半チャーハンのセット。キムチは取り放題。塩スープ美味しく、チャーハンが程よくパラっとしているのでチャーハン食べながらスープを飲む。チャーシューは大きなものが一枚。メンマも多いですね。オーソドックスな塩らーめんで美味しかったです。それと接客の女性、めちゃくちゃ明るく元気でした。ごちそうさまでした。◆塩元帥本店尼崎インスタ兵庫県尼崎市武庫之荘本町3-2...塩元帥本店尼崎＠武庫之荘

2024/04/17 21:52

海鮮食堂太陽（ティーダ）＠那覇

沖縄での食事もこれが最後。タコスのお店に行ったら店休日。残念。代替として連れて行ってもらったのがこちらの食堂。海鮮食堂太陽さん。入口がこの扉って。。。メニュー豊富。でも茶色が多いな。調理法の主は「揚げること」というのは県民性なのかな？で左上の法則ですよね、悩んだ時には。※うなぎ1,200円というのは格安だけども。。海鮮天丼（小）です。900円。これで小ってやばくないですか。天ぷらは・海老2尾・魚2種・ほたて・いか・ゴーヤー・ごぼうのかき揚げです。みそ汁の左にある小皿は天ぷらを一旦置く用のです。カラッと揚がっているわけじゃないです。でも油が多い感じでもない。ふつうに食べきれましたが、おなか減っている時の訪問がおススメ。間違っても大を注文すると地獄を見そうです。◆海鮮食堂太陽（ティーダ）沖縄県浦添市牧港5-2...海鮮食堂太陽（ティーダ）＠那覇

2024/04/16 23:07

ポータマおにぎりと地元パン

沖縄最終日。コンビニでおにぎりとパンを購入しました。ポークたまごおむすびスパムに玉子焼き。これをごはんで包んで海苔。このおにぎりはちょっと味付けが薄かったな。ホテル（東横イン）で出た朝食のポークたまごおにぎり。こちらは味付けしっかり。もうひとつは沖縄オリジナル？混ぜご飯の素？オキコパンゼブラパン超高カロリー。700kcalオーバーですよ。これだけではお腹いっぱいにならないから朝食から1000kcalオーバー確実。ぐしけんパンなかよしパン（ハーフ）こちらは600kcal台。こちらのパンは食べきれなかったので大阪に持っていきました。内地のパンは無いんですって。船便で運んでくると、沖縄に到着するころに消費期限になっちゃうらしい。でもPASCOの超熟を売っているんです。地元パンメーカーと提携して販売しているんです...ポータマおにぎりと地元パン

2024/04/16 22:50

那覇市内ジョグ

今朝、雨降っていませんでした。昨日の夕方まで降った雨のせいでかなりの湿度。そんな中、NAHAマラソンのスタート・ゴール地点である公園までの往復ジョグをしました。沖縄県営奥武山公園まで行って、公園内を3周。その後、国際通りへ。だらだら上って下る。ここまではNAHAマラソンの序盤ですね。で、モノレール下をホテルに向かって。8.2kmの市内ジョグでした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村那覇市内ジョグ

2024/04/16 22:24

炭火焼鳥 和磊（わらい）＠那覇

沖縄営業所の2名にも参加してもらい、4名で親睦会をしました。行ったお店はこちら久茂地にある和磊（わらい）さん炭火焼鳥と書いてあるけど、営業所の人は焼鳥頼んだことないんですって。豆腐チャンプルーこれ食べたかったんですよね。ゴーヤーチャンプルーも良いですけどね。島豆腐のしっかりとした歯ごたえがいいんですよね。肉味噌厚揚げ肉味噌の味付けが絶妙。ごはんがすすむ味。もちろんお酒も。手羽先唐揚げ黒糖スパイスこのお店の人気メニューの一つのようです。黒糖の甘さとちょっぴりスパイシーな感じです。もずくの天ぷらもちっとした感じの食感でした。パクチー天ぷらパクチーの葉をそのまま揚げてます。パクチーの香りがやや弱まります。※お店のレギュラーメニューではありません泡盛も少し飲み方を変化させているようで島唄というのは炭酸割用の泡盛と...炭火焼鳥和磊（わらい）＠那覇

2024/04/15 23:21

沖縄そば 識名そば＠那覇

朝から雨。土砂降りで雷鳴とどろく。土砂災害警戒情報発信、緊急災害速報が。久しぶりに携帯がけたたましく鳴りました。ランチは沖縄そば。同僚のおススメというのがこちらの識名そばさん。識名園のすぐ横です。駐車スペースが4～5台分しかありませんが店内は広いです。識名そば1,100円アーサ（あおさ）、ラフテー、ソーキ、かまぼこと沖縄具材勢ぞろい的なやつです。お出汁がやさしい味わいです。麺量多いですね。ジューシー炊き込みご飯ですね。これを食べながらそばの汁を飲む。いい組み合わせです。お腹いっぱいになりました。美味しい沖縄そば、ごちそうさまでした。メニューはかなり多いですね。◆識名そば沖縄県那覇市識名1206-1TEL：098-996-2939いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村沖縄そば識名そば＠那覇

2024/04/15 22:35

沖縄料理を堪能 大安丸＠那覇

沖縄！15日・16日と沖縄の得意先訪問なので前乗りです。空港で会社の同僚と合流、同僚は沖縄勤務5年経験しているのでお食事は全てお任せ。で、訪問したのは大安丸さん。おさかなのお店です。でも沖縄でおさかな？？？グルクンくらいかな、知ってるの（沖縄方言で聞いたことがあるという意味）でも同僚はおさかなはパス！って。それで王道の？沖縄料理を注文です。ソーメンチャンプルー海ぶどうがトッピングされています。なーべーらーうぶさーへちまの炒め物。この味噌味が美味しい！ごはんすすむ味付けです。へちま、初めて食べましたが美味しいです。島豆腐のやっこ。ごーやーチップス揚げると苦味が抜けるのか程よい感じのチップス。塩かけなくて十分。もずく酢白いのはいか刺し。ビールはもちろんオリオンビール美味しい沖縄料理、ごちそうさまでした。◆大安...沖縄料理を堪能大安丸＠那覇

2024/04/14 23:09

レース1週前のマッサージ

チャレンジ富士五湖が来週に迫ってきました。左ひざの状態があまりよくなく、昨日も15km過ぎてから違和感が出始め、30km手前で痛みが出始めました。両腿の腸脛靭帯周辺部が固まっているのは間違いないところ。そして腰。お尻。いつも通りのところですね。特に腰は新幹線で4時間座りっぱなしというもの追い打ちをかけたかも。施術をしてもらうとやっぱり思った通りの場所が固まっていました。腰も腿も背中も。そして腸腰筋も指摘されました。ここがほぐれないと脚がスムーズに前に出ないから。ちょこちょこ走りがさらに加速しているのかも。明日からまた出張。乗り物に長時間ゆられているとまたまた固まってしまいそう。軽くジョグをするタイミングはあると思うのでそこでは解せるように。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村レース1週前のマッサージ

2024/04/14 22:23

周東5の5、6出塁、2盗塁 山川満弾2打席連発！

先日、チャンスでことごとく凡退する山川選手に「打て！」なんて記事書いたら翌日からヒットが出るようになり、今日は3打席連続満塁での打席で満塁ホームラン！満塁ホームラン!!と2打席連続満塁ホームランをかっ飛ばしてくれました。打率は低いものの、打点8を荒稼ぎ。この満塁のチャンスを作ったのに大いに貢献したのが周東選手。6打席5打数5安打1四球全6打席出塁。2割切っていた打率も急上昇でたぶん人生初⁉リーディングヒッターに。打点は減らないから山川選手は当分1位にいるでしょうが、周東選手はどうでしょうか。色気出し過ぎて大振りにならないことを願います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村周東5の5、6出塁、2盗塁山川満弾2打席連発！

2024/04/13 23:43

味噌とんかつ 双葉＠名古屋

旅ランを終えて名古屋駅に戻ってきました。18時近く、夕食を食べて帰ることにしました。が、時間的にどこも混んでいます。エスカ地下街なら空いているかな？と思いましたが矢場とんさんは行列でした。味噌煮込みうどんにするか。。と思いましたが、麺よりはごはんが良いなと思って。矢場とんさん以外の味噌かつ食べてみよう！とこちらのお店へ。（矢場とんさんは東京でも食べられますからね）人気の矢場とんさんが近くにあるからこちらは並んでいません。即着席できました。ロースカツかヒレカツか悩みましたがここはロースカツで。（いつもロースカツで後から後悔するんですけどね）味噌とんかつ定食そばはいらんけど。とんかつは薄め。食べやすい。味噌がなんか懐かしい。大学の第一食堂で初めて味噌カツを食べたときのソースにそっくり。自分の味噌とんかつの原点...味噌とんかつ双葉＠名古屋

2024/04/13 23:42

東海道を行く 七里の渡し～桑名・四日市の57km

東海道を行く、前回は熱田神宮近くの船着場で終了しました。こちらから再スタートです。「宮の渡し」からは舟で渡るのですが無いので陸上を走ります。走っていくと25km程度でした。桑名城がある桑名宿。柿安さんってここが本店だったのですね。東海道を走っていて思うこと。「東海道」なんですよね、昔の道の表記が。中山道だったら「旧中山道」と現国道を中山道として分けていますが東海道は国道は一号線なんでしょうかね。四日市、石薬師を抜けて庄野へ。スタート時の目標は亀山まででしたが、ひざなど脚が痛んでいたので（30km手前から）庄野宿入口までで終了。ここからJR加佐登駅まで走って約57kmの旅ランでした。道中の写真とかは改めて「旧東海道を行く」として書こうと思います。本日の走ったルート茨城100kからロング走をしていなくて、来週...東海道を行く七里の渡し～桑名・四日市の57km

2024/04/13 20:43

カレーうどん 錦＠名古屋・栄

広島から名古屋へ移動。明日は旧東海道を走る予定。一人飲みするのも寂しいし、サクッと何かを食べてホテルに戻ろうと。久しぶりに味噌煮込みうどんを食べようかな？と「名古屋うどん」で検索してその中にあったカレーうどん屋さんに惹かれました。名古屋の栄にあるカレーうどん屋さん、錦さん。この栄界隈で飲んだ方が〆に寄るお店のようです。なので20時くらいでも店内はガラガラ。メニュー推しはカレーうどんだってことがわかりますね。写真はありませんが、券売機は「カレーうどん1杯・2杯・3杯・4杯」ってなってました。人数分を簡単に買えるようになっていました。これがカレーうどん！黄色いソースは昔懐かしの感じ。辛味はあまりないです。とてもやさしい味わい。ポタージュのようなソースの濃度。じゃがいもに見える塊のようなのはお揚げさんです。ラン...カレーうどん錦＠名古屋・栄

2024/04/12 22:07

汁なし担々麺 ばくだん屋＠広島

業務終了して広島駅でリリースされました。もう14時。ランチタイム終了しているお店が多くて、駅中のお店くらいしか選択肢がないか。ってんで、駅ビル内の飲食ゾーンへ。連日の広島スタイルお好み焼きでもいいかなと思ったんですが、そこにあった電光石火さんは東京にもあるしな。ということでつけ麺のばくだん屋さんに入りました。こちらではつけ麺が売りのようですが、広島では汁なし担々麺というイメージがあってつけ麺ではなくて山椒汁なし担々麺を注文しました。こんな感じで混ぜて。。辛いですけど挽肉の旨みと温泉たまごでちょうどいい塩梅になります。汁なし担々麺はキング軒さんが有名？発祥？のようですが東京にかなり店舗数があるようなので電光石火さんとともにいつか食べに行きたいと思っています。◆廣島つけ麺本舗ばくだん屋いいね！のクリックをお願...汁なし担々麺ばくだん屋＠広島

2024/04/12 21:33

広島市内ジョグ

朝一で広島市内ジョグしました。干潮で川はこんな感じ。桜もまだ残っています。鯉城公園向こうにはピースウイングスタジアムが見えます。サッカー専用、街中にできた新スタジアム。J開幕戦でレッズはここで完璧にやられました。いつかここで観戦したいな。けっこう桜残ってますよ！原爆ドーム平和記念公園ラジオ体操で集まっている方が多数いらっしゃいました。8kmほどのジョギングでした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村広島市内ジョグ

2024/04/12 21:10

広島で親睦会（新潟と広島を旅した気分？）

明日の商談に向けて広島前乗り。同期がこの4月に異動し、先輩2名も加わって4名での親睦会。何を血迷ったか、同期は新潟のお店を予約。せっかくの広島出張なんだから広島グルメをいただきたかったよ。ま、栃尾揚げとか嫌いじゃないんだけどね。で、せっかくなので〆はお好み焼きにしよう！ってことになって福屋さんに入っているお好み焼き屋さんへ。ここなら空いているだろうという予測はピッタリ！4人席空いてました。五エ門さん王道のお好み焼き、そば入り。〆なので2つを4人でいただきました。このソースが良いんですよね。そして麺。お好み焼き、関西スタイルもいいですが広島スタイルの方が好きです。1日で新潟と広島に行ったような親睦会でした。時間つくってくれた先輩・同期に感謝です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村広島で親睦会（新潟と広島を旅した気分？）

2024/04/11 22:03

ペース走10km

昨日は会議だったので朝練なし、夜は疲れていてジョグのみ。ポイント練習を今朝やりました。で、週中ではVO2Max改善を狙って練習していましたが今日は閾値改善狙いのペース走。ノンカーボンシューズで走りました。やっぱりカーボンの助けを受けるのはレースであって練習では自分の脚で走らないと。後半上げていって苦しくなりましたがまずまずのペース走になったと思います。今後はスピード系のメニューは控えていきます。◆今日のランアップジョグ2.0km10km走44分41秒4分28秒/kmトレーニングの焦点：閾値ダウンジョグ2.0km合計14.0kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走10km

2024/04/11 22:00

芋焼酎 一品鳥

今日は期首会議でした。そのために金曜、土曜、日曜と書類作成。走る時間を削って。昨日も22時前まで、最後の仕上げでパソコンと向き合って。会議終えて、上司たちは飲みに行きましたが、私は明日から出張ということもあって（準備＆明日飲み会）まっすぐ家に帰ったものの、飲まずにはいられないということで焼酎新しいの開けました。ふるさと納税返礼品4本目/6本中です。「一品鳥」鶴の異称。古来より長寿の象徴とされてきた鶴。長い年月を熟成に費やしたことによる、端正な味わい。まさに「逸品」。ロック・水割りがおススメって書いてあったんですが、この時期はまだお湯割りだなぁ。お湯割りでもまぁまぁおいしいです。もう少し暖かくなったら水割りかな。（その前に飲み終わっちゃうでしょうが）◆神酒造株式会社◆出水酒造株式会社いいね！のクリックをお願...芋焼酎一品鳥

2024/04/10 20:16

山川打てよ！ チャンスでまわるも4タコ

明日の会議資料の仕上げで一日パソコンとにらめっこ。22時近くまで。作成しながらちょこちょことホークスの経過をチェック。とても残念な結果で負けました。その原因、特定の選手に押し付けてはいけませんが、今日の結果は4番だよな。1回裏1死3塁･2塁でショートフライ3回裏1死2塁でファーストゴロ5回裏無死満塁でサードゴロ併殺打（3塁ランナー＆2塁ランナーがアウト）7回裏2死3塁･2塁で空振り三振4回の打席全て得点圏にランナーを置いて。しかも1回裏と2回裏、凡打でも打点を挙げられるシチュエーションでしょ。なのに4タコ、打点0ですよ。初回に4点取られたものの、粘り強く投げて以降は無失点だった投手陣に援護できず。なんとかしてくれよ！工夫してくれよ！4打席目、代打てもいいだろうよ！小久保監督は4番をそう簡単には代えそうにな...山川打てよ！チャンスでまわるも4タコ

2024/04/09 22:16

てるパン＠妙典

今日の朝食用に昨日てるパンさんで買いました。引越て来てすぐに知ったパン屋さんですが、2年経って初訪問。イオン妙典店からすぐそこ。思っていたよりも広くて、たくさんの種類のパンが並んでいました。上位5つのパンはこちら。で今回買ったのは1位のバターチキンカレーパンだけ。2位以下は次回に。右上：大納言のちぎりパン中上：カフェノワゼット左上：枝豆とベーコンのクロックムッシュ左下：フレッシュトマトとモッツァレラチーズ右下の袋がカレーパン。チキンも大きなのが入っていてバターチキンカレーでした。カレーパンと言えば大概はビーフカレーパンなので違うのも良いですね。どれも美味しいパンでした。◆てるパンインスタ千葉県市川市妙典4-9-26TEL：047-712-7577いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村てるパン＠妙典

2024/04/08 21:16

20km走 閾値改善

この週末、会議資料作成に追われてました。その合間にMLB（ドジャースvsカブス）とNPBをTV観戦と。いつもは朝走っているけれど、土日ともに夕方に走りました。今日は走り終わってからなんだか身体の力が抜けたというか気持ち悪くなってしましました。茨城100km以後、初めて20km走った影響かな。adizeroJapanで走ったらストライドが。。ノンカーボン、ソールが硬いのが影響？走り終えて、なんか脚の張りを感じています。◆今日のランアップジョグ2.0km20km走1時間34分54秒4分44秒/kmトレーニングの焦点：閾値ダウンジョグ2.2km合計24.2kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村20km走閾値改善

2024/04/07 21:56

10km走、VO2Max改善？？

ここのところ週末のトレーニングは閾値改善のペース走。先週は土曜日のトレが失敗で、日曜日に再チャレしての閾値改善でした。（GPSウォッチの判断）そして今日のメニューは3週連続実施の「10km走」です。今日も前半が向かい風、4分30秒/kmからビルドアップして折り返してからは4分15秒/kmくらいで押していきました。追い風なので楽なはずなのにやっぱりこのペースでも呼吸は大きく乱れます。心拍数は上がっていないんですけどね。それにしても冬場だともっと速く走れていたのに、これくらいのペースできついのはなんだか凹むなぁと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村10km走、VO2Max改善？？

2024/04/06 23:58

金曜はカレーの日 うな達＠池袋

今日は健康診断を受けてきました。池袋で。池袋は近くないんですけどね。脳のMRIを去年受けて、その流れで今年も同じ場所をチョイスしてしまいました。診断結果はそのうち。一部は説明受けましたけど。11時ちょい前に終わってランチタイム。11時30分オープンのこちらのお店へ。オープン30分前なのにこの長蛇の列。すごい！何がすごいって、これだけならんでいるのに男性だけ。女性0ですよ。こちらはTV番組で見たことがあるお店で、金曜日のランチはカレー。このカレーが大人気ってんで。おもうまい店だったかな。お店は地下です。15分くらい早くオープンして、30分に入店できました。カレーだけに回転は早い。しかも長居しづらい雰囲気ありますから。ランチメニュー年季入ってますねぇ。上には曜日別の日替わりメニューが。お値段、昭和のままですか...金曜はカレーの日うな達＠池袋

2024/04/05 23:40

和菓子の伊勢屋商店＠八丁堀

今日、東京はソメイヨシノ満開となりましたね。茅場町の桜もこんな感じで満開です。桜も良いけど、花より団子かな。八丁堀駅近くにある和菓子屋さん。あまり目立たないんですが。隣にあるお店にランチを食べに行くようになってから気になって何度か購入しています。今日は桜満開記念ということで桜餅と道明寺道明寺が美味しい！初めて利用したときはお店のいち推し？豆大福を購入しました。おまめたっぷり！あんこは甘さ控えめもっちり！先月は苺大福販売していたので。購入する際にお店の人から「あまおうです」って。程よい甘さと酸味のあまおう。とても大きいものが入っていました。いちごの酸味であんこの良さが引き立ちます。出ている幟は豆大福と猫どらなのでそのうちどら焼きを買わなきゃな。◆八丁堀伊勢屋東京都中央区八丁堀3-18-11TEL：03-35...和菓子の伊勢屋商店＠八丁堀

2024/04/04 19:45

久しぶりのショートインターバル

久しぶりのショートインターバルをやりました。1月以来。400mですが1月までやっていてその時は5本。今回は10本。少しビビってしまったかな。400mの割にはペースもストライドも平凡で。5本でやっていた時は追い風の中でやっていたのもありますが3分40秒/kmくらいだったしストライドも10㎝弱広かったのでね。もうちょっと追い込んだ方がいいのかな。◆今日のランアップジョグ2.0km5分36秒/kmトレーニングの焦点：リカバリー400mx10本（r=jog200m）トレーニング焦点：VO2Maxダウンジョグ2.0km5分30秒/kmトレーニングの焦点：リカバリー合計：10.0kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村久しぶりのショートインターバル

2024/04/03 23:24

ウェーブエアロ20+R（2足目） 引退

また1足、引退を迎えました。ウェーブエアロ20+Rの2足目。走行距離1411.3km1足目もそうですが1,000kmでもソールのすり減りは少なくてまだまだ履けそうだなと思ってさらに履き続けていたのですが、さすがに1400kmにもなるとすり減っていますね。何よりクッションは確実になくなっているわけで、ここで引退させることにしました。ちょっと頭が痛いのはこのクッションがなくなってきたエアロ20+Rよりもまだ100kmも使っていないadizerojapan7のほうが硬いということかな。エアロ20+R、ありがとうございました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ウェーブエアロ20+R（2足目）引退

2024/04/02 23:51

3月振り返りと2024年度目標

新年度スタートしましたね。今日は異動や中途入社の方々のあいさつ回りが多くありました。ほんと転職する人って増えましたねぇ。さて先月（3月）の走行距離は342.6kmでした。100kmマラソンを走ってもリカバリー期間が必要だから〆てみると距離激増にはなりませんでした。中旬からはメリハリの効いた練習メニューを意識しています。水曜日：VO2Max改善土曜日：閾値改善を狙ったメニューを。まだまだですけどね。継続していけば少しは変わるかも。気になるのはスピード。50代になれば速筋が衰え始めてスピードがでなくなるとか。インターバルをやっていても4分/kmを切れる感じがしないしな。でも諦めません、克つまでは。己に克つ。フル＆ハーフマラソンの自己ベストを目指して。てなことで2024年度は。。5000mでもう一度20分切りを...3月振り返りと2024年度目標

2024/04/01 21:11

リベンジ10km走、成功！

今日は東京で28.1℃と高温になったようですね。数日前まで寒の戻りでとっても寒かったのに、こんなに急激に変化すると身体に堪えます。朝、起きるのが遅かったこともあり、日中暑くなる予報だったこともあり、今日のランニングは夕方。日没が18時01分、スタートを17時にして1時間程度のラン。最初の2kmをアップとして。そこから10kmのペース走。狙いは閾値改善。そう、昨日失敗した10km走・閾値改善のリベンジです。10kmペース走のLap。今日は入りのスピードを抑えたこともあってまぁまぁのLapです。まぁまぁというのはLapペースのばらつきが少ないところ。多少の追い風・向かい風があるので本当は後半が上がるのが望ましかったのですが、ちょっと違うLapになってしまいました。追い風の分、心拍数はやや落ち着いていますね。で...リベンジ10km走、成功！

2024/03/31 22:39

逆転勝利！ vs アビスパ福岡

スタメンいじってきたぞ！改善の方向性が見えてきたのかな。ホーム初白星で上昇気流に乗りたい一戦。（最近苦汁を飲まされているアビスパ戦だけに）3月30日（土）明治安田J1リーグ第5節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ2-1(前半0-1)アビスパ福岡得点者28分シャハブザヘディ(福岡)、65分渡邊凌磨、73分チアゴサンタナ入場者数37,826人今日はバックスタンドアッパーからの観戦でした。自分の入場と選手入場と重なりました。ゴールラインの延長線上の一番好みの席を取れたので全体＆ゴール前の良いところが見やすい。ポゼッションがすごい高い試合でした。ですが持たされているというか相手がドン引きして守っているから。その中で開始早々に左サイドを崩して絶好のチャンスを迎えるもゴール目の前にいるチアゴのヘディングシュートは枠...逆転勝利！vsアビスパ福岡

2024/03/30 23:57

大坪さんのピッツェリア イル・タンブレッロ

先週のテレビ番組でピザチェーンの評価をしていましたね。その時の味の評価者にイル・タンブレッロの大坪さんがいらっしゃいました。行ってみたいお店だったので早速訪問してきました。放送直後ということもあって、朝に思いついて伺ったところで予約で一杯とか行列ができているとかなのかなと、半ばあきらめつつでしたが11時30分オープンの10分前に到着したところ、誰も待っていません。えっ？今日は臨時休業じゃないよね？と思って店内を覗くと準備をされています。そしたら店員さんが出てきて、「予約していないですけど入れますか？」「カウンター席でよろしければ入れますよ」ということで大丈夫でした。ちなみにカウンターは4席あります。ルチアーナ風タコとグリーンオリーブのサラダ1,600円タコ、やわらかく。オリーブは種抜いてありません。青いの...大坪さんのピッツェリアイル・タンブレッロ

2024/03/30 23:50

10km走で閾値改善狙うも失敗

先週と同じ流れで水曜日にVO2Max改善、土曜日に閾値改善のトレーニング。メニューも同じ10km走で。北風が先週より弱いので行けるだろうと。で4km走ってみたもののかなりきつい。入りが速すぎたのもあるし、暑さもあるし。木曜日のランジの疲れも？？ということで4km走った後は2km程度走って1分Restを入れて10km走りました。結果としては閾値改善ではなくてVO2Max改善という評価になっていました。こうやってLapを振り返ってみてもやっぱり入りの1kmが速すぎたのがわかります。4分15秒/kmから20秒/kmくらいで入って、余裕があったら後半上げるというのが正しいやり方なのでしょうね。でも意味のない走りではなくてVO2Max改善につながるはずというのと1000mインターバルではないメニューでやれたので良し...10km走で閾値改善狙うも失敗

2024/03/30 23:41

南インド料理 スパイスマジック カルカッタ＠西葛西

2022年の東京メトロの紹介で西葛西を取り上げていました。そこに記載のあった「スパイスマジックカルカッタ南口店」。それがこちら！2階に店舗があります。ランチメニューは3つあるようですね。A～Cのランチ。Bにしようかなぁ。と思っていたら、もう一枚のシートが。南インドランチ？？ドーサってなんだ？？マサラドーサ・セットを注文してみました。これ！サンバルにトマト（辛い）とココナッツチャツネ。野菜サラダ。この薄い小麦粉の皮でできたのがドーサってやつですね。中にはじゃがいもに刻んだパクチーなどが入っています。これをちぎってチャツネやトマトにつけていただきます。熊本ちょぼ焼のような感じ。具は少ないですけど。南インドではこういうものを食べているんですね。勉強になりました。アフターにセットドリンクで頼んだマサラチャイ（ホッ...南インド料理スパイスマジックカルカッタ＠西葛西

2024/03/29 21:53

脳天屋のいろいろメニュー

不動のレギュラーメンバー：鮪脳天フライ・鮪竜田揚げ・文化鯖の炭火焼き・厚切り鮭の炭火焼き完全制覇したのでアップします。文化鯖の炭火焼き1,100円脂が程よくのった鯖です。身の方を上にすればよかったのですが、魚の種類がわかりづらいから？このような形で出ていました。なんかいつもと違うから違和感あり有り。でも美味しいですよ。厚切り鮭の炭火焼き1,100円ちと小さめかな。厚切りですが。この写真の撮り方では厚さがわかりませんね。失敗失敗。。ホッケ炭火焼き1,100円やっぱりこの角度で写真撮ってしまいました。大きさ伝わるかな。。目鯛の照り焼き1,100円これ、味付け最高。ごはんがめっちゃ進みました。これまた食べたいな。いつ出合えるか。わかりません。太刀魚と脳天フライ1,200円白いころものが太刀魚。ふわふわでした。鯨...脳天屋のいろいろメニュー

2024/03/28 21:30

2週連続の1000m x8本（頑張りました！）

水曜日はスピード系のトレーニングを入れようとしています。そんな2回目は先週と同じメニューで1000mx8本（6分回し）です。今日も先週同様に北風が強くて。なので寒冷色の1・2・5・6本目が向かい風。それ以外が追い風でのインターバルでした。くやし～！！7本目と8本目。これを3分50秒/km切りとは言わないけど、3本目と4本目と同じくらいで頑張れれば良かったんですけどね。心拍数的には頑張っていますけど。◆今日のランアップジョグ3.0km5分22秒/kmトレーニングの焦点：有酸素1000mx8本（6分回し）トレーニング焦点：VO2Maxジョグ3.0km5分34秒/kmトレーニングの焦点：リカバリー合計：16.3km繰り返せば強くなるのかな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2週連続の1000mx8本（頑張りました！）

2024/03/27 22:39

南インドバターチキンカレー＠ロダン

久しぶりにロダンに伺いました。期間限定？南インドバターチキンカレーというのがあったのでこちらをチョイス。バターチキンカレーだとトマトの赤み・酸味にバターのコクだと思うのですが南インドだから？ちょっと違う感じでした。さらっとしたスープ、スパイスの香り、バターは入っているようですがトマトの酸味はなかったです。チキンの煮込み感、やわらかさ、旨み。良かったです。またパクチーがトッピングされていたのも嬉しかったです。◆ロダン東京都中央区八丁堀3-8-4TEL：03-5541-5777いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村南インドバターチキンカレー＠ロダン

2024/03/26 22:38

ウルトラマラソンは走りながら旅する「大人の遠足」、チャレ富士からのお届け物

昼ごはんを食べ終わったあと、上司に聞かれました。「日経新聞読んだ？今日の朝刊、ウルトラマラソンのこと書いてあったよ。」ふ～ん、そうなんだ。自分、今の部署に異動になった際に日経新聞取るのやめちゃったんだよね。で、ネット検索したら『ウルトラマラソンは走りながら旅する「大人の遠足」』ってんでウルトラランナーみゃこさんが話されているようで。記事は読めなかったですけどね。そう、まだ1回しかウルトラマラソン走っていませんが、確かに旅のようなもの。いろいろなものを見ながら、食べながら、食べ物はご当地物も多いですし。チャレンジ富士五湖から届いていました。ナンバーカードやら駐車許可証やら。100kmを1回走っただけなのに、チャレンジ富士五湖は五湖をめぐる118kmの部にエントリーしているんですよね。なかなかの冒険です。10...ウルトラマラソンは走りながら旅する「大人の遠足」、チャレ富士からのお届け物

2024/03/25 22:21

2冊が50代向け特集。市民ランナーの中心は50代なんだな。

今朝は寒かったですけど、昼くらいから暖かくなるってんで待ってました。で11時過ぎに走りに出かけました。だけど。。。朝の寒い時と同じ格好で走りに出たので2kmも走る前に暑くなってウインドブレーカーを脱ぎました。◆今日のランEペースラン16.7km4分46秒/km平均心拍数125トレーニングの焦点：テンポ本屋に行きました。ランニング雑誌2冊にスポーツ雑誌1冊。この中で2冊が50代に焦点を当てた記事を掲載していました。ランニング雑誌の勾配の中心は50代？ということは市民ランナーの中心は50代なんだろうな。50歳でも速くなれる！いいですね。50代以降ランナーにおススメの春夏秋冬トレーニング計画。春は5000mや10000mなどのスピードトレ。夏は秋に向けての足掛かり。脚づくり。秋はハーフなどでスピード持久力を強化...2冊が50代向け特集。市民ランナーの中心は50代なんだな。

2024/03/24 21:49

10km走 閾値改善狙い

3月下旬になったのに寒いです。しかも今日の天気予報は9時から雨。なのでささっっと走ってしまおうと出発。北風は昨日やその前よりも弱まっているけど向かい風は向かい風。前半ガマンして後半少しペースアップできればと10km走スタート！今回から平均心拍数を入れました。ペースを落とすことなく走り切れました。しいて言えば、4分15秒/kmで心拍数上りすぎかな。追い風なのにね。でも狙った通り「閾値」改善につながるトレーニングになりました。◆今日のランアップジョグ1.6km10km走44分00秒トレーニングの焦点：閾値ダウンジョグ1.6km合計13.2kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村10km走閾値改善狙い

2024/03/23 20:57

カシミールカレー ボンベイ＠神田小川町

今日のランチは神田小川町。東京メトロ新御茶ノ水駅・小川町駅を出たところにあるカレー屋さん。ボンベイさんです。店先に出ているメニュー看板。ボンベイオリジナルのキーマカレーが気になるな。メニュー表がなく、食券売機を撮影。ボンベイキーマカレーは売り切れ。。。残念！ではどうするか。ボンベイ不動の一番人気というカシミールカレーをチョイス。加えて半熟たまごかコールスローサラダか。とりあえず券を購入してどちらにするか最後の最後まで悩んで、、、カシミールカレーとコールスローサラダコールスローサラダにしました。イメージよりも細かい。ポテトサラダかのような。お肉が見えませんが沈んでいます。チキンが3～4個こんな感じそして食べて美味い！ささっと食べる。辛い！辛い！早くも汗が出るか⁉また食べる。辛くて汗が。。。ハンカチがびしょ濡...カシミールカレーボンベイ＠神田小川町

2024/03/22 22:33

24時間営業モンシェール東陽町工場併設直売所

東陽町にモンシェールの工場があります。そこに併設されている売店は24時間営業。と言っても夜間に買いに行くことはないですが。こちらが工場と売店です。3種類販売されていましたが、プレーンを購入です。プレーン1本（2斤）1,080円デニッシュ系食パンなのでちょっと油が手につきますよ。そのままだとまんなかの生地がもっちり。レンジで温めれば焼き立てのようなふんわりした感じに。トーストして何も塗らずにいただけば、バターの香りが強くてさっくり食感で楽しめます。トーストして食べるのが好みでした。軽いのでたくさん食べられるのですが、カロリーは高いと思うのでそこだけ要注意ですね。◆モンシェール東陽町工場東京都江東区東陽5-24-10TEL：03-3615-5811いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村24時間営業モンシェール東陽町工場併設直売所

2024/03/21 22:39

1000m x 8本（6分回し）

ようやく身体の疲れが抜けてきました。昨日（火曜日）朝に1時間走（12.0km）。風向きもありますがビルドアップして5分15秒/km➡4分30秒に。今日はお休みなのでスピードトレも少しボリュームアップ。1000mを8本やりました。6分回し。青色が向かい風、赤色が追い風。COROSの光学心拍計の値を重視。平均で150くらい、最高値で170弱くらいまで。トレーニング焦点：VO2Maxと表記されてました。狙った通り。今シーズンのトレーニングはVO2Maxの改善を最優先にしたいと思っているので。これを強化できればスピード持久力がアップし、5000mのスピード改善につながるのではないかというものです。20分すら切れなくなっているので、もう一度20分を切ること。できれば19分30秒を切れたらいいな！です。◆今日のランア...1000mx8本（6分回し）

2024/03/20 16:44