ランニング、ジョギングのときの骨盤位置は？ その2

魚津しんきろうマラソン 大会(4/23)に出場された皆さん、お疲れ様でした。また、全国各地でもマラソン大会があったと思います。皆様、お疲れ様でした。骨盤を立て…

ランニング、ジョギングのときの骨盤位置は？

いろんな目的で、ジョギングやランニングをする人がいますね。様々な目的があると思いますが、身体のためにするのなら、ただ走らないようにしたいものです。せっかく走っ…

身体のための練習。

ランニングとスプリントは違う。だからといって、ランニングだからこんな練習、スプリントだからこんな練習、とするのではなくて、どちらにも共通する大切な練習をするこ…

左右対称？股関節の動き

スポーツ、運動、健康いろんなところで左右は対称がいいと言われる。しかし、身体は左右非対称。左の股関節は、外旋しやすいし、右の股関節は、外旋しにくい。だから、股…

股関節の外旋と内旋

歩いているとき、走っているときの着地脚。着地をしたときの股関節は外旋する。そして、脚が地面から離れれるときの股関節は内旋する。では、遊脚はどうなるかといえば、…

スポーツの上達 すぐ答えをもらおうとしない

体操やトレーニングは、ただやらないようにしましょう。体操やトレーニングをしたあとは、身体がどう変化したか確認をしたほうがいいです。確認してわからなければ、繰り…

意識してトレーニングや練習をしないとダメよ。

意識すること。個人でトレーナーに指導を受けてます。治療家に指導を受けてます。と、いう人を私は、指導やアドバイスをすることもあります。その中で、「どんなトレーニ…

勝利至上主義。怪我の多い子供たち。

まずは、Yahooの記事から。【小学生による『伝統の駅伝大会』休止の背景に「練習の過熱化」 勝利至上主義で「特定の小学校の一部の子どもの大会に」 事前検診で「…

静的ストレッチと伸張反射。

まず、ホームページ記事から●筋紡錘と伸張反射。筋肉は伸びると縮む筋紡錘と伸張反射。筋肉は、伸びると縮む。筋紡錘とは、筋肉の中にある感覚受容器のことを言います。…

1つの動きで身体が動く。身体の連動

身体の動きは、つながっている。仰向けに寝て足首を膝に向けて曲げると、膝が曲がってきて、骨盤が前傾になり、胸が張れてきて、顎が上がる。立った状態で、股関節を内旋…

その身体の痛みや怪我の原因は？

スポーツをしていて、膝痛や腰痛、肩が痛くなったりと色々と怪我をしてしまうことがあるけど、何もしていないのに、膝痛や腰痛、肩が痛くなったりする人もいる。そうなっ…

扁平足や外反母趾になってる子供が多いと感じる

スポーツ指導をしていて気になることは、扁平足や外反母趾になっている子供が多いということ。扁平足や外反母趾などでは、衝撃をうまく吸収できないだけでなく、地面から…

周りが見えないスポーツチームたち

ついにジュニア陸上教室の子供たちから、こんな声が出てしまった。「あのランニングチームの人たち危ないよね」「自分たちが走っている最中に、なんでコースに入ってくる…

スポーツ教室 姿勢練習ってやっていないの？

どこに行っても、学校やスポーツ教室などで姿勢についてやらないらしい。「姿勢について教えてもらったことあるの？」と聞いても「教えてもらったことがない」と子供たち…

ジュニアスポーツ 意識力をあげるために。

ジュニアスポーツの個人指導をしているとき、受けている子たちに「自分のチームで毎回やっている練習やトレーニングはどんなの？」って聞く。面白い話し、答えれない子た…

怪我が多いランナーさん いっぱいいますね。

まずははじめに、まっちゃんのホームページ記事「超回復」 超回復トレーニングで筋肉に強い負荷をかけてストレスを与えると、筋肉が疲労し損傷します。 損傷された筋肉…

トレーニング・練習の目的をしっかりとすること

同じ100mを走るでも、目的が違えば効果が変わる。瞬発力、ダッシュ力を高めるためのトレーニングなのか、スピードが落ちないようにするためのトレーニングなのか、走…

加齢による筋力低下。速筋線維と遅筋線維

 ●速筋線維と遅筋線維(トータルボディーサポートHPより)速筋線維と遅筋線維筋肉の種類には、大きく分けて速筋線維と遅筋線維に分けられます。 速筋線維は、速く動…

身体を支える腹圧

【腹圧】腹圧によって、背骨や骨盤を支える。腹圧は、内側から身体を支えています。腹圧は大事だね。腹圧ってね、腹腔内圧のことです。腹圧が低下すると、中から身体を支…

腹圧の意識

娘(3歳)と息子(1歳)には、腹圧がある😄いいなぁ〜、こんな腹圧がほしい！だから、1日に1回は、うつ伏せになるといいね😀寝る前の体操に、うつぶせを入れる。…

速く走る練習？ 腿上げ

速く走る練習？腿上げ。走る練習をするとき、「腿を高く上げて！」なんて、よく言われますね。日本人の骨盤は、後傾しやすいです。後傾しやすい骨盤では、膝が上げやすく…

運動の意識は？

言われたことを、ただやるのでは身につかないと思う。しっかり自分自身で考えながら、感覚を大切にしていかないと身についてこない。指導をしていて、言われたことはやる…

すべての基礎

【すべての基礎】基本動作はすべての基礎であり、その基本を練習し、身につけるという積み重ねによって、安定感のある身体になります。新しいことばかりを知ることが稽古…

小学生に負荷をかけた筋力トレーニングって…

【小学生に負荷をかけた筋力トレーニングって…】小学生の子供たちに、負荷をかけてトレーニングをさせている指導者が多いです。その目的は、やっぱり筋力アップなんでし…

夏休みかけっこ教室

7/31は、夏休みかけっこ教室を開催しましたよ。主催は、富山新聞文化センターです。その様子が新聞に。いい天気の中、みんな頑張っていました。●毎週月曜日と金曜日…

まっちゃんのひとりごと “ラダートレーニング”

【まっちゃんのひとりごと “ラダートレーニング”】小学生の陸上教室。ラダートレーニングも必要ないな〜と感じます。でも、みんなよくやってるよね。・子供のための陸…

トレーニングの目的は？

【トレーニングの目的】筋力をつけるためのトレーニングなのか、動きやすくするためのトレーニングなのか、同じように見えても目的よって全然変わってきます。教室でも、…

身体に合った靴を履いてますか？

【身体に合った靴を履いてますか？】子供の足のサイズ(長さ)を測る。抱っこしたまま、座らせたままで測っている保護者さんがおられます>.www.totalbody…

まっちゃんのひとりごと “足の歪み”

【まっちゃんのひとりごと “足の歪み”】普段から大きい靴を履いていて、足の骨格が崩れてしまっている子供が多いと感じます。崩れているので、歩くことも走ることもバ…

まっちゃんのひとりごと “腹圧が抜ける”

【まっちゃんのひとりごと “腹圧が抜ける”】腹圧がある子供たちに体幹トレーニングはさせない。体幹トレーニングで腹圧が抜ける。まぁ、筋力はつくやろうけど〜・子供…

まっちゃんのひとりごと “腹圧”

【まっちゃんのひとりごと “腹圧”】小さい子供には腹圧がある。今の大人には腹圧がある人はかなり少ない。腹圧があるはずの子供に体幹トレーニング。あれれ〜(?_?…

まっちゃんのひとりごと “子供の体幹トレーニング”

【まっちゃんのひとりごと “子供の体幹トレーニング”】よく陸上チームや教室で、子供たちに体幹トレーニングをさせてるのを見るけど、「う〜ん、必要ないなぁ」って思…

まっちゃんのひとりごと “腕振り”

【まっちゃんのひとりごと “腕振り”】腕の振り。脇を締めてというが、脇が開いているように見えても実は締まっていたり、脇が締まっているように見えても実は開いてい…

まっちゃんのひとりごと “走り方の練習大事”

【まっちゃんのひとりごと “走り方の練習大事”】練習会に参加された方が、「サッカーの試合で、いつもよりスムーズに動けました」って。ほら！走り方の練習って大事や…

運動教室中の危険回避の話

【危険回避の話】この前、陸上競技場でジュニア教室をしているときに危ないことがあった。練習中は、空いている場所を見つけ、マーカーを置き、スタートとゴールを決める…

まっちゃんのひとりごと。“できる”

【まっちゃんのひとりごと “できる”】やろうと思ったら必ずできる。やる回数を増やしていきたいなぁ。どんどん出来るようになるもんね。・子供のための陸上教室開催中…

まっちゃんのひとりごと “歩くこと”

【まっちゃんのひとりごと “歩くこと”】「歩く」は、移動手段のひとつだね。毎日、この歩くを大切にするといいね(◠‿◕)大切にしたいな〜・子供のための陸上教室開…

まっちゃんのひとりごと。 “ 靴のこと ”

【まっちゃんのひとりごと】子供のうちから、クッション性がある靴は履かせたくないなぁ。まぁ、大人もだけどね(◍•ᴗ•◍)・子供のための陸上教室開催中！・スポーツ…

どんな環境で練習をする？

【どんな環境で練習をする？】やる環境は大事だね。1人でする環境なのか複数人でする環境なのか走り込みの練習をする環境なのか走り方(動作)の練習をする環境なのか筋…

浮き指の話

【浮き指】足の指が地面につかない浮き指のことはよく言われる。子供だけでなく大人にも多いと感じる。このまま運動を続ければ、身体の負担が大きく痛みや怪我の原因にな…

子供と一緒に学べるスポーツ教室。

子供と一緒に学べる。練習できる。スポーツ上達塾。保護者の方に学んで頂きたいと思ったので、子供が練習会に参加で保護者の指導料は無料にしてます。子育てをするのは親…