ブログみるアプリ
日本中の好きなブログをすばやく見られます
無料ダウンロード
ブログ村とはIDが異なります
メインカテゴリーを選択しなおす
フォロー
連休の走り込みラストのポイント練はスピード持久力向上のための12キロペーラン
長かった練習も明日で終了 先週の土曜日から始まった9連休もついに明日で終了です💦 今年は制限なしの久々の連休と
2023/05/06 11:50
プロテイン始めました【マイプロテイン編】
これまでのリカバリーはアミノバイタルゴールド ポイント練習後に疲労回復目的として、これまでは【アミノバイタルゴ
2023/05/06 11:16
【セット練】脚を重くしてからのインターバル
ロング走と登山 一昨日はEペースでのフルマラソン走。 https://paparunner.online/e-
2023/05/04 10:47
[地脚強化に大事なEペース] 起伏コースで42.2kmビルドアップ
ダニエルズのEペース Eペースとは、ダニエルズのランニング・フォーミュラという書籍の中で使われているランニング
2023/05/02 18:41
30キロ走の効果的な走り方
30キロ走 フルマラソンを走る方にはお馴染みの練習。そう、皆大好き30キロ走です😂 30キロ走は無理すると身体
2023/04/29 11:20
1000m×10本 レスト短めで閾値強化
基礎構築期 フルマラソンシーズンも終わり、スピードを強化していきたいところですがフォームが縮こまっています💦
2023/04/23 21:10
基礎構築 カロリー消費に最適「モデレートペース走」
昨日は暴飲暴食 昨日も出張で、昼はもくもくレストランでバイキング。夜は大阪天王寺でバーベキュー💦食べ過ぎてお腹
2023/04/22 11:18
フォーム確認に最適 ファルトレク 1min×1min
今週は出張続き コロナも収まり、ようやく日常が戻りつつありますね。以前ほどではないですが、出張の機会も増えてき
2023/04/22 10:09
16キロペーラン「痛みの悪循環」
先週のセット練後に痛み 今月上旬に痛めた膝裏の痛みを抱えたままポイント練習を続けていたところ、先週のポイント練
2023/04/16 12:13
ランニングしながら学習「隙間時間の有効活用」
ランニング中に考えること ランナーの皆さんなら、一度はこんな質問をされたことがあることでしょう。「ランニングし
2023/04/16 11:34
セット練でセンバル10本(3分20秒)2023/4/9
昨日は焼肉食べ放題で暴飲暴食自分の最近抱えている仕事ストレスと嫁の春休みでの育児ストレスを労って、昨日は焼肉食べ放題に行きました。最近行きつけのあみやき亭プラス(出典:)お肉だけでなく、デザートも美味しく食べ過ぎてしまいました・・・。特に牛
2023/04/09 09:49
12キロミドルペース走 2023/4/8
今週は出張多くて暴飲暴食今週は出張が多くて暴飲暴食気味でした(笑)先週痛めていた膝は回復出張が多かったことに加え、週の後半は雨模様だったので膝は回復傾向にあります。週後半は新しく入手した悪天候対応シューズでジョグ週の後半は雨模様だったので、
2023/04/08 10:25
悪天候に最適「ペガサス39シールド」2023/4/7
雨の日のラン今週の木、金は全国的に悪天候でしたね💦通勤ランをする自分にとって、雨は本当に嫌いです。傘を差してゆっくりジョグするのですが、一番の問題はシューズが濡れてしまうことです。悪天候型ランニングシューズ「ペガサス39シールド」Nikeの
2023/04/08 09:53
クルーズインターバル(3000m×4)2023/4/2
不安を抱えながらのポイント練習先日のブログに書きましたが、本日は膝裏の痛みがある中、不安を抱えながらのポイント練習でした。ポイント練習の内容今日は友達とのポイント練習で、始める前に一緒にジョグをしながらポイント練習の相談。個人的には無理ない
2023/04/02 13:13
まさかの故障 膝裏の痛み
膝裏に違和感昨年末くらいから右膝裏に違和感がずっとあり、今週水曜日には違和感が強くなっていました。そんな中、無理やりポイント練習を実施してしまいました。。。無理やり実施したショートインターバルスピードが落ちているので400m×10本 R=2
2023/04/01 19:31
雨の中の30kmビルドアップ 2023/3/25
今週末はずっと天気が悪かったですねー。。。朝4時半に起床土日とも雨だったので思い切って土曜日の朝に走ることにしました。雨の中、一人でポイント練習やるのは辛いので練習会に参加させてもらいました。格上の方ばかりの練習会で、スタート時間は朝の5時
2023/03/26 16:43
2022年度のレース結果と振り返り①
フルマラソン2時間30分切りに必要な練習内容とその取り組みについて記載します。
2023/03/19 14:12
ランナーのための減量の注意点(体験)
記録を目指すランナーが一度は経験するダイエット。痩せるための秘訣とそれを試した実体験をまとめています。
2023/03/13 21:26
ランナーのための減量の注意点(実体験)
前記事でおススメした『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』ジェイソン・ファン著(2019年 サンマーク出版)と前記事に書いた以下を実施しました。トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ 価格:1760円(税込、送料
ランナーのための減量の注意点
忘備録も兼ねて、今回失敗した減量について記載します。ランナーであれば、「体重1kg減ればフルマラソンのタイムが3分縮まる」という文言は一度くらい聞いたことがあると思います。そして、記録更新を狙うランナーであれば一度は減量を経験したこともある
2023/03/13 21:25
セット練習
これからアメブロではなく、こちらで更新していきます☺️今日は引っ越し作業で疲れたので簡単投稿😅今週末はペーランとクルーズインターバルのセット練習。土曜日は16キロのペーラン。スピード不足を補うべく、本日はクルーズインターバル🏃♂️2000
2023/03/12 21:00
来シーズンに向けて始動
今日は広島へ出張のため、新幹線の中でブログ執筆中です昨日は東京マラソンの結果報告で盛り上がり、ようやく日常が戻ってきた気がしますね。さて、先週末に大阪マラソンを終え、今シーズンのレースは全て終わりました。昨日の東京マラソンの結果見ても、サブ
2023/03/12 20:40
2023大阪マラソン振り返り②
大阪マラソン2023レースレポートになります。
2023/03/03 14:22
大阪マラソン振り返り②
レース翌日は仕事の都合で休めなかったので、本日有給とりましたさて、大阪マラソンの振り返りです。レースプランは直前まで悩みましたが、走力が落ちたのか、調子が悪いのか分からないが当初思い描いていた3分30秒で押していくのは無謀と考え、体感で走る
2023大阪マラソン振り返り①
2023/03/02 06:41
大阪マラソン振り返り①
遅くなってしまいましたが、大阪マラソンの振り返りです。今シーズンはTwitterが主でブログをほとんど書かなくなってしまったが、過去を振り返るためにも必要だなと感じましたなので書きます(笑)今回の大阪マラソンは家族は着いてこないとのことだっ
【速報】大阪マラソン2023
大阪マラソン走りました🏃♂️これにてシーズン終了なので、サブ2.5はまたまた持ち越しです😂
2023/02/26 14:18
不安で一杯の大阪マラソン
2023/02/19 10:06
前回の木曽三川マラソンから投稿が滞ってました💦あのレースから完全に調子を崩し、一気に走れなくなりました大阪マラソン3週間前の大事な練習は思い切り外した💦そこからも3分30秒に対して余裕がなくなり、1週間前の12キロペーランも以前は楽に出来た
プロフィール
初マラソン4時間30分から2時間31分台を記録するまでの経緯と簡単な自己紹介です。
2023/02/17 20:53
木曽三川マラソン2023
本日、木曽三川マラソン走ってきました🏃♂️先週は引っ張ってもらいながらも40キロビルドアップを良い感じにこなせたので、本日は3分35〜40秒なら余裕もって走れると思ってましたが。。。昨年より余裕ない上に4分以上タイム落ちました。ハーフ経過
2023/01/15 18:31
新年初投稿
かなり遅くなりましたが、明けましておめでとうございます㊗️ブログを書く習慣がなくなりつつありますが、久々に更新します。年末年始は起伏ロング走やらペーランやら、カロリー消費のジョグ🏃♂️本日は練習会に参加し、早朝6時から40キロビルドアップ
2023/01/08 11:46
ビルドアップを意識
一気に寒くなってきましたねー💦早朝ランナーには辛い時期がやってきました😱この時期は身体が動かないので、序盤は無理せず後半に上がるイメージでの練習を意識。月から水曜まで東京出張だったので、この3日間は観光ラン🏃♂️木曜日はポイント。先週と疾
2022/12/18 11:03
「ブログリーダー」を活用して、ショーさんをフォローしませんか?