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富山で活動をしているパーソナルトレーナーのブログです。スポーツや運動のヒントも更新していっています。

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【富山で開催かけっこ教室】「うちの子の走り方がなんだかおかしい」と感じる保護者さんへ
※ 2024年4月11日更新遊んでいて、運動会やスポーツ教室で、子供の走っている姿を見て、「うちの子の走り方がおかしいぞ」って感じたのなら、そのままにしておく…
伸展感覚と屈曲感覚
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良い姿勢ってなんですか？
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目標を持つこと。
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身につけるは、日々の習慣から。
運動はやるものによるけど、週に1回するよりも、週に2回、3回したほうがいいよね。ジュニアスポーツ教室なんかも、週に1回するよりは、週に2回のほうがいいね。筋力…
やりにくい方はやらない体操。
屈曲・伸展外転・内転外旋・内旋身体の動きを確認してやりにくい方はやらない体操をしました。やりにくい動きがやりやすくなります。基本的には、寝る前によくやっている…
ジュニア陸上教室でのアクセルブレーキ練習
水曜に開催しているジュニア陸上教室。基本は、重心が前になるように練習をします。姿勢も、後重心でなく前重心に。普段からの意識が大事ですが、練習以外の時間が後重心…
アクセルとブレーキの練習。
立った状態でのアクセルとブレーキの練習。ちゃんと出来れば、立っている状態から前に進むことができるし、また後ろにも進むことができる。初めは、後ろのほうがやりやす…
太ももの前がパンパンってー
太ももの前を緩めて立つといいね。そうそう、張らないようにね。オスグッド、膝痛、腰痛などの予防にも。脚を太く見せたくない人にも。こんな時代だから元気な身体作りを…
単関節筋と多関節筋
身体の知識は、運動をする人、スポーツをしている人だけが知ればいいのではなくて、お父さんやお母さんも知っておくといいと思いますよ！●単関節筋ってなに？ひとつの関…
太ももの筋肉大腿四頭筋
身体の知識は、運動をする人、スポーツをしている人だけが知ればいいのではなくて、お父さんやお母さんも知っておくといいと思いますよ！今回は、これ！太ももの前の筋肉…
ブレーキを踏んで走らない。
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太ももの前をよく使う日本人。
日本人は、太ももの前をよく使う。だから、太ももの後ろにテンションがかかってない。骨盤が後傾では、太ももの前がよく使われる。太ももの前はブレーキ筋。効率よく歩い…

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ランニング、ジョギングのときの骨盤位置は？その2
魚津しんきろうマラソン大会(4/23)に出場された皆さん、お疲れ様でした。また、全国各地でもマラソン大会があったと思います。皆様、お疲れ様でした。骨盤を立て…
ランニング、ジョギングのときの骨盤位置は？
いろんな目的で、ジョギングやランニングをする人がいますね。様々な目的があると思いますが、身体のためにするのなら、ただ走らないようにしたいものです。せっかく走っ…
身体のための練習。
ランニングとスプリントは違う。だからといって、ランニングだからこんな練習、スプリントだからこんな練習、とするのではなくて、どちらにも共通する大切な練習をするこ…
左右対称？股関節の動き
スポーツ、運動、健康いろんなところで左右は対称がいいと言われる。しかし、身体は左右非対称。左の股関節は、外旋しやすいし、右の股関節は、外旋しにくい。だから、股…
股関節の外旋と内旋
歩いているとき、走っているときの着地脚。着地をしたときの股関節は外旋する。そして、脚が地面から離れれるときの股関節は内旋する。では、遊脚はどうなるかといえば、…
スポーツの上達すぐ答えをもらおうとしない
体操やトレーニングは、ただやらないようにしましょう。体操やトレーニングをしたあとは、身体がどう変化したか確認をしたほうがいいです。確認してわからなければ、繰り…
意識してトレーニングや練習をしないとダメよ。
意識すること。個人でトレーナーに指導を受けてます。治療家に指導を受けてます。と、いう人を私は、指導やアドバイスをすることもあります。その中で、「どんなトレーニ…
勝利至上主義。怪我の多い子供たち。
まずは、Yahooの記事から。【小学生による『伝統の駅伝大会』休止の背景に「練習の過熱化」勝利至上主義で「特定の小学校の一部の子どもの大会に」事前検診で「…
静的ストレッチと伸張反射。
まず、ホームページ記事から●筋紡錘と伸張反射。筋肉は伸びると縮む筋紡錘と伸張反射。筋肉は、伸びると縮む。筋紡錘とは、筋肉の中にある感覚受容器のことを言います。…
1つの動きで身体が動く。身体の連動
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その身体の痛みや怪我の原因は？
スポーツをしていて、膝痛や腰痛、肩が痛くなったりと色々と怪我をしてしまうことがあるけど、何もしていないのに、膝痛や腰痛、肩が痛くなったりする人もいる。そうなっ…
扁平足や外反母趾になってる子供が多いと感じる
スポーツ指導をしていて気になることは、扁平足や外反母趾になっている子供が多いということ。扁平足や外反母趾などでは、衝撃をうまく吸収できないだけでなく、地面から…
周りが見えないスポーツチームたち
ついにジュニア陸上教室の子供たちから、こんな声が出てしまった。「あのランニングチームの人たち危ないよね」「自分たちが走っている最中に、なんでコースに入ってくる…
スポーツ教室姿勢練習ってやっていないの？
どこに行っても、学校やスポーツ教室などで姿勢についてやらないらしい。「姿勢について教えてもらったことあるの？」と聞いても「教えてもらったことがない」と子供たち…
ジュニアスポーツ意識力をあげるために。
ジュニアスポーツの個人指導をしているとき、受けている子たちに「自分のチームで毎回やっている練習やトレーニングはどんなの？」って聞く。面白い話し、答えれない子た…
怪我が多いランナーさんいっぱいいますね。
まずははじめに、まっちゃんのホームページ記事「超回復」超回復トレーニングで筋肉に強い負荷をかけてストレスを与えると、筋肉が疲労し損傷します。損傷された筋肉…
トレーニング・練習の目的をしっかりとすること
同じ100mを走るでも、目的が違えば効果が変わる。瞬発力、ダッシュ力を高めるためのトレーニングなのか、スピードが落ちないようにするためのトレーニングなのか、走…
加齢による筋力低下。速筋線維と遅筋線維
●速筋線維と遅筋線維(トータルボディーサポートHPより)速筋線維と遅筋線維筋肉の種類には、大きく分けて速筋線維と遅筋線維に分けられます。速筋線維は、速く動…