夕食です吉野家にてみそ汁をトン汁に変えて、ご飯小盛（もっと少なく）朝昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、イチゴおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）菓子パン（白餡入り）1個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー21日

G7サミットの最中広島インターから高速を利用したインター入り口近くで車を停められた大勢の警察官と赤ランプ「西風新都に行きたいのですが・・・・・」「そこなら行けるよ」と言われ左端の入り口を通過した自宅から約1時間でイベント会場の「サゴタニ牧場」に着いたイベント（祭事）撮影の基礎知識①レンズの視野集中と集中②立て位置（奥行）横位置（広がり）③食うk何処理④イベントの撮り方⑤観客を撮る今日は大勢の家族連れが参加していたサゴタニ牧場へ

夕食ですサラダ（スティックブロッコリー、トマト、コーン他）惣菜カツカレー（ゆで卵）ご飯100g朝・昼一緒ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）ホットケーキ（ハチミツ）2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー20日

午後から野菜の収穫にトマト、ピーマン、ブロッコリー、ツタンカーメンのえんどう豆庭の花畑に植えたアジサイ道中で見た景色「ねぎと水田」他収穫した豆1000gありました田舎へー5月③

夕食です木の芽和え（筍、カマボコ）野菜炒め（豚肉、玉ねぎ、ピーマン、茄子）ご飯100g昼食ですバナナ1本朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）菓子パン2個ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー19日

3ゲームトータルの合計得点は401アベレージ133.7ストライク数4回スペア数12回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きました4ゲーム目アベレージ「98」今日のボールのスピードは・・・・・13～17㌔でした私も2ゲーム目に2連続ストライク「ダブル」ですが・・・・・同じボックスの友人が2連続ストライク「ダブル」今日のボウリングー19日

夕食です中華ナマス（春雨他）、冷凍しゅうまい煮付け（鯖）ご飯100g昼食です冷凍クラムチャウダー、（スティックブロッコリー、ベビーリーフ、トマト、揚げ物）ご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ゆで卵）全粒粉入り食パン6枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー18日

夕食です冷凍食品蓮根ひき肉はさみ揚げ、キュウリの佃煮、総菜オカラおかず（トマト、ブロッコリー、ベビーリーフ、茹で卵、鶏天ご飯昼食ですバナナ1本朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）全粒粉食パン6枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー17日

昨年から始めて月10回参加で運動今日はボウリングの帰りに4回目ですストレッチは倍位します野菜、タンパク質は極力取るようにしていますカーブスー17日

「第8期スマイルリーグ」本日は第1回目です5月から8月まで月2回開催です4ゲームトータルの合計得点は507アベレージ126.75ストライク数3回スペア数17回ガター数0回でした1、2ゲーム目アベレージ「127」3、4ゲーム目アベレージ「126.5」今日のボールのスピードは・・・・・13～17㌔でした4試合で2勝2敗6ポイントつきました1、2ゲーム目の対戦相手がが2連続ストライク「ダブル」を出しました同じボックスの友人が2連続ストライク隣のボックスで7連続ストライク友人がとんでもないピンの残り方今日のボウリングー17日

夕食ですみそ汁（豆腐、さつま芋）、総菜（白和え）おかず（粉ふきジャガ、トマト、レタス、大根、豚ロース）ご飯100g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰めパインおかず（大根、トマト、ハム、ブロッコリー）レーズン食パン2枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー16日

昼食・夕食一緒ですみそ汁（豆腐）、木の芽和え（筍）惣菜季節の彩ちらし（ウナギ）250g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナおかず（トマト、ブロッコリー、ベーコンエッグ）食パン5枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー15日

本日10時半から「スマートフォンをあんしん・安全に使うために」12時半から「スマートフォンで災害に備えよう」災害が発生した場合に備えて普段から「災害伝言板」「raadiko+FM」「非常用節電モード」等使ってみようスマホ教室ー2023（入門編）

夕食です鍋（白菜、小松菜、水餃子、豚肉）木の芽和え（筍、カマボコ）豆ご飯（ツタンカーメンえんどう豆）110gおやつですミルクコーヒー、フレンチトースト（ハチミツ）朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰めパインおかず（トマト、ハム）フレンチトースト、蜂蜜（食パン5枚切り1枚）ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー14日

トマト専用の土を買った鉢とかプランターで育てるのではなく「袋で」育てる苗は義妹が「種から育てた」物近いうちにポットに植える「四角豆」田舎へ持参するために昨年挿し木をしたアジサイをプランター3本出した墨田の花火2本、義妹方から頂いた「白い紫陽花」まだ4種類8本残っているプランターで育てるより田舎へ持って帰って植えよう庭の様子5月③

夕食です煮物（カボチャ）、揚げ浸し（茄子）南蛮漬け（鯖、玉ねぎ、人参）まめご飯（ツタンカーメンのえんどう豆）110gおやつぜんざい（餅）福王寺の火渡り神事でいt抱いた餅朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナおかず（トマト、ハム、レタス）食パン（卵、チーズ）5枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー13日

雨の予報だったけど「晴れ！」午後からホームセンターでトマトの苗を買って田舎へツタンカーメンのえんどう豆、スティックブロッコリーを収穫しコンニャク芋、トマト、自宅からの紫陽花を植えました20分草刈りをして今日の作業は終了しましたこんにゃく芋8個植えました「トマト」2本が育ったら食べ切れなくなる昨年挿し木をしていた「アジサイ3本」（墨田の花火2本、義妹からもらった白い紫陽花1本）週末にはえんどう豆、ブロッコリーを収穫するようだな～田舎へ5月③

雨の予報だったけど「晴れ！」午後からホームセンターでトマトの苗を買って田舎へツタンカーメンのえんどう豆、スティックブロッコリーを収穫しコンニャク芋、トマト、自宅からの紫陽花を植えました20分草刈りをして今日の作業は終了しました昨年挿し木をしていた「アジサイ3本」（墨田の花火2本、義妹からもらった白い紫陽花1本）婚約芋8個植えました2本が育ったら食べ切れなくなる週末にはえんどう豆、ブロッコリーを収穫するようだな～田舎へ5月

夕食です宅配おかずです「アマエビ入りクリームコロッケ他」豆ご飯（ツタンカーメンのエンドウ豆）110g昼食で煮しめ（筍、丸天）おかず（豆腐、牛肉）豆ごはん110g朝食ですアメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰めパイナップルおかず（トマト、ハム、ブロッコリー）食パン（チーズ、ピーマン）5枚切り1枚ブログランキングに参加しています↓よかったらクリックお願いいたしますにほんブログ村食事ですー12日

今日は金曜日に練習するメンバーの月2回の大会です3ゲームトータルの合計得点は369アベレージ123ストライク数4回スペア数8回ガター数0回でした目標のアベレージ「130」に届きませんでした3位でした。4ゲーム目はアベレージ「98」でした今日のボールのスピードは・・・・・13.7～17㌔前後でした友人が3ゲーム目に2連続ストライク「ダブル」今日のボウリングー12日