自重筋トレ「Freeletics」で肉体改造

失業したら運動へのモチベーションが下がった話

お久しぶりです。約1ヶ月ぶりの更新です。この1ヶ月何をしていたかというと、何と失業してしまいました。

2016/02/15 12:00

またさぼってしまいました Runtastic Results 第2週5日目

Runtastic Resultsの第2週5日目。本当は昨日やるつもり、というかやらなければいけなかったのですが、さぼってしまいました。というわけで、Runtastic Results、1日遅れの第2週最終日です。 今日は上半身中心のメニュー

2016/01/17 16:59

今日は有酸素運動 Runtastic Results 第2週4日目

Runtastic Resultsの第2週、4日目です。今日は全メニューが筋トレというよりは有酸素運動という感じ。脂肪燃焼を促しているのかな？ 今日のメニューは三種目

2016/01/15 19:47

モチベーションの維持が大事 Runtastic Results 第2週3日目

トレーニングを二日間も休んでしまいました。こんなことは久しぶり。やはり運動の継続にはモチベーションの維持が大切ですね。そして難しい。僕はこのブログを更新するためにトレーニングを続けているようなことがあります。ダイエット開始と同時にこのブログを始めたのは正解だったな。 今日のメニューは全身をまんべんなく

2016/01/14 18:52

腹筋崩壊 Runtastic Results 第2週2日目

自重トレーニング・アプリ「Runtastic Results」の、12週間プラン第2週、2日目です。だんだんだんだんと、キツくなってきています。そして今日も。。。 今日のメニューは腹筋を徹底的に

2016/01/11 20:24

レベルアップ！！ Runtastic Results 第2週1日目

自重トレーニング・アプリ「Runtastic Results」の12週間トレーニング・プラン、第2週が始まりました。第1週はちょっと軽すぎた感じがしたのですが、さてそのへん、第2週はどのように調整してくれるでしょうか。期待してるぞ、Runtastic Results！ 今日のメニューは全身をまんべんなく

2016/01/10 18:43

パンチ！？ Runtastic Results 第1週5日目

今日で Runtastic Results 第1週も終わりです。これまでのメニューは比較的楽な感じですが、さてさて今日はどうかな？ 今日のメニューにはパンチ！？

2016/01/08 20:24

意外にきつい Runtastic Results 第1週4日目

Runtastic Resultsの12週間トレーニングプラン、第1週の4日目です。今日のメニューをざっと眺めて、「なんだ楽勝だな」。正直なめてました。でもこれが意外ときつくって。。。 今日のメニューは有酸素系

2016/01/07 19:03

初めての空気椅子 Runtastic Results 第1週3日目

今日はなんとメニューの中に空気椅子が入っていました。空気椅子をするのなんて、中学以来？いや、ほとんど初めてかな。調べてみると、空気椅子は太ももの筋肉に効くそうです。 今日のメニューは

2016/01/05 18:58

体幹を鍛える Runtastic Results 第1週2日目

Runtastic Results の12週間プログラム、第1週の2日目です。初日だった昨日は少し物足りない感じでしたが、果たして今日はどうでしょうか？ 今日のメニューはプランクとマウンテン・クライマーで体幹を鍛える

2016/01/04 18:44

まずは基本の腕立て、スクワットから Runtastic Results第1週1日目

いよいよです。いよいよ自重トレーニング・アプリ「Runtastic Results」の12週間プラン、初日です。 まずは準備運動から 「Runtastic Results」にはしっかりした準備運動が組み込まれています(省くこともできる)。僕みたいな中年になると怪我をしやすくなっているので、しっかり体を温めるのは必須ですね。アプリの指示に従って、4分近くにわたってじっくり準備運動をします。

2016/01/03 14:39

「Runtastic Results」12週間トレーニングプランをはじめる

昨年末でFreeleticsの15週間を終え、迎えた2016年、次は「Runtastic Results」の12週間トレーニングプランにチャレンジします！ Runtastic Resultsとは？ 「Runtastic Results」については以前にも書いたことがあります。 「Runtastic Results」はFreeleticsに似た、自重トレーニング・アプリです。アプリのインターフェースはFreeleticsよりも洗練されている印象。そしてランニングや懸垂といったメニューがないので、体ひとつで100％どこでもできるというのも、売りのひとつなのかな。 Runtastic Results…

2016/01/02 15:13

これがFreeleticsの効果だ！ 自重筋トレ「Freeletics」を15週間やった結果

ドイツ発の自重トレーニング・プログラム「Freeletics」を開始したのが、2015年9月15日。 それから3ヶ月と少し、15週間が経過しました。Freeleticsはけっして15週間限定というわけではないのですが、僕の場合は有料プログラムを3ヶ月分購入し、無料分と合わせて15週間でいったん完了としようと思います。さてさて、Freeletics15週間の効果やいかに。

2015/12/28 12:00

最終日！！！ HellWeek7日目 Freeletics第15週7日目 Workout「PERSEPHONE」+α

ついに、ついにFreeletics15週間の最終日です。またそのうちFreeleticsをやることがあるとは思いますが、とりあえずいったん今日で〆！15週間がんばった。 成果とか完走はまた別エントリで書くとして、今回はいつも通り今日のトレーニング・レポートです。 今日のメニューはWorkout「PERSEPHONE」+ スクワット100回 + 懸垂50回 + バーピー50回 Coach が Hell Week の最後に持ってきたメニューは、Workout「PERSEPHONE」+ スクワット100回 + 懸垂50回 + バーピー50回。

2015/12/27 13:27

HellWeek6日目 足にきてる Freeletics第15週6日目 Workout「NEMESIS」+α

Freeletics15週間、ラスト2日！そしてHellWeekもラスト2日！昨日やり残したバーピー100回×2は、忘れることに。HellWeekは厳しすぎる。。。 今日のメニューはWorkout「NEMESIS」+ スクワット100回 + バーピー100回 + フロッガーズ50回 Coachが作ってくれたHellWeek6日目のメニューは、Workout「NEMESIS」のStrengthバージョンに加えて、スクワット100回 + バーピー100回 + フロッガーズ50回というもの。

2015/12/26 13:03

HellWeek5日目 時間切れ Freeletics第15週5日目 Workout「2X ATHENA」+α

今日はあんまり時間がないので手短に。しかし年末はいろいろ忙しいですよね。トレーニング時間の確保もなかなか大変。そして恐れていた事態が。時間がなくなってしまいました。 今日のメニューはWorkout「2X ATHENA」& スクワット100回 & スクワット100回 & バーピー100回 & バーピー100回 Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「2X ATHENA」& スクワット100回 & スクワット100回 & バーピー100回 & バーピー100回というものでした。

2015/12/25 19:51

HellWeek4日目 W自己ベスト Freeletics第15週4日目 Workout「ATLAS」「HERMES」

今日でFreeletics Hell Weekの4日目。Hell Week は7日あるので、今日を終えれば半分以上終わったことになります。とにかく早く終わって欲しい。そんなクリスマスイブです。 今日のメニューはWorkout「ATLAS」「HERMES」 Coachが作ってくれた今日のメニューは、Workout「ATLAS」と「HERMES」でした。

2015/12/24 19:13

HellWeek3日目 地獄はつづくよどこまでも Freeletics第15週3日目 Workout「KENTAUROS」「2X NEMESIS」

FreeleticsのHellWeek、3日目です。昨日がピークだと思っていたHellWeekですが、まだ山を越していませんでした。立ちはだかったのはやはりバーピー。あいつが憎い。 今日のメニューはWorkout「KENTAUROS」＆「2X NEMESIS」 Coach作成の今日のメニューはWorkout「KENTAUROS」とWorkout「2X NEMESIS」でした。

2015/12/23 19:32

HellWeek2日目 もう嫌になった Freeletics第15週2日目 Workout「ARTEMIS」x2

Hell Weekの2日目、今日は本当にトレーニングが嫌になりました。もうやめたくて仕方がなかった。Freeleticsがこんなに嫌になったのは初めての経験でした。それくらいしんどい、FreeletisのHell Weekです。 今日のメニューはWorkout「ARTEMIS」を2回 Coachが作成してくれた今日のメニューは、Workout「ARTEMIS」を2回というもの。

2015/12/22 19:06

Hell Week初日 Freeletics第15週1日目 Workout「URANOS」「1/3 APOLLON」

今日からHell Weekが始まりました。 7日間連続で、かなりキツいメニューをこなしていきます。まだ1日目ですが、正直これは完走が厳しいかな、と思いました。何せ量が多くて時間がかかる。トレーニングをする時間を確保できるかが問題です。 今日のメニューはWorkout「URANOS」と「1/3 APOLLON」 Coachが作成してくれた今日のメニューは、Workout「URANOS」と「1/3 APOLLON」(Strengthバージョン)の二つでした。

2015/12/21 19:19