大阪をウォーキングしまくる

久々に書き込みます

3ヶ月ほどブログをサボりました。毎日1万歩を目指すことにちょいと疲れました。年度末で仕事が忙しくなって来た事も重なって、途絶えてしまいました。また少し、モデルチェンジさせて書き込んでいきたいと思います。図書館でようやく『1Q84』を借りることができ、現在読んでいます。ウォーキングは会社への往復の6000歩程度を毎日歩いてます。毎日1万歩を歩かなアカンという縛りは当分はずします。ブログ休んでる間も、体重はほとんど変わらず維持です。また、体重が減るように頑張ります！

2010/04/12 00:55

食事を見直しするその5

”週のうち5日間はダイエットメニューで、2日間は家族団欒で普通に食べる。” このパターンを1年以上続けてます。成果のほどはこんな感じです。 ☆仕事日で減量して、休日で少し戻す。・・・パターンができました。 ☆そのパターンで毎月1kgの減量ができました。・・・当初1年 ☆最近は体重が足踏み状態に入ってます・・・4ヶ月位週間での変動はありますが、1ヶ月締めてみると減っていませんしばらくはこのまま様子を見てみます。

2010/01/31 23:59

食事を見直しするその4

マイダイエット法の一番重要な事はこれです。とにかく”食事の制限”や”運動”を継続するということです。いくら一時に痩せても、継続できなければリバウンドに見舞われるのです。一番たちの悪いのが、リバウンドすると以前を越えてしまうことです。それなら、ダイエットに取り組まない方がまだましとなります。食事制限のために継続していることはコレです。仕事の日は昼食･夕食に制限をしますが、休日（週2日間）夕食は家族の団欒が重要です。必ず皆で揃ってしっかりと食べます。野菜たっぷりの味噌汁ではありません。＜冬場の家族団欒メニュー＞※火水が休日です（火曜日）鍋（水曜日）粉もの..

2010/01/30 00:00

食事を見直しするその3

会社で仕事をしていると、様々なお菓子類が差し入れされるんです。本日は『酒饅頭』が差し入れされました。その他のラインナップ ☆御座候（回転焼き） ☆シュークリームシューアイス ☆播磨屋のおかき ☆きんつば ☆坂角のえびせん『ゆかり』などなど、甘いものが多いです。差し入れられる物なので『うまいもの』が多いんです。これらを全て食べたいんで、余分なところは減らして頑張っているのです。

2010/01/29 00:40

内勤の仕事では続けるのが難しいぞ！

今日も未達成です。本日は遅くまで仕事をしておりました。自宅が近い営業マンと最後打合せをして、本日の仕事が終了しましたので、自動車で家まで送ってもらいました。てな訳で、帰りの分のウォーキングがありません。 <本日の万歩計>3831歩 ※内勤で弁当持ちだと通勤以外歩くことがないもんなぁ 1万歩達成は、夜の帰りの寄り道しかないもんなぁ昼間もっと稼ぐ方法を考えないとなぁ〜

2010/01/28 23:59

本日は休日でした

本日は仕事は休みでした。家でパソコンをいじっていたら、出かけられなくなりました。ウォーキングは医者に行った往復だけでした。 <本日の万歩計>3045歩

2010/01/27 22:52

食事を見直しするその2

夜の食事の改善を考えました。食べてから寝るまでの時間は1時間位でした。起きている間に必要なカロリーには十分過ぎる量を摂取していました。更に、アルコールもたっぷり飲んでいました。『これでは太るしかない！』状況でした。量を減らしました。夜は野菜たっぷりみそ汁のみにしました。 ※アルコールは缶ビール1本は飲みます。みそ汁3杯飲んでも、腹一杯にはなりませんが、あとは寝るだけなんでこれで十分です。しかし、これだけではやっぱりお腹が空いているんで、どこまで続くかなぁと心配になりました。そこで、Myダイエットとして一工夫を考えました。（つづく）

2010/01/27 22:43

北浜に行きました

住宅版エコポイントを知ってますか！まだ最終の決定まで行ってませんが、第二次補正予算成立にて実施されるそうです。ある一定の条件を満たすことが条件ですが、新築であれば30万円分のポイントが得られるというものです。その説明会を聞きに北浜に行ってきました。堂島から堂島川沿いルートで淀屋橋経由して向かいました。 ※緒方洪庵の適塾です ※適塾の東側に鎮座する緒方洪庵像です。 ※後ろ部分が新証券所建物です、前は昔からの建物を保存です。 10年以上前にこの近くで働いていたので、懐かしい場所です。講習会後、天神橋筋商店街を抜けて天神橋筋6丁目駅より..

2010/01/26 22:41

食事を見直しするその1

食べることを見直しする。 <ダイエット前> 朝：パン食が中心です。トースト1枚か菓子パン1個それとコーヒー1杯昼：外食肉系やフライ物 or 麺類が中心 EX)讃岐うどん<麺-大>トッピング-玉子天ぷら・鳥空揚げ・花かつお・天かすこれとイナリすし3個夜：奥さん手作りの量タップリのおかず3品程度ビール、酎ハイ、焼酎を飲みながらという具合です。どこが問題か考えてみました。 �@朝は問題ないと思いました。 �A昼は満腹になるようなメニューばかりを食べてました。 �B夜は食べるのが11時頃満腹になってアルコールもたっぷりそんな状況だったので、..

2010/01/26 12:58

愛用の徳利を紹介します

自宅で日本酒をちびりちびりとやる時の愛用品を紹介します。徳利くんです購入して13年位になります。新婚当時に嫁さんと二人で買いに行きました。変わったヤツということで気に入って購入しました。『乃りたけ』ブランドです。熱燗を注ぐ時のあの熱過ぎて注がれへんということがありません。すごくスマートに注ぐことができます。紫色で色が無茶苦茶気に入ってます。難点はいっぱいあります。 ☆徳利に酒を注ぎにくい。（柄は陶器なので動きません） ☆柄が動かないんで洗いにくい事この上ない！ ☆洗ろた後も形がいびつなんで、乾かしにくい事この上ない！しかし、..

2010/01/25 23:50

毎日体重を量る

用意するもの・体重計・カレンダー・4色ボールペン毎日決まったタイミングで、決まったスタイルで測ってカレンダーに記入をします。 <自分のやり方> ボクの場合毎朝、朝食を摂った後にシャワーを浴びて身支度をします。シャワーを浴びて浴室から出て、体を拭いてパンツを穿いた『パンツ一丁』状態で体重計に乗ります。測った体重をカレンダーに記入します。その時の決まり事、前日より体重が減るか同じ場合は『青』不幸にも体重が増えたときは『赤』で記入します。最低の数値が計測された時には、数字を『緑』○にて囲みます。この4色ボールペン大変重宝していま..

2010/01/25 13:00

日本酒の冷や酒を飲みながら

本日ブログのデザインをリニューアル致しました。会社に行っても、TVのニュースを見ても、新聞読んでも暗いニュースが多いこと。暗さを吹き飛ばそうと明るいデザインに変えました。ブタ君を選んだのもまだ自分がブタ君だからです。 70kgになれば、ブタ君卒業します。さて本日はお酒のネタを！日本酒冷や酒で飲みながら書いてます。お酒が好きなんです！タバコは健康のためということで、スパッと止める事ができました。酒を止めることは無理やと思います。 ※1番安い酒を買うてきました。人に迷惑かけるような飲み方はしてないつもりです。 ●泥酔するまで飲まない ●休日でも昼間か..

2010/01/24 23:27

天神橋筋6丁目ルートに寄り道

2010/01/23 22:49

1万歩にこだわってます

本日語るようなイベントは一切ありませんでした。こんな時は、1万歩達成にはしんどい状況になります。帰路についた時『こら全然到せえへんな！』と感じました。昨日書いた、1駅前コース（守口〜大日）とイオン売場ウロウロコースを組み合わせ、9300歩に到達した時点で、イオンを出て真っ直ぐに家に向かいました。それで丁度です。 <本日の万歩計>10111歩 ※まだまだ体重が重いので、結構足に負担がかかっているようです、足が結構疲れてます。

2010/01/22 23:39

寄り道コース

『1日1万歩を目指す！』気持ちの中に定着してきました。仕事のある日の、1万歩に到達パターンを分析してみます。 <通勤歩数> 自宅→大日駅（地下鉄谷町線）→東梅田駅→会社（堂島） ※通勤の片道です。太い→がウォーキングです。往復で約5000歩あります。 <1日の歩数> （通勤歩数）+（社内歩数）＋（社外歩数）＋（寄り道歩数）社内歩数が日によってまちまちなんです。デスクワークの際はほとんど歩数が出ませんが、打合せのある時は社内を行ったり来たりするので、結構稼げます。社外歩数のある時は、文句なく歩数は増えます。寄り道歩数が調整部分です。帰宅時の遠回..

2010/01/21 23:50