夕食です宅配おかずです「鶏肉の旨煮他」ご飯100g昼食です毎月訪れる美容院の1階にあるお好み焼屋さんで購入「肉玉そば入り」を友人宅で一緒に！朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
余暇にする孫の洋服作り、小旅行 等 そして 日常思う事、出来事 たまに 着物を着る
2011年春より 着物を着るようになりました。 箪笥の肥やしにしたくなくって・・・・・
夕食です宅配おかずです「鶏肉の旨煮他」ご飯100g昼食です毎月訪れる美容院の1階にあるお好み焼屋さんで購入「肉玉そば入り」を友人宅で一緒に！朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
「ユーフォルビア」珍しい花に出会いました広島インターまで高速で！友人方で
夕食です味付け海苔宅配おかずです「鶏肉の旨煮他」ご飯100g昼食です東広島市バーミヤンにてワンタン麵朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（枚切り）（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日
店内で咲く花4週間後を予約して帰りました美容室にてー8日
夕食です宅配おかずです「アジフライ胡麻たっぷりソース他」ご飯50g（おやつにケーキを食べたので）昼食です牛乳、バナナ、ゆで卵朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分（1484m）消費カロリーは65.54Kcal続いて自転車こぎ負荷70Wで10分消費カロリーは44.4Kcalです飾ってある花最近「都忘れ」を見ることが多いな～シニアフィットネスー7日
前身頃は前回とほぼ同じ胸ポケットを付けて後身頃は裾にギャザーを寄せてもう一枚春物ニットでチュニックとベスト（着丈+3cm）とマスクを作りたいブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村春物チュニック④
夕食です味噌汁（豆腐、ワカメ）、みそ炒め（茄子）総菜巻きずし1/2本昼食です焼きうどん（豚肉、キャベツ他、うどん玉＝1玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（卵、チーズ）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日
今日は1日中雨かと思ったけど・・・・・川向こうの阿武山甘夏・キウイフルーツの花が咲きだしたアヤメ、椿、アッツ桜他色々鉢植えから玄関前に地植えした3月土曜日の「DOYOU活」（土曜活）で頂いた「カランコエ」元気だ！庭の様子5月
夕食ですみそ汁（豆腐）、刺身（サーモン、白菜）他人丼（牛肉、卵、玉ねぎ）昼食ですスパサラダ、ハム、トマト、ブロッコリー）ぜんざい（アラカネ餅）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（チーズ、ピーマン）（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日
もう1枚のチュニックに取り掛かる前にマスクを2枚完成させてミシンに白糸が掛かっているので昨年夏途中で休んでいた服に取り掛かった同じ分量の布が残っていいるので・・・・パンツでも作ろうか？ブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村夏物物チュニック
夕食です冷凍八宝菜、餃子、残り物肉じゃがご飯100g昼食です総菜スパサラダ＋ブロッコリーレトルトカレー、フクシン漬け御飯120g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ゆで卵、ブロッコリー）総菜パン（クロワッサン、ポテトサラダ）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日
チュニック、ベスト完成しましたマスクも！もう一着分出来るので・・・・・もう1枚マスクも作ろうブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村春物チュニック③
夕食です肉じゃが（牛肉、ジャガイモ、玉ねぎ）刺身（鯛、鮭、白菜）ご飯100g昼食ですみそ汁（豆腐、舞茸）、総菜酢豚ご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日
夕食です揚げ浸し（豆腐）、焼きナス+鰹節おかず（トマト、ブロッコリー、チキンスティック）ご飯100g昼食ですミルクコーヒー、リンゴ冷凍エビグラタン朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）胡桃入り食パン（6枚切り）（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日
同じニットで「ベストが欲しいな～」で、追加注文しました1.6m届きました作る予定のベストの型紙を置いてみました随分余るので・・・・・もう一枚半袖or7部丈の袖のチュニックを作ることに袖は後ろ側を接いで後ろ身頃は裾にギャザ布ーを足して3.1mのニット布でチュニック2枚、ベスト1枚作れそうですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村春物チュニック②
夕食です総菜卯の花、焼きナス（茄子、鰹節）、刺身（鯛、白菜）総菜田舎巻き（1/2本）昼食です吉野家の「牛丼並、サラダ、みそ汁」朝食です画像なし豆腐、鰹節ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー1日
町内中心部でたくさんの花に出会いました散歩中にー2024⑱
夕食です総菜卯の花、冷凍イカの唐揚げ+ブロッコリー煮付け（サバ）、おかゆ（卵、ご飯100g）昼食ですミルクコーヒー、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズンパン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで15分（1109m）消費カロリーは49.04Kcal続いて自転車こぎ負荷70Wで10分消費カロリーは42.3Kcalです飾ってある花この後眼科、カーブスへ行きますシニアフィットネスー30日
夕食です野菜炒め（豚ロース、牛小腸、野菜色々）ご飯100g昼食ですお好み焼き肉・玉うどん＝1/2玉朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）胡桃食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日
夕食です総菜巻きずし3/8本うどん汁（エビ、イカ、野菜のかき揚げ、小葱、うどん1/2玉）昼食です牛乳、バナナ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）クロワッサン（ポテトサラダ）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日
午後からピーマンとトマトの苗を買って田植えが終わっていましたスティックブロッコリー、ピーマン、ジャガ芋、トマトツタンカーメン王のえんどう豆昨年植えたスティックブロッコリーは抜きますもう少ししたら「バナナ瓜」を植えます田舎で咲く花田舎へ4月③
27日ノルディックウォークの続きです歩く道が違うと色々珍しい花に出会えるな～道中家庭菜園でツタンカーメン王のえんどう豆に出会った・・・・・気候が違うからか我が家の田舎の豆より良く育っていた散歩中にー2024⑰
安佐市民病院辺りまで1時間強のノルディックウォークでしたここまで安佐市民病院前迄の画像散歩中にー2024⑯
夕食です緑井フジ内のフードコートのカレー屋さん中サイズのサラダ＆オムカレー昼食ですみそ汁（豆腐、玉ねぎ）、（ベーコン、ポテトサラダ）総菜巻きずし5/8本朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズン入りテーブルロール2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日
本日9時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをしてラジオ体操その後施設を出発です施設に飾ってある花達今週は利用者さんが花を沢山持ってこられたようですシニアフィットネスー27日
夕食です宅配おかずです「さわらの白醤油焼き他」ご飯100g昼食です牛乳、缶詰めパイナップル朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）フレンチトースト（食パン5枚切り）1枚分ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日
3ゲームトータルの合計得点は361アベレージ120.3ストライク数4回スペア数8回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目はアベレージ「110」同じボックスの友人が3連続ストライク「ターキー」を出しています2連続ストライク「ダブル」も今日も私の成績は芳しくなかったな～今日のボウリングー26日
夕食です宅配おかずです「豚肉と卵の炒め物他」押し寿司（150g）X2/3昼食です東広島市「どんどん」にて肉ごぼう天朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）フレンチトースト食パン（5枚切り）1枚分ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25日
東広島からの帰路田舎へツタンカーメン王のえんどう豆に花が、実が着いていた今年植えたスティックブロッコリー昨年植えたスティックブロッコリー庭に咲く花田舎へ4月⓶
目的地はテレビで紹介された「シャクナゲの福成寺」「福成寺」は以前から気になっていた竹原の温泉地から2号線を通っていた時看板を見ていた。近くに天文台があるからか道路も広く快適なドライブでした。駐車場も整備されていて境内を2時間近く散策した。帰宅途中白木町井原市で「三篠川で泳ぐこいのぼり」を見る予定でしたが・・・・・新聞記事の場所は白木町三田だったので今回はパス花を求めて東広島へ
型紙を置いてみました毎年季節がかわると今まで「何を着ていたのだろう？」と思うことが多かったのですが今年は衣替えで箪笥の中を見た時に「アレ！着るものが少ない！」遊んでいる場合ではないチョット頑張って仕上げようブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村春物チュニック
夕食です味付け海苔宅配おかずです「豚肉と野菜のトマト煮チーズソース掛け他」ご飯100g昼食です缶詰め黄桃、牛乳朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー24日
久しぶりに町内を歩けばたくさんの花に出会える散歩中にー2024⑮
夕食ですチリメン山椒宅配おかずです「白身魚フライ他」ご飯100g昼食ですバナナ、ミルクコーヒー朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）ライムギ食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー23日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで15分（1111m）消費カロリーは49.1Kcal続いて自転車こぎ負荷70Wで15分消費カロリーは65.7Kcalです飾ってある花これからカーブスへ行きますシニアフィットネスー23日
夕食です刺身（ハマチ、白菜）宅配おかずです「揚げ出し豆腐と牛肉の筍姫皮あんかけ他」ご飯100g昼食です東広島市「どんどん」にて牛肉・ごぼう天うどん朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグ、（リンゴ、トマト）惣菜パン（ゆで卵、ポテトサラダ）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー22日
21日福王寺で「火渡り」が行われました実践講座条件が変化し続ける被写体の撮影方法・カメラの設定方法を学びました私の勘違いで・・・・・一眼レフが使えずコンパクトデジカメでの撮影となりました今年はシャクナゲの花が少なかった可部町福王寺2024
11時過ぎ久しぶりに鹿を見た散歩中にー2024⑭
夕食です冷凍「北海道もちもちジャガ餃子」昼食です福王寺ラーメン二重焼き朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリーとツナ・ゆで卵のサラダ）菓子パン（カレー）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー21日
夕食です総菜キュウリナマス、刺身（白菜、ハマチ）、浅漬け（茄子）巻き寿司昼食です焼きそば（豚肉、シメジ、カット野菜、中華そば＝1玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリーサラダ）ライムギ食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー20日
昨年来サボっていた「散歩の歩数」増やしていかなくっちゃで、画像が集めやすくなった散歩中にー2024⑬
今シーズン初観戦今日はスカイシートから前から2列目です今日は投手戦！次の回は「だれが出る？」等思いながら・・・・・敗けなくって良かったブログランキングに参加していす↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村野球観戦ー巨人戦19日
夕食です駅ビルekieの「みっちゃん」でお好み焼昼食ですリンゴ、ミルクコーヒー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリーとツナとゆで卵サラダ）ライムギ食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー19日
3ゲームトータルの合計得点は422アベレージ140.7ストライク数4回スペア数12回ガター数0回でした久しぶりに「180代」が出ました私は3ゲーム目に2連続ストライク「ダブル」が出ましたが友人たちもこれから「野球観戦」で広島駅へ向かいます今日のボウリングー19日
今日は父の祥月命日なのでお供えの花菩提寺で咲く花何時もの道です午後からも広島駅に行くのですが・・・・・時間が足りないかも？で出かけました墓参り4月
夕食です惣菜キュウリナマス、ヒジキ他ご飯100g昼食ですうどん汁（玉ねぎとエビのかき揚げ、カマボコ、白ネギ、うどん1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、スパサラダ）菓子パン（白餡入り）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー18日
夕食ですスーパー銭湯で刺身・天ぷら定食昼食です牛乳、缶詰め黄桃朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、スパサラダ）ホットケーキ2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17日
「10期スマイルリーグ」本日は第8回目です1月から4月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は479アベレージ119.75ストライク数4回スペア数10回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「123.5」3、4ゲーム目アベレージ「116」目標のアベレージ「130」に届きませんでした1、2ゲーム目対戦相手がノーミスで2敗しました同じボックスで3.4連続ストライクが出ています2連続ストライクが出ています今日は1勝3敗でしたが・・・・・今期（10期スマイルリーグ）は準優勝でした優勝した方と同ポイントですが・・・得点が少なかった今日のボウリングー17日
夕食です揚げ浸し（茄子）総菜温玉合鴨丼（卵、合鴨肉、ご飯100g）昼食です牛乳、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、スパサラダ）菓子パン3/4個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日
以前矢車草の種をまいたことがあるけど・・・・・花が見れなかったな～散歩中にー2024⑫
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分（1484m）消費カロリーは65.54Kcal飾ってある花これからカーブスに行きますシニアフィットネスー16日
夕食です高校同期の幹事会に参加して昼食ですみそ汁（茄子、玉ねぎ、分葱）、総菜（ほうれん草の白和え）巻きずし1/2本朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め（パイン）おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日
既に「藤、石楠花」が咲いている散歩中にー2024⑪
駅周辺の花達JR可部駅に行ってみたら・・・・・無人駅？駅員がいなかった昨年「緑の窓口」がなくなっていてびっくりしたけど散歩中にー2024⑩
夕食です茄子の即席漬け鍋（豚肉、白菜、シメジ、豆腐）ご飯100g昼食ですストレートティ、チジミ（豚肉、玉ねぎ、分葱）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ブロッコリー、ポテトサラダ）菓子パン（ハチミツバター）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日
夕食です総菜ホウレンソウの白和え、茄子の即席漬けおかゆ（卵）、塩昆布昼食です「し～らすAQA」にて「天ぷら+刺身バイキング」久しぶり「おこげ」が美味しい朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）ホットケーキ2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日
本日8時30分より「DOYOU活」（土曜活）バイタルチェックをして今日の、目的地「呉ポートピア」へ約1時間弱のノルディックウォークをしてチョット早いのですがランチへ刺身バイキングですそして散策・お花見として「黄金山」へ「黄金山で咲く桜」の看板その後「広島港クルーズーターミナル」へ3時前体調確認をして解散ですシニアフィットネスー13日
夕食です味付け海苔宅配おかずです「豚肉の生姜焼き他」ご飯100g昼食です丸亀製麵にて「肉うどん並+ごぼう天」朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）ホットケーキ2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日
3ゲームトータルの合計得点は329アベレージ109.7ストライク数2回スペア数7回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目はアベレージ「107」同じボックスの友人が3連続ストライク「ターキー」を出しています今日私の成績は芳しくなかったな～今日のボウリングー12日
夕食です画像なし味付け海苔宅配おかずです「牛肉と野菜のトマト煮他」ご飯100g昼食です大根の甘酢漬け他人丼（牛肉、玉ねぎ、小葱、卵、かまぼこ）ご飯120g朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー11日
隣のお宅ののり面にも咲いています散歩中にー2024⑨
夕食です味付け海苔宅配おかず「カレイの唐揚げ南蛮漬け他」ご飯100g昼食です焼きそば（カット野菜、牛肉、中華そば＝1玉）朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日
店内で咲く花他に白い胡蝶蘭が咲いています4週間後を予約して帰りましたこれからカーブスへ到着は5時半美容室にてー10日
夕食です味付け海苔宅配おかずです「ブリの照り焼き他」ご飯100g昼食です東広島市フレスコサンドカフェの「レモンティー、サンドイッチ」朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定です何時もだと「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動をするのですが・・・今日は到着が1時35分トレーナーとするストレッチの直前になっていた飾ってある花「何の花？」と、言いたくなるけど・・・・チューリップその後カーブスへ帰宅は6時前シニアフィットネスー9日
夕食ですおでん残り宅配おかずです「チキンカツ梅ソース他」美濃吉の牛肉おこわ昼食ですうどん汁（天ぷら残り、カマボコ、うどん＝1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、、カスタードバニラヨーグルト、缶詰黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日
菜園でそら豆の花・・・・・そら豆が食べたくなった！散歩中にー2024⑧
夕食です味付け海苔おでん（大根、コンニャク、厚揚げ、牛筋肉、ゆで卵、練り物）ご飯100g朝・昼一緒ですストレートティ、カスタードバニラヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（柚子マーマレード）（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7日
夕食です天ぷら（さつま芋、茄子、こごみ、海老と玉ねぎのかき揚げ、カボチャ）大根おろし朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）ホットケーキ2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日
散歩中に-ー2024⑦
午後からツタンカーメン王のえんどう豆花が咲いている「こごみ」・・・・今夜のおかずに庭、畑に咲く花草刈をして黒ビニールシートの手直しをした収穫野菜こごみ、スティックブロッコリー田舎へー4月
夕食です残り物チンジャオロース、味付け海苔冷凍餃子ご飯100g昼食です緑井でハーフ野菜カレー朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（6枚切り）（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日
3ゲームトータルの合計得点は358アベレージ119.3ストライク数4回スペア数8回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目はアベレージ「92」隣のレーンで4連続ストライク「フォース」3連続ストライク「ターキー」2連続ストライク「ダブル」を出しています成績表（？）見せてくださいました4ゲーム共ストライクがバンバン出ています同じボックスの友人も2連続ストライクを出しています今日我々のグループの成績は芳しくなかったな～今日のボウリングー5日
夕食です鍋（合鴨、つみれ、白菜、白ねぎ、豆腐、うどん1/2玉）朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（キャベツ、シーチキン、卵）食パン・甘夏マーマレード（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日
一昨年の秋以来久しぶりに・・・・・お出かけしても？・・・・・思ったけどどもう少し練習してから着物を着て2024
夕食です揚げ浸し（茄子、豆腐）、味付け海苔残り物おかず（チンジャオロース）ご飯100g昼食ですミルクコーヒ、おかず（キャベツ、トマト、豆腐）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、カイワレ大根、サニーレタス）食パン（チーズ、ピーマン）（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日
「10期スマイルリーグ」本日は第7回目です1月から4月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は522アベレージ130.5ストライク数4回スペア数17回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「145.5」3、4ゲーム目アベレージ「115.5」目標のアベレージ「130」に届きました同じボックス内で3連続ストライク「ターキー」を出したり2連続ストライク「タダブル」を出したり今日は2勝2敗で4ポイント付きます今日のボウリングー3日
夕食です味付け海苔青椒肉絲（牛肉、ゆでたけのこ、ピーマン、玉ねぎ）冷凍餃子ご飯100g昼食ですミルクコーヒーおかず（カイワレ大根、サニーレタス、カニ風味カマボコ、豆腐）朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、リンゴおかず（トマト、カニ風味カマボコ、カイワレ大根、サニーレタス）食パン（卵、チーズ）（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分（1500m）消費カロリーは66.43Kcal飾ってある花シニアフィットネスー2日
夕食です焼肉（牛小腸、豚ロース、茄子、玉ねぎ、ピーマン）ご飯100g昼食ですうどん汁（野菜かき揚げ、カマボコ、白ネギ、うどん＝1/2玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、スティックブロッコリー）フレンチトースト（卵、牛乳、蜂蜜）食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー1日
町中でも見つけました「三又（ミツマタ）」散歩中にー2024⑥
夕食です鍋（生ワカメ、白ネギ、豚肉、豆腐）総菜（寿司盛合せ）朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー31日
ひと手間かけてマーマレードをつくってみましたピーラーで甘夏の皮を剥きます刻みます絞り汁、砂糖、レモン汁、サラダオイルを入れて皮をむいたもの（赤い容器）チョット明るめのオレンジ今まで通りの物（透明カップ）味は「余り変わっていない！」と、思う花柚子でも作ってみた友人は柚子は捨てるところが無いと言う「ジャムや化粧水」を作っている姿のまま2度茹でこぼすその後薄く刻んで（ミキサーに掛けても良い）砂糖、レモン汁、水の代わりにオレンジジュースを入れて電子レンジに入れてエレック皮の倍のマーマレードが出来た甘夏マーマレード他
以前静岡の友人が作って送ってくれていた「干し芋」挑戦してみた20cm位の鍋で茹でられるサイズの芋を購入当分天気が良いらしいので取り掛かった2日くらいで完成するらしいこまめにひっくり返さないといけないな～完成するまでに随分減っている・・・途中でも美味しい干し芋
3月27日友人方から頂いて帰った桜「蕾ばかりの陽光桜」満開となった3月も今日が最後楽しませていただいている桜・・満開2024
夕食です味付け海苔鍋（生ワカメ、白ねぎ、豚肉、豆腐）ご飯100g朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（豆腐、ハム、トマト）レーズンパン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
スティックブロッコリーの苗を購入した午後から田舎へツタンカーメン王のえんどう豆、ブロッコリー、ラッキョウ先日の寒さで・・・・・枯れたところがあったボツボツ終わりかな？新しく植えましたスティックブロッコリー5本、ジャガイモ3個庭、畑に咲く花収穫物スティックブロッコリー100g田舎へー3月②
夕食です味付け海苔、甘酢大根宅配おかずです「アサリのクリームソース他」ご飯100g昼食ですおかず（スパゲッティサラダ、トマト、ブロッコリー、コロッケ）レトルトカレー、ご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（スパゲッティサラダ、ブロッコリー、ハム、トマト）レーズンパン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー29日
散歩が出来ていないので・・・・・画像が集まらない大きな「白い花の沈丁花」「姫こぶし」以前この花が欲しくって「タキイ種苗」で接ぎ木の苗を買ったけど接ぎ穂（？）は枯れて親が大きくなった「白い花」が咲きだしてがっかりした事がある散歩中にー2024⑤
3ゲームトータルの合計得点は367アベレージ122.3ストライク数3回スペア数9回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした4ゲーム目はアベレージ「99」隣のレーンで2連続ストライク「ダブル」最近「アベレージ130」を超えることが少なくなったな～今日のボウリングー29日
夕食です味付け海苔、甘酢大根宅配おかずです「豆腐ハンバーグじゃじゃそぼろがけ他」ご飯100g昼食ですアメリカンコーヒー、レトルトカレーおかず（トマト、キャベツ、メンチカツ゚）先日の残りチーズナン2枚朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、スパゲッティサラダ）ブドウパン（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー28日
夕食です宅配おかずです「気仙沼マグロカツ他」ご飯100g昼食ですベーコンペッパーマカロニサラダ、カニカマとツナのサラダ巻き朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（自家製甘夏のマーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー27日
最終目的地は「ミツマタの群生地虫居谷」ですが・・・・・途中にカタクリの里があるので「早いかも？」と、思いながら寄ってみましたが「チョット早かった！」陽当たりの良い所にポツンと「向原かたくり祭り2024」は3月30日～4月7日迄ミツマタは数日前に「7分咲き」との事だったけどカタクリの里近くの向原農村交流館で子孫樹側樹平成18年11月・・・・・「三春の滝桜」そして友人宅の桜自宅に飾り用を頂いた吉田周りで帰宅しました花を求めて向原へ
昼・夕食一緒です宅配おかずです「ほたての貝焼き味噌風他」ご飯80g朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナ、フレスコサンドのミックスサンド（トマト、レタス、ゆで卵）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー26日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分（1500m）消費カロリーは66.24Kcal続いて自転車こぎ負荷60Wで10分消費カロリーは37.1Kcalです飾ってある花今日のスタジオプログラムは予定変更です3番目のボール体操はノルディックウォークになりましたシニアフィットネスー26日
気になっていましたヤット取り掛かりました柄合わせと柄物の分量を減らしましたパンツとお揃いで着ることが出来ますブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村パンツとベスト3
夕食です宅配おかずです「鶏の唐揚げ他」ご飯100g昼食ですタンドールのおすすめセットカレー2種類サラダ、チーズナン（1/2）、マンゴーラッシーナンは半分持ち帰りました朝食ですアメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（チーズ、ピーマン）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー25日
炊飯器電源が入らない！まだ買って2年と4か月毎日使っているわけじゃないけど・・・・・ご飯が炊けない慌てて何時もの電気屋さんへ保証期間内なので・・・・・大至急しますとの事！でも「10日間預からせてください」とマア電子レンジで「0.5合から御飯が炊ける」便利グッズの「おかま」があるので・・・・・「良し」とするか？炊飯器
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夕食です宅配おかずです「鶏肉の旨煮他」ご飯100g昼食です毎月訪れる美容院の1階にあるお好み焼屋さんで購入「肉玉そば入り」を友人宅で一緒に！朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
「ユーフォルビア」珍しい花に出会いました広島インターまで高速で！友人方で
夕食です味付け海苔宅配おかずです「鶏肉の旨煮他」ご飯100g昼食です東広島市バーミヤンにてワンタン麵朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（枚切り）（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日
店内で咲く花4週間後を予約して帰りました美容室にてー8日
夕食です宅配おかずです「アジフライ胡麻たっぷりソース他」ご飯50g（おやつにケーキを食べたので）昼食です牛乳、バナナ、ゆで卵朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで20分（1484m）消費カロリーは65.54Kcal続いて自転車こぎ負荷70Wで10分消費カロリーは44.4Kcalです飾ってある花最近「都忘れ」を見ることが多いな～シニアフィットネスー7日
前身頃は前回とほぼ同じ胸ポケットを付けて後身頃は裾にギャザーを寄せてもう一枚春物ニットでチュニックとベスト（着丈+3cm）とマスクを作りたいブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村春物チュニック④
夕食です味噌汁（豆腐、ワカメ）、みそ炒め（茄子）総菜巻きずし1/2本昼食です焼きうどん（豚肉、キャベツ他、うどん玉＝1玉）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（5枚切り）（卵、チーズ）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日
今日は1日中雨かと思ったけど・・・・・川向こうの阿武山甘夏・キウイフルーツの花が咲きだしたアヤメ、椿、アッツ桜他色々鉢植えから玄関前に地植えした3月土曜日の「DOYOU活」（土曜活）で頂いた「カランコエ」元気だ！庭の様子5月
夕食ですみそ汁（豆腐）、刺身（サーモン、白菜）他人丼（牛肉、卵、玉ねぎ）昼食ですスパサラダ、ハム、トマト、ブロッコリー）ぜんざい（アラカネ餅）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（チーズ、ピーマン）（5枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日
もう1枚のチュニックに取り掛かる前にマスクを2枚完成させてミシンに白糸が掛かっているので昨年夏途中で休んでいた服に取り掛かった同じ分量の布が残っていいるので・・・・パンツでも作ろうか？ブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村夏物物チュニック
夕食です冷凍八宝菜、餃子、残り物肉じゃがご飯100g昼食です総菜スパサラダ＋ブロッコリーレトルトカレー、フクシン漬け御飯120g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ゆで卵、ブロッコリー）総菜パン（クロワッサン、ポテトサラダ）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日
チュニック、ベスト完成しましたマスクも！もう一着分出来るので・・・・・もう1枚マスクも作ろうブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村春物チュニック③
夕食です肉じゃが（牛肉、ジャガイモ、玉ねぎ）刺身（鯛、鮭、白菜）ご飯100g昼食ですみそ汁（豆腐、舞茸）、総菜酢豚ご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰パインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）食パン（6枚切り）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日
夕食です揚げ浸し（豆腐）、焼きナス+鰹節おかず（トマト、ブロッコリー、チキンスティック）ご飯100g昼食ですミルクコーヒー、リンゴ冷凍エビグラタン朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）胡桃入り食パン（6枚切り）（甘夏マーマレード）1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日
同じニットで「ベストが欲しいな～」で、追加注文しました1.6m届きました作る予定のベストの型紙を置いてみました随分余るので・・・・・もう一枚半袖or7部丈の袖のチュニックを作ることに袖は後ろ側を接いで後ろ身頃は裾にギャザ布ーを足して3.1mのニット布でチュニック2枚、ベスト1枚作れそうですブログランキングに参加しています。↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村春物チュニック②
夕食です総菜卯の花、焼きナス（茄子、鰹節）、刺身（鯛、白菜）総菜田舎巻き（1/2本）昼食です吉野家の「牛丼並、サラダ、みそ汁」朝食です画像なし豆腐、鰹節ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー1日
町内中心部でたくさんの花に出会いました散歩中にー2024⑱
夕食です総菜卯の花、冷凍イカの唐揚げ+ブロッコリー煮付け（サバ）、おかゆ（卵、ご飯100g）昼食ですミルクコーヒー、リンゴ朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め黄桃おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）レーズンパン1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで15分（1109m）消費カロリーは49.04Kcal続いて自転車こぎ負荷70Wで10分消費カロリーは42.3Kcalです飾ってある花この後眼科、カーブスへ行きますシニアフィットネスー30日
夕食です宅配おかずです「ホタテとブロッコリーのもろみ醤油炒め他」かやくご飯130g昼食です焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、しめじ、中華そば＝130g）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵）クルミ入り食パン（餡子）6枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー10日
夕食です刺身（サーモン、ブロッコリー）宅配おかずです「ブリの照り焼き」かやくご飯130g昼食です丸亀製麵にて肉うどん並（さつま芋の天ぷら）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）胡桃入り食パン（餡を塗って）6枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー9日
以前我が家にも「紫蘭」が有ったのですが・・・・・いつの間にか絶えていた散歩中に-ー2023⑭
昨年から始めた月10回参加で運動今日は身体測定の日「体脂肪は減少筋肉量は増加している」と、いうこれ以上体力を落とさない様に「継続は力なり」でガンバロウカーブスー9日
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに自転車こぎ負荷50Wで10分消費カロリーは32kcalです全体ストレッチの合間に「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5⇒5kmで600m消費カロリーは26.15Kcal飾ってある花シニアフィットネスー9日
今日は花が色々にぎやかです変わった蕾です花笠空いたら画像を」送っていただきます4週間後を予約して帰りました美容室にてー9日
夕食です宅配おかずです「鶏のから揚げ甘辛だれ」かやくご飯130g昼食です吉野家にて「スパイシーカレーとサラダ」ご飯少な目朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、レタス、スティックブロッコリー、ベーコンエッグ）くるみ入り食パン6枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー8日
コロナが下火になってカラオケ教室が月一で再開した練習の為1人カラオケへ約1時間声を出してきたライン友達の台湾の友人がカラオケで日本の歌を歌っているが・・・・届いて「テレサテン」の歌を謡い画像を送ったカラオケの練習
夕食です煮物（キャベツ、筍、もやし、豚肉）煮物（牛筋肉、コンニャク）刺身（サーモン、スティックブロッコリー）かやくご飯（舞茸、しめじ）130g朝食・昼食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、サクランボおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵）胡桃入り食パン6枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー7日
夕食です煮物（（丸天、筍）、焼きナス、茹でステックブロッコリー惣菜巻きずし（3個）朝食・昼食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテイン入り）、バナナおかず（トマト、ハムレタス）胡桃入り食パン6枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー6日
ホームセンターで「トマトの苗」を買って・・・・雨の為中止田植えが終わっていましたツタンカーメン王のえんどう豆沢山なっています豆ごはん用なので・・・・もう少し先スティックブロッコリー花が咲いたものもありましたピーマンラッキョウ6月頃に収穫田舎の庭に咲く石楠花、ツツジ、ミント今日の収穫物・・・・・当分食べられます田舎へー5月
夕食です鍋（白菜、しめじ、豚肉、冷凍水餃子）ご飯100g朝食・昼食一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテイン入り）、リンゴおかず（トマト、ハム、レタス、ポテトサラダ）菓子パン1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー5日
夕食です南蛮漬け（鯖、人参、玉ねぎ）おかず（ハッシュポテト、アメリカンドッグ、レタス、トマト、ポテトサラダ）ご飯80g昼食ですコンソメスープ（青梗菜）、バナナ冷凍エビグラタン朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテイン入り）、リンゴおかず（トマト、ハム）食パン（チーズ、ピーマン）5枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー4日
気温も20度近くになったので・・・・・コンニャク芋を植木鉢、プランターに植えましたちいさい物23個大き目な芋は田舎の畑に植えますキウイフルーツの花南側に沢山咲いていますブルーベリーの実アメリカ芙蓉沢山の芽が出ました3鉢あります昨年鹿に葉を食べられました初お目見えの花もう少ししたら「白いアヤメ」が咲きます庭の様子5月
夕食ですおかず（トマト、キャベツ、鶏肉チャーハン（玉ねぎ、ピーマン、豚肉、ご飯＝100g）朝食・昼食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴおかず（トマト、ハベーコンエッグ、ブロッコリー）食パン（シナモン）5枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー3日
夕食です吉野家にて定食（みそ汁をとん汁に変えて）ご飯小盛朝食。昼食ですコンソメスープ、ヨーグルト（プロテイン入り）、缶詰めパイナップルおかず（トマト、ハム、キャベツ）食パン5枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー2日
昨年の9月から月10回の参加物足りないと思っていたけど・・・・・「続は力なり」かな？最近は体脂肪とか体重が下がってきたそして血糖値も！野菜の1日必要量350gは採っているけどタンパク質はそこまで気にしていなかったが・・・・・今年に入ってからはほぼ取れている月初の測定が楽しみだカーブス
健康への意識を変える、半日ディサービス今日の予定ですまず初めに自転車こぎ負荷50Wで20分消費カロリーは62kcalです全体ストレッチの合間に「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ時速4.5kmで13分33秒（1000m）消費カロリーは44.46Kcal施設に新しい備品？水槽です飾ってある花他のも花がありましたシニアフィットネスー2日
夕食です冷凍ロールキャベツ+ジャガイモ、塩焼き（小イワシ）ご飯100g朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（チーズ、ピーマン）5枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー1日
夕食ですキュウリの佃煮おかず（エンドウ豆の炒め物、トマト、キャベツ、豚肉）ご飯100g朝、昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（卵、チーズ）5枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー30日
